Ang forum na ito ay kritikal sa aking tagumpay sa pagkatalo sa aking pagkagumon sa pornograpiya. Isaalang-alang ko ngayon ang aking sarili na totoong na-reboot. Nais kong ipaliwanag kung paano ako nakarating dito dahil ang ilang mga aspeto ng aking paglalakbay ay naiiba sa nabasa ko rito, at iba pang mga aspeto ay magkatulad. Siyempre, lahat ay magkakaiba, at hindi ko iminumungkahi na gamitin ng ibang tao ang aking mga pamamaraan, ngunit… sana ay maging isang point ng data man ako sa pagpapatuloy ng inyong mga paglalakbay na walang PMO.
Isang timeline:
- unang porn - dinala sa paaralan ng mga kamag-aral noong ako ay mga 13.
- unang PMO, marahil noong ako ay 16-17ish? Sa oras na ito ay mayroon akong isang computer sa aking silid-tulugan na may internet (hindi ko papayagang ito para sa isang kabataan ngayon. Sa pagbabalik-tanaw ng mga tao ay hindi alam ang mga panganib ng internet noon…)
- Nagsimula ang pagkagumon sa PMO makalipas ang ilang sandali, at puspusan na bago ako mag-18.
- Ang PMO ay nagpatuloy sa pamamagitan ng pagtatapos, sa pamamagitan ng kasal, sa pamamagitan ng aking karera, sa pamamagitan ng isang advanced na degree.
- Una nang napagtanto na talagang gumon ako, at ito ay isang problema na may edad na 22. Sa loob ng isang buwan na panahon ng (banayad?) Pagkalungkot ay humingi ako ng aliw sa pamamagitan ng pag-browse sa P ng maraming oras araw-araw, at napagtanto na hindi ko mapigilan ang aking sarili.
- Nagpapatuloy ang pagkagumon hanggang sa natagpuan ko ang NoFap edad 31.
Ang aking unang pagtatangka sa pag-aayos ng problemang kasangkot:
- pagla-lock ang aking sarili sa aking computer
- pagtanggal ng aking hoard ng P
- pagsasabi sa asawa ko
Ang 3rd lamang ng mga pamamaraan na ito ay may epekto. (Sa pangkalahatan, ang pagbabahagi ay naging mabuti para sa akin.)
Ang aking unang malaking hakbang ay dumating nang mapagtanto ko (taon bago ako dumating sa NoFap) na kailangan kong alisin ang pagkamuhi sa sarili na dumating nang direkta pagkatapos ng bawat yugto ng PMO. Kailangan kong patawarin ang aking sarili, kailangan kong maging mabait sa aking sarili, at mapagtanto na hindi ako ganap na responsable para sa pagkagumon na ito. Pagkatapos ng lahat, ang porn ay ginawang magagamit sa akin bilang isang kabataan bago ako magkaroon ng anumang ideya kung ano ang magagawa sa akin.
Kaya't nang malaman kong adik na ako, sinubukan ko at nabigo nang maraming beses sa pagtigil sa PMO. Naging mas mahusay ito sa akin, at pagkatapos ay nagbitiw ako sa aking sarili sa isang patakaran na "channel the impulse", kung saan ako
- hindi bababa sa manatiling malinaw sa anumang bagay na maaaring makapinsala sa akin (hal. marahas na mga imahe atbp.)
- magkaroon ng isang kinokontrol na gawain upang gawin PMO para sa 5 minuto sa isang partikular na oras bawat araw
OK, hindi ito isang mahusay na patakaran. Ito ay hindi bababa sa mas mahusay kaysa sa walang patakaran, at mas mahusay kaysa sa pag-surf sa porn para sa oras araw-araw (ang aking dati na ugali), ngunit ito ay dahan-dahang bumabawas sa mas masahol at mas masamang porno, at mas mahaba at mas matagal na mga sesyon, bago ako mag-alala o mag-alala na ako ay naging nalaman, at muling i-instate ang mas mahigpit na mga panukala.
Pagkatapos ay nakita ko ang NoFap. Nang napagtanto kong hindi ako nag-iisa, at nakita kung gaano karaming mga tao ang dumaranas ng parehong bagay, at nakita ang suporta sa pamayanan na ito, alam kong kailangan kong subukan. Marami akong nabasa at sinimulan ang aking pag-log.
Ang aking bagong patakaran sa NoFap ay nagsasangkot ng ilang mga bagay na walang kinalaman sa PMO. Ito ay tungkol sa paglilinis ng aking buong buhay, hindi lamang sa aking internet. Ito ang aking naging "panalong formula"
- iisa lang ang kape sa isang araw
- mas matindi ang pag-booze
- umalis sa FB
- tuwing umaga, isulat ang mga hangarin para sa araw (isang listahan ng "dapat gawin")
- lakad ng hindi bababa sa 2 milya araw-araw, ulan o lumiwanag
- sa tuwing nakakaramdam ako ng isang pag-uudyok, sumulat ng isang journal sa NoFap sa halip na gawin ang PMO
- basahin ang mga aklat ng Thich Nhat Hanh kung minsan, pati na rin ang iba pang mga kaisipang libro
- basahin ang mas kaunting balita sa internet, at mag-subscribe upang mag-print sa halip
Gayundin, sinabi ko sa aking kapatid na babae at ilang kaibigan. Ang suporta ay mahusay. Ang pagsasabi ng aking kwento ng ilang beses ay tiyak na nakatulong sa akin, at nakatulong ito sa akin na maunawaan ang lahat. ngunit napagtanto kong hindi para sa lahat.
Sa aking bagong resolusyon (Dis 2016) namamahala ako nang 50 araw kaagad. Hindi masyadong masama. Ngunit, pagkatapos ay bumalik ako at bumalik sa pang-araw-araw na "semi-kinokontrol" na PMO sa loob ng isang buwan, hinayaan ang aking dating gawi na palayawin ako. Pagkatapos, sinubukan ko sa pangalawang pagkakataon, at kasalukuyang araw na 288 ng no P.
Ngayon alam ko na maraming mga tao dito ay nagtataguyod din ng walang MO, at mahusay iyan, ngunit hindi ito nangyari nang sabay-sabay para sa akin. Kinuha ko ang P, at ang MO ay nanatili sa paligid ng ilang sandali, ngunit ito ay mas mababa at mas mababa. Nagpunta ito sa 3x lingguhan, 2x lingguhan, 1x lingguhan, at ngayon ay parang 1x buwanang. Ang aking sex drive sa pangkalahatan ay nawala sa paraan. Wala akong pakialam dito, sa personal. Hindi ako partikular na naglalayong walang kasarian o MO ngunit pupunta pa rin sa direksyong iyon.
Narito ang ilang mga pagbabago sa aking buhay mula sa ugali na ito, sa walang partikular na pagkakasunud-sunod:
- mas maraming oras sa aking araw
- Mas marami akong sinadya tungkol sa kung ano ang ginagawa ko sa aking buhay
- Mayroon akong mas kaunting ulap sa utak at higit na ako sa sandaling ito
- Mas malusog ako dahil sa paglalakad at pag-iwas sa alkohol
- Nakikita ko ang mga magagandang kababaihan bilang tao at hindi ako pinahihiyaan.
- Hindi seryoso, hindi ko na tinutukoy ang mga kababaihan. Ito ay talagang kakaiba dahil ang matandang ako ay hindi maaaring makakita ng isang babaeng jogger na dumaan nang hindi nag-uudyok ng isang buong tumpok ng mga saloobin.
- Nagsimula ako ng isang matagumpay na kumpanya at kumita ng mas maraming pera (hindi alam kung may kinalaman ito sa PMO ngunit sa palagay ko hindi ito kaugnay)
- Sa palagay ko mas matalino ako sa emosyonal na kinakailangang harapin ang aking mga takot at patawarin ang aking sarili para sa maling pag-uugali.
- Hindi ako natatakot na mag-isa sa pag-access sa bahay gamit ang internet
- Hindi na ako tumutugon sa mga pag-trigger pa
- Hindi ko na iniisip ang posibilidad na gumawa pa ng PMO
- Sasabihin kong malamang na mas masaya ako at mas may kumpiyansa
- PERO mayroon akong mga paminsan-minsang masamang pangarap na kung saan ako ay bumabalik at nakakaramdam ng pagkakasala.
OK, iyon ang tungkol sa isang buod. Babalik ako sa isang araw o dalawa upang suriin at makita kung may anumang mga katanungan na lumalabas.
Panghuli, lahat, ikaw ay naging malaking tulong sa iyong pagsusulat, sa iyong pagbabahagi, at sa iyong suporta. Hindi magawa ito nang walang forum na ito. Panatilihing matatag ang lahat, hindi ko akalain na kaya ko ito. Ilang taon na ang nakalilipas, 100% ang naniniwala akong ang aking pagkagumon ay mananatili sa akin magpakailanman. Ngunit nang malaman kong posible ito, at nagtrabaho sa aking mga pamamaraan, gumawa ito ng maraming pagkakaiba. Naniniwala akong kaya mo rin ito!