Desensitization: Isang Numbed Pleasure Response

Desensitization

Desensitization

Ang Desensitization ay isa lamang sa maraming mga pagbabago sa utak na sanhi ng pagkagumon. Ang ilan pang mga pangunahing pagbabago sa utak ay kasama;

  1. Sensitization: Pagbuo ng Pavlovian circuits memory na may kaugnayan sa pagkagumon
  2. Hypofrontality: Pagkakasakit ng circuits na kontrol ng salpok.
  3. Dysfunctional stress circuits - Ang stress ay madaling mag-trigger ng isang pagbabalik sa dati
Dopamino

Ang neurotransmitter dopamine ay ang gas na nagpapalakas sa aming circuitry na gantimpala, at ito ay sa likod ng pagganyak, gantimpala, pagnanasa, pagnanasa, at siyempre, libido at erections. Ang antas ng dopamine signaling ay may kaugnayan sa damdamin ng kasiyahan sa pag-aaral ng tao. Ang dopamine ang pangunahing manlalaro sa gantimpala at pagkagumon, at ang susi sa pag-unawa sa desensitization.

A numbed tugon kasiyahan, O desensitization, ay isa lamang sa maraming mga pagbabago sa utak na sapilitan ng isang proseso ng pagkagumon. (May isa pang pagbabago sa utak na nauugnay sa pagkagumon na kilala bilang "sensitization." Narito ang isang paliwanag na pinaghahambing ang desensitization sa sensitization). Ang pangunahing tampok ng physiological ng sistema ng gantimpala desensitization ay naisip na isang pagbawas sa dopamine at opioid signaling.

Mga sanhi ng desentisasyon

Ang desensitization ay tila sanhi ng maraming mga kadahilanan, kabilang ang:

  1. Tanggihan sa mga receptor ng dopamine. Karamihan sa mga pag-aaral ay tumutukoy sa a pagtanggi sa dopamine D2 receptors, na nangangahulugang mas sensitibo sa magagamit na dopamine, na iniiwan ang nakakaramdam na mas sensitibo sa mga karanasang gantimpala.
  2. Tanggihan sa baseline (gamot na pampalakas) na antas ng dopamine. Ang mga mas mababang antas ng dopamine ay nag-iiwan ng isang adik na "nagugutom" para sa mga aktibidad / sangkap na pagtaas ng dopamine ng lahat ng uri.
  3. Ang blunted dopamine bilang tugon (phasic dopamine) sa mga normal na gantimpala. Ang dopamine ay karaniwang tumataas bilang tugon sa mga gawain na gagantimpalaan. Sa sandaling ang iyong pagkagumon ay ang pinaka maaasahang pinagmulan ng dopamine, ang mga pagnanasa ay lumitaw na humihimok sa iyo na gumamit ng porn.
  4. Tanggihan sa CRF-1 receptors, na gumana upang taasan ang mga antas ng dopamine sa striatum (pinag-aralan lamang gamit ang kokaina).
  5. Pagkawala ng gulong na kulay abo, na nangangahulugang isang pagkawala sa dendrites. Isinasalin ito sa mas kaunting koneksyon ng nerve o synapses. A Pag-aaral ng 2014 sa mga gumagamit ng porn nauugnay ang mas kaunting kulay na may higit na paggamit sa porno.
  6. Pagtanggi sa opioids o mga receptor ng opioid. Mga resulta sa pakiramdam mas kagalakan at mas kasiyahan mula sa karaniwan gantimpalaan karanasan.

Ang parehong # 2 at # 3 ay maaaring may kasamang pagtaas ng dynorphin na pumipigil sa dopamine, at pagpapahina ng ilang mga pathway (glutamate) paghahatid ng mga mensahe sa gantimpala circuitry, Sa madaling salita desensitization ay masalimuot, at isang kakila-kilabot na maraming natitira upang malaman.

Ano ang nagiging sanhi ng desensitization?

Napakarami ng isang magandang bagay.

Dopamine ay kung saan nagsisimula ang lahat. Kung ang dopamine ay masyadong mataas para sa masyadong mahaba humantong ito sa mga cell ng nerbiyo na nawawala ang kanilang pagkasensitibo. Kung ang isang tao ay patuloy na sumisigaw, takpan mo ang iyong tainga. Kapag ang nagpadala ng mga dopamine cell na nerve ay patuloy na nagpapalabas ng dopamine, ang tumatanggap na mga cell ng nerve ay tinatakpan ang kanilang "tainga" sa pamamagitan ng pagbawas ng mga receptor ng dopamine (D2). (Kita n'yo: Maaaring May Uncovered Sagot si Volkow sa Addiction Riddle.)

Ang proseso ng desensitization
  • Ang proseso ng desensitization ay maaaring magsimulang medyo mabilis, kahit na may natural na premyo tulad ng junk food. Kung gaano kabilis ito ay nakasalalay sa intensity ng paggamit at ang kahinaan ng utak.
  • Magkano ang Sobra natutukoy ng mga pagbabago sa utak - hindi ng panlabas na pag-uugali, tulad ng dami ng ginamit na gamot, natupok na calorie, o oras na ginugol sa panonood ng pornograpiya. Walang dalawang tao ang magkatulad.
  • Ang mga hindi pangkaraniwang mataas na antas ng dopamine ay hindi kinakailangan upang maging sanhi ng desensitization. Ang mga paninigarilyo ay nakakabit ng isang mas mataas na porsyento ng mga gumagamit kaysa sa kokaina, kahit na ang cocaine ay nagbibigay ng isang mas malaking neurochemical na sabog. Maraming mga maliliit na hit ng dopamine ang maaaring sanayin ang utak nang mas lubusan kaysa sa mas kaunti, mas matinding mga hit.
  • Hindi rin kailangang tumataas ang mga antas ng dopamine upang maging sanhi ng desensitization. Ihambing overeating at pagiging napakataba sa paninigarilyo. Parehong gumawa ng down regulasyon ng dopamine receptors, ngunit malayo mas kaunting oras ay ginugol sa pagkain kaysa sa puffing.
  • Ang overriding natural na mekanismo ng pagkabusog ay maaaring maging isang pangunahing kadahilanan kung paano ang mga natural na pampatibay ay nagpapalitaw ng desensitization. Ang sobrang pagkain at mabibigat na mga gumagamit ng pornograpiya ay hindi pinapansin ang mga signal na 'huminto', o mas tumpak na ang kanilang mga utak na gumon ay hindi na nakakaranas ng "kasiyahan," kaya't patuloy silang kumakain (tingnan - Mga Lalaki: Ang Madalas Bang Ejaculation ay Nagiging Hangover?)
Desensitization at pagpaparaya

Ang desensitization ay nasa likod pagpapaubaya, na kung saan ay ang pangangailangan para sa higit at higit na pagpapasigla upang maranasan ang parehong "mataas." Ang mga gumagamit ng porn ay madalas na lumaki sa mga bagong genre bilang paraan upang maiangat ang kanilang lagging dopamine. Ang bago at nilabag na mga inaasahan (sorpresa) ay nagdaragdag ng dopamine.

Hindi ito isang teoretikal na talakayan ng desensitization, tulad ng tatlong kamakailang pag-aaral sa utak ng pagkagumon sa Internet na tasahin ang pagbibigay ng senyas ng dopamine sa mga adik sa Internet. Sinukat ng bawat isa ang iba't ibang aspeto ng desensitization at natagpuan ang makabuluhang pagkakaiba sa pagitan ng mga adik sa Internet at kontrol. Sa pag-aaral # 2, partikular na isinasaad nito - "nanonood ng mga pornograpikong online o pang-adultong pelikula".

  1. Nabawasang Striatal Dopamine D2 Receptors sa Mga Tao na May Pagkagumon sa Internet (2011)
  2. Nabawasang Striatal Dopamine Transporters sa mga taong may Internet Addiction Disorder (2012)
  3. Ang PET imaging ay nagpapakita ng mga functional na pagbabago sa utak sa internet gaming disorder (2014)
Desensitization at porn

Sa pag-aaral na ito sa mga gumagamit ng porn - Brain Structure and Functional Connectivity Associated With Consumption ng Pornograpiya: The Brain on Porn (2014) - Natuklasan ng mga dalubhasa sa Max Planck Institute ng Alemanya na ang mas mataas na oras bawat linggo at maraming taon ng pagtingin sa pornograpya ay naiugnay sa pagbawas ng kulay-abo na bagay sa mga seksyon ng gantimpalang circuitry na kasangkot sa pagganyak at paggawa ng desisyon. Ang pinababang kulay abong bagay sa rehiyon na nauugnay sa gantimpala ay nangangahulugang mas kaunting mga koneksyon sa nerbiyos. Ang kaunting mga koneksyon sa nerbiyos dito ay isinasalin sa isang mabagal na aktibidad ng gantimpala, o isang numbed na tugon sa kasiyahan. Ibinigay ito ng mga mananaliksik bilang isang pahiwatig ng mga epekto ng mas matagal na pagkakalantad sa pornograpiya.

  • Lead na may-akda Sinabi ni Simone Kühn - "Na maaaring mangahulugan na ang regular na pag-inom ng pornograpiya ay nagsusuot ng iyong sistema ng gantimpala. "

Buod: Kapag ang mga reseptor ng dopamine o opioid ay tumanggi pagkatapos ng labis na pagbibigay-sigla, ang utak ay hindi tumugon nang labis, at sa tingin namin ay mas mababa ang gantimpala mula sa kasiyahan. Hinihimok tayo nito na maghanap pa ng mas mahirap para sa mga pakiramdam ng kasiyahan-halimbawa, sa pamamagitan ng paghahanap ng mas matinding sekswal na pampasigla, mas mahaba ang mga sesyon sa pornograpiya, o mas madalas na pagtingin sa pornograpiya - kaya't lalo pang pinamamanhid ang utak.

Desensitization versus habituation:

Habituation ay isang pansamantalang pagtanggi o pagtigil ng paglabas ng dopamine bilang tugon sa isang tiyak na pampasigla. Ito ay isang normal na proseso at maaaring baguhin sandali sa sandali. Desensitization tumutukoy sa mga pangmatagalang pagbabago na kinasasangkutan ng pagtanggi sa pag-sign ng dopamine at mga receptor ng D2. Ito ay isang proseso ng pagkagumon at maaaring tumagal ng ilang buwan upang mabuo, at isang mahabang panahon upang maibalik.

Ang mga antas ng Dopamine ay sumisikat sa buong araw bilang tugon sa anumang bagay na nasusumpungan nating rewarding, nobela, kasiya-siya, kawili-wili, kahit nakakatakot o nakaka-stress. Ang pangunahing mensahe ng dopamine ay - “ito ay mahalaga, bigyang pansin, at tandaan ito."

Gawin nating halimbawa ang pagkain. Kapag nagugutom ang isa, tumataas ang dopamine sa pag-asa na kunin ang unang kagat ng isang burger. Habang nagpapatuloy ang tanghalian, ang pagtanggi ng dopamine at naging habituated kami. Walang karagdagang mga pako sa mga signal ng dopamine na nangangahulugang, "Mayroon akong sapat." Maaaring hindi mo na gusto ang burger, ngunit kung bibigyan ka ng isang chocolate brownie, ang iyong mga spike ng dopamine, na hinihimok ka na i-override ang mga normal na mekanismo ng pagkabusog at magkaroon ng ilan.

Ang isa pang halimbawa ay maaari mong i-flip ang mga larawan ng paglalakbay ng iyong kaibigan sa Grand Canyon. Maaari kang makatanggap ng isang maliit na spike ng dopamine sa bawat larawan, ngunit mabilis mong nakasanayan at lumipat sa susunod na larawan. Maaaring mangyari ang parehong bagay kapag nag-click sa pamamagitan ng mga larawan ng Isinalarawan ang Isport mga modelo ng swimsuit. Tumatagal ka sa ilang mga larawan (mabagal na pamuhay), ngunit hindi ganoon sa iba pang mga larawan (mabilis na pamuhay).

Kung ako ay desensitado hindi ko ba kailangang iwasan ang mga aktibidad na nakakataas sa dopamine?

Ito ay isang lohikal na tanong dahil ang lahat ng mga gantimpala ay nagbabahagi ng ilang magkakapatong na istraktura ng utak. Halimbawa, kung ang iyong utak ay nabura dahil sa alkoholismo o pagkagumon sa cocaine, ang iyong mga pagkakataon na tumaas ang erectile Dysfunction at libido sa pangkalahatan ay bumababa. Sinasabi sa amin na umiiral ang pag-overlap sa utak circuitry. Gayunpaman, ipinapaalam sa amin ng karanasan na ang pag-inom ng alak, pagkain ng tsokolate at pakikipagtalik ay magkakaiba, na nangangahulugang ang bawat stimulus ay nagsasangkot ng mga natatanging landas bilang karagdagan sa overlap.

Napag-alaman ng kamakailang pananaliksik na ang sex ay nagpapagana ng sarili nitong hanay ng mga reward circuit nerve cells. Nakakagulat na cocaine at methamphetamine pinapagana ang eksaktong parehong mga cell ng nerve sa reward center tulad ng mga gantimpalang sekswal. Sa kaibahan, mayroon lamang isang maliit na porsyento ng activation ng nerve-cell na magkakapatong sa pagitan ng meth at pagkain o tubig (iba pang mga natural na gantimpala).

Karagdagang pananaliksik na natagpuan na Ang bulalas sa mga male rats ay maaaring pag-urong ng mga cell ng nerve nerve circuit na gumagawa ng dopamine. Ang normal na kaganapan na ito ay tinutularan ang mga epekto ng pagkagumon ng heroin sa parehong mga cell ng dopamine nerve. Hindi ito nangangahulugang masama ang sex. Ipinaaalam lamang sa amin na ang mga nakakahumaling na gamot ay nag-hijack ng eksaktong parehong mga mekanismo na hinihimok kaming bumalik sa silid-tulugan para sa isang romp.

Ang mga gamot ay nag-hijack ng mga circuits ng sex

Sa madaling sabi, ang mga nakakahumaling na gamot tulad ng meth & heroin ay nakakahimok dahil na-hijack nila ang tumpak na mga cell ng nerve at mga mekanismo, na nagbago upang gawing nakakaengganyo sa sex. Karamihan sa iba pang mga kasiyahan ay hindi. Kaya, ang pamilyar na "point ng pakikipag-usap" na "Ang lahat ay nagtataas ng dopamine. Ang golf o tumatawa ay tiyak na hindi nakakahumaling, at gaano sila kakaiba mula sa internet porn sa mga tuntunin ng pagtaas ng dopamine? " bumagsak.

Hindi mo maiiwasan ang mga aktibidad na nagpapalaki ng dopamine, o dapat mo din. Karaniwang mga pang-araw-araw na aktibidad, at marahil kahit na alak at palayok, ay hindi dapat maging sanhi ng isang problema. Oo naman, mahusay kung pipigilan mo ang lahat ng mga gamot, paninigarilyo, caffeine at kumain ng malusog, ngunit ang mga kalalakihan ay nakabawi habang dinidismid ngayon at pagkatapos.

Mahusay na makisali sa mga natural na gantimpala, tulad ng paghalik, pagyapos, musika, pagsayaw, pag-eehersisyo, palakasan, masarap na pagkain, pakikisalamuha, atbp Bukod sa pagtaas ng dopamine, karamihan sa mga aktibidad na ito ay tumataas din ang mga antas ng oxytocin. Ang Oxytocin ay natatangi sa kapwa nito pinapagana ang reward circuit at Binabawasan ang mga cravings. Ang ibaba ay simple: Iwasan ang nakuha mo sa gulo na ito. Mahigpit kong iminumungkahi ang pagbabasa ng FAQ na ito: Anong stimuli ang dapat kong iwasan sa panahon ng aking pag-reboot?

Ano ang magagawa ko upang mapabilis ang paggaling?

Ang isang karaniwang tanong ay: "Anong suplemento o pagkain ang magpapabilis sa pagbabalik ng mga receptor ng dopamine?" Ang iyong pagkagumon ay hindi sanhi ng isang kakulangan sa nutrisyon, kaya't hindi ito maitatama ng isang suplemento. Ang mga receptor ng dopamine ay mga protina na ginawa mula sa parehong mga amino acid na matatagpuan sa bawat isa sa iyong mga cell. Ang pagkasensitibo ay sanhi ng labis na pagpapasigla, hindi masyadong kaunting mga amino acid. Kung nais nila, ang iyong mga nerve cells ay maaaring muling itayo ang mga receptor ng dopamine sa loob ng ilang minuto.

Mas mahalaga, ang pagkasensitibo ay nagsasangkot ng maraming mga link sa gantimpala ng gantimpala na sumasailalim sa pagbabago, na nagreresulta sa mas mababang pag-sign ng dopamine (mga antas ng dopamine receptor at dopamine). Maaari kang magkaroon ng maraming gas (dopamine) sa iyong tangke, ngunit ang iyong fuel pump ay nasira at kalahati ng iyong mga spark plugs ay nawawala. Ang pagdaragdag ng maraming gas ay walang gagawin upang malutas ang iyong problema.

Ang mga artikulong sumasaklaw sa kung ano ang makakain upang itaas ang antas ng dopamine ay higit na walang katuturan. Una, ang L-tyrosine (madalas na inirerekomenda) ay ang pauna para sa dopamine (at ilang iba pang mahahalagang hormon). Madali itong makuha sa isang normal na diyeta. Pangalawa, ang "mga pagkain na naglalaman ng dopamine" ay walang halaga dahil ang dopamine ay hindi tumatawid sa hadlang sa dugo-utak. Nangangahulugan ito na ang inilalagay mo sa iyong tiyan ay hindi makakatulong sa pag-stabilize ng mga antas ng dopamine sa iyong utak. Pangatlo, at pinakamahalaga, ang desensitization ay pangunahing sanhi ng pagtanggi ng mga receptor ng dopamine (D2) at mga pagbabago sa mga synapses. (Para sa mga mungkahi ng mga nakakakuha ay tingnan Supplement.)

Likas na pagbawi

Ano ikaw maaari gawin ay magsanay at magnilay. Ang aerobic exercise ay ang isang bagay na nagpapataas ng pareho dopamine at dopamine receptors. Magsanay din binabawasan ang mga cravings at eases depression. Sinasabi ng isang pag-aaral na ang pagninilay ay nagdaragdag ng dopamine a napakalaki 65%. Isa pa pag-aralan natagpuan ang mas maraming frontal cortex gray na bagay sa pangmatagalang meditators. Ang mga addiction ay nagiging sanhi ng pagbawas sa frontal cortex grey matter, na nauugnay sa desensitization at mas dopamine na ginagawa ito sa frontal lobes. Mas kaunting kulay ang tinatawag hypofrontality, at nauugnay sa mahihirap na kontrol ng salpok.

[27 araw nang walang anumang PMO] "Narito ang mga pagbabagong naganap sa aking sariling buhay mula sa proseso ng" muling pag-reboot ": Ang mga resulta ay 100% totoo at nahahalata, at tumatagos sa lahat ng aspeto ng aking buhay. Nang walang PMO zombifying trance, mas naging komportable ako sa aking sariling balat, at tila malaki ang naitulong nito sa mga pakikipag-ugnay sa kabilang kasarian. Natutuwa din ako dahil napakaraming iba pang mga tao ang napansin ang parehong epekto: nadagdagan ang pagiging kaakit-akit sa sekswal sa mga kababaihan sa mas banayad na mga sitwasyon, at nadagdagan ang pagnanais na basahin at magbigay ng mga tugon sa kanilang mga pahiwatig. Dinagdagan ang pagnanais na makihalubilo, at bagong natagpuan ang kumpiyansa. Ito ay walang epekto sa placebo, at para sa anumang mga nagdududa; ang tanging paraan upang makumbinsi ay ang subukan ito. Makikita mo."