Susubukan kong panatilihin ang aking kwento nang mabilis at magbigay ng ilang payo na hindi madalas marinig para sa mga nagpupumiglas. Ako ay 28 at nagsasalsal at nanonood ng porn mula pa noong ako ay 18, na kung saan ay medyo noong nakuha ko ang isang computer. Palagi akong malusog at payat kaya't ako ay sa pagtanggi sandali. Tiyak na may mga palatandaan ng babala na darating ito tulad ng dati na nakakagawa ako ng mga pagtayo nang kalahating oras nang walang problema, pagkatapos ay nakikipaglaban ako na hawakan ang isa para sa huling taon at medyo. Nang walang agarang pagtagos ay pilay ako sa isang minuto o dalawa lamang.
Inugnay ko ito sa "edad" at nag-asawa bagaman noong Pebrero ng taong ito nagkakaroon ako ng problema sa pagpukaw lamang at pagkuha ng pagtayo sa aking asawa. Nang maglaon ay dinala ako nito dito kung saan mayroon akong isang epiphany at binigyan ko ito ng isang shot sa kalahati ng paraan sa pamamagitan ng Pebrero at ako ay nasa isang lugar sa paligid ng 90 araw. Nakipagtalik ako sa oras na ito at nagsalsal ng ilang beses kahit na hindi tumingin sa porn minsan. Tiyak na isang pakikibaka ito at hindi paglalakad sa parke. Mayroon akong 2 flatlines na ang una ay sa paligid ng araw 10-20 at ang pangalawa sa paligid ng araw 45-50.
Aking payo:
Kung nabasa mo ang mga artikulo sa YBOP at iba pang mga site mayroon kang disenteng ideya kung ano ang sanhi ng PIED. Tumagal ng oras upang makarating doon at magtatagal ng kaunting oras upang makalabas dito. Kung titingnan mo ang isang batang babae na hubad sa panahon ng iyong pag-reboot AYAW MAGALIS. Sa totoo lang may layunin lamang na maiwasan ang porn at sumunod dito at magiging maayos ka. Ang aking payo ay higit na nakatuon sa paligid ng "malusog" na pamumuhay tulad ng iba pang mga dudes na may higit sa saklaw ng maraming iba pang mga bagay para sa paggaling.
1) Linisin kaagad ang iyong diyeta: Ang PIED ay isang malaking problema subalit ang iyong cardiovascular system ay naghahatid ng dugo sa iyong pecker at kung ang iyong pagbugso ng fast food at crap out sa freezer aisle ay ginagawang mas mahirap ang trabahong iyon kaysa sa dapat. Ako ay personal na naglalayon patungo sa isang mas "paleo" na istilo (karne, isda, mani, veg, avocado) karamihan dahil paranoid ako tungkol sa pagtanggi ng male testosterone ngunit dahil ito ay gumagana para sa akin. Ang Carbs ay hindi masama kumita lamang sila sa pamamagitan ng trabaho. Huwag magtrabaho tungkol sa kung ano ang "pinakamahusay" tulad ng lantaran na lahat ay magkakaiba, kumain lamang ng totoong pagkain at hindi tae mula sa isang kahon na may sampung sangkap kung saan dapat mayroong isa. Uminom ng tubig at marami dito.
2) Ehersisyo: Ilipat bawat solong araw, hindi mga bola sa dingding, gumagalaw lamang. Dapat kang maging lakas ng pagsasanay alinman sa mga timbang o calisthenics, hindi lamang ito mas putok para sa iyong matalinong pagkawala ng taba ngunit magpapataas ito ng testosterone at sa pangkalahatan ay gawing mas malusog kang tao. Gawin ang cardio gayunpaman hindi lamang tumakbo nang milya ng walang layunin maliban kung talagang nasiyahan ka o may layunin, hindi ito isang mahusay na anyo ng cardio at ang iyong pagtatanong lamang ng mga problema sa tuhod sa kalsada. Sprint, gawin HIIT, itulak ang sled, burol ng sprint, gumamit ng mga erg rower at air bikes kung maaari kang makakuha ng access sa kanila. Kung mayroon kang pananalapi subukan ang isang cross fit gym kung hindi mo ito maiayos nang mag-isa. Ito ay isang pangkatang kapaligiran kung saan matututunan ka at mapipilitang magsikap. Subukan ang iba`t ibang mga bagay ngunit ang pinakamalaking bagay ay gumagalaw, ang pinakamasamang bagay na maaari mong gawin ay ang pag-upo. Alagaan din ang iyong katawan (nutrisyon, yoga, paggalaw ng paggalaw) huwag hayaang lumoko ang lahat ng iyong nakuha dahil sa maiiwasang pinsala. Mataas na inirerekumenda ang lahat na tumingin sa "Mobility Wod" o anumang trabaho ni Kelly Starett.
3) Trabaho sa isip: Humanap ng isang bagay upang mapangalagaan ang iyong kalusugan sa kaisipan maging isang therapist, pagmumuni-muni sa pamamagitan ng pag-upo at paghinga, paglalakad sa kakahuyan ... Nakukuha lamang ngayon ang respeto na nararapat subalit ang isang malusog na isip ay sobrang mahalaga. Personal kong nais na dalhin ang aso sa mahabang paglalakad nang mag-isa o kasama ang aking asawa kung saan nakukuha ko ang araw, sariwang hangin, at oras upang mag-isip. Tayong lahat ay nagtrabaho sa mga bagay ngunit nalaman kong nakakapangatuwiran ako at mailalagay ang mga bagay sa mga lakad na ito. Ibaba ang remote, bumaba sa iyong computer at tangkilikin ang kalikasan. Napakakaunting mga doktor ang magsusulat tungkol dito bagaman lahat sa kanila ay magsasabi sa iyo na kinakailangan ito para sa mabuting kalusugan.
4) Tulog: Iniwan ko ito para sa huli ngunit ito ang pinakamahalaga at pinaka pinapabaya. Kailan ang huling oras na ang sinumang gumawa ng magandang desisyon ay pagod? Kung gagawin mo ang lahat ng nabanggit ko sa itaas matutulog ka nang mahusay na magpapabuti sa lahat ng iba pa. Dapat kang maging militante tungkol sa iyong pagtulog at hindi pinapayagan ang sinuman o anumang makagambala dito. Sa pamamagitan ng pulos pagkuha ng mas maraming pagtulog at wala nang ginagawa ay malamang na mawalan ka ng timbang, dagdagan ang testosterone at maraming iba pang mga benepisyo. Kaya gawin mo lang. Google ito kung kailangan mo ng karagdagang impormasyon.
Galing ako sa background ng militar kaya patawarin ang aking wika at kilos. Sa totoo lang ang mga sagot ay mas simple kaysa sa kung ano ang iniisip ng karamihan sa mga tao at kung susundin mo ang payo na iyon kasama ang karaniwang NoFap ikaw ay magiging isang mas mahusay na tao, isang mas mahusay na magkasintahan at isang mas mahusay na kasama. Huwag labis na gawing kumplikado ang mga bagay, ang DISIPLINA ay isang nakalimutang halaga sa lipunan ngayon dahil mayroong isang tableta o isang aktibista saanman upang ayusin ka at sabihin sa iyo na wala kang kasalanan at may iba pa. Gayunpaman nararamdaman mo ang tungkol doon, walang doktor o tao ang higit na magmamalasakit kaysa sa iyo tungkol sa iyong sarili, kaya alagaan ang iyong buhay at maging pinakamahusay na tao na magagawa mo para sa iyong sarili, iyong pamilya, iyong mga anak at kung sino man. Kung may interesado sa mga partikular na mapagkukunan mensahe lang sa akin o tumugon.
LINK – 90 Araw, Paano maging isang mas mabuting lalaki
ni kingjoe32