Kamusta lahat, ako ay isang bagong gumagamit sa mga forum at ito ang aking unang post.
Hindi pa ako nakakapanood ng porn sa 123 araw ngayon. Hindi ko ito aktibong hinanap sa panahong iyon, at ang mga resulta ay pare-pareho sa binanggit ng mga miyembro ng pamayanan na ito.
Isang maliit na background tungkol sa aking sarili: para sa halos lahat ng aking buhay ay naging isang malungkot na tao, walang maraming kaibigan, nahihiya at pinapanatili ang sarili ko. Sinimulan ko ang pornograpiya sa 8. Ako ay 28 ngayon, nagiging 29 noong Setyembre ng taong ito, kaya't 20 taon ng aking buhay ang kinuha. Noong tinedyer ako ay ginugol ko ang karamihan ng aking mga gabi sa panonood ng pornograpiya, minsan para sa mga oras, kung minsan sa buong gabi, pag-aaksaya ng aking kabataan sa halip na pagbuo ng tunay na makabuluhang mga relasyon sa mga kababaihan. Pinagsisisihan ko ang bahaging iyon ng aking buhay at hinahangad na makabalik ako at mabura ang lahat ng ito, ngunit hindi ko magawa. Ang magagawa ko lang ay magpatuloy at huwag nang tumingin muli sa pornograpiya.
tl; dr: Ako ay isang napaka mahiyain at kilalang tao, at ang panonood ng porn ay ang aking mekanismo sa pagkaya upang makatakas sa aking kalungkutan.
Ngayon ang aking ika-123 araw na walang porn. Bagaman nagdurusa pa rin ako mula sa mapilit na masturbesyon at talim, ang buhay kong kasarian ay nagbago nang malaki. Nakasama ko ang isang babae sa loob ng ilang taon at sa simula, madalas akong mag-binge ng panonood ng pornograpiya, maraming beses na nakakalimot dito nang maraming oras. Ito ay isang malayong relasyon sa simula, na tiyak na hindi nakatulong sa akin sa aking ugali sa panonood ng pornograpiya dahil nag-iisa ako sa lahat ng oras.
Sa paglipas ng mga taon ay kumunsulta ako sa isang therapist na tumulong sa akin na makaakyat sa aking pagkalulong sa pornograpiya, at ngayon ay nabawi ko ang aking kumpiyansa at kakayahang gumanap kasama ang isang babae sa kama. Nang magsimula akong makipag-date sa aking kasintahan, ang PIED ay karaniwan at ang sex ay wala sa isip. Napaka bihirang gawin ko ang isang buong siklo sa sex sa kanya at makapagtapos, dahil sa karamihan ng oras mawawala ang aking paninigas bago tumagos. Ngayon, ang PIED ay isang bagay ng nakaraan. Mayroon akong malakas na pagtayo sa umaga at malakas na pagtayo sa panahon ng sex at kahit na nakagawa ng isang buong ikot, tapusin, pagkatapos ay maging mahirap 5 minuto pagkatapos para sa isang pangalawang sesyon. Kaya't ang pag-aalis ng porn mula sa aking buhay ay naging isang tunay na tagumpay at nagkaroon ng isang tunay, nasasalat na epekto.
Ang aking bagong problema ay ang paghahanap ng aking sarili sa maraming lakas na sekswal at isang pagnanais na makipagtalik sa maraming mga kababaihan. Tiningnan ko ang mga kababaihan sa publiko sa isang sekswal na pamamaraan nang madalas at kung minsan ay pinukaw nila ang aking sarili, isang bagay na hindi nangyari nang dati ay pinapanood ko ang porn, dahil ang mga kababaihan sa totoong buhay ay hindi makikipagkumpitensya sa mga bituin sa pornograpiya. Nalaman ko ngayon na ang mga kababaihan sa totoong buhay ay ang mga bituin sa pornograpiya, ang hindi pagiging perpekto ng kanilang mga katawan ang siyang nakakaakit sa kanila. Ang isa pang problema na mayroon ako ay ang mapilit na masturbesyon at talim, ito ay isang bagay na nakikipaglaban pa rin ako at kailangan kong huminto sa lalong madaling panahon. Ang pinakamahabang nagpunta ako nang walang pagsalsal ay 37 araw. Gayunpaman, naniniwala ako na ang bihirang, maikling sesyon ng pagsasalsal ay hindi isang problema hangga't hindi sila nabubuo sa isang mahabang sesyon ng paggalaw. Nais kong ihinto ang gilid at pagsasalsal para sa 30 araw, at tingnan kung ginagawa nitong mas malakas o hindi ang aking sekswal na atraksyon para sa totoong mga kababaihan.
Ano ang maaari kong inirerekumenda sa mga taong nagnanais na ganap na alisin ang pornograpiya mula sa kanilang buhay ay ang mga sumusunod:
1) Makita ang isang therapist na maaaring makilala kung ano ang sanhi sa iyo upang manuod ng pornograpiya, at subukang lutasin ang problemang ito, o mekanismo sa pagkaya. Para sa akin, ito ang katotohanang ako ay isang napakalungkot na tao na naging sanhi ng lahat ng aking panonood sa pornograpiya. Kaya't sinabi sa akin ng aking therapist na lumabas doon, makipagkaibigan, gumawa ng boluntaryong gawain, ang anumang aktibidad na panlipunan na pumipigil sa akin na mag-isa ay maaaring gumana, maaari din itong palakasan ng pangkat. Mayroon din akong ADHD, na hindi makakatulong sa lahat ng mapilit na pag-uugali sa panonood ng porn at talim, kaya sinabi niya sa akin na uminom ng gamot na ADHD, ngunit tumanggi ako dahil ang ilan sa mga epekto ng naturang gamot ay mas mababang libido, na ako ay naghihirap mula sa. Maraming tao ang nagsasabi na ikaw ay "adik" sa pornograpiya. Ang sinabi sa akin ng aking therapist ay ang "pagkagumon" sa porn ay sanhi ng sitwasyon na sanhi na panoorin mo ito. Kapag naayos mo ang sitwasyong iyon, maging ang kalungkutan, pang-emosyonal na pagkabalisa, kawalan ng kumpiyansa sa kung ano man ito, mapapalitan mo ang mekanismo ng pagkaya (porn) na ginamit mo sa buong buhay mo upang harapin ang sitwasyong iyon sa isang mas malusog na ugali (pakikipagkaibigan, paglabas, atbp).
2) Tanggalin ang lahat ng mga nag-trigger: anumang kagamitan na ginagamit mo upang manuod ng porn (tablet, PC, cellphone), i-lock ito, ilagay ito sa isang lugar na hindi mo ma-access ito. Natanggal ko ang aking cellphone nang 123 araw (napakahirap gawin, ngunit isang kinakailangang sakit upang magtagumpay). Kung hindi ito ganap na kinakailangan para sa iyong trabaho o buhay, tanggalin ito. Dapat mong ganap na matanggal ang anumang sitwasyon na kahit na madaling kapitan upang mapanood mo ulit ang porn mula sa iyong buhay nang hindi bababa sa 90 araw.
3) Kung talagang kailangan mong gumamit ng isang PC o anumang bagay na maaari mong ma-access ang Internet para sa iyong trabaho, magtrabaho nang offline kung pinapayagan ito ng iyong trabaho. Paganahin ang mode ng airplane halimbawa. Kung hindi ka maaaring gumana offline, gumamit ng mga blocker ng website upang harangan ang anumang nilalaman na nauugnay sa pang-nasa hustong gulang sa web at i-on ang Ligtas na Paghahanap kapag ginamit mo ang Google.
4) Maghanap ng isang kasosyo na sumusuporta, at gumana ang iyong paraan sa isang buong sekswal na relasyon nang dahan-dahan, nagsisimula sa foreplay at pagkatapos ay ang pagpunta sa buong pagtagos. Kapag nagawang tumagos, magsimula sa isang simpleng posisyon tulad ng misyonero at habang nagkakaroon ka ng higit na kumpiyansa, magsimulang magtrabaho kasama ang iba't ibang mga posisyon sa iyong kapareha. Huwag subukang magmadali ng iba't ibang posisyon o pagtagos dahil maaaring mag-reccur ang PIED.
Ang pagtigil sa pornograpiya ang pinakamahirap na gawin sa aking buhay sa ngayon. Mayroon pa akong mga flash back at sekswal na saloobin, ngunit ang mga ito ay mabawasan nang malaki at nakakapagtutuon ulit ako sa mga normal na bagay sa aking buhay.
LINK – Ika-123 Araw Ang Aking Paglalakbay
Ni – tom62