Paumanhin para sa mahabang post nang maaga, alam kong marami ito ngunit nais kong ibahagi ang aking kalagayan at marahil ito ay nag-uudyok sa ibang tao na magpatuloy o magsimula. Pakiramdam ko ay hindi ako gaanong emosyonal o maasahin sa mabuti kaysa sa ibang mga tao kaya't hindi ako nangangako ng mga superpower o magnetikong babae. ngunit nakikita ko talaga ang isang mas mahusay na paraan ng kasiyahan at pagdaan sa buhay na hindi ko nakita posible dati.
Unang hakbang: Sinimulan ko ang pag-reboot pagkatapos ng isang pagbabalik-loob, sa pangkalahatan ay maghihintay ako ng ilang araw hanggang sa magbalik ang pagkakasala at kahihiyan upang magsimulang muli. Minsan gusto kong samantalahin ang pagbabalik sa dati upang patuloy na gumamit ng porno at kapag hinawakan ko ang ibaba sasabihin ko sa aking sarili na sapat na ito at pagkatapos ay muling simulan ang pag-reboot.
Sa oras na ito, sa sandaling muli kong nakuha, nagpasiya ako na may malinaw na pag-iisip na sisimulan ko ang aking pag-reboot at nakatulong ito ng maraming.
Ang isa pang bagay na talagang nag-iisip sa akin ay upang mapagtanto na malapit na akong magtapos sa unibersidad, at kahit na mahusay akong ginagawa sa academically hindi ko talaga ipinagmamalaki ang sarili ko. Ang pagiging isang porn addict ay hindi isang bagay na ako ay humahawak sa akin down ng isang pulutong. nakita ko yun Nalulugod ako sa maraming bagay sa buhay ko pero tinutupad ng porno ang lahat ng mga bagay na iyon. Matapos ang maraming nabigong pag-reboot nakita ko ang lakas ng pagkagumon at naisip ko sa sarili ko: "paano kung hindi ako makakalayo mula sa pagkagumon na ito" ang kaisipang ito ay talagang natakot ako sa isang maliit na krisis na nag-uudyok sa aking gawin ang pagbabago.
Narito ang mga bagay na nagbago sa 3:
1 / 3)
BAGO: Maulap at nakakapagod na isip.
Lalo na sa mga unang unang araw ng pag-reboot (mga araw ng 20-25) ang aking isipan ay sobrang sobra sa mga kaisipan tungkol sa mga toneladang bagay. Sa bawat oras na ako ay mag-focus sa isang bagay na pag-iisip tungkol sa porn, at iba pang mga pagkabalisa paggawa ng pag-iisip ay dumating patuloy na mag-abala sa akin.
Paano ko lutasin ito:
Pagninilay-nilay ay isang malaki, ginamit ko ang headspace para sa mga unang araw at pagkatapos ay pinapasok ko ang natitira (ito ay labag sa batas, huwag gawin ito) Nakasanayan ko itong obserbahan ang aking mga saloobin, kahit na may karanasan akong gawin ito ay mahusay upang magsimulang muli sa isang program na tulad nito. dyim: Ang pagpunta sa gym, o pagpunta para sa isang run nakatulong sa akin tahimik down ang aking mga saloobin. Kadalasan ay ang aking pagganyak sa gabi o sa hapon. Kaya ang pagpunta sa gym mula sa 4pm pasulong nagbigay sa akin ng ilang tahimik na isip oras sa pinaka-nakababahalang at nagpapalit oras.
PAGKATAPOS: Malinaw at sariwang isip.
Napagtanto ko kung paano ginulo ang aking ulo nang magsimula itong gumana nang mas mahusay. Napakalaki ng pagkakaiba, ngayon sa buong araw ay may malinaw akong isip. Maaari kong ituon ang bawat problema nang paisa-isa at malutas ito nang madali sa pamamagitan ng pag-iisip tungkol dito. Kung hindi ko ito malulutas kahit papaano ay makakagawa ako ng isang plano upang harapin ito.
Gayundin, ang aking nawala ang maraming pang-araw-araw na problema sa akin. Hindi ako nakaramdam ng stress tulad ng dati at mayroon akong mas maraming lakas upang tumalon mula sa kama at harapin ang araw ko nang walang labis na pakikibaka. Siyempre mayroon akong mahirap at mapaghamong mga araw ngunit hindi bababa sa nakikipag-usap ako sa mga kagiliw-giliw, bagay na nauugnay sa trabaho at hindi porn. Bigyan ang iyong isip ng 20 o 30 araw upang makamit ito, at tulungan ito sa pamamagitan ng pagninilay at sapat na pag-eehersisyo.
-----
2/3
BAGO: Masturbation ay halos isang pakikibaka, ang orgasm ay ang pangunahing layunin. ED.
Hindi ako nag-masturbate sa mga unang araw ng pag-reboot (20 araw) ngunit pagkatapos ay nagsimula akong magsalsal paminsan-minsan, palagi kong pinilit na panatilihing mahirap ngunit naramdaman kong nag-aalala ako nang hindi ako makapag-orgasm. minsan ay sinamahan ito ng ED. Isang uri ng flatline hulaan ko. Nag-fuel ito ng maraming mga insecurities nang lumabas ako kasama ang isang batang babae. Sinabi ko sa aking sarili na kailangan ko ng isang mahirap na makipagtalik, na umaasa siya ng isang paninigas at kailangan kong ganap na maitayo sa lahat ng oras dahil 'inaasahan' iyon sa akin.
Habang: Napagtanto ko na nag-masturbate ako nang walang pakiramdam. Habang nag-masturbate ako kinailangan kong maglagay ng mga imahe ng porno sa aking ulo upang makarating sa rurok at ito ay isang pakikibaka. Ang orgasm ay isang mahirap na yugto upang maabot nang walang porn. ito ay maaaring mahirap ipaliwanag ngunit: Nakita ko na ang mga bagay na nakabukas sa akin mula sa porno ay hindi ang parehong mga na i-on ako sa tunay na buhay.
PAANO AKO SOLVED (o sinusubukan)
Habang nagsimula ang pag-reboot upang magawa ang mga epekto ay nawalan ng kapangyarihan ang "Mga Larawan sa pornograpiya" kaya nagsimula ako masturbating sa mga aktwal na sandali sa sex na mayroon ako noon. Inakbayan ko ang mga totoong karanasan na pinagdaanan ko. ito ay hindi palaging madali bagaman.
Ang pagtungo sa gym ay nakatulong sa akin na maging mas angkop, at higit na mahalaga na mas may kamalayan sa sarili kong katawan. Sa panahon ng paliguan sinasadya ko ang aking sarili at subukan na maranasan ang aking katawan at makita kung paano ito nararamdaman at kung paano ito reacts sa touch. Bago ako tumuon lamang sa aking ari ng lalaki at sa mga nakapalibot na lugar ngayon ay mayroon akong ideya kung saan at kung paano gusto kong mahawakan. Sa tingin ko ito rin ay nakakatulong na muling isulat ang aking mga turn-on.
NGAYON: Masturbasyon ay nakakaramdam ng higit na kasiya-siya at hindi gaanong layunin.
Napagtanto ko na ang pornograpiya at kasarian ay dalawang magkakaibang hayop. Ang porn ay tungkol sa pagpapasigla sa paningin at bumubuo ito ng napaka-hindi makatotohanang mga inaasahan. Ang pag-on sa sarili ko ay hindi tungkol sa pag-iisip tungkol sa mga tukoy na bodypart o pagkilos. Ito ay tungkol sa pag-iisip ng aking sarili sa ibang tao, pakiramdam ng tiwala at pagnanais na iparamdam sa bawat isa ang kasiyahan. Kahit na nagpupumilit pa rin ako dito: Ang ED at pag-aalala sa pagganap ay parehong nawala. Pinapantasya ko ang pagiging malapit sa ibang tao. pakiramdam ng pagiging malapit at tiwala. ang pagkakaroon ng isang orgasm ay isang resulta ng lahat ng ito, hindi na ito ang aking pangunahing nakatuon. Pakiramdam ko ay dahan-dahan, nagsisimula akong malaman kung ano talaga ang nakaka-turn on sa akin at nais kong subukan ito sa isang totoong tao. Ang pakikipagtalik (isang bagay na lumikha ng pagkabalisa bago) ay nagsisimulang maging isang bagay na inaasahan ko.
Kahit na maraming mga tao sa NoFap ay laban sa masturbesyon. Sa aking kaso nararamdaman ko ito ay nakatulong upang baguhin ang maraming mga paniniwala ko tungkol sa aking sariling katawan at maging mas tiwala tungkol dito. Pakiramdam ko ay mas konektado ito. O hindi bababa sa konektado sa ibang paraan.
Bagay na nag-masturbate ako ng 2 o 3 beses sa isang linggo ngayon. Mayroon akong likas na pagnanais na gawin ito, lalo na kapag iniisip ko ang tungkol sa isang batang babae na lalabas ako.
---
3/3
BAGO: Ikinalulungkot ko na nahihiya ang aking pagkagumon sa porno at ang sarili ko.
NGAYON: Pakiramdam ng mapagmataas at masaya tungkol sa kung sino ako magiging.
Ang isang ito ay isang halata, ngunit ito ay mahalaga. Para sa akin ang isang porn adik na sinipsip. Para akong tanga at pinakamahalagang naramdaman na nawawala ako sa isang libong mga bagay sa buhay na alam kong masisiyahan ako.
Nang walang porno, nararamdaman ko na maaari kong maging sinuman ang gusto ko. Totoo ang aking mga pakikibaka, at maaari kong sukatin ang mga ito nang may layunin. Kung makamit ko ang isang bagay, maaari kong maging maligaya sa bagay na iyon at hindi mahihirapan sa pamamagitan ng pag-iisip ng porn.
Ngayon ay aktibo akong nagtatrabaho sa pagpapabuti ng aking sarili sa pisikal at pag-iisip. Nagsusumikap araw-araw. Napagtanto ko na marami akong potensyal at masaya akong pinagsamantalahan ito araw-araw.
Kapag natutugunan ko ang isang tao bago, naiiba ang pakiramdam, tulad ng wala akong dapat itago. at nakakaramdam ito ng kamangha-manghang.
----
Iba pang mga bagay na nagbago:
- Nararamdaman ko na talagang nasisiyahan ako sa buhay ngayon, at araw-araw mas masaya ako tungkol sa pamumuhay nito.
- Pakiramdam ko ay mas bukas at mas handang maranasan ang mga bagong bagay at bagong mga tao.
- Mas bukas ako sa pag-uusap at pakiramdam ng mas sigurado tungkol sa kung ano ang sinasabi ko, wala rin akong problema sa pananatiling tahimik kapag wala akong masabi na mabuti. Pinapaniwala nito sa akin.
- Maaari akong magplano nang mas maaga at magkaroon ng mga fantasies tungkol sa aking hinaharap. Bago ako magiging tunay na isip kapag nag-iisip tungkol sa kung ano ang gusto kong gawin sa aking buhay.
- Mayroon akong mas maraming enerhiya kapag gisingin ako at hindi gaanong nalulumbay at nakapagpapagalaw sa buong araw.
- Sa paligid ng mga batang babae ay tumigil ako sa pag-iisip tungkol sa pagpindot sa kanila at pakikipagtalik. Mas interesado ako na talagang malaman ang mga ito at espesyal na gumawa ng isang impression sa kanila na maaaring tumagal. Ang pagiging ginaw at hindi gaanong nakikipagtalik ay nakakarelaks sa akin nang nakikipag-ugnay sa mga batang babae.
- Mas bukas ako tungkol sa aking kawalan ng seguridad sa ibang mga tao at nakikita ko rin ang mas madaling pagkaligalig sa ibang tao. Nakatutulong ito sa akin na pag-usapan ang maraming bagay at makapunta sa magagandang pag-uusap na makakatulong sa akin at matulungan ang ibang tao sa pagharap sa iba't ibang pakikibaka sa buhay.
- HOCD at Bisexual thoughts: Nagkaroon ako ng mga ito sa aking buong buhay, at nag-masturbate ng marami sa gay porn bago. Ngayon ay nawala na ng marami at mas nakatuon ako sa pagkakaroon ng kasintahan kaysa dati. Ang mga bisexual na pantasya ay hindi na ako binibigyang diin. at kung sila ay lumitaw hinayaan ko lang sila para sa isang maliit hanggang sa sila ay umalis.
Mahalagang payo:
Maging aktibo sa buong araw, tiyaking masipag ka sa paaralan, trabaho, gym o anumang ginagawa mo. ito ay magpapagod sa iyo at espesyal na maipagmalaki sapagkat gumawa ka ng mabuting pagbabago. Mayroong isang MALAKING pagkakaiba sa pagitan ng pananatili sa bahay buong araw na gumagawa ng kaunti at pagpapaliban at pagtatrabaho sa isang bagay at pagdating sa bahay na pagod ngunit ipinagmamalaki ang iyong ginawa.
I-block ang lahat ng mga site na bumubuo ng mga nag-trigger:
Gumagamit ako ng isang chrome extension na tinatawag na "Block Site" at gumagamit ng "walang pag-aksaya ng oras" para sa Safari. Ngayon kapag nakapunta ako sa Tumblr (miss ko na ang tumblr) ay ini-redirect ako nito sa google.com. Na-uninstall ko ang lahat ng iba pang mga browser mula sa aking computer at nagdagdag ng maraming mga webpage na porn sa naka-block na listahan. Nakatutuwang makita kung gaano karaming mga webpage ang alam ko mula sa memorya.
Manatiling malayo mula sa iyong mga trigger zones. Para sa akin ang aking bahay ay isang lugar kung saan ako ay nag-iisa sa loob ng mahabang panahon at kung saan ko ipinagpapaliban ang isang pulutong na humantong sa akin sa maraming mga nag-trigger. Lumayo ako sa aking bahay na gumagawa ng araling-bahay sa mga aklatan ng mga bahay ng mga kaibigan. nagpunta sa trabaho, nagbago sa aking bahay at umalis sa gym. Kapag pakiramdam ko ay tunay na pagod ako ay dumating sa bahay upang kumuha ng paliguan at pagtulog.
Maging sa ibang mga tao: Nakatulong sa akin ang pagiging kasama ng iba. lalo na sa iba pang mag-asawa. kahit na ito ay lamang sa ginaw at walang ginagawa. Nakatulong ito sa akin upang makita ang iba't ibang mga estilo ng pamumuhay at mga paraan ng pag-aaksaya o pagtamasa ng oras na hindi nauugnay sa porn. Plus ang kahanga-hangang upang magpalipas ng oras sa mga kaibigan.
Paglalaro: Ito ay isang sensitibong paksa sapagkat madaling palitan ang isang pagkagumon sa isa pa. Ngunit sa mga oras ng pagkabalisa nilalaro ko ang kalahating oras ng Call of Duty o Battlefield at nakatulong ito sa akin lalo na sa pag-uwi ko sa bahay makalipas ang isang nakababahalang araw.
Tumutok sa iyong katawan: Ang paghahanap ng mga magagandang bagay na makakain, mag-ehersisyo at gamitin ang aking bakanteng oras upang malaman ang tungkol sa isang malusog na pamumuhay ay kapaki-pakinabang.
Computer: Kung gumagamit ka ng computer at magsimulang mag-antala iwan ang computer. kumain ng isang bagay, kumuha ng isang 20 minutong pagtulog, maglakad atbp atbp. pagpapaliban para sa akin ay humahantong sa mga saloobin tungkol sa panonood ng porn at pakiramdam ko hindi ko maaaring magpatuloy sa pagtatrabaho kung hindi ako nag-masturbate.
Iyon lang ito sa ngayon, sana makatulong ito. Alam kong malayo pa ang malayo upang pumunta dito kaya nasasabik ako sa aking hinaharap. At tulad ng laging salamat sa mga taong tulad @MrGeonov at @ TheSpaniardDude na sumusuporta sa akin araw-araw.
LINK - 60 Araw - Paano ako nakarating dito at ang mga pagpapabuti sa ngayon! Pag-unlad ng ED !!
by thel00ker
I-UPDATE - 150 Araw - Para bang kapalit ng ulo
Sa gayon ay iniisip ko kung ano ang susunod na isusulat, pagkatapos ng aking 90 araw na post ay sinubukan ko lamang na bigyang pansin kung paano naglalaro ang aking buhay at sa palagay ko ito ang unang pagkakataon na naramdaman ko ang ganitong kaligayahan.
Sa linggong ito, kailangan kong mag-aral ng maraming, ibinigay ang aking huling 2 finals sa Huwebes. Ngayon ako ay isang arkitekto.
Noong nakaraang buwan, opisyal na kong ipinakilala ang batang babae na nakipag-date sa aking mga magulang, ang iba pang pamilya ko at lahat ng kaibigan ko. Ngayon ay maaari kong tawagan siya sa aking kasintahan, ang una ko noon.
Nagpunta rin ako sa maliliit na paglalakbay sa kanluran ng aking magagandang bansa kasama niya at isa pang pares sa aming edad, isinama namin ito sa gitna ng mga bundok sa isa sa mga pinakamahusay na gabi ng aking buhay.
Sa biyahe na ito, nagbalik ako sa photography, ang pinakamatibay na simbuyo ng damdamin at naintindihan na ito ay isang bagay na hindi ko na kailangang sumuko.
Ako ay nakikipagtalik, sa isang tao na talagang pinagkakatiwalaan ko at ito ang pinaka masaya at matalik na kaibigan na nakasama ko ang isang taong hindi kasarian, maganda ito. Ang sex sa aking kasintahan ay nagpapabuti sa bawat araw.
Ako ay isang nakatutuwang partido sa lahat ng aking mga kaibigan sa unibersidad na nagtapos sa akin, dito inimbitahan ko ang mga mahabang kaibigan ko sa paaralan. Parehong mga grupo ang nagtipon at nagkaroon ng isang mahusay na oras.
Mayroon akong maraming mga tao na lumapit sa akin at sabihin sa akin kung gaano nila ako pinahahalagahan at sinabi sa akin kung gaano ako kahalagahan, inaangat ang aking kaluluwa at diwa. Nagkaroon din ako ng lakas ng loob na sabihin sa kanila kung gaano ko sila kahalagahan, at kung gaano ko kamahal ang lahat ng aking mga kaibigan.
Pakiramdam ko ay konektado sa aking katawan, sa aking emosyon, mabuti at masama. At naging kamangha-manghang ipahayag ang aking kaligayahan at hayaan ang aking sarili na makaramdam ng sakit. Ang parehong mga damdamin sumunog mas maliwanag kaysa sa dati. Sa pinakamagandang paraan.
Feeling ko sobrang excited ako sa aking kinabukasan. Kung saan pupunta sa susunod, kung ano ang gagawin sa aking sarili.
Sa mga oras ng matinding pag-igting, bago ako gumapang sa aking silid-tulugan gamit ang aking computer upang magsalsal at subukang kalimutan, nararamdaman ko lamang ang matinding pag-igting at kaba, kung ano ang dapat kong maramdaman, at kamangha-mangha ito.
Ang pagdaan sa buhay ay parang isang rollercoaster. Emosyonal na ito ay totoo, dalisay. Ang aking damdamin ay kasing lakas ng dati. Para akong bata.
Nagtatapos ang taon, bago ako magsimulang mag-isip tungkol sa isang paraan upang ayusin ang aking buhay, kung paano ititigil ang paggamit ng pornograpiya, kung paano patahimikin ang aking isipan, "isang taon pa ang lilipas". Ngayon ipinagmamalaki kong sabihin na ang 2017 ay isa sa aking pinakamagagandang taon at hindi ko masasabi na hindi ko nasisiyahan ang impiyerno.
Ang Pasko ay darating, dahil sa aking pagkalugi ay palaging isang napaka-masakit na holiday, Ngayon Inaasahan ko inaabangan ang panahon na ito, pag-iisip tungkol sa kung paano upang tamasahin ang aking pamilya at mga kaibigan.
Tiwala ako tungkol sa aking katawan at tungkol sa aking pagkatao, maaari na akong maging halos hubad sa harap ng kahit sino at hindi nalalaman tungkol dito.
Pinakamahalaga ay nakalimutan ko kung ano ang tungkol sa porn. Hindi ko ito pinalalampas, minsan ay kinasasabikan ko ito, ngunit ang mga kaisipang iyon ay napapahina ng mahina na hindi ko maintindihan kung ano ang iniisip ko dati.
Maaari akong magsalita ng maraming oras tungkol sa bawat bagay, ngunit sobra ito. Hindi ko lang maintindihan kung gaano nabago ang buhay ko sa napakaliit na oras. 150 araw nang walang porn, at ngayon hindi ko na makilala ang aking sarili. Tumingin ako sa salamin at parang mayabang.
Nais kong bumalik at bigyan ang aking sarili ng lasa ng ganitong pakiramdam. Sigurado ako na makukumbinsi ako nito na tumigil na lamang para sa totoo at sa maraming araw ay simulang pakiramdam ang buhay na hindi pa tulad ng dati.
Good luck sa lahat, hilingin sa iyo ang pinakamahusay. Maligayang Pasko at Manigong Bagong Taon.
;