Pebrero 27, 2016, ni Suzi Godson
T. Ako ay 25 at ako ay gumon sa porn. Mayroon akong isang bagong kasintahan ngunit nalaman ko na hindi ako makakakuha ng stimulus sa kanya maliban kung pinapanood namin ang porn.
Napakakaintindihan niya ngunit sa tingin ko nakakadiri - dapat ba akong malamig na pabo? Paano ko dapat rehabilitahin ang aking sarili? Ayokong mawala siya.
A. Porno ay hindi isang bagong imbensyon.
Mahalagang malaman ang bilang ng mga tao na gumagamit ng porno ngunit isang survey na isinagawa ng Unibersidad ng Southern California ay natagpuan ang tatlong quarters ng mga lalaki at higit sa isang-katlo ng mga babae ay sadyang tiningnan o na-download ang porn.
Ang mga pigurang ito ay nagpapahiwatig na ang karamihan ng mga taong gumagamit ng porno ay walang masama ngunit ang isang minorya, ang mga lalaki sa partikular, ay nagiging baluktot sa nobelang seksuwal na pampalakas ng porno ay nagbibigay ng sagana.
Ang "mapilit" paggamit ng porn ay tinukoy bilang higit sa 11 na oras ng pagtingin sa isang linggo.
Ang sinumang tao na gumugol ng dami ng oras na naghahanap at masturbating sa porno ay malamang na makaranas ng mga problema sa sekswal, mula sa pagkawala ng libido at pagtatanggal ng pagkawala ng dysfunction upang maantala ang ejaculation at / o genital desensitisation, kapag sinisikap nilang makipagtalik sa ibang tao sa halip na sa kanilang pagmamay-ari.
Ang cognitive behavioral therapy ay isang mahusay na opsyon sa paggamot, ngunit kung ikaw ay tinutukoy upang kick ang ugali dapat mo ring subukan ang NoFap (www.nofap.com) na paraan ng pagbawi ng porn.
Na binuo ng dating mga adik sa porno, si Alexander Rhodes at Mark Queppet, ang libreng programa ay libre at ang diskarte ay praktikal at tapat.
Sa website, inilarawan ng mga mapanghimasok na gumagamit ng porno kung gaano ang kanilang pinahihintulutan na patuluyang patungo sa sekswal na novelty, super-stimulation at pinagrabe na mga kilos sa kasarian huli ay nagbigay sa kanila ng kakayahang pisikal na gumaganap sa normal na kasarian.
Ang ilan, tulad mo, ay motivated na magbago dahil nakilala nila ang isang taong espesyal at nais nilang magkaroon ng normal na buhay sa sex.
Ang iba ay hindi pinili dahil ang kanilang pagkalulong ay nakuha sa kanilang buhay.
Ang NoFap ay nagtataguyod ng programa ng 90-araw na pag-iwas upang i-reboot ang utak at maibalik ka sa isang estado kung saan tumugon ka sa kasarian sa paraang ginamit mo.
Hindi madali ito dahil ang pag-reboot ay hindi isang linear na proseso.
May mga highs at lows at ilang araw ay magiging mas madali kaysa iba.
Nakakita rin ng nakaraang pananaliksik ang mga taong gumagamit ng maraming porn ay nakaranas ng mas mataas na antas ng depression, pagkabalisa, impulsiveness, at kahinaan sa stress.
Kung ang mga natuklasan ay nag-ring ng isang kampanilya sa iyo, o hindi, ito ay nagkakahalaga ng pagtatanong sa iyong GP para sa payo tungkol sa kung ano ang aasahan bago ka magsimula.
Kahit na hindi alam ng iyong doktor ang tungkol sa pagkagumon sa porno, alam niya ang tungkol sa mga pinakamahusay na paraan upang makayanan ang mga sintomas ng withdrawal na malamang na makaranas ka.
Ang malamig na pabo mula sa anumang dependency ay pisikal at psychologically nakababahalang, ngunit ang higit na suporta mayroon ka, mas malamang na ikaw ay magtagumpay.
Mahalaga ang pang-abala.
Planuhin ang iyong oras upang mapanatili kang aktibo; kumuha ng ehersisyo, gawin yoga, kumain ng mabuti at maiwasan ang paggastos ng matagal na panahon ng oras nag-iisa.
Ang mga gumagamit ng porno na nag-reboot ng kanilang mga sekswal na katawan ay nag-uulat ng pag-agos sa enerhiya, pagbawas sa pagkabalisa at pagpapabuti sa function na sekswal, gayunpaman, nakakaranas din sila ng matinding panggugulo, kakulangan sa ginhawa at kusang pagbubuga habang sila ay gising at natutulog.
Inilarawan din ng ilan ang isang kumpletong pagkawala ng libog, na maaaring panic na muli silang gamitin upang matiyak na ang lahat ay gumagana pa rin.
Iwasan ang bitag na ito - pansamantala, ang iyong libog ay babalik.
Malinaw na alam ng iyong kasintahan na ikaw ay nakadepende sa porno at alam niya na ang iyong desisyon sa detox ay isang pagpapahayag ng pangako sa kanya at sa iyong relasyon.
Ang kakayahang makipag-usap sa kanya tungkol sa kung ano ang iyong nararanasan ay nagpapabuti sa iyong pagkakataon ng tagumpay, at kung maaari mong pagtagumpayan ang hamon na ito nang sama-sama, malamang na maging mas malapít ka bilang isang resulta.
;
