Naisip kong magbahagi ng ilang positibong balita – nakapagtapos na ako ng kolehiyo at magsisimula na sa aking trabaho sa lalong madaling panahon. Nagpo-PMO ako araw-araw simula noong ako ay mga 13 taong gulang. Kadalasan ay minsan o dalawang beses sa isang araw, ngunit minsan ay 3-6 beses sa isang araw. Napadpad ako sa yourbrainonporn.com at NoFap sa unang pagkakataon noong 2010 – pagkatapos kong magbasa tungkol sa adiksyon sa pornograpiya, agad kong naiugnay ang impormasyong natutunan ko sa mga nangyayari sa sarili kong buhay, kasama ang aking unang kasintahan. Sinabi ko pa nga sa kanya ang tungkol dito, at gusto ko nang huminto.
Gayunpaman, ang buhay ay mabuti, at habang nag-aalala ako tungkol sa ED dati, nahanap ko ang lahat upang gumana nang maayos, at naisip na hindi talaga ito isang isyu para sa akin sa puntong iyon ng aking buhay.
Kaya't laktawan natin nang maaga ang simula 2016. Sa huling limang taon sinubukan kong magsimula sa NoFap sa marahil 20 magkakaibang okasyon, ngunit palagi akong nabigo at hindi na nakarating sa higit sa araw 3-4. Ngayon ay nagsimula akong mapansin ang pagtaas ng mga palatandaan ng pagkagumon sa pornograpiya kasama ang aking kasalukuyang kasintahan - kawalan ng pagkasensitibo at nabawasan ang interes sa sex sa kanya. PMO pa rin ako: nagsusumite nang regular. Ang pagka-stress kapwa mula sa unibersidad at mula sa pagtatrabaho sa aking mga personal na isyu, sa lihim ay nagpapatakbo ako ng isang blog sa pornograpiya sa Tumblr, at madalas na pumupunta ako sa banyo sa paaralan upang mapawi ang aking stress ng PMO: ing.
Setyembre. Ang aking kasintahan biglang umalis sa akin at buhay ay tumatagal ng isang matalim turn para sa mas masahol pa. Kami ay nakatira magkasama para sa 3 taon at siya ang aking unang malaking pag-ibig. Ngayon siya ay biglang nagsisimula sa pagpapagamot sa akin tulad ng crap. Hindi ko maintindihan ang anumang bagay. Siya ang aking matalik na kaibigan, at sa katotohanan, ang tanging kaibigan ko. Bukod dito, nakakuha ako ng banayad na anyo ng HPPD (tingnan ito kung nagtataka ka kung ano ito) at simulan ang paghihirap mula sa pagkabalisa at DP / DR, isang bagay na hindi ko naranasan bago sa buong buhay ko. Nararamdaman kong malungkot, nalulungkot at natatakot. Sinusubukan kong mabawasan ang stress sa pamamagitan ng pagkain ng ice cream, pagpapaputok sa porno at pag-jerk off.
May dalawang buwan na pumasa. Ito ay mid-november at ang Sweden ay nakakakuha ng madilim at malamig. Ang aking katawan ay nagsimulang magtrabaho sa pamamagitan ng mga pagbabago sa aking buhay at pakiramdam ko ay mas mahusay. Hindi na ako nanirahan nang nag-iisa bago, subalit nakakakuha ako nito. Ang mga karanasan na humantong sa aking mga sintomas ng HPPD, kasama ang kakila-kilabot na huling dalawang buwan ay nag-trigger ng mga pagbabago sa emosyon sa akin. Gusto kong mas mahusay ang aking sarili mula sa loob. Pero paano? Nagsisimula akong mag-isip tungkol sa NoFap muli, bukod sa iba pang mga bagay.
Isang araw sa subway pauwi, nagsisimula na akong mag-isip tungkol sa aking dating .. muli. Galit na galit ako sa kanya sa pagtrato niya sa ganitong paraan, tulad ng isang walang kwentang tao. Siya ay isang taong mahirap at duwag. Nagpunta ako sa Facebook at nakikita ang kanyang bagong larawan sa profile. Ito ay isang bagong kunan ng larawan ng propesyonal na artist - siya ay isang mang-aawit na tulad ko. Iba ang itsura niya. Tumingin ako sa mga mata niya at hindi ko siya nakikilala. Nagalit ang naiisip kong galit. Ano na ang nangyari sa kanya na nagpakilos sa ganito? Ginagawa niya ang kanyang makakaya, tulad ng sa akin. Sana ayos lang siya. Namimiss ko siya, at hindi na ako magagalit.
Kaya't narito ang batang babae na talagang gusto ko sa aking part-time na trabaho. Ganap na maganda - ganap na aking uri. Sa katunayan, hindi maisip ang sinumang mas maganda kaysa sa kanya. Nakita siya sa kauna-unahang pagkakataon ilang taon at kalahati ang nakakaraan at alam ang akit ko nang sabay-sabay, ngunit hindi ito makakilos dito. Nararamdaman ko na baka interesado siya. Kapag lumabas kami pagkatapos ng trabaho isang gabi ay umupo kami at naguusap. Napakahiya niya. Gusto kong sabihin sa kanya na gusto ko siya, ngunit wala akong lakas ng loob. Noong nakaraang oras tinanong ko siya kung maaari kong sundin ang kanyang bahay, at sinabi niya hindi. Sa gayon, ngayong gabi ay nagkaroon ako ng ilang inumin at pauwi na sinabi ko sa kanya ang aking nararamdaman .. sa pamamagitan ng pagte-text sa kanya, at pagsasabing gusto ko siya habang sabay na humihingi ng paumanhin para sa hindi pagsasabi sa kanya nang personal. Yeah, tapos tulad ng isang totoong lalaki. Pagkatapos ay tinatanggihan niya ako sa pamamagitan ng pagsasabi ng mga bagay na kumplikado, ngunit sa isang hindi siguradong paraan na napapangiti ako. Gayunpaman, sa palagay ko "oo, iyon lang" at magpasya na i-drop ang buong bagay.
Pag-uwi ko - pakiramdam ko kakila-kilabot ako.
Tinanong ko ang aking sarili: Sino ang natatakot na taong ito na walang mga bola at walang kabaitan? Sino ang taong ito na maingat na pinipili ang kanyang mga salita kapag siya ay nakikipag-usap sa ibang tao, umaasa na siya ay ginusto at tinanggap ng lahat? Sino ang taong ito na maganda ngunit wala ang mga bola upang sabihin sa isang batang babae siya kagustuhan niya o ipakita ang kanyang pagkahumaling?
Putangina 'to. Sisimulan ko na ang NoFap ngayon – para sa AKIN.
Ang karanasan ko sa NoFap:
- Ngayon nakikita kong malinaw na ang lahat ng nangyari ay ang kailangan ko. Kailangan ko ang mga mahirap na oras at lahat ng mga setbacks lamang upang mahanap ang pagganyak upang pasiglahin ang pagbabago sa loob ng aking sarili. At kapag ang pagganyak ay dumating, ito ay dumating tulad ng isang hayop crashing sa pamamagitan ng window.
- Ang 30 araw na ito ay talagang madali sa isang paraan - na nakakagulat na wala akong anumang malakas na pagnanasa ng pornograpiya hanggang sa huling ilang araw - kahit na aksidente kong nakakita ng isang bagay sa internet na maaaring mag-trigger sa akin noong PMO ako: ing sa lahat ng oras. Shit, sobrang naadik ako dati na minsan ay mai-trigger din ako ng isang stick figure na may mga boobs na iginuhit sa pintura. Walang biro.
- Sa palagay ko hindi pa ako nagkakaroon ng porn / sex cravings dahil nagsimula kaagad ang aking flatline. Siguro. Nasa flatline pa rin ako - kahit na hindi gaanong matindi tulad ng dati.
- Sa panahon ng tinatayang araw 8-12, nagkaroon ako ng malakas, malinaw na mga sintomas ng pag-iwas habang nasa trabaho - ang nag-iisa lamang na mga sintomas hanggang ngayon. Binubuo ang mga ito ng higpit at init sa lugar ng katawan ng katawan - kasama ang isang labis na malakas na daloy ng enerhiya .. at galit. Hindi ako nakaupo ng tahimik at nais kong tumakbo paakyat at pababa ng hagdan o tamaan / madurog / sirain ang isang bagay. Kaakibat nito ng pagkabalisa. Nagtatrabaho ako sa bar sa isang teatro, kaya kapag hindi ito masyadong abala, naglabas ako ng lakas sa pamamagitan ng pag-aalok na magdala ng mabibigat na bagay, pagkakahawak ng aking mga kamao at paghinga na parang isang galit na dinosauro nang walang tumingin sa akin. Nakakatakot ito, ngunit naramdaman kong napakalakas din.
Benepisyo:
- Willpower: Ito ang nararamdaman ko na ang pinakamahalagang bahagi. Sa kauna-unahang pagkakataon sa buhay ko, nararamdaman ko na ang pagbuo ng tunay na paghahangad at disiplina, at mayroon akong isang pool na maaari kong makuha mula sa kumilos kapag kailangan ko, labanan kung kailangan ko. Ito ay humantong sa akin upang simulan ang pagkuha araw ng yelo malamig na shower - na humantong sa akin upang makakuha ng mas maraming paghahangad. Sumusumpa ako sa pamamagitan ng NoFap / cold shower combo na ito - isang laban na ginawa sa langit.
- Pagtitiwala sa aking sarili at katawan: Nagtatrabaho na ako upang ibagsak ang aking sarili at manatiling nakikipag-ugnay sa aking katawan sa lahat ng mga sitwasyon na kinakaharap ko sa buhay. Ang gawaing ito ay binigyan ng bagong lalim at kahulugan. Bago pa rin ito, ngunit nagsisimula akong maramdaman na mapagkakatiwalaan ko ang aking katawan na gawin kung ano ang pinakamahusay sa sandaling ito. Para sa akin mismo, ang koneksyon na iyon ay humahantong sa kabanalan / pakikipag-ugnay sa intelihente sa likod ng buhay / pakikipag-ugnay sa diyos - tawagan ito kung ano ang gusto mo. Ito ay kapanapanabik at nakakaintriga.
- Kumpiyansa sa palibot ng iba pang mga tao sa pangkalahatan: Bigla na nakita ko ang aking sarili na iniisip "Kung hindi ko pinahahalagahan ang pagiging nagustuhan ng lahat ngayon, ano ang sasabihin ko noon? At pagkatapos ay nagkaroon ako ng paghahangad upang simulan ang kumilos sa na.
- Pag-akit: Napansin ko talaga ang pagkuha ng mga hitsura mula sa mga kababaihan na hindi ko nakuha dati. Marahil ito ay isang kumbinasyon ng enerhiya, kumpiyansa, ang aking bagong diyeta na nagbabago sa aking mga hitsura, ang aking pagtaas ng saligan ng katawan .. Pakiramdam na ganito lamang ang simula at talagang kawili-wili talaga.
- Ang pagiging mas grounded sa paligid ng babaeng gusto ko: Ang batang babae na sinabi ko sa iyo tungkol sa mas maaga na tinanggihan ako - pagkatapos nito kinuha ko ang pag-uugali ng hindi pag-aalaga nang labis tungkol sa pagiging gusto / "pagkuha sa kanya", at ito ay nagsama sa pakiramdam ng kumpiyansa na Nakuha mula sa simula sa NoFap. Oo, tinanggihan niya ako, ngunit pagkatapos ng huling oras na lumabas kami ay gusto niya akong matulog sa kanyang lugar. Ako ay tulad ng - kung ano ang magkantot? .. at nagpunta sa daloy. Nahulog pa rin ako na medyo gusto niya ako, at kahit na hindi ako sigurado kung hahantong ito sa anumang bagay, ang bagong taong ito na nagiging ako ay tila hawakan ito ng may ngiti sa kanyang mukha anuman. Na humahantong sa akin sa ..
- Ibang-iba ang pakiramdam ko: Tulad ng isang taong nagsisimulang umusbong sa isang bagong tao, isang bagong pamumuhay. Nararamdaman ko na tulad ng isang taong nag-aalaga ng mga bagay, at higit sa lahat, mas matapat ang pakiramdam ko. Wala akong maitago - ako ito. Mas lalo akong nakikipag-ugnay sa katotohanang ito sa buong buhay ko - mas malakas ako.
- Nais kong bigyang-diin muli ang aspeto ng paghahangad. NoFap -> Cold shower -> Binago ang aking diyeta -> Nagsimula ng pagsasanay. Ang bawat hakbang na gagawin ko ay nagbibigay sa akin ng higit na paghahangad at kumpiyansa, at sa parehong oras ay ginagawang mas mahirap na mabigo at bumalik. Ang bawat isa sa apat na mga bagong gawi ay nagpapalakas sa bawat isa tulad ng isang feedback loop ng kapangyarihan. Para sa iyo na nag-aalinlangan sa malamig na bagay na shower - nasanay ang iyong katawan pagkatapos ng 10 araw at masarap ka sa pakiramdam pagkatapos! Sa gayon, nakakagulat pa rin sa system tuwing, ngunit halos hindi ko maghintay para sa susunod na shower .. Tiyak na binabago ako nito para sa mas mahusay.
- Ako ay gumawa ng isang listahan ng negatibo - ngunit isa lang talaga ang naiisip ko. Kaugnay ito sa flatline - Nang natulog ako sa tabi ng batang babae - ang babaeng ito na talagang naaakit ako .. Ang aking katawan ay naramdaman na lubos na ganap na namatay at hindi tumugon, at ito ay totoo na medyo nakakatakot. Kahit na may tiwala ako na babalik ako sa normal na antas ng lakas na sekswal pagkatapos ng lumipas na mas mahabang oras. Ni hindi ko naisip na alam ko kung ano ang pakiramdam ng normal na mga antas ng pang-akit na sekswal - Naging adik ako sa porn 13 taon. Na kung saan ay ganap na mabaliw, kapag iniisip ko ang tungkol dito.
TL; DR - Ang NoFap ay simpleng kahanga-hangang - isang malakas na katalista para sa pagbabago.
Pakiramdam ko ay isang bagong tao - at tulad nito ang simula ng isang bagay na mahusay. Makikita natin kung paano ito magpunta - ngunit sa ngayon nararamdaman na parang walang pagkakataon na sisirain ko ang lifestyle na ito. Malalim akong umaasa, nagpapasalamat at nasasabik sa inaalok sa hinaharap.
Salamat sa lahat na nagbabasa nito, nais ko sa iyo ang pinakamahusay na swerte sa iyong sariling personal na paglalakbay. Ang lugar na ito ay naging isang mahusay na mapagkukunan ng inspirasyon para sa akin.
Ako ”ma 25yo puting dude mula sa Sweden.
Ni throwaway4no