Sa wakas ay nagawa ko ito pagkatapos ng marami, maraming, maaaaaany sumusubok. Sa palagay ko nauunawaan ko sa wakas kung ano ang tanging paraan upang magawa ito (para sa akin), at nais kong ibahagi ito sa inyong lahat.
Ako ay 26 taong gulang at gagawa ako ng PMO mula 12 o 13. At ang ibig kong sabihin ay HARD PMO, ang ibig kong sabihin ay oras at oras bawat araw. Isang beses sinubukan kong kalkulahin kung gaano karaming oras ang naaksaya ko sa panonood ng pornograpiya sa lahat ng mga taon (pagdaragdag ng lahat ng mga oras ng pagtantya ay nakakagulat) at ang resulta ay ... halos isang taon ng aking buhay. ISANG BANAL NA TUNAY NA TAON.
Gayunpaman, ang kakulangan ng buhay panlipunan at pagkabalisa sanhi ng PMO na ito ay kilala ng lahat, kaya't hindi nakakagulat na hindi ko namalayan na mayroon akong problema hanggang 20 o 21, nang sa wakas ay nagsimula ako sa kaunting buhay sa pakikipag-date. Mahabang kwento ... Hindi ako maaaring maging mahirap. At kahit na kumuha ako ng isang boner pill ay hindi ako maaaring orgasm. Ang sex ay hindi lamang kapanapanabik, walang paghahambing sa pornograpiya. Pagkatapos natutunan ko ang NoFap at ang pagkagumon na PMO, nakakatawa na hindi ko na isinasaalang-alang na mayroon ako at pagkagumon hanggang sa sandaling iyon. Mula noon sinubukan ko ng maraming beses na iwanan ito at maraming magkakaibang diskarte: pag-iwas sa PMO sa loob ng isang linggo upang makamit ang isang minimum na tagumpay sa sex; pag-iwas sa pornograpiya ngunit nagsasalsal minsan sa isang linggo (tumagal ako ng 4 na buwan sa isang iyon ngunit pagkatapos ay bumalik sa bakasyon); Sinusubukang lumipat sa isang mas "normal at magaan" na porn, atbp. Tumagal ako ng maraming taon ng pagsubok at pag-iwan nito at dahan-dahan na nagsimula akong maging talagang may kasalanan at nalulumbay sa tuwing PMO ako, hindi ko mapigilan ang pagsama ng PMO sa halos lahat ng masamang bagay sa aking buhay… at tama ako:
- Hindi malusog na katawan
- Kakulangan ng enerhiya
- Kakulangan ng mga ambisyon at layunin
- Kakulangan ng oras (napakaraming oras na nasayang)
- Halos walang buhay sex
- Hindi kailanman nagkaroon ng kasintahan o nakasama ang parehong babae nang higit sa 2 o 3 beses
- Passive, ayaw lumabas sa aking comfort zone
- Nice Guy syndrome
Talaga ang lahat ng mga bagay na hindi ko nais sa aking file. Kaya't tumagal ako ng taon ngunit sa wakas ay nagawa ko ang isang buong 90 araw na muling pag-reboot at narito kung paano ko ito nagawa:
- Walang Half Desisyon. Napagtanto ko na ang isa sa mga pangunahing kadahilanan na nagpabalik sa akin ay kahit na sinubukan kong umiwas sa porn at pagsalsal pinayagan ko ang aking sarili na pantasya. Para sa akin, ang anumang erotikong matigas na pinapayagan kong "mabuhay" maaga o huli ay magdadala sa akin sa isang pagbabalik sa dati. At pinayagan ko itong "mabuhay" sa dalawang paraan: ang normal na paghihimok na pop up paminsan-minsan at kapag ginawa ko ang aking mga ehersisyo sa Jelqing (ginagawa ko ito nang walang isang solong erotikiko bagaman dahil wala akong problema sa pagkakaroon ng isang pagtayo sa simpleng ugnayan). Kaya't napagpasyahan kong hindi ko hahayaan ang ANUMANG EROTIKONG Kaisipan ng anumang uri na umunlad: "Pinapatay" ko ito sa kasalukuyan sa pamamagitan ng pag-iisip ng pinaka-nakakagulat at pangit na mga bagay na naiisip ko nang walang iisang pagbubukod. Walang ibang paraan para sa akin.
- Huwag gawin itong mas mahirap kaysa sa dapat. Nag-aral ako ng maraming mga libro sa larangan ng mga gawi (lubos na inirerekumenda ang "Ang Compound Effect" at "Atomic Habits") Ang bawat mabuti o masamang ugali ay maaaring hatiin sa 4 na mga elemento, at madali itong i-hack ang bawat bahagi nito upang matulungan nakakuha ka o nawalan ng isang ugali (kahit na mga adiksyon). Kung hindi ka makakakuha o mawalan ng ugali, hindi ikaw ang problema, ang problema ay ang system na iyong ginagamit. Kailangan mong pahirapan na mapanatili ang masamang ugali sa pamamagitan ng: A) Pagbawas ng pagkakalantad at mga signal mula sa iyong kapaligiran (huwag manuod ng mga pelikula, palabas, anime, atbp., Na mayroong erotikong nilalaman dito. Kahit na mga videogame. I-drop ang mga social network, na isa pang pagkagumon at pag-aksaya ng oras). B) Ginagawa itong hindi kasiya-siya (halimbawa "pagpatay" kahit na may hindi kanais-nais na mga imahe AT panatilihin ang kamalayan tungkol sa mga nakakalason na kahihinatnan ng PMO). C) Pinahihirapan itong mangyari (panatilihin ang isang abalang buhay, pagkuha ng mabubuting ugali nang paunti-unti, pag-eehersisyo, pagkakaroon ng mga gawain, paglabas ng bahay, atbp. Pagkalabas ng kama at pagod at pagod lamang sa cellphone). D) Ginagantimpalaan ang iyong sarili (Gumamit ako ng isang app ng pagsubaybay sa NoFap na hinihikayat akong panatilihin ang welga at nagplano ng mga gantimpala para sa bawat 15 araw tulad ng mga damit, bagong asul na baso ng gupit, kagamitan sa gym, isang tattoo sa araw na 90 na may pinakamahalaga para sa akin).
Kaya sa pagbubuo:
- Baguhin ang iyong kapaligiran at "Patayin" ang anumang erotiko kahit na, hindi alintana ang tukso
- Gumamit ng isang app na pagsubaybay sa NoFap (Gumagamit ako ng Men Don't Fap)
- PLANO NG KAPALANGIN PARA SA IYONG SARILI. Gayundin nagkaroon ako ng isang tattoo na may malalim na kahulugan para sa aking 90 araw na marka.
- Makakuha ng mga bagong magagandang ugali MAIKIT NG maliit, kung hindi man ay malamang na hindi sila makaalis dahil hindi sila bahagi ng iyong pagkakakilanlan.
- Mailarawan ang buhay na gusto mo at magsumikap ka upang makuha ito. Larawan ang uri ng tao na magkakaroon ng ganyang buhay at magtrabaho upang maging lalaking iyon, upang magagawa mo ang higit pa sa gusto mo at mas kaunti sa kung ano ang hindi mo gusto.
- Kilalanin ang iba pang mga pagkagumon sa iyong buhay at i-drop din ang mga ito. Baguhin ang iyong panloob na mga salita: hindi ito "sinusubukan kong ihinto ang paninigarilyo", "Hindi ako naninigarilyo". Ito ay isang desisyon na iyong nagawa kaya't gawin itong bahagi ng iyong pagkakakilanlan.
- At para sa pag-ibig ng diyos matulog ng 8 oras, huwag gawin itong mahirap para sa iyong katawan at isip
- Mga Libro: Ang Compound Effect, Atomic Habits, Bakit Natutulog Kami?, Digital Minimalism, Malalim na Trabaho, Juliet School of Posibilidad, Wala nang G. Nice Guy!
Paumanhin para sa mahabang post. Ang buhay ko ay kumpleto na nagbago sa kapwa pansarili at pang-propesyonal na mga bagay. Mayroon akong mas maraming enerhiya, mas maraming oras, mas nakatuon ako, mas may kumpiyansa, mas malusog, mas kaakit-akit at alam ko kung ano ang gusto ko at nagtatrabaho ako patungo doon. Kaya't inaasahan kong lahat sa inyo ay iniiwan ang nakakalason na pagkagumon at magsimulang mabuhay nang buong buhay!
PD: Mayroon akong 4 o 5 basa na mga pangarap sa panahon ng 90 araw, kaya huwag magalala tungkol sa mga potensyal na problema ng pagpapanatili ng tabod. Hindi rin ako nakipagtalik dahil hindi ako komportable na makilala ang isang bagong batang babae at makipagtalik ngayon (COVID-19). Panatilihin ko ang ganitong paraan sa loob ng ilang buwan pa, ngunit alam ko na kapag sa wakas ay nakikipagtalik ako ay magiging isang bagong hole na karanasan.
LINK - Matapos ang mga taon ng pagsubok ... 90 araw sa wakas! Narito ang natutunan ko
by HacKadi
;