Panimula Ako ay 20 taong gulang. Ako ay lalaki. Natuklasan ko ang masturbasyon sa edad na 10, medyo madalas din akong nanonood ng pornograpiya sa edad na ito, at noong mga 12 taong gulang ako (nang magkaroon ako ng sarili kong computer), nagsimula akong manood ng mas mabibigat na pornograpiya.
Palagi akong mayroong isang fetish bago pa man ang pornograpiya (sinisisi ko ang ilang mga karanasan sa pagkabata), at ang fetish na iyon ay nagbago sa mga bagay na hindi ko nais na mangyari sa mga taong kilala ko sa totoong buhay. Ang lahat ng aking mga nakatagpo sa kama sa mga kababaihan ay nagresulta sa malata na titi. Sa katunayan, technically birhen pa rin ako, na kung saan ay isang malungkot na katotohanan dahil mas mataas ako sa average na pagtingin at sa isang kolehiyo na nakikipagsapalaran sa magagandang kababaihan. Hindi ako nagkaproblema sa pagkuha ng kahoy sa umaga. Sa pagsasaalang-alang na iyon ay talagang mayroon akong kahoy na pang-umaga (kahit na nakatulog ako mayroon akong isang boner). Naniniwala ako na ito ay isang ugali dahil magpapantasya ako bago ako matulog. Ang aking mga pantasya ay kasing lakas din ng pornograpiya; Gusto kong makakuha ng mga erection instantilyously sa buong araw tuwing tumitigil ako at may isang sandaling mag-isip. Nakakatakot na tingnan ang ilan sa mga lugar / oras na nagkaroon ako ng ganitong mga pantasya. Gayundin, mayroon akong isang kasintahan, ngunit ito ay hindi kailanman anumang bagay magkano (hindi talagang sekswal), at tatawagin ko ang aking sarili na napakaswerte. Panghuli, hindi talaga ako nagsasalsal nang walang porn. At kung gagawin ko ito, kasama ang mga pantasya.
Nakikipaglaban ako sa pagkagumon sa pornograpiya mula pa noong pagsisimula ng Agosto, 2013. Bumalik ako sa paligid ng isang dosenang beses. Ang aking unang pagsubok ay tumagal ako ng 75 araw. At naramdaman ko ang malakas na mga kapaki-pakinabang na epekto sa araw na 5-10, at araw 30-44. Ang aking pangalawang pagsubok ay tumagal ako ng 160 araw, na may dalawang beses na pagsalsal (walang porn) at ilang mga pagkakataong erotikong materyal. Mayroong malakas na mga benepisyo sa araw na 40-50, at iba pang mga benepisyo na tumagos at naging normal habang isinasagawa ang guhong.
Ang paniniwala sa nofap ay naroroon, ang determinasyon lamang ang kailangang maging solidified. Kailangan kong makakuha ng porno sa aking buhay. Kailangan kong makuha ang aking buhay. Ako ay mag-post dito sa thread na ito araw-araw (hangga't maaari ko), pakikipag-usap tungkol sa mga benepisyo, pakikibaka, at mga kahihinatnan ng prosesong ito. Sa paggawa nito, ito ay tutulong sa akin na sumailalim sa kung ano ang ating lahat ay nakikipaglaban.
Mga Benepisyo: (Ang mga minarkahan ng X ay ang aking personal na naranasan)
- Walang Brain Fog (X)
- Higit pang Kumpiyansa / Hindi Masamang Social Pagkabalisa (X)
- Higit pang Energy / Focus (X)
- Matingkad na mga Dreams (X)
- Puwede Alalahanin ang mga Dreams Mas mahusay (X)
- Mas malalim na boses (Medyo)
- Mas malinis na Balat (Medyo)
- Paglago ng Buhok (X - Nakakagulat, oo. Medyo nakakakalbo ako sa hairline ko dati)
- Paglago ng Kalamnan
- Paglago ng Spurt / Taas
- Mas Mahusay na Mukha ng Pakmukha (X): Mas namumukod ang aking mga mata. Ang aking ekspresyon sa mukha ay madalas na nagbabago, at hindi na mukhang "glossed-over" o malungkot
- Hindi naka-install / Walang Pakialam Kung Ano ang Iniisip ng Tao (X)
- Mas malaking Saklaw ng Emosyon (X)
- Higit pang Libido
- Wet Dreams (X)
- Kailangan ng Mas Sleep (X)
- Greater Perceivance of Emotions / Signals (X): Karapat-dapat itong linawin. Mas mahusay kong mabibigyang diin / maunawaan ang damdamin ng mga tao (at ang aking sarili), at nakakakuha din ako ng mas madaling senyas / mga mungkahi (kasama rito ang pagkahumaling at implikasyon ng pagiging tonal ng isang tao).
mungkahi:
- Mag-install ng porn / trigger blocker sa iyong laptop at telepono. Magkaroon ng isang malapit na kaibigan / miyembro ng pamilya na gumawa ng isang password para sa iyo upang sila lamang ang makakaalam ng password at alisin ang blocker. Kung wala kang taong mapagkakatiwalaan, pahirapan ang iyong sarili na ilagay ang password. Ano ang ibig kong sabihin dito? Sasabihin ko sa iyo kung ano ang ginawa ko: Sinulat ko ang bawat titik / bilang ng password nang magkakasunod sa isang maliit na libro at na-lock ang libro sa isang lockbox. Sa ganoong paraan, kung nakuha ko ang pagnanasa, kailangan kong buksan ang kahon, dumaan sa maliit na libro at manu-manong mag-type sa bawat character. Maaari itong bawasan ang iyong tukso at maaaring bigyan ka ng oras upang muling isaalang-alang ang mga kahihinatnan.
- Bawasan nang husto ang iyong oras sa internet. Ang aking paniniwala na gumagamit kami ng internet (pinakamataas na hindi bababa sa) upang pasiglahin ang ating sarili, maging sa pamamagitan ng isang palabas sa telebisyon, pelikula, video game, reddit, o nakakatawang mga meme at larawan. Nalaman ko na kung pinasisigla ko ang aking sarili nang kaunti, gusto ko ng higit pa, at maaari itong umikot sa pornograpiya. May posibilidad din akong bawasan ang aking oras sa internet dahil nais kong ilayo ang aking isip sa mga "pantasya".
- Alinsunod sa aking mungkahi sa itaas, naniniwala rin ako na mas mabilis nating mai-rewire ang ating talino kung pinuputol natin ang mga ugnayan sa digital na mundo / media (hindi na balita). Kinuha ko ang kasanayang ito dahil sa isang ideya na ang mga tao ay likas na inangkop upang malaman / umunlad / at manirahan kasama ang halos 150 katao. Gayunpaman, sa panahong digital na ito, ang isa sa 150 mga tao ay maaaring maging isang tanyag na tao na alam natin. Siyempre, maaaring hindi natin sila kilala nang personal o kailanman nakita natin sila, ngunit sila ay isang tao na kilala at "sinusundan" natin. Naniniwala ako kung pinutol namin ang hindi kinakailangang mga kurbatang, ie kung ano ang ginawa ni Britney Spears sa kanyang buhok o kung ano ang sinabi ni Kanye West kay Taylor Swift, binibigyan namin ng puwang ang mga tao - mga taong totoong buhay - na magkakasama sa aming pangkat na 150. Pinalitan ang "mga taong pantasya" kasama ang "mga taong realidad", sa aking paniniwala, pinagbabatayan tayo sa katotohanan. Bukod dito, alam ko na ang aking mga ugnayan sa katotohanan ay lumalakas kung ang aking mga alaala ay mananatili sa mga pakikipag-ugnayan sa totoong buhay kaysa sa mga eksena sa pelikula / pornograpiya.
- Ito ay isang aralin na natutunan, ngunit nalaman ko rin na napakahalaga nito kaya nais kong ilagay ito sa ilalim ng mga mungkahi. Tulad ng pag-aayos ng iyong isip sa sarili na huwag maghanap ng porn kapag nasa ilalim ng stress, maghanap ka ng mga kahaliling pagnanasa, maging ito ay junk food, nakakatawang mga video, kagat ng iyong mga kuko, o kahit pagtulog. Oo, nakaramdam ako ng kakaibang antok sa mga naunang pag-reboot, at sa una ay nagpahinga ako upang matanggal ang pagod. Mamaya lamang natanto ko na hindi ako pagod sa pisikal, sa halip ang aking utak ay naghahanap para sa anumang uri ng kasiyahan bilang kapalit ng pornograpiya. Kung labanan mo ang pagod sa pagod, makakaramdam ka ng pag-refresh sa loob ng 15-30 minuto na nakita ko.
- Ang isang paraan na pinapraktisan ko kamakailan ay ang pagbagsak ng pag-iisip ng pornograpiya at pag-fap sa kabuuan. Kasama rito ang pag-iisip ng NoFap, ang site na ito, ang buong proseso, at ang aking counter sa araw. Sa halip, nakatuon lamang ako kapag na-update ko ang thread na ito at tumingin sa mga artikulo pagkatapos para sa isang 10-20 minuto na panahon. Sa ganitong paraan ay gagawin ko - sa halip na gaanong pagtuunan ng pansin ang paksa sa buong araw - titingnan ko ito nang mabuti sa isang maikling panahon. Siyempre, ang pamamaraang ito ay maaaring hindi gumana para sa lahat, at ang ilang mga tao ay kailangang mag-focus sa pag-iisip ng NoFap at kanilang day counter anumang oras na makuha nila ang pagkakataon. Ngunit bigyan ito ng isang shot kung hindi mo pa nagagawa; Sa tingin ko ito ay gumagana nang maayos para sa akin.
Mga Aralin na Natutuhan Ko
- Basta dahil nagawa mo na ang mabuti sa isang bagay, ay hindi nangangahulugan na dapat mong gantimpalaan ang iyong sarili. Minsan, maaaring kahit na itakda ang iyong sarili pabalik. Hindi bababa sa, siguraduhin na ang gantimpalang ito ay nakabubuti at hindi nakakasama sa iyong proseso. (Ex. Kumain ng pizza bilang isang gantimpala para sa pagkawala ng taba sa gym).
- Huwag kailanman, kailanman, kailanman, kailanman sumuko. Walang ganoong bagay na masyadong malayo. Nakita namin ang tema na ito sa buong hindi mabilang na mga libro at pelikula. Ito ay kumakalat sa buong katotohanan, tanging ito ay mas mahirap makita.
- Totoong naniniwala ako na ito ay isang kalidad ng labanan higit sa isang dami. Hindi lamang natin hinihintay ang oras upang baguhin tayo, ngunit kailangan nating gumamit ng oras upang baguhin ang ating sarili. Sa madaling salita, huwag maging tamad sa iyong gawain sa paaralan, magsimulang mag-snack sa junk food, o matulog nang obertaym dahil sa palagay mo sa loob ng 90 araw ay mawawala ang iyong masasamang gawi. Naniniwala ako kung pipilitin natin ang ating mga limitasyon ngayon - sa pamamagitan ng pagsusumikap, malusog na pagkain, at pagtulog nang maayos - mas madalas na itatapon sa atin ng ating katawan ang mga pagsubok sa stress. Kung mapagtagumpayan natin ang mga pagsubok na ito sa stress, gagawa ito ng pag-unlad dahil papalitan natin ang stress -> PMO, na may stress -> malusog na ugali, at mas mabilis nitong mababawi ang utak natin.
- Minsan mayroon akong ideyang ito (higit pa sa isang dahilan) upang manuod ng pornograpiya dahil sa palagay ko ay maaari akong maging mas mabuting tao (taong walang pornograpya) tuwing pipiliin ko. Sa gayon, pinapangatuwiran ko ang panonood ng porn sa araw na iyon dahil naniniwala ako na bukas ay sisimulan ko na ang paglalakbay. Ang mindset na ito ay nakakalason, dahil binabawasan nito ang iyong paghahangad sa mahabang panahon, at ito ay naging isang masamang ugali. Patuloy mong sasabihin mo ito sa iyong sarili tuwing lumalabas ang ideya ng panonood ng pornograpiya, at ang ideyang ito ay may bahagi sa iba pang mga aspeto ng iyong buhay. Ito ay tulad ng isang mainit na shower at manatili doon nang higit pa sa kailangan mo: hindi mo nais na lumabas sa totoong mundo dahil alam mong malapit ka nang magawa, nais mo lang mag-relaks nang ilang minuto pa…
- Maraming tao (hindi bababa sa akin) ay lumaki sa pag-iisip na ang taong nakamit ang isang bagay LABAN SA LAHAT NG ODDS ay hindi kapani-paniwala at kamangha-manghang. Ito ay totoo, ngunit hindi sa diwa na nagsasalita ako. Kung maaari mong gawing pabor sa iyo ang mga logro bago mo ituloy ang iyong layunin, sa halip na ituloy ang layunin anuman ang mga logro, pagkatapos ay dapat kang magplano ng maaga bago magpatupad. Ang No-fap ay hindi isang laro; ito ay isang pagkagumon na pumipigil sa iyo sa buhay. Kailangan mong gawin itong madali hangga't maaari para sa iyong sarili. Ang ibig kong sabihin ay ito: huwag umupo sa iyong silid buong araw sa iyong laptop dahil sa tingin mo ay "nasasabik" sa hamon. Sa halip, gamitin lamang ang iyong laptop sa mga pampublikong lugar. O para sa isa pang halimbawa: i-install ang k9 pag-block ng filter para sa iyong sarili sa halip na hamunin ang iyong sarili na maiwasan ang ilang mga website.
Inspirasyon:
- Makakagaling ka lang dito. Magsisimula lamang ang mga tao na mapansin ang mga magagandang bagay, hindi ang masasama, dahil nagsimula ka mula sa "masamang".
- Kung hindi ka gumagaling, lumalala ka.
- Maging abala sa pamumuhay, o abala sa pagkamatay.
- Mga Saloobin -> Salita -> Mga Pagkilos -> Mga Gawi -> Mga Halaga -> Tadhana
- Ang isang tao na hindi makatiis na ibahagi ang kanyang mga nakagawian ay isang tao na kailangang umalis sa mga ito.
Iba Pang Mga Kasanayan na Sinusubukan Ko na Masira / Bumuo:
- Stretch 5-10min umaga at gabi.
- Medidate 10 minutong umaga at gabi.
- Weightlift / ehersisyo ng hindi bababa sa isang beses sa bawat dalawang araw.
- Paleo diet - walang pagawaan ng gatas, butil.
- Walang junk food / soda.
- Umupo / tumayo tuwid.
- Walang Cracking Knuckles.
- Kapag tumawa ang mga tao, huwag ipagpalagay na tumatawa sila SA iyo.
- Patuloy na uminom ng tubig.
- Kumain ng mas maraming asin at mas mababa ang asukal.
- Pasulpot na Pag-aayuno
- Mas mahusay na Marka ng Sleep (walang laptop / ilaw bago kama)
___________________________________________________________________________________________________________-
Araw 169-173: Sa tingin ko ay dumadaan ako sa isang mahirap na patag na landas. Mas mahirap ito kaysa sa anumang naranasan ko. Pagkabagot, pagkabagot, pagkabagot. Halos walang anumang bagay na nagpapasaya sa akin o nagpapasaya sa akin. Hindi ko man lang magawang buksan ang Netflix at manood ng kahit ano. Ang tanging bagay na nasasabik ako ay pagkain, at hinahangad kong patuloy na kumain hanggang sa hindi ko na maipagpatuloy ang pagkain.
Ang aking mukha ay makati, ang mga whitehead ay mas laganap, at ang mukha ay mas pula at namamagang. Hindi ako naniniwala na dahil ito sa anumang bagay na nagbago ako sa aking gawain sa skincare, ngunit sa halip ang aking mga hormon na tumatalon sa buong lugar. Gayundin ang para sa aking buhok, na nararamdaman na payat, hindi malusog, at nahuhulog nang higit sa karaniwan.
Ang aking mga pangarap ay nakakakuha pa ng mas malinaw, at nagkakaroon ako ng isang halo ng alinman sa mga panaginip na may tunay na buhay na tao, o mga pangarap na may pornograpiya. Madalas kong nararamdaman ang pagkabalisa, pagod, at pagkabalisa sa buong araw. Alam ko na hindi ito maaaring tumagal nang ganito magpakailanman at kailangan kong sumakay ng flatline na ito.
Buwan 7:
Araw 174-190: Malabo ang mga nakaraang linggo. Oo nga't mahirap ang mga ito. Naniniwala pa rin akong nasa isang patag na linya ako. Mahirap makipag-eye contact at makipag-usap. Pero alam kong nagsisimula na akong mag-reboot. Paminsan-minsan ay nararamdaman kong kumukurap ang mga ulo ko, at ang mga panaginip ko ay lalong lumalalim at lumalakas. Nakakaramdam din ako ng matinding pagnanasa, pero hindi ko ito pinapanatili. Hindi pa rin ako kuntento sa kasalukuyan kong sitwasyon dahil nababalisa pa rin ako sa maliliit na bagay tulad ng aking hitsura.
Ang isang bagay na inirerekumenda kong gawin ay ang pag-aayuno. Ang pag-aayuno ay kilala na mayroong positibong epekto na kontra sa pagkalumbay sa pag-iisip at pagkapagod. Kapag huling nag-ayuno ako, naramdaman kong may mababang lakas ako para sa isang oras, ngunit naramdaman kong ang katawan ko ay pinupunan ang sarili nito. Naramdaman ko rin na parang ang utak ko ay tumatalikod sa aking ari. Bilang karagdagan sa ito, inirerekumenda ko rin ang magandang pagtulog. Matulog ng maaga at huwag magtakda ng isang alarm clock. Gumising ng natural. Magulat ka sa kung gaano katagal mo talagang kailangan ang pagtulog, at kung gaano ka-refresh ang nararamdaman pagkatapos.
Nais ko ring banggitin ang kahalagahan ng pagkakapare-pareho. Huwag ibomba ang iyong sarili sa pagganyak lahat sa isang araw, iniisip na magpapalakas ng iyong paghahangad na labanan ang pagkagumon sa pornograpiya sa natitirang buhay mo. Dahan-dahan lang. Magbasa ng ilang mga artikulo sa isang araw tungkol sa pagkagumon sa pornograpiya, o manuod ng isang nagbibigay-kaalaman na video isang beses sa isang araw. Ngunit huwag mag-binge sa impormasyon para sa kapakanan ng pag-iwas sa isang araw. Siyempre, GAWIN ITO kung mayroon kang napakalakas na paghimok at pakiramdam na malapit ka nang mag-relaps. Ngunit hindi mo dapat ginagawa ito kung nababagot ka at naghihintay para sa iyong sarili na gumaan ang pakiramdam. Sa halip, TRY na kumuha ng ibang ugali. Hindi mo kailangang pumili ng limang mga gawi nang sama-sama. Ang isang ugali lamang ay sapat na mabuti. Mahihirapan SA UNA. Asahan mo ito Mahirap basahin ang mga unang ilang pahina o ang unang kabanata ng isang libro. Ngunit sa sandaling napunta ka sa swing ng mga bagay, ang iyong utak ay babagay sa bago, malusog na anyo ng stimuli at mas magiging masaya ka.
Pangkalahatang gumaan ang pakiramdam ko. Ang aking utak fog ay tila mawawala, ngunit ang aking pagganyak at libido ay hindi pa bumalik. Alam kong gumagana ito dahil sa mga pangarap, ngunit kinikilala ko na magtatagal ito dahil nagsimula akong manuod ng porn sa isang murang edad BAGO ang anumang mga pakikipagtagpo sa sekswal, at ako ang uri na nag-surf para sa bagong bagay sa loob ng maraming oras bago ang bulalas. Subukan ang pag-aayuno kung maaari, hangarin ang pagkakapare-pareho, at manatiling matatag na mga kapatid.
Ika-191-203 Araw: Wow guys. Sa buong pahinga ko sa paaralan, malinis ako! Ipinagmamalaki ko ang aking sarili. Ito ang unang bakasyon na hindi ako dumaan sa anumang uri ng pagbabalik sa dati kong pagkatao. Sisimulan ko ang aking semestre nang may 203 araw na ang nakalipas. Ang galing naman!
Upang maging tapat, ang mga nakaraang linggo ay isang maliit na magaspang. Ngunit sa parehong oras, nararamdaman ko na ako ay nakakakuha ng mas mahusay. Mas nakikita ko ang aking sarili. Naiintindihan ko ang aking mga kumplikadong mas mahusay, kung bakit sa tingin ko ang ilang mga paraan, at kung bakit na maaaring makapinsala / tulungan ako. Mas lalo akong nakakaalam, at sinusunod na mas higit akong buong puso, pasasalamat, at tinig sa aking sarili. Nakikita ko ang aking sarili bilang tunay na ako, bilang isang pagkatao. Nagsisimula akong maging sariling cheerleader at tagataguyod, at nagsasama ng inspirasyon at pagganyak sa aking pang-araw-araw na buhay.
Ito ang mga bagay na masasabi kong tiyak na nagbago: ang boses ay naging mas malalim (napansin kong mas mataas ito kapag nababalisa ako); hindi gaanong pagkabalisa kapag nagsasalita sa publiko (Nararamdaman ko pa rin ang pagkabalisa sa paligid ng mga tao, ngunit maaaring ipakita nang maayos ang aking sarili kapag nagsasalita); ang kutis ng mukha at balat ay mas mahusay (hindi gumagamit at sabon o losyon sa katawan, ngunit ang aking balat ay tila mas mala at natural); mas maraming paghahangad (nagtatrabaho nang mas mahirap at gumugugol ng mas kaunting oras sa pag-dick sa paligid ng internet), nadagdagan ang kamalayan sa sarili (mabilis kong nahuli ang masamang saloobin at pinaliliko ito sa mabubuting saloobin), higit na pakiramdam ng aking katawan (mas may pakiramdam ako para sa kung anong mga kalamnan ang hindi gaanong nagtrabaho, at mas madalas akong lumalawak); higit na pakiramdam ng mga pahiwatig sa lipunan (maaari kong sabihin nang madalas kung ano ang iniisip / nararamdaman ng isang tao); mas mahusay na katatawanan (pinapatawa ko ang mga tao minsan); mas mahusay na katawan (pagsusumikap nang husto at pag-aalaga nang higit pa tungkol sa aking pustura); ang musika ay mas malalim (gusto ko ng musika ngayon); hindi gaanong natatakot na ituloy ang mga problema (mas inaayos ko ang aking sarili at hindi gaanong natatakot na tumalon sa hindi alam).
Kung nasaan ako: Nagkaroon ng pabalik-balik na dalawang panaginip noong nakaraang araw lamang. Pakiramdam ko ay napalakas ng lakas dahil sa kanila. Maaari pa rin akong gumana nang maayos at gumawa ng mga biro habang matino, ngunit ang pakikipag-ugnay sa mata ay mahirap. Pakiramdam ko ay hindi gaanong pagod sa buong araw, ngunit mahirap matulog. Ang mga panaginip ay malinaw ngayon araw-araw sa loob ng 1-2 linggo. Mayroon akong mga sensitibong asul na bola.
Mahalagang aral na natututunan ko: Kapag sinusubukang alisin ang mga paghimok, nalaman kong ang pinakamahalaga ay hindi mapupuksa ang masamang pagiisip, ngunit kung paano ka tumugon sa masamang pagiisip. Kung tumalon ka pataas at pababa, huminga ng maikling paghinga, at iling ang iyong ulo tulad ng isang baliw na tao, kung gayon hindi sa palagay ko nakikipag-usap ka sa mga masamang saloobin na ito sa tamang paraan. Sa halip, dapat kang huminga nang malalim, hayaan ang pag-iisip na mawala sa iyong ulo, habang sinasabi sa iyong sarili na hindi mo dapat isipin ito dahil hindi ka ganoong uri ng tao. Natagpuan ko ang reaksyon ng ganito, habang humihinga ng dahan-dahan na parang ang pag-iisip ay walang epekto, ay ang pinakamahusay na paraan upang labanan ang mga pag-uudyok. Ang parehong bagay ay napupunta para sa mga bagay tulad ng mga video. May mga pagkakataong hindi ako manonood ng simpleng pagtuturo ng yoga / fitness video na simple sapagkat ang nagtuturo ay isang batang babae na mukhang maganda. Isasara ko ang video dahil natatakot akong baka gumuho sa lupa at magbalik muli. Ngayon napagtanto kong hindi iyon ang tamang bagay na dapat gawin. Ang tamang gawin ay kilalanin na maaaring siya ay maganda, ngunit hindi iyon ang pinakamahalagang bagay, at hindi lahat ng mga batang babae ay naroroon upang makulit o magkantot sa iyo. Gusto kong isipin ang batang babae bilang isang tao, hindi isang bagay na sekswal. Susubukan kong hulaan ang mga bagay tungkol sa kanya: kung saan siya lumaki, kung gaano siya katanda, kung anong uri siya ng trabaho. Ngunit ang pinakamahalaga ay titingnan ko ang mga batang babae at tumutugon sa kanila ng mas maraming tao ngayon, at sa palagay ko malusog iyon.
Araw 204-210: Naniniwala akong mas maayos na ang pakiramdam ko. Mas malakas na ang eye contact, mas malalim ang boses, mas malinaw ang mga salita, mas nag-"hi" ako, mas kontrolado ko na ang aking nararamdaman, at mas nakakapag-focus na ako. Nararamdaman ko na ang mga benepisyo, at nasisiyahan na ako sa bawat araw ng aking buhay ngayon. Nagmumuni-muni ako, naliligo sa malamig na tubig, natutulog nang buo, kumakain ng paleo, regular na nag-eehersisyo (mataas na intensidad), at mas pinipilit ang aking sarili. Mukhang maganda ang mga bagay-bagay. Mas malinaw ang hitsura ng aking mukha (mas malinaw kong nakikita ang aking sarili at hindi naman patay ang aking mga ekspresyon sa mukha), mas maliwanag ang aking mga mata, at mas maayos akong nakakalakad. Matindi ang aking mga panaginip at minsan ay nagiging matindi rin ang aking mga blue-ball. Talagang naroon ang aking sensitivity sa aking ari, at tila unti-unting tumataas ang libido.
Isa itong kahanga-hangang paglalakbay. Ngayon ay may nakita akong isang kahanga-hangang post sa NoFap. http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2v8aw4/i_found_an_old_journal_of_my_grandfathers_and/
Ipinaaalaala nito sa akin ang kahalagahan ng journaling. Nagkaroon ng mga oras sa aking paglalakbay kung saan nahulog ang lahat ng bagay, at nadama ko na ang buhay ay magic. Nais ko na naitala ko ang mga sandaling iyon, kaya maaari kong mahuli muli ang mga damdaming iyon. Ipinapangako ko ngayon ang aking sarili na i-journal ang mga aral na natututuhan ko habang lumalaki ako bilang isang lalaki, upang higit kong matututunan ang aking sarili, at upang maituturo ko sa ibang araw ang aking mga anak.
Buwan 8:
Ika-211-217 Araw: Napakaganda ng linggong ito. Mas madalas na akong nakikipag-usap sa mga tao. Mas marami na akong nabati na mga bagong tao, at mas marami na rin akong kakilala. Nakakausap ko na ngayon ang mga babae nang hindi napuputol ang eye contact. Nakakapagpigil na ako ng sarili. Huminga ako nang malalim at mas naiintindihan ko ang aking mga emosyon. NARAMDAMAN ko na ang aking stress at mas nakokontrol ko na ito. Mas naiintindihan ko kung paano ako nagtatrabaho at mas nahaharap ko na ang aking mga insecurities sa isang malusog na paraan. Binabago ko na ang aking mga pag-iisip, lalo na sa mga babae at sa mga sosyal na pag-uugali, at pakiramdam ko ay mas naipapakita ko na ang aking sarili sa mundo ng mga tao.
May mga araw kung kailan pakiramdam ko sobrang pagod, at napapansin ko ang isang pangkalahatang kalakaran na hindi maganda ang pakiramdam pagkatapos ng basang panaginip. (Noong nakaraang linggo ay nagkaroon ako ng limang basang mga pangarap mula sa pitong araw. Ito ay NUTS (inilaan ang pun)). Nararamdaman kong napapagod ako kung kumain ako ng crap food, at madarama ko ang mga pakinabang mula sa pagbabasa ng isang magandang libro at pagbubulay-bulay. Kung masasabi ko ito sa isang pangungusap, ito ay ang pakiramdam kong MAS BUHAY.
Dumarating at umalis ang mga pag-uudyok, ngunit natututo akong makitungo sa kanila, hindi sa pamamagitan ng pagsasanggalang sa aking sarili, ngunit sa pamamagitan ng aktibong pag-iisip sa aking emosyon at ang reaksyon ko sa ilang mga bagay. Halimbawa, kung may isang eksenang bikini sa isang pelikula, hindi ko maiiwas ang aking mga mata, ngunit hindi ako mag-iisa at mangarap ng araw. Sa halip, kikilalanin ko ang tao, tingnan ang mukha ng tao, at malalaman na hindi ako dapat maging gising sa sekswal na paraan sa isang tao na hindi ko naman kilala (O hindi rin umiiral sa aking pisikal na katotohanan).
Nararamdaman ko na mula dito sa mga benepisyo ay magpapatuloy na lumago at magsisimula akong "gawing normal". Ang pinakamahusay na maalok ko ay upang subaybayan ang aking pag-unlad upang bigyan kayo ng paghihikayat at pagganyak. Kaya't magmula ako dito magsisimulang maglista ng ilang mga bagay na TANGGAP na PINAGBUTA mula sa kurso ng aking 217 araw na pagkakasunod:
- Mas ngumiti ako.
- Ang aking trabaho focus ay mas maraming LOT. Maaari kong mapanatili at mapanatag ang mga larawan ng mas mahusay.
- Mas malakas ang aking determinasyon (malamig na shower bawat araw, kumain ng mas malusog na pagkain nang walang pangalawang pag-iisip, malakas na mga sesyon ng pagmumuni-muni)
- Mas nakakausap ko ang mga babae. Mayroong mga araw sa nakaraan kung saan hindi ko sasabihin ang anumang bagay sa isang batang babae sa buong araw. Ngayon nakikipag-usap ako sa kanila kahit isang beses bawat araw.
- Ako ay tumawa at gumawa ng mga jokes higit pa. Pangkalahatang mayroon akong maging maasahin sa mabuti.
- Mayroon akong higit na kamalayan sa sarili (nahuli ko ang aking sarili na gumagawa ng mga bagay na hindi dapat)
- Ang acne ay nawala. Pagkakataon? Eh.
- Malusog na hinahanap titi (talaga. Mukhang mas malaki pa.)
- Nabawasan ang mga paghimok
LINK – Pag-akyat Mula sa Impiyerno (Edad 20) (Journal/Mga Mungkahi/Mga Benepisyo) Ika-217 Araw
NI – AnHonestSoul