Desensitization: Isang Numbed Pleasure Response

Desensitization

Ang Desensitization ay isa lamang sa maraming mga pagbabago sa utak na sanhi ng pagkagumon. Ang ilan pang mga pangunahing pagbabago sa utak ay kasama;

1. Sensitization: Pagbuo ng Pavlovian circuits memory na may kaugnayan sa pagkagumon
2. Hypofrontality: Pagkakasakit ng circuits na kontrol ng salpok.
3. Dysfunctional stress circuits - Ang stress ay madaling mag-trigger ng isang pagbabalik sa dati

• Kung hindi mo pa nagagawa, iminumungkahi kong panoorin Ang Iyong Utak sa Porno: Pagkagumon sa Porno (2015), dahil sinasaklaw nito ang desensitization.
• Intoxicxicating Behaviors: 300 Vaginas = A Lot of Dopamine, Protektahan ang iyong gana sa kasiyahan at May Ebolusyon ba ang Nagsanay ng Ating mga Talino upang Lumagpas sa Pagkain at Sex? ang aming pinakamahusay na mga artikulo sa dopamine receptors at desensitization.
• Porn Pagkatapos at Ngayon: Maligayang Pagdating sa Brain Training at Porn, Novelty, at Coolidge effect ipaliwanag kung paano ang pornograpiya sa Internet ngayon ay maaaring maging sanhi ng pagkasensitibo.

Dopamino

Ang neurotransmitter dopamine ay ang gas na nagpapalakas sa aming circuitry na gantimpala, at ito ay sa likod ng pagganyak, gantimpala, pagnanasa, pagnanasa, at siyempre, libido at erections. Ang antas ng dopamine signaling ay may kaugnayan sa damdamin ng kasiyahan sa pag-aaral ng tao. Ang dopamine ang pangunahing manlalaro sa gantimpala at pagkagumon, at ang susi sa pag-unawa sa desensitization.

• Maikli video YouTube sa dopamine at gantimpala. Isa pa downregulation ng mga receptor ng dopamine
• Madaling intindihin Artikulo sa Psychology Ngayon na nagpapaliwanag kung paano gumagana ang dopamine sa aming pang-araw-araw na buhay.
• Mga video sa pamamagitan ng mga mananaliksik ng pagkagumon Nora Volkow (direktor ng NIDA) at Adam Kepecs na nagpapaliwanag ng dopamine.

Ang manhid na tugon sa kasiyahan , o desensitization , ay isa lamang sa maraming pagbabago sa utak na dulot ng proseso ng adiksyon. (May isa pang pagbabago sa utak na may kaugnayan sa adiksyon na kilala bilang "sensitization." Narito ang isang paliwanag na nagpapakita ng kaibahan ng desensitization sa sensitization). Ang pangunahing katangiang pisyolohikal ng desensitization ng sistema ng gantimpala ay pinaniniwalaang pagbaba ng dopamine at opioid signaling.

Mga sanhi ng desentisasyon

Ang desensitization ay tila sanhi ng maraming mga kadahilanan, kabilang ang:

1. Tanggihan sa mga receptor ng dopamine. Karamihan sa mga pag-aaral ay tumutukoy sa a pagtanggi sa dopamine D2 receptors, na nangangahulugang mas sensitibo sa magagamit na dopamine, na iniiwan ang nakakaramdam na mas sensitibo sa mga karanasang gantimpala.
2. Tanggihan sa baseline (gamot na pampalakas) na antas ng dopamine. Ang mga mas mababang antas ng dopamine ay nag-iiwan ng isang adik na "nagugutom" para sa mga aktibidad / sangkap na pagtaas ng dopamine ng lahat ng uri.
3. Ang blunted dopamine bilang tugon (phasic dopamine) sa mga normal na gantimpala. Ang dopamine ay karaniwang tumataas bilang tugon sa mga gawain na gagantimpalaan. Sa sandaling ang iyong pagkagumon ay ang pinaka maaasahang pinagmulan ng dopamine, ang mga pagnanasa ay lumitaw na humihimok sa iyo na gumamit ng porn.
4. Tanggihan sa CRF-1 receptors, na gumana upang taasan ang mga antas ng dopamine sa striatum (pinag-aralan lamang gamit ang kokaina).
5. Pagkawala ng gulong na kulay abo, na nangangahulugang isang pagkawala sa dendrites. Isinasalin ito sa mas kaunting koneksyon ng nerve o synapses. A Pag-aaral ng 2014 sa mga gumagamit ng porn nauugnay ang mas kaunting kulay na may higit na paggamit sa porno.
6. Pagtanggi sa opioids o mga receptor ng opioid. Mga resulta sa pakiramdam mas kagalakan at mas kasiyahan mula sa karaniwan gantimpalaan karanasan.

Ang #2 at #3 ay maaaring may kinalaman sa pagtaas ng dynorphin na pumipigil sa dopamine, at paghina ng ilang pathway (glutamate) na naghahatid ng mga mensahe sa reward circuitry. Sa madaling salita, ang desensitization ay medyo kumplikado, at napakaraming kailangang matutunan.

Ano ang nagiging sanhi ng desensitization?

Napakarami ng isang magandang bagay.

Dopamine ang simula ng lahat. Kung masyadong mataas ang dopamine sa loob ng mahabang panahon, mawawalan ito ng sensitibidad sa mga nerve cell. Kung may patuloy na sumisigaw, tatakpan mo ang iyong mga tainga. Kapag ang mga nerve cell na nagpapadala ng dopamine ay patuloy na nagbobomba ng dopamine, tinatakpan ng mga nerve cell na tumatanggap ang kanilang mga "tainga" sa pamamagitan ng pagbabawas ng mga dopamine (D2) receptor. (Tingnan: Maaaring Natuklasan ni Volkow ang Sagot sa Bugtong Tungkol sa Adiksyon .)

Ang proseso ng desensitization

• Ang proseso ng desensitization ay maaaring magsimulang medyo mabilis, kahit na may natural na premyo tulad ng junk food. Kung gaano kabilis ito ay nakasalalay sa intensity ng paggamit at ang kahinaan ng utak.
• Magkano ang Sobra natutukoy ng mga pagbabago sa utak - hindi ng panlabas na pag-uugali, tulad ng dami ng ginamit na gamot, natupok na calorie, o oras na ginugol sa panonood ng pornograpiya. Walang dalawang tao ang magkatulad.
• Ang mga hindi pangkaraniwang mataas na antas ng dopamine ay hindi kinakailangan upang maging sanhi ng desensitization. Ang mga paninigarilyo ay nakakabit ng isang mas mataas na porsyento ng mga gumagamit kaysa sa kokaina, kahit na ang cocaine ay nagbibigay ng isang mas malaking neurochemical na sabog. Maraming mga maliliit na hit ng dopamine ang maaaring sanayin ang utak nang mas lubusan kaysa sa mas kaunti, mas matinding mga hit.
• Hindi rin kailangang tumataas ang mga antas ng dopamine upang maging sanhi ng desensitization. Ihambing overeating at pagiging napakataba sa paninigarilyo. Parehong gumawa ng down regulasyon ng dopamine receptors, ngunit malayo mas kaunting oras ay ginugol sa pagkain kaysa sa puffing.
• Ang overriding natural na mekanismo ng pagkabusog ay maaaring maging isang pangunahing kadahilanan kung paano ang mga natural na pampatibay ay nagpapalitaw ng desensitization. Ang sobrang pagkain at mabibigat na mga gumagamit ng pornograpiya ay hindi pinapansin ang mga signal na 'huminto', o mas tumpak na ang kanilang mga utak na gumon ay hindi na nakakaranas ng "kasiyahan," kaya't patuloy silang kumakain (tingnan - Mga Lalaki: Ang Madalas Bang Ejaculation ay Nagiging Hangover?)

Desensitization at pagpaparaya

Ang desensitization ang nasa likod ng tolerance , na siyang pangangailangan para sa mas malaki at mas malaking stimulation upang maranasan ang parehong "high." Ang mga gumagamit ng pornograpiya ay kadalasang sumusulpot sa mga bagong genre bilang paraan upang mapataas ang kanilang nalalabing dopamine. Ang mga bagong bagay at nilabag na mga inaasahan (sorpresa) ay nagpapataas ng dopamine.

Hindi ito isang teoretikal na talakayan tungkol sa desensitization, dahil tatlong kamakailang pag-aaral sa utak ng adiksyon sa Internet ang sumusuri sa dopamine signaling sa mga adik sa Internet. Sinukat ng bawat isa ang iba't ibang aspeto ng desensitization at nakahanap ng makabuluhang pagkakaiba sa pagitan ng mga adik sa Internet at mga kontrol. Sa pag-aaral #2, partikular nitong sinasabi – " panonood ng mga online na pornograpiya o mga pelikulang pang-adulto ".

1. Nabawasang Striatal Dopamine D2 Receptors sa Mga Tao na May Pagkagumon sa Internet (2011)
2. Nabawasang Striatal Dopamine Transporters sa mga taong may Internet Addiction Disorder (2012)
3. Ang PET imaging ay nagpapakita ng mga functional na pagbabago sa utak sa internet gaming disorder (2014)

Desensitization at porn

Sa pag-aaral na ito tungkol sa mga gumagamit ng pornograpiya – Istruktura ng Utak at Koneksyon sa Paggana na Kaugnay ng Pagkonsumo ng Pornograpiya: Ang Utak sa Pornograpiya (2014) – natuklasan ng mga eksperto sa Max Planck Institute ng Alemanya na ang mas mataas na oras bawat linggo at mas maraming taon ng panonood ng pornograpiya ay may kaugnayan sa pagbawas ng grey matter sa mga seksyon ng reward circuitry na kasangkot sa motibasyon at paggawa ng desisyon. Ang nabawasang grey matter sa rehiyong ito na nauugnay sa gantimpala ay nangangahulugan ng mas kaunting koneksyon sa nerbiyos. Ang mas kaunting koneksyon sa nerbiyos dito ay isinasalin sa mabagal na aktibidad ng gantimpala, o isang manhid na tugon sa kasiyahan. Binigyang-kahulugan ito ng mga mananaliksik bilang isang indikasyon ng mga epekto ng mas matagal na pagkakalantad sa pornograpiya.

• Lead na may-akda Sinabi ni Simone Kühn - "Na maaaring mangahulugan na ang regular na pag-inom ng pornograpiya ay nagsusuot ng iyong sistema ng gantimpala. "

Buod : Kapag bumababa ang dopamine o opioid receptors pagkatapos ng labis na stimulation, hindi gaanong tumutugon ang utak, at mas kaunti ang ating nararamdamang gantimpala mula sa kasiyahan. Ito ang nagtutulak sa atin na mas maghanap ng mga damdamin ng kasiyahan—halimbawa, sa pamamagitan ng paghahanap ng mas matinding sexual stimuli, mas mahabang sesyon ng pornograpiya, o mas madalas na panonood ng pornograpiya – kaya lalong namamanhid ang utak.

Desensitization versus habituation:

Ang habituation ay isang pansamantalang pagbaba o paghinto ng paglabas ng dopamine bilang tugon sa isang partikular na stimulus. Ito ay isang normal na proseso at maaaring magbago paminsan-minsan. Ang desensitization ay tumutukoy sa mga pangmatagalang pagbabago na kinasasangkutan ng pagbaba ng dopamine signaling at mga D2 receptor. Ito ay isang proseso ng adiksyon at maaaring tumagal ng ilang buwan hanggang taon upang mabuo, at isang mahabang panahon upang mabaliktad.

Tumataas ang antas ng dopamine sa buong araw bilang tugon sa anumang bagay na nakikita nating kapaki-pakinabang, bago, kasiya-siya, kawili-wili, nakakatakot o nakaka-stress. Ang pangunahing mensahe ng dopamine ay – “ mahalaga ito, bigyang-pansin, at tandaan ito. ”

Gawin nating halimbawa ang pagkain. Kapag nagugutom ang isa, tumataas ang dopamine sa pag-asa na kunin ang unang kagat ng isang burger. Habang nagpapatuloy ang tanghalian, ang pagtanggi ng dopamine at naging habituated kami. Walang karagdagang mga pako sa mga signal ng dopamine na nangangahulugang, "Mayroon akong sapat." Maaaring hindi mo na gusto ang burger, ngunit kung bibigyan ka ng isang chocolate brownie, ang iyong mga spike ng dopamine, na hinihimok ka na i-override ang mga normal na mekanismo ng pagkabusog at magkaroon ng ilan.

Isa pang halimbawa ay ang pagtingin-tingin mo sa mga larawan ng paglalakbay ng iyong kaibigan sa Grand Canyon. Maaaring makatanggap ka ng kaunting pagtaas ng dopamine sa bawat larawan, ngunit mabilis kang nasasanay at lilipat sa susunod na larawan. Maaaring mangyari rin ang parehong bagay kapag nagki-click ka sa mga larawan ng mga modelo ng swimsuit sa Sport Illustrated . Nagtatagal ka sa ilang mga larawan (mabagal na nasanay), ngunit hindi ganoon sa ibang mga larawan (mabilis na nasanay).

Kung ako ay desensitado hindi ko ba kailangang iwasan ang mga aktibidad na nakakataas sa dopamine?

Ito ay isang lohikal na tanong dahil ang lahat ng mga gantimpala ay nagbabahagi ng ilang magkakapatong na istraktura ng utak. Halimbawa, kung ang iyong utak ay nabura dahil sa alkoholismo o pagkagumon sa cocaine, ang iyong mga pagkakataon na tumaas ang erectile Dysfunction at libido sa pangkalahatan ay bumababa. Sinasabi sa amin na umiiral ang pag-overlap sa utak circuitry. Gayunpaman, ipinapaalam sa amin ng karanasan na ang pag-inom ng alak, pagkain ng tsokolate at pakikipagtalik ay magkakaiba, na nangangahulugang ang bawat stimulus ay nagsasangkot ng mga natatanging landas bilang karagdagan sa overlap.

Natuklasan sa mga kamakailang pananaliksik na ang pakikipagtalik ay nagpapagana ng sarili nitong hanay ng mga reward circuit nerve cells. Nakakagulat na ang cocaine at methamphetamine ay nagpapagana ng eksaktong parehong mga nerve cell sa reward center tulad ng ginagawa ng mga sekswal na gantimpala. Sa kabaligtaran, mayroon lamang isang maliit na porsyento ng pagsasanib ng nerve-cell activation sa pagitan ng meth at pagkain o tubig (iba pang natural na gantimpala).

Natuklasan ng karagdagang pananaliksik na ang ejaculation sa mga lalaking daga ay maaaring magpaliit sa mga reward circuit nerve cell na gumagawa ng dopamine. Ang normal na pangyayaring ito ay ginagaya ang mga epekto ng adiksyon sa heroin sa mga dopamine nerve cell na ito. Hindi ito nangangahulugan na masama ang pakikipagtalik. Ipinapaalam lamang nito sa atin na ang mga nakakahumaling na droga ay kumukuha ng eksaktong parehong mga mekanismo na nagtutulak sa atin pabalik sa kwarto para sa isang paglalaro.

Ang mga gamot ay nag-hijack ng mga circuits ng sex

Sa madaling salita, ang mga nakakahumaling na droga tulad ng meth at heroin ay nakakaakit dahil inaagaw nito ang eksaktong mga selula ng nerbiyos at mga mekanismo, na umunlad upang gawing nakakaakit ang pakikipagtalik. Karamihan sa iba pang mga kasiyahan ay hindi. Kaya, ang pamilyar na "puntong pinag-uusapan" na " Lahat ay nagpapataas ng dopamine. Ang golf o pagtawa ay tiyak na hindi nakakahumaling, at gaano sila naiiba sa pornograpiya sa internet sa mga tuntunin ng pagtaas ng dopamine?" ay nagkakamali.

Hindi mo maiiwasan ang mga aktibidad na nagpapalaki ng dopamine, o dapat mo din. Karaniwang mga pang-araw-araw na aktibidad, at marahil kahit na alak at palayok, ay hindi dapat maging sanhi ng isang problema. Oo naman, mahusay kung pipigilan mo ang lahat ng mga gamot, paninigarilyo, caffeine at kumain ng malusog, ngunit ang mga kalalakihan ay nakabawi habang dinidismid ngayon at pagkatapos.

Masarap makisali sa mga natural na gantimpala, tulad ng paghalik, pagyakap, musika, pagsasayaw, ehersisyo, palakasan, masarap na pagkain, pakikisalamuha, atbp. Bukod sa pagpapataas ng dopamine, karamihan sa mga aktibidad na ito ay nagpapataas din ng antas ng oxytocin. Natatangi ang Oxytocin dahil kapwa nito pinapagana ang reward circuit at binabawasan ang mga cravings. Ang mahalaga ay simple: Iwasan ang mga bagay na nagdulot sa iyo sa gulo na ito. Lubos kong iminumungkahi na basahin ang FAQ na ito: Anong mga stimuli ang dapat kong iwasan habang nagre-reboot ako?

Ano ang magagawa ko upang mapabilis ang paggaling?

Isang karaniwang tanong ay: “Anong suplemento o pagkain ang makapagpapabilis sa pagbabalik ng mga dopamine receptor?” Ang iyong adiksyon ay hindi sanhi ng kakulangan sa nutrisyon, kaya hindi ito maitatama ng isang suplemento. Ang mga dopamine receptor ay mga protina na gawa sa parehong mga amino acid na matatagpuan sa bawat isa sa iyong mga selula. Ang desensitization ay sanhi ng labis na stimulation, hindi ng napakakaunting amino acid. Kung gugustuhin nila, maaaring muling buuin ng iyong mga nerve cell ang mga dopamine receptor sa loob lamang ng ilang minuto.

Mas mahalaga, ang pagkasensitibo ay nagsasangkot ng maraming mga link sa gantimpala ng gantimpala na sumasailalim sa pagbabago, na nagreresulta sa mas mababang pag-sign ng dopamine (mga antas ng dopamine receptor at dopamine). Maaari kang magkaroon ng maraming gas (dopamine) sa iyong tangke, ngunit ang iyong fuel pump ay nasira at kalahati ng iyong mga spark plugs ay nawawala. Ang pagdaragdag ng maraming gas ay walang gagawin upang malutas ang iyong problema.

Ang mga artikulong tumatalakay sa kung ano ang dapat kainin upang mapataas ang antas ng dopamine ay halos walang kabuluhan. Una, ang L-tyrosine (madalas inirerekomenda) ang precursor para sa dopamine (at ilan pang mahahalagang hormone). Madali itong makuha sa isang normal na diyeta. Pangalawa, ang "mga pagkaing naglalaman ng dopamine" ay walang halaga dahil ang dopamine ay hindi tumatawid sa blood-brain barrier. Nangangahulugan ito na ang inilalagay mo sa iyong tiyan ay hindi makakatulong sa pag-stabilize ng mga antas ng dopamine sa iyong utak. Pangatlo, at pinakamahalaga, ang desensitization ay pangunahing sanhi ng pagbaba ng mga dopamine (D2) receptor at mga pagbabago sa synapses. (Para sa mga mungkahi ng mga nagpapagaling, tingnan ang Supplements .)

Likas na pagbawi

Ang magagawa mo ay mag-ehersisyo at magnilay-nilay . Ang aerobic exercise ang isang bagay na nagpapataas ng parehong dopamine at dopamine receptors. Binabawasan din ng ehersisyo ang mga cravings at pinapawi ang depresyon . Iniulat ng isang pag-aaral na ang meditation ay nagpapataas ng dopamine ng napakalaking 65% . Natuklasan ng isa pang pag-aaral na mas maraming frontal cortex gray matter ang natagpuan sa mga long-term meditator. Ang mga adiksyon ay nagdudulot ng pagbaba sa frontal cortex gray matter, na nauugnay sa desensitization at mas kaunting dopamine na nakakarating sa frontal lobes. Ang mas kaunting gray matter ay tinatawag na hypofrontality , at nauugnay sa mahinang impulse control.

[27 araw na walang anumang PMO] “Narito ang mga pagbabagong dulot sa sarili kong buhay mula sa proseso ng “pag-reboot”: Ang mga resulta ay 100% totoo at ramdam, at tumatagos ang mga ito sa lahat ng aspeto ng aking buhay. Kung wala ang PMO zombifying trance, mas komportable ako sa sarili kong balat, at tila malaking tulong ito sa pakikipag-ugnayan sa kabilang kasarian. Nasasabik din ako dahil napakaraming ibang tao ang nakapansin ng parehong epekto: pagtaas ng sekswal na kaakit-akit sa mga kababaihan sa mas banayad na mga sitwasyon, at pagtaas ng pagnanais na magbasa at magbigay ng mga tugon sa kanilang mga pahiwatig. Gayundin, pagtaas ng pagnanais na makihalubilo, at bagong tuklas na kumpiyansa. Hindi ito placebo effect, at para sa sinumang nagdududa; ang tanging paraan upang makumbinsi ay subukan ito. Makikita mo.”