Ako si ______, ipinanganak noong taong 2000, at nandito na ako simula noong Setyembre 9, 2014. Natuklasan ko ang masturbasyon sa murang edad, ngunit nang makilala ako sa pornograpiya noong 2013, nagsimula itong magdulot ng mga problema. Hindi na ako masyadong magsasalita, naisulat ko na ang ilang napakahalagang bagay para sa aking sarili na ilalagay ko sa ibaba.
Bakit NoFap? Mga kakulangan ng pagkawala ng PMO:
1. Hinahain ang utak
2. Ang seksuwal na pananaw ko
3. Tren sa akin upang maging mahina sa pag-iisip
4. Negatibong mga damdamin
5. Mga oras at enerhiya ng pag-aaksaya
Ang mga layunin:
1. Mag-quit porn
2. I-reboot
3. Pagpapalaganap ng seksuwal
4. Gumawa ng mas malakas na isip
5. Mas mabuti
Mga mahalagang punto na dapat tandaan:
1. Manatiling positibo
2. Gawin ang iyong pinakamahusay
3. Kontrolin ang kasalukuyan
Narito ang aking unang matagumpay na paglalakbay, na nagdedetalye ng aking pag-unlad. Naabot ko ang 90 araw sa unang pagkakataon noong Marso 1, 2015. Sumulat ako ng magkakasunod na kwento ng tagumpay sa panahong iyon, 30 araw , 60 araw at 90 araw . Ang ganda ng pakiramdam ko, ang aking kumpiyansa at pagpapahalaga sa sarili ay tumaas nang husto, hindi dahil ito ay mahiwaga, kundi dahil alam kong magagawa ko ang mga bagay-bagay kung ibibigay ko ito nang buong puso.
Sa isang punto, nais kong umalis sa mga forum na ito, na iniisip na magiging okay ako sa aking sarili at umalis na ako sa pagkagumon. Hindi ito nagtagal bago dumating ang mga relapses at ipamulat sa akin ang kahalagahan ng pag-iisip ng isang tao. Kung hindi ko naisip ang NoFap at hayaan ang aking mga pantasya na maging ligaw, may mangyayari, lalo na bilang isang malibog na tinedyer na dumadaan sa pagbibinata. Kailangan kong tandaan ang aking mga dahilan at layunin sa isipan, kung hindi man ay hindi ako gagana ng may balak at hindi ako pupunta kahit saan.
"Ang sakit ay pansamantala!" - Eric Thomas
Doon nagsimulang magbago ang mga bagay-bagay. Naunawaan ko na ang aking mga personal na dahilan at layunin ang dapat na maging pinakamalaking motibasyon ko, at hindi ko dapat kalimutan ang mga ito. Gayundin, magkakaroon ng isang bagay na mahalaga sa iyo tulad ng isang sipi, tandaan din ang mga ito. Kaya ko isinulat ang aking "Bakit NoFap" sa 3 seksyon, at lahat ng 3 sa mga ito ay pantay na mahalaga para sa tagumpay. Dahil nauunawaan ko na mahalaga ang mga bagay na ito, binabasa ko ang mga ito tuwing nakakaramdam ako ng pagnanasa, tuwing nakakaramdam ako ng libog at tuwing nahuhuli ko ang aking sarili na medyo nagpapakawala. Ito ang dahilan kung paano ko narating ang aking pinakamahabang streak at kung paano ko ginawa ang 2016 na pinakamahusay na taon sa aking 16 na taon ng buhay sa ngayon.
Noon, sumulat ako ng mensahe para sa aking sarili noong Setyembre 15, 2015. Nahihirapan ako noon, labis akong apektado. Ang dami ng negatibiti na naramdaman ko ay nagparamdam sa akin ng lahat ng bagay na parang Impyerno. Palagi akong nalulungkot at nakokonsensya. Pakiramdam ko ay pagod at nasasayang ang aking pakiramdam. Ang PMO ay isang napakalaking isyu, na nag-aaksaya sa akin ng maraming oras at lakas, nakakaubos ng aking positivity, at nakakabawas sa aking motibasyon na magtagumpay sa paaralan at pagsasanay at kahit ano pa. Ngayon, umabot na ako sa 100 araw (sa pangalawang pagkakataon ngayong taon), tatlong beses pa lang akong nag-relapse at ang mga bagay-bagay ay talagang KAMANGHA-MANGHA sa buhay ko.
Sabi ko:
Salamat, IGY! Pagdating ko dito upang magsulat, susubukan ko ring tulungan din ang iba at gumawa lamang ng mabubuting bagay dito sa mga forum.
Isa pang araw ng pag-unlad! Ito ay isang mabaliw na maagang post para sa araw ngunit sumpain, lumipas ako ng 90 araw nang walang PMO! WOOHOO, Nakakaramdam ako ng kamangha-manghang! Aaminin ko ito, may mga oras na alam ko na dapat akong maging mas mahigpit sa aking sarili (Internet, pantasya, atbp.) Ngunit lumalakas pa rin ako at hindi ko hahayaang bumalik ako sa pagkagumon sa PMO. Huwag bugbugin ang iyong sarili, magpatuloy!
Ang aking mga tala na "Bakit NoFap" ay nasa aking seksyong "Tungkol sa" ng aking profile na maaari mong suriin, at ito ay isang bagay na hindi ko dapat kalimutan. Susubukan kong maging mas aktibo, dahil masasabi ko kung gaano kadaling mag-slip up kapag hindi naalala ang buong bagay na ito. Para sa aking mga kadahilanan at layunin para sa paggawa ng NoFap, hindi ko hahayaang maimpluwensyahan ako ng pornograpiya at / o pagsalsal.
Ang pinakapangit na bagay na nagawa ko ay upang makaramdam ng shitty tungkol sa aking sarili at kusang-loob na muling magbalik, at iyon ay dahil malamang na makaramdam ako ng paranoid tungkol sa kung malinis ako o hindi. Fuck lahat ng shit na iyon, sineseryoso, walang katuturan at dapat kang magpatuloy lamang.
Ang pagtigil sa isang pagkagumon ay tulad ng pagbawi mula sa isang hiwa. Kung patuloy kang makatas (pinapantasya, tinatabaan, nakatuon sa mga larawan / vids, atbp.), Ito ay tulad ng pagpili sa scab. Kaya, huwag gawin, ngunit kung gagawin mo, iwanang mag-isa at magpatuloy. Kung nag-PMO ka, ito ay tulad ng pagpindot sa pinsala at may dumugo. Sa gayon, ibabalik ka pa nito ngunit pa rin, IWAN LANG ITO. Ngayon, ang binging ay kung saan mo muling sisinihin ang iyong sarili at magsimula mula sa parisukat. Wala akong pakialam kung ano ang mangyayari, kunin ang iyong sarili at bumalik sa track.
Ang pagbawi ay HINDI isang linear na proseso.
Tulad ng lagi kong sinabi, siguraduhing ikaw ay mananatiling positibo, gawin ang iyong makakaya at kontrolin ang kasalukuyan. Huwag talunin ang iyong sarili, huwag habulin ang ideyang ito ng "pagiging perpekto" at huwag magalala tungkol sa nakaraan o sa hinaharap. Sa ganitong paraan, papayagan mo ang iyong sarili na mapabuti, umunlad at umunlad. Mayroong iba pang mga bagay tulad ng pagkuha ng malamig na shower, pag-enjoy sa isang libangan at kung ano ang hindi, ngunit ang iyong kaisipan ay SUSI.
Pakiramdam ko tinulungan talaga ng NoFap ang aking buhay. Hindi dahil binibigyan ako nito ng mga superpower at pinapalaki ako ng mga turrets mula sa aking kanang balikat, ngunit dahil itinuturo nito sa aking katawan at isip na yakapin para sa mas mabuti, upang magbago at magbago. Hindi ako natatakot sa kakulangan sa ginhawa, nagugutom ako sa tagumpay, tiwala ako sa aking sarili at nasa labas ako upang mabuhay. Ang lahat ay namatay, ngunit hindi lahat ay nabubuhay.
At sa pamamagitan ng paraan, natagpuan ko ang isang tao na INSANELY motivational sa akin patungkol sa bodyweight at gymnastics lakas na pagsasanay. Si Gaggi Yatarov ay may taas na 178cm (5'10 ") at maaari niyang gawin ang isang maltese press upang maipula ang mga singsing, na kung saan ay isang nakakabaliw na lakas ng singsing. Gusto ko ng kamangha-manghang matipuno (lalo na ang advanced na lakas ng singsing) at hindi ako susuko sa aking paglalakbay sa fitness.
Gayundin, dahil isinasaalang-alang muna ako sa aking klase (hah, may pribilehiyo akong sabihin iyon), talagang hindi ako maaaring maging MC (master of seremonya) sa panahon ng forum sa aking paaralan, na nagbigay sa akin ng magkahalong damdamin. Nakakuha ako ng cash, isang sertipiko at mga larawan na kinunan bilang isang "mahusay na pang-akademiko" na mag-aaral, kasama pa rin akong pumunta sa entablado sa panahon ng forum at matanggap ang aking sertipiko ng pakikilahok, ngunit naramdaman kong napalampas ko ang isang pagkakataon. Bahagi ako ng tauhan at nagawa ko na ang aking bahagi ngunit nais kong hamunin ang aking mahinang mga puntos (Mandarin at pilosopiya). Ito ay isang malaking araw pa rin, at ang pamagat ay "Nabubuhay Ba Ako?". Kaya narito ang deal, BUHAY KA BA? Pag-isipan iyan, at siguraduhin na ikaw ay.
DRAGON MODE ON! Kapayapaan.
Isa pang araw ng pag-unlad! Ito ay isang mabaliw na maagang post para sa araw ngunit sumpain, lumipas ako ng 90 araw nang walang PMO! WOOHOO, Nakakaramdam ako ng kamangha-manghang! Aaminin ko ito, may mga oras na alam ko na dapat akong maging mas mahigpit sa aking sarili (Internet, pantasya, atbp.) Ngunit lumalakas pa rin ako at hindi ko hahayaang bumalik ako sa pagkagumon sa PMO. Huwag bugbugin ang iyong sarili, magpatuloy!
Ang aking mga tala na "Bakit NoFap" ay nasa aking seksyong "Tungkol sa" ng aking profile na maaari mong suriin, at ito ay isang bagay na hindi ko dapat kalimutan. Susubukan kong maging mas aktibo, dahil masasabi ko kung gaano kadaling mag-slip up kapag hindi naalala ang buong bagay na ito. Para sa aking mga kadahilanan at layunin para sa paggawa ng NoFap, hindi ko hahayaang maimpluwensyahan ako ng pornograpiya at / o pagsalsal.
Ang pinakapangit na bagay na nagawa ko ay upang makaramdam ng shitty tungkol sa aking sarili at kusang-loob na muling magbalik, at iyon ay dahil malamang na makaramdam ako ng paranoid tungkol sa kung malinis ako o hindi. Fuck lahat ng shit na iyon, sineseryoso, walang katuturan at dapat kang magpatuloy lamang.
Ang pagtigil sa isang pagkagumon ay tulad ng pagbawi mula sa isang hiwa. Kung patuloy kang makatas (pinapantasya, tinatabaan, nakatuon sa mga larawan / vids, atbp.), Ito ay tulad ng pagpili sa scab. Kaya, huwag gawin, ngunit kung gagawin mo, iwanang mag-isa at magpatuloy. Kung nag-PMO ka, ito ay tulad ng pagpindot sa pinsala at may dumugo. Sa gayon, ibabalik ka pa nito ngunit pa rin, IWAN LANG ITO. Ngayon, ang binging ay kung saan mo muling sisinihin ang iyong sarili at magsimula mula sa parisukat. Wala akong pakialam kung ano ang mangyayari, kunin ang iyong sarili at bumalik sa track.
Ang pagbawi ay HINDI isang linear na proseso.
Tulad ng lagi kong sinabi, siguraduhing ikaw ay mananatiling positibo, gawin ang iyong makakaya at kontrolin ang kasalukuyan. Huwag talunin ang iyong sarili, huwag habulin ang ideyang ito ng "pagiging perpekto" at huwag magalala tungkol sa nakaraan o sa hinaharap. Sa ganitong paraan, papayagan mo ang iyong sarili na mapabuti, umunlad at umunlad. Mayroong iba pang mga bagay tulad ng pagkuha ng malamig na shower, pag-enjoy sa isang libangan at kung ano ang hindi, ngunit ang iyong kaisipan ay SUSI.
Pakiramdam ko tinulungan talaga ng NoFap ang aking buhay. Hindi dahil binibigyan ako nito ng mga superpower at pinapalaki ako ng mga turrets mula sa aking kanang balikat, ngunit dahil itinuturo nito sa aking katawan at isip na yakapin para sa mas mabuti, upang magbago at magbago. Hindi ako natatakot sa kakulangan sa ginhawa, nagugutom ako sa tagumpay, tiwala ako sa aking sarili at nasa labas ako upang mabuhay. Ang lahat ay namatay, ngunit hindi lahat ay nabubuhay.
At sa pamamagitan ng paraan, natagpuan ko ang isang tao na INSANELY motivational sa akin patungkol sa bodyweight at gymnastics lakas na pagsasanay. Si Gaggi Yatarov ay may taas na 178cm (5'10 ") at maaari niyang gawin ang isang maltese press upang maipula ang mga singsing, na kung saan ay isang nakakabaliw na lakas ng singsing. Gusto ko ng kamangha-manghang matipuno (lalo na ang advanced na lakas ng singsing) at hindi ako susuko sa aking paglalakbay sa fitness.
Gayundin, dahil isinasaalang-alang muna ako sa aking klase (hah, may pribilehiyo akong sabihin iyon), talagang hindi ako maaaring maging MC (master of seremonya) sa panahon ng forum sa aking paaralan, na nagbigay sa akin ng magkahalong damdamin. Nakakuha ako ng cash, isang sertipiko at mga larawan na kinunan bilang isang "mahusay na pang-akademiko" na mag-aaral, kasama pa rin akong pumunta sa entablado sa panahon ng forum at matanggap ang aking sertipiko ng pakikilahok, ngunit naramdaman kong napalampas ko ang isang pagkakataon. Bahagi ako ng tauhan at nagawa ko na ang aking bahagi ngunit nais kong hamunin ang aking mahinang mga puntos (Mandarin at pilosopiya). Ito ay isang malaking araw pa rin, at ang pamagat ay "Nabubuhay Ba Ako?". Kaya narito ang deal, BUHAY KA BA? Pag-isipan iyan, at siguraduhin na ikaw ay.
DRAGON MODE ON! Kapayapaan.
Mag-click upang mapalawak…
PAANO?
Gusto kong tulungan kayo, dahil naiintindihan ko kayong lahat. Una sa lahat, isulat ang iyong mga dahilan at layunin. BAKIT gumagawa ka ng NoFap? Kung wala kang isang balak, isang direksyon, hindi ka masyadong malayo. Kapag nakilala mo ang mga bagay na ito, alalahanin ang mga ito at huwag lumayo sa kanila. Gayundin, isulat ang iba pang mga bagay na malaki ang kahulugan sa iyo. Wala akong pakialam kung ito ay isang quote, kanta, icon, simbolo o ideolohiya, isulat din ang mga ito. Ito ang iyong magiging mga kadahilanan, layunin at mahalagang bagay na dapat tandaan.
Ngayon, HUWAG talunin ang iyong sarili. Kung magbalik ka, bumalik kaagad at bumalik sa track, MUMINDI AT MAGPATULOY! Kung magtatapos ka ng pagbibigay sa iyong sarili ng maraming negatibong damdamin, susuko ka lang sa Chaser Effect at binge. Ang pag-recover ay hindi isang linear na proseso, isipin ito bilang isang hiwa. Kung ikaw ay katas (gilid, pinapantasya, suriin ang mga bagay sa Internet), pinipili mo ang scab. Kung gagawin mo ito ng sapat, hindi ka pupunta saanman, ngunit huwag masyadong isipin ang tungkol dito at pabayaan mo lamang ito. Kung P / MO / PMO ka, na-hit mo ang hiwa at may dumudugo. Malinaw na iyan ay babalik sa iyo ng kaunti ngunit pa rin, IWAN LANG ITO. Kung nag-binge ka, sinasaktan mo muli ang iyong sarili at babalik ka sa parisukat.
Mabilis na Tip # 1: Bukod sa kalusugan at fitness, ang pag-eehersisyo ay isang mabuting paraan upang masira ang pawis at maiwaksi ang mga paghihimok. Kung nararamdaman mo ang mga pag-uudyok, bumaba at gumawa ng hindi bababa sa 10 mga burpee, tiyak na magiging mas mahusay ang pakiramdam mo!
Kaya, ano ang gagawin sa mga paghihimok? Harapin ang mga ito Kaya ikaw ay malibog at mayroon kang mga damdaming ito, tama? Huwag tingnan ang mga ito bilang mga maton na nais mong tumakas, palamig ka lang at yakapin ang lahat ng mga damdaming ito, kalaunan ay babawasan ito. Magsanay ng sekswal na transmutation, ito ay kung saan mo ginagamit ang enerhiya na nasa loob mo upang gumawa ng iba pang mga bagay, ito ay isang sikolohikal na pakikitungo ngunit hindi ka ba nararamdamang energised kapag ikaw ay malibog? Gamitin ito! Siyempre, ang mga bagay tulad ng malamig na shower, pag-eehersisyo at iba pang mga libangan ay makakatulong upang maiwaksi ang mga paghimok. Laging tandaan upang maging komportable sa kakulangan sa ginhawa, huwag hayaang maging isang bilangguan ang iyong ginhawa.
Gayunpaman, hindi ko nais na patuloy mong isipin ang tungkol sa NoFap. Isaisip ang iyong mga kadahilanan at layunin, maunawaan kung ano ang iyong ginagawa at IYAN ITO! Kung patuloy mong sinasabi sa iyong sarili na huwag mag-isip tungkol sa isang pink na sumasayaw na elepante, iisipin mo ang tungkol sa isang pink na sumasayaw na elepante! Lumabas sa labas at BUHAYAN ANG BUHAY MO SA BUONG BUHAY! Kung nababato ka sa walang gagawin, napakadaling makaramdam ng malibog at magtatapos ng muling pag-relo. Itanong sa iyong sarili ang katanungang ito: BUHAY BA AKO? Buhayin ang iyong buhay, maging abala, Pagbutihin at PAGPAKAUNLAD, malalaman mo na ang sex ay isang maliit na bahagi lamang ng iyong buhay pag-ibig. Isipin ang tungkol sa negosyo, pag-eehersisyo, mga relasyon, pamilya at kaibigan, pagkain at pagtulog ... may higit sa buhay kaysa sa sex, lapitan ang buhay mula sa mas malaking larawan.
Mabilis na Tip # 2: Ngayon, kami ay mga sekswal na nilalang at normal na suriin ang iba, huwag lamang manirahan, huwag agad simulan ang pagpapantasya at alamin na pahalagahan ang kagandahan at magpatuloy. Ipagpalagay na ikaw ay isang normal na tao, hindi kami perpekto, sikapin lamang na gawin ang iyong makakaya at iyon lang. Kung pipigilan mo ang iyong sarili na maging ganap na perpekto, ilalagay mo ang iyong sarili para sa kabiguan.
Good luck sa iyong paglalakbay, huwag sumuko! Kapayapaan.
LINK – Kwento ng Tagumpay ng Kallosthenos
ni Kallosthenos