Ito ang iyong utak sa online: Paano makakaapekto ang teknolohiya sa utak tulad ng droga
By Chandra Johnson, Deseret News National Edition
Huwebes, Enero 8 2015
Para sa Cosette Rae, ang katapusan ng kanyang kasal ay kamatayan sa pamamagitan ng isang libong mga pag-click.
Si Rae at ang kanyang asawa - na parehong nagtatrabaho bilang mga programmer ng computer sa unang bahagi ng 2000s - na ginugol na oras sa harap ng isang screen ng computer sa bahay at sa trabaho.
"Iniwasan namin ang pagharap sa aming mga problema sa pamamagitan ng pagsusumikap," sabi ni Rae. "Maraming mga bagay na dapat ay napangasiwaan sa sandaling ito ay hindi hinarap."
Hindi alam ni Rae na nagkaroon siya ng isang sakit na may iba't ibang mga pangalan sa iba't ibang mga psychiatric circles - pagkagumon sa teknolohiya, mapilit na paggamit ng Internet o, karaniwang, Internet addiction disorder.
Ang alam niya ay hindi niya mahanap ang oras upang ilagay ang kanyang sariling mga bata sa kama.
"Maraming beses nang hindi ko binasa ang aking mga anak, kahit na gusto ko. Ang aking mga pakikipag-ugnayan sa digital media ay nakakagambala sa aking kakayahang maging ang uri ng magulang na nais kong maging, "sabi ni Rae. "Laging iyon, 'Limang minuto lang,' at pagkatapos ay apat na oras ang lalakbay."
Si Rae ay naging psychotherapist at itinatag na reSTART, isang Washington state recovery center para sa mga taong nakikipagpunyagi upang pamahalaan ang kanilang pagkonsumo ng digital.
Ngayon, ang digital na pagkagumon - maging ang fixation ay social media, texting, video game o pornograpiya - ay isang malubhang term. Mahirap malaman kung gaano karaming mga tao ang apektado, ngunit a Ang pag-aaral ng 2009 ay nakatuon sa paglalaro nalaman na ang tungkol sa 8 porsyento ng mga bata na edad 8 sa 18 sa buong mundo ay kwalipikado bilang gumon.
Iyon ay tungkol sa 3 milyong mga bata, isang bilang na nag-aalarma kay Dr. Andrew Doan ng US Naval Substance Abuse and Recovery Program sa San Diego.
"Walang ibang gamot na mapagpipilian na maaari mong makuha para sa gastos ng isang koneksyon sa Internet o libre sa isang WiFi hotspot na kasing adik sa isang pangpawala ng sakit," sabi ni Doan.
Hindi ito natatangi sa Amerika. Isang 2014 na pag-aaral ng psychologist na si Daria Kuss sa Nottingham Trent University ng UK ang naglagay ng rate ng digital na pagkagumon sa halos 26 porsiyento sa mga bahagi ng Asya. Sa 2008, ang Tsina ay naging isa sa mga unang bansa sa mundo upang idedeklara ang pagkagumon sa Internet na isa sa mga nangungunang mga panganib sa pampublikong kalusugan nito, na tinantiya na higit sa 20 milyon ng mga mamamayan nito ay mga adik sa Internet.
Gayunpaman ang American Psychiatric Association ay hindi inuri ang pagkagumon sa Internet bilang isang karamdaman sa manual na diagnostic na ito, ang DSM. Sinabi ni Rae na oras na upang gumawa ng mga pagbabago.
"Hindi namin nilalayon na mangyari ito noong nagmartsa kami sa matapang na bagong digital na hangganan na ito. Ngunit mayroon ito, ”sabi ni Rae. "Kailangan nating tanungin ang ating sarili kung paano maitatayo ang mga lambat sa kaligtasan sa paligid ng aming aktibidad upang magkaroon tayo ng isang napapanatiling relasyon sa teknolohiya."
Digital potency
Ang mga parameter ng digital addiction ay hindi tinukoy, ngunit ang mga digital na addiction ay katulad ng mga pag-uugali ng pag-uugali tulad ng mapilit na pagsusugal.
Sinabi ni Kuss na mayroong katibayan na ang pagkagumon sa Internet ay maaaring baguhin ang kimika ng utak.
Kapag ang utak ay nakakaranas ng isang bagay na kaaya-aya - halimbawa, nanalo ng video game - ang magandang damdamin ay nagmula sa isang dami ng dopamine, sinabi niya. Kapag ang isang tao ay nagiging gumon sa aktibidad, ang mga neural receptor sa utak ay nabahaan ng dopamine at talagang i-off, na humahantong sa addict upang maghanap ng mga damdamin na agresibo.
Kapag naputol ang aktibidad, kinakailangan ng oras upang magising ang mga receptor, na nagreresulta sa depression, pag-swapo ng mood o pag-agaw sa tulog. Sinabi ni Doan na kailangang uriin ng agham ang iba't ibang mga uri ng media batay sa tinatawag niyang "digital potency."
"Hindi mo nakikita ang mga tao na nalululong sa PowerPoint," sabi ni Doan. "Ang aming hamon ay upang malaman kung gaano malakas ang isang bagay tulad ng Facebook ay inihambing sa isang bagay tulad ng paglalaro."
Nag-aaral si Doan ng digital addiction sa Navy. Siya kamakailan-lamang na nai-publish ng isang palatandaan papel tungkol sa kaso ng isang serviceman siya diagnosed na bilang gumon sa Google Glass.
Sinabi ni Doan na ginamit ng pasyente ang Google Glass tungkol sa mga oras na 18 sa isang araw, naging magagalitin nang wala ito at kahit nakaranas ng mga panaginip na parang tinitingnan niya ito sa pamamagitan ng Google Glass viewer.
Hindi nagsasalita si Doan para sa Kagawaran ng Depensa, ngunit sinabi niya na ang pagkagumon sa Internet ay umabot sa isang antas na aktibong iniimbestigahan ito ng militar ng US bilang hadlang sa kahandaan ng tropa. Prangka siya tungkol sa kung ano ang nakita na nakakaapekto sa mga tropa sa ngayon - isang pag-aayos sa online na pornograpiya.
"Pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga bata, malusog na kalalakihan na pumupunta dito na may erectile Dysfunction," sabi ni Doan. "Mga kabataang lalaki na hindi maaaring magkaroon ng matalik na pagkakaibigan sa kanilang mga asawa."
Sinabi ni Doan kung ano ang nakikita niya ay isang halimbawa ng Coolidge Effect - batay sa ideya na ang isang lalaki na mammal ay magpapakasal hanggang sa punto ng pagkahapo hangga't siya ay nakalantad sa iba't ibang mga babae. Salamat sa Internet, ang mga kalalakihan ngayon ay may walang limitasyong pag-access sa higit pang nilalamang pornograpiya kaysa dati. Sinabi ni Doan na ang mga adik sa digital na edad sa pornograpiya ay madalas na kailangang magkaroon ng maraming mga bintana at imaheng bukas nang sabay-sabay upang mapukaw.
"Gumagamit ka ng higit pa at higit pa hanggang sa hindi ka makakakuha ng isang pagtayo nang wala ito, kaya't hinahanap mo ang susunod na antas," sabi ni Doan. "Ito ay isang gamot na nagpapalitaw ng isang tugon, tulad ng Viagra."
Paghahanap ng tulong
Sa loob ng tatlong taon, si Matt McKenna ay nanirahan at huminga ng mga video game. Ang pagpipilian ng laro ni McKenna ay ang EverQuest - ang palayaw na EverCrack para sa mga nakakahumaling na katangian, sinabi ni McKenna - isang larong online na gumaganap ng papel.
Bilang isang mag-aaral sa kolehiyo, si McKenna ay naglaro ng mga oras ng 30 sa isang pagkakataon, na humahadlang sa mahalagang kapag siya ay pumasa.
"Ang pinakamahusay na paraan na mailalarawan ko ito ay makakakuha ako ng buzz mula sa isang headshot o isang tagumpay," sabi ni McKenna. "Kakain ako ng pinakamabilis na pagkain na maaari kong makita - cereal o kung ano man - at maglalaro na lang ako hanggang sa hindi na ako makapagpuyat."
Si McKenna ay natapos sa pag-aaral at nakipaghiwalay sa kasintahan, na nakasama niya noong panahong iyon ("Hindi ako makapaniwala na siya ay nanatili sa akin hangga't ginagawa niya," sinabi niya) - lahat para sa kung ano ang tinawag niyang walang laman na gantimpala.
"Ang gusto ko lang ay ang buzz na iyon. Sa totoong buhay, kailangan mong magsikap para sa pakiramdam ng tagumpay at karaniwang nakamit ito nang maayos. Ngunit sa paglalaro, hindi ka nagsusumikap para rito, ”sabi ni McKenna. "Kung gayon sinisimulan mong mapagtanto kung ano ang handa mong ibigay upang makuha ito."
Sinubukan ni McKenna na makahanap ng tulong sa pamamagitan ng website ng pagbawi ng Online na Mga Gamer ng Anonymous, ngunit naisin ang oras ng mukha sa iba pang mga adik na maaaring makipag-usap siya nang personal, sa halip na magpalabas ng online kung saan siya maaaring matukso upang i-play.
"Kung masama ito, hindi mo nais na pumunta sa Internet," sabi ni McKenna. "Ngunit maraming mga pangkat ng suporta ang online."
Bumaling si McKenna sa Alcoholics Anonymous, ngunit hindi makahanap ng labis na suporta.
"Hindi ka maaaring pumasok doon at sabihing adik ka sa paglalaro," sabi ni McKenna. "Hindi nila ito naiintindihan. Tinitingnan ka nila na para kang isang uri ng alien. ”
Ang karanasan ni McKenna ay nagpapakita ng parehong mukha ng mga nagsasanay ng pakikibaka upang makilala ang pagkagumon sa Internet bilang isang ganap na sakit sa pag-uugali tulad ng mapilit na pagsusugal.
"Ang (pagkagumon sa Internet) ay may malubhang epekto na hindi natin dapat pansinin," sabi ni Kuss. "Maraming mga tao doon na naghihirap."
Ang daan patungo sa paggaling ay may mga paraan upang mabawi, tulad ng natutunan ni McKenna. Ang pinakamasama, sabi niya, ay mga libreng laro na maaari niyang makuha sa kanyang telepono. Ang kanyang Internet browser ay isang palaging paalala ng kanyang nakaraan.
"Hindi ko mapipiling hindi na makita ang mga ad sa paglalaro," sabi ni McKenna. "Ang kailangan lang nito ay isang pag-click at bumalik ako sa paglalaro."
Ang bitag ng magulang
Kapag kinuha ni Dr. Hilarie Cash sa isang batang pasyente na gumon sa isang bersyon ng video game ng Dungeons and Dragons sa 1996, naisip niya ang isang bagay: Ang kanyang sariling anak.
"Ang nakikita ko ay ang pagtulo bago ang pagbaha," sabi ni Cash. "Ayokong magtapos siya ng ganyan."
Ang Cash, na nagtatag ng reSTART sa Rae sa 2009, ay nagsasabi na ang mga nakagawian na teknolohiya ay nagsisimula sa bahay.
"Mayroon akong isang asawa na nagsabi sa akin na ang kanyang asawa ay nag-check sa Facebook sa kanyang telepono tuwing siya ay nagpapasuso. Mapahamak, ”Cash said. "Maraming mga magulang ang may ganitong delusional, self-serving na pantasya kung saan sa palagay nila ang kanilang mga anak ay magiging mas matalino dahil nasa mga aparatong ito. Ngunit madalas dahil sa nais ng mga magulang na maging nasa kanilang aparato. ”
Dahil ang Internet ay bahagi ng modernong buhay, ang reSTART ay hindi nangangaral ng pag-iwas sa digital media, ngunit ang pagbubuo ng mga indibidwal na plano sa paggamit.
"Minsan ako ay nakipagtulungan sa isang babae na nalulong sa pornograpiya na nagsabing sa sandaling umupo siya sa kanyang console, nakabukas siya," sabi ni Cash. "Ito ay isang napakahirap na pagkagumon dahil hindi lamang sila maaaring lumayo."
Sinabi ni Rae na ang pamamahala ng digital na paggamit ay maaaring mangahulugan ng pagsubaybay sa website o pag-filter ng software, pagtatakda ng mga limitasyon sa online na oras o pagbili ng mga analog phone kaysa sa mga smartphone. Hindi ito isang madaling proseso, sinabi ni Cash, na dahilan kung bakit kailangang simulan ng mga pamilya ang pag-set up ng mga limitasyon mula sa simula.
"Marami sa ating mga pangangailangan sa lipunan ay maaaring ma-hijack sa isang computer. Maaari nilang hawakan ang atensyon ng isang bata, ngunit pinipigilan nito ang kanilang pakikipag-ugnayan, ”sabi ni Cash.
Para sa mga magulang na hindi sigurado kung ang kanilang mga anak ay nagkakaroon ng nakakahumaling na pag-uugali, nagmumungkahi si Kuss ng isang eksperimento.
"Tingnan kung ano ang mangyayari kapag kinuha mo ito," sabi ni Kuss. "Tiyaking mayroon silang magagandang karanasan sa labas ng Internet."
Mula nang mapag-usapan niya ang kanyang ugali, sinabi ni Rae na sumama siya sa mundo sa mga paraang hindi niya alam na posible. Tinawag niya itong "muling pagkonekta."
"Lahat tayo ay naghahangad ng koneksyon ng tao. Wala akong pakialam kung gaano karaming mga pahina sa Facebook ang mayroon ka, hindi ito isang kamay sa balikat, ang yakap, isang ngiti, isang tawa, isang halik. Iyan ay hindi kailanman mapapalitan ng halos lahat, ”sabi ni Rae. "Hindi ko alam kung gaano kasiya-siya ang buhay sa labas ng digital na mundo. Iyon ang dahilan kung bakit ang napapanatiling paggamit ng teknolohiya ay marahil isa sa pinakamahalagang pag-uusap sa ating panahon. "
email: [protektado ng email], Twitter: ChandraMJohnson
;
