tl; dr ang tanging hub na binisita ko ngayon ay GitHub
Pinamuhay ko ang isang solong taon nang walang PMO (hindi kasama ang aking mga anak sa taon. Hindi ko ito tinalikuran pagkatapos ang pag-ihi ay hindi lamang ang aktibidad na maaaring makilahok ng titi). Hooray! Ipagdiriwang ko ang aking kaarawan sa 2nd Hulyo, ngunit pakiramdam ko ito ay isang maagang kaarawan na kaarawan para sa akin. Taos-puso akong salamat, ang Uniberso!
Malubak na daan
Phew. Ito ang aking pangatlong pagtatangka sa NoFap. Ang aking mga unang pagtatangka ay natapos sa halos kalahating taon na marka habang natagpuan kong imposibleng pigilan ang aking mga pag-urong. Sa pagkakataong ito ay nakatagpo ako ng higit na lakas sa akin at nagawa kong itaas ang aking pinakamahabang guhit. Sinimulan ko ang aking paglalakbay tungkol sa 3 taon na ang nakakaraan. Naaalala ko na lubos na nabuwal sa lahat ng paraan na inaakala kong posible: emosyonal, mental, pisikal at espirituwal. Natagpuan ko ang aking isip na nakakalat na naramdaman ko na parang sinisikap ni Rayman na mangolekta ng lahat ng mga pag-agaw. Sa simula pa lang ay nagsusumikap ako sa pag-alis ng aking pang-aabuso sa sarili. Sa katunayan ay masigasig akong nagtatrabaho kaya kailangan kong harapin ang ilang mga pangunahing breakdown sa daan. Naaalala ko ang daan upang maging purong kabaliwan sa mga oras. Madalas kong nahahanap ang aking sarili sa paggaling. Ngayon nakikita ko ito bilang isang mahalagang bahagi ng proseso ng pagpapagaling. Ngayon naramdaman kong pinayaman ng kaligayahan, at naniniwala ako na ang aking nakaraang karanasan ay tumutulong sa akin na tanggapin at ganap na maisama ito.
Tulad ng sa kamakailan-lamang na ako ay dumaan sa ilang mga emosyonal na estado na lilipatan ko bilang ang espirituwal na krisis. Sa palagay ko, hindi ako nakahanay sa aking sarili, at itinuturing kong ito ang pangunahing pinagkukunan ng aking mga isyu. Patuloy akong nagtatrabaho sa pagpapatibay ng aking pakiramdam ng pagiging maayos at nakakita na ako ng magagandang resulta. Sa palagay ko hindi na ako nagpakamatay. Nakita ko ngayon ang aking pagkalumbay higit sa lahat bilang isang mekanismo ng pagtatanggol. Sa layo ng aking kamalayan, nakikita ko na ito mga pag-click kapag nasasabik ako sa mga negatibong emosyonal na estado. Nabubuhay ko ngayon ang aking buhay kasama ang isang napakagandang pakiramdam ng kaligayahan. Pakiramdam ko ay sa wakas ay pinamamahalaang kong tumusok ang aking sandata ng pamamanhid! Minsan nararamdaman ko ang aking damdamin nang matingkad na hindi ko maiwasang mapasigaw dahil sa sobrang saya. Sa kabila ng ilang mga mapaghamong sandali na kinakailangan kong dumaan, ngayon ko lang sinasabing nabubuhay. Hindi man ako malayong nagnanais para sa gayong kamangha-manghang kinalabasan at ganap na hinipan ako nito.
Maaaring mag-iba ang iyong mileage, bagaman napansin ko kamakailan na ang aking acne ay mabagal na gumagaling. Nakikita ko ang mga pangunahing pagpapabuti sa nakalipas na ilang mga taon. Hindi ko nilalayong mapupuksa ito, kaya't nakikita ko ito bilang isang magandang sorpresa. Gusto ko itong i-refer sa pangkalahatang pagbabago sa aking pamumuhay. Itinuturing kong ito ay isang tagapagpahiwatig na nasa kanan ako. Sa palagay ko ay nagpapanatili ito ng pagpapabuti habang patuloy akong tumatanggap ng mas malawak na pangangalaga sa aking sarili at inirerekumenda ko na lang iyon. Kumuha pa rin ako ng mga paminsan-minsang pag-aalsa, ngunit nakikita ko ang takbo upang maging positibo.
Manatiling sakupin
Sa palagay ko, ang pag-aaral kung paano mag-apply ng sublimation ay mahalaga sa aking paggaling. Nalaman kong kapaki-pakinabang na gastusin ang aking bagong nakamit na enerhiya sa mga bagay na itinuturing kong produktibo, tulad ng paggawa ng trabaho para sa aking uni. Sa loob ng ilang oras na ako ang pinakamahusay na mag-aaral sa aking guro, kaya sa palagay ko ay talagang nagaling ako!
Mula noong bata pa ako ay pinangarap kong maging isang developer ng laro. Naglagay na ako ng ilang oras upang matupad ang hangaring ito at naniniwala ako na makamit ko iyon nang hindi sa anumang oras! Kamakailan lamang ay nakaramdam ako ng pagtanggi para sa aking PC, ngunit sa kabutihang palad ito ay lumipas. Para sa isang medyo mahaba sandali napilitan akong iligaw at magtrabaho upang mapahusay ang aking iba pang mga katangian. Nagsisimula ako sa isang IT internship sa susunod na buwan at natatakot ako na hindi ako makakaya ng pagdalo dito. Ito ay walang pagsala na masira ako, dahil sa isang pares ng mga kadahilanan:
- Natuklasan ko na mahilig ako sa pera.
- Magtatrabaho ako ng part-time, na maaaring iwanan ako ng hindi gaanong pinatuyo.
- Hindi ako madaling sumuko.
- Gustung-gusto ko lang ang code, sa kabila ng pagiging mahirap sa akin.
- Ngunit karamihan sa pera.
May armado ako sa aking sapat na sapat na pananampalataya, kaya't naniniwala ako na magiging maayos lang ako!
Mga bagay na nakatulong sa akin
Habang ang trabaho ay maaaring maging mahalaga sa aking kaligtasan ng buhay, hindi ito ang kadahilanan na nagpapanatili sa akin sa track:
- Video laro - Sa loob ng maraming taon hindi ako nakakahanap ng totoong interes sa mga video game, isang aktibidad na labis na umaalingaw sa akin. Ang aking mapanirang mga pattern ay hindi pinayagan akong tamasahin ang mga ito, ngunit sa panahon ng pag-reboot na ito nakita ko ang lakas ng loob upang buhayin muli ang libangan. Sa palagay ko ito ay napakahusay na ideya. Nagpasya akong suriin ang bawat pamagat na nais kong matapos. Inirerekumenda ko ang pamamaraang ito, dahil natututunan nito sa akin kung paano malayang mabubuo ang aking opinyon. Napakalaki rin nitong napabuti ang aking mga kasanayan sa Ingles. Ginagawa ko ang aking makakaya upang makapagkomento nang pasalita kung ano ang nangyayari sa screen at sa lalong madaling panahon napansin ko na nagsimula akong magsalita nang hindi gaanong nag-aalangan. Ipinaparamdam sa akin na gugugol ko nang maayos ang aking libreng oras, kaya't nakikita ko ito bilang isang panalo. Sa palagay ko nakatanggap ako kamakailan ng isang tawag upang higit na pagtuunan ng pansin ang libangan na ito, kaya inaasahan kong galugarin ko pa ito.
- Positibong saloobin - Bago naging isang fapstronaut (Hindi ako makakuha ng sapat na term) Ako ay puno ng kalungkutan at prangka na pagkamuhi. Napagpasyahan kong tulungan ito sa pamamagitan ng pag-aalaga ng aking sarili ng pag-ibig at itinaas ako nito sa mataas na taas. Napagpasyahan kong malamang na makinabang ako ng higit sa halos nag-iisa lamang sa aking sarili. Nagsimula ako sa pagpapaalis ng anumang mga negatibong saloobin na nagpapahina sa aking kumpiyansa sa sarili. Pagkatapos ay nagsimula akong dahan-dahang pasayahin ang aking sarili. Binubulong ko ang ilang mga maiinit na salita sa aking sarili, tulad ng "buong puso kong mahal ka!", "Huwag kang susuko!" o "mas makakabuti ka pa sa susunod!". Hindi ko inaasahan na may ganitong matinding epekto sa akin. Mapagkakatiwalaan nitong pinatibay ang aking positibong panloob na boses nang magsimula akong dahan-dahang gutomin ang mapusok Malumanay din akong ginabayan ng paglalahad ni Corinne Zupko sa ACIM - ang buong bagong posibilidad na hindi ko pa matuklasan nang malalim. Sa palagay ko, nakatulong ito sa akin na maipukol sa akin ang pakiramdam ng pananampalataya. Di nagtagal ay napansin ko na ang pagbago ng tubig. Ang araw ay sumikat, at mula ngayon ay sumisikat ito ng aking naaalala. Ang aking panlasa sa musika ay lumipat mula sa itim na metal patungo sa mas nakakaaliw na mga tunog. Heck, ngayon nagtataka ako kung ang Slime Rancher ay isang naaangkop na laro para sa akin dahil nag-aalala ako tungkol sa mga paraan ng paghawak ng slime. Gustung-gusto ko pa rin ang mga marahas na pamagat, kahit na naudyukan kong itabi ang mga ito. Kung hindi mo pa nagagawa, bakit hindi mo gawin ang iyong sarili na magpagamot at suriin ang OwlBoy? Namangha ako sa nakakaginhawa nitong kagandahan at nag-alok ito ng kaunting kapayapaan sa aking paglalakbay sa loob ng sampung sandali na sandali. Marahil ay mahahanap mo rin itong nakapagpapasigla?
- Pagpipilt - Masigasig akong nagtatrabaho sa aking malambot na mga kasanayan sa nakikita ko kung gaano kahusay ang nararamdaman ko habang binubuo ang mga ito. Ang ilang mga tao mula sa / r / pagkabalisa Discord channel inirekumenda ng isang mapagkukunan ng mga self-help module at nagpapasalamat ako na ginawa niya ito! Natuklasan ko na nagkamali ako ng assertiveness sa buong oras. Napagkamalan ko ito sa pagiging agresibo at higit akong nasisiyahan na muling maitaguyod ang aking pananaw. Nararamdaman ko kung gaano kamangha-mangha nitong pinayaman ang aking pagkatao. Nagbigay ito sa akin ng ilang mahahalagang konsepto ng CBT - ngayon alam ko na nasa sa aking kalooban na baguhin ang anumang mga pattern ng pag-iisip na nalaman kong lipas na at hindi nakakatulong. Naranasan ko ang maraming mga benepisyo na nauugnay sa pagpapatupad ng ganitong istilo ng komunikasyon:
- Naninindigan ako para sa aking sarili at kumilos sa paraang iginagalang ko, na pinalalaki ang aking pagpapahalaga sa sarili. Nakakatulong din ako sa pandagdag sa muling pagtatayo ng aking tiwala.
- Sa pamamagitan ng pagtuon sa pagpapahayag ng aking sarili sa oras, natagpuan ko ang aking sarili na hindi nagtatayo ng labis na sama ng loob.
- Sa pamamagitan ng hindi gaanong abala sa ibang tao, naramdaman kong hindi gaanong nababahala ako.
- (Sa wakas!) Dahan-dahan akong naginit.
Ang website ay pinamamahalaan ng pamahalaan ng Australia. Sa palagay ko hindi ito maaaring makakuha ng mas kapani-paniwala kaysa doon.
- Malamig na ulan - Nag-aalangan ako noong una, ngunit nagpasiya akong makita kung ano ang tungkol sa kaguluhan. Di nagtagal ay nagsimula na akong masanay sa kanila. Ginagawa ko muna ang mga ito sa umaga, kaya nararamdaman ko na pinapagana nila ako sa mas madaling oras na paggising. Gumawa ako ng ilang pagsasaliksik at mula sa kung ano ang naintindihan ko na makakagawa sila ng mga himala kaya't nakikita ko kung bakit nakakakuha sila ng labis na papuri doon. Sa palagay ko ang anumang nagpapalakas sa personal na kagalingan ng isang tao ay kapaki-pakinabang, kaya't masaya ako na maaari itong magkaroon ng napakalaking epekto sa iyo!
- Pagninilay-nilay - Nang sinisimulan ko ang aking paglalakbay sa NoFap, nabasa ko ang isang puna sa subreddit na ito na inirerekumenda na subukan ang pagmumuni-muni. Sa pagiging mas bihasa at nakaranas ako rito, tumigil ako sa pagsasaalang-alang dito ng isang magandang ideya. Noong mga panahon ay tulad ako ng "mabuti ang mga Budista ay lahat ng ginaw. Maaaring sinasabi nila kasama ang mga linya ng isang bagay tungkol sa kaganapang mala-krisis na 'madilim na gabi', ngunit ang mga alituntunin sa pagmumuni-muni na iyon ay mukhang kaakit-akit na lapitan, ano ang maaaring magkamali? ". Sabihin nating ang pakiramdam ng nakakaakit na walang bisa na buong kadiliman ay hindi partikular na pagyamanin ang aking resume. Mula sa pananaw sa oras na pinapaalala ko ang emerhensiyang ito bilang masaya, ngunit hindi nito inilarawan ang aking mga hagikik. Pinaghihinalaan ko na naglabas ako ng ilang matagal nang nalibing na mga isyu at sinira ako ng malaking oras. Kailangan kong tumabi mula sa pagninilay sa loob ng ilang linggo upang makolekta ang aking mga saloobin. Sa panahong iyon ay nakatuon ako sa mga gawain sa lupa, at pagkatapos ay nagsimula akong dahan-dahang ipakilala muli ang aking espiritwal na kasanayan. Ngayon ginagawa ko lamang ito paminsan-minsan bilang isang bahagi ng aking pamumuhay sa kalinisan, at simpleng dahil alam ko kung paano ito gamitin upang makatipid ng ilang kagalakan. Halos hindi na ako umupo sa unan. Mas gugustuhin kong magsanay sa paglalakad ng pagmumuni-muni. Sa kabila ng lahat ng ito ay isinasaalang-alang ko ito bilang isang mahusay na tool sa pagtulong sa sarili. Binuksan ako nito sa larangan ng espiritu at hindi ako maaaring maging higit na nagpapasalamat para doon.
(In) sikat na huling salita
Nagkaroon ako ng halo-halong damdamin tungkol sa pagbabahagi ng patotoong ito. Kinakailangan sa akin na hindi masuklian ang mga bahagi sa akin na itinuturing kong nakatago, at bago ko isulat ito nais kong manatiling nakatago. Dahil sa ang subreddit na ito ay nag-alok sa akin ng kaunting tulong kapag kinakailangan ko ito ng lubos, nagpasya akong ibalik sa komunidad. Sa una ay iniisip ko ang tungkol sa paglikha ng isang pagtapon, ngunit natapos ko na ang pag-post ng patotoo na ito mula sa aking pangunahing account ay mas may pananagutan sa akin. Ang pag-compose ng ulat ay isang hamon sa akin at natutuwa ako na pinamamahalaan kong mai-publish ito.
Mayroon akong isang hindi malinaw na kahulugan ng kung ano ang hitsura ng aking hinaharap, kahit na magpapatuloy akong mapagbuti ang aking sarili sa panahon ng mode na monghe. Sa pagsasaalang-alang na pinapayuhan ko lamang ang pagiging sapat sa sarili, sa palagay ko ay sumisidhi ako sa pagpapanatili. Hindi ako sigurado. Inaasahan kong ibigay sa iyo ang isa pang patotoo sa susunod na taon, na isinulat ng hinaharap sa akin na sana ay maramdaman kong mas matagumpay kaysa sa ngayon.
Manatiling positibo!
LINK - Ang ulat ng 1 taon
by izdwuut
;