1. Tinanggal ko ang lahat ng nai-save na porn at porn account.
Hindi mo maaaring isuko ang heroin kung mayroon ka pa ring itago sa iyong nighttand para sa isang maulan na araw, at ang parehong ganap na nalalapat sa porn.
"Paano kung maiiwan ko lamang ang aking itago sa loob ng ilang buwan, at kapag nagkakaroon ako ng isang malusog na relasyon sa porn, maaari ko itong muling hukayin?" Hindi. Iyon ay isang plano na halos ginagarantiyahan ang pagkabigo sa dalawang kadahilanan.
Una, ang pagpapanatili ng porn na iyong nai-save ay nangangahulugang hindi mo pa ganap na nakatuon sa pagtigil, na hindi mo namamalayan na alam mo na. Hindi mahalaga kung nabayaran mo ito, hindi mahalaga kung hindi mo ito maibalik sa sandaling natanggal, hindi mahalaga kung ito ang pinakadakilang lahat ng oras ng MP4 na nasisiyahan ka sa isang libong beses . Hindi ito magiging lason kung hindi mo ito gustuhin, alalahanin.
Pangalawa, isang impiyerno na mas madaling magbalik muli kung alam mong mayroon kang "The best Shit" ilang pag-click ang layo. Hindi lamang dahil hindi mo pa ganap na nakatuon, ngunit dahil mas mahirap labanan ang mga tukso kapag ginagarantiyahan mo ang isang kamangha-manghang lahat ng iyong mga paboritong bagay doon. Nalalapat ang pareho sa isang account sa Pornhub na may listahan ng mga paboritong video.
Ito ay tungkol sa pagbabalik sa kontrol at WALANG PARAAN SA PALIGID ITO. Kung nais mong malaya sa pagkagumon na ito, kailangan mong tanggalin ang iyong itago. Sa aking kaso, pumili ako ng isang porn vid na isang dating paborito, ginawa ang gawa at pagkatapos sa ilang minutong "Linaw ng kulay ng nuwes", tinanggal ko ang aking buong itago, at iyon ang huling oras na nanood ako ng pornograpiya.
2. Nakakuha ako ng isang programa.
Sa aking kaso, nagpunta ako kasama ang 12 mga hakbang, partikular ang rendition ng Russell Brands. Ang RB ay isang umaabuso sa droga, adik sa sex at sa pangkalahatan ay nakipagpunyagi sa pagkagumon sa buong buhay niya. Naging malinis siya sa 12 mga hakbang at nagsulat ng isang libro tungkol sa kanyang karanasan, ngunit pangunahin tungkol sa kung paano i-save ang iyong sarili gamit ang 12 mga hakbang. Ang kanyang mga rendition ay naglalabas din ng maraming masasangwalang Kristiyanismo, at gumagawa siya ng mga pagbabago sa mga hakbang upang umangkop sa isang mas modernong demo / sarili niya.
Kung nag-aalangan ka, pakinggan mo ako kapag sinabi kong ang 12 mga hakbang ay isang mahalagang bahagi ng kung paano ako naging malaya sa pornograpiya sa loob ng 9 na linggo, gumagana ito. Maaari kang gumawa ng iyong sariling pagsasaliksik, at kung mayroon kang anumang mga pangkat ng tulong / pagkagumon sa pagkagumon sa iyong lugar na magiging kamangha-mangha, ngunit sa pinakamaliit na libro ng RB ay isang magandang lugar upang magsimula.
Ang libro ay tinawag na "Pagbawi: Kalayaan Mula sa Aming Mga Pagkagumon", Gumamit ako ng Naririnig upang makinig sa audio book na binabasa mismo ng lalaki. Sa aking kaso, nakinig ako sa aklat na 2/3 beses bago ako makagawa ng anumang tunay na mga pangako sa pagtigil, kaya pamilyar na sa mga hakbang.
3. Nakakuha ako ng tulong.
Para sa 12 mga hakbang upang gumana, kailangan mong gawin ang ilan sa trabaho sa isang taong tumutulong sa iyo. Ang isang tagapayo sa pagkagumon ay perpekto, ngunit sa aking kaso, walang gaanong mga tao tulad dito sa paligid. Sa halip, pumili ako para sa isang therapist na dalubhasa sa life coaching at pagkagumon.
Sa rendition ni RB, ang hakbang 4 ay; "Isulat ang lahat ng mga bagay na nakakakuha sa iyo o naunang na-fuck up ka at huwag magsinungaling, o iwanan ang anumang bagay."
Ang hakbang na ito ay masakit at tumagal ng lakas ng loob ng dalawang linggo. Ang Hakbang 5 pagkatapos ay dumadaan sa bawat isa sa mga hinaing na ito kasama ng aking Therapist. Nagkaroon ako ng ilang makabuluhang trauma sa pagkabata na malubhang nakakaapekto rin sa paraang hindi ako nagkasalungatan bilang isang tinedyer at pagkatapos ay isang may sapat na gulang, na kapwa may kani-kanilang listahan ng mga hinaing. Nabigyan ako ng isang bagong pananaw sa mga araw na pinagmumultuhan ako mula sa aking kabataan, at nasimulan ang pagpapagaling ng mga sugat na hindi ko alam na ginaya ang aking buong buhay.
Sa huli, sa oras na dumaan tayo sa hakbang 5, nagsimula itong maging malinaw sa akin kung bakit ako umaabot sa isang pagtakas bilang isang tinedyer. Sa aking kaso, ang pagtakas na iyon ay natapos na maging porn, at ang paggamit ng isang nakakahumaling na ahente upang makatakas sa iyong mga problema sa totoong mundo ay isang mahusay na paraan upang makuha mo ang iyong sarili na isang panghabang buhay na pagkagumon, tulad ng malamang na alam mo rin.
Kung hindi ako nakakuha ng tulong, babalik ako sa loob ng dalawang linggo, at sa palagay ko ang karamihan sa mga adik sa pagbawi ay susuporta sa akin doon. Hindi mo ito magagawa nang mag-isa. Ang pagkakaroon ng isang programa at may gumagabay sa akin dito ay mahalaga para sa pagtatapos ng mga unang linggong iyon. Nakikita ko pa rin ang aking therapist at patuloy na ngumunguya sa ilan sa mga isyu na isiniwalat sa pamamagitan ng hakbang 5.
Posibleng sa puntong ito iniisip mo; "Oh hindi ko alam ang tungkol sa lahat ng ito, gusto niya akong basahin ang libro ng ilang artista at makipag-usap sa isang therapist tungkol sa pornograpiya at aking pagkabata, na sobrang pagmamalabis ng abit, gagawin ko ito sa aking sariling pamamaraan."
Kung iyon ang nararamdaman mo, huminto, tumayo, huminga nang palabas at pagkatapos ay tanungin ang iyong sarili; "Paano gumagana ang pagsisikap na talikuran ang pagkagumon na ito sa sarili kong paraan?"
4. Ako ay bukas at tapat sa mga nagmamalasakit sa akin tungkol sa aking pakikibaka.
Partikular, ang aking kasintahan at aking mga malapit na kaibigan. Sa kabutihang palad, ang aking kasintahan ay naging lubos na sumusuporta at ang aking mga kaibigan din. Kung wala ang kanilang suporta ito ay magiging mahirap, ngunit kahit na hindi sila naging mabait sa akin, kahit papaano sinabi sa isang tao na mapagkakatiwalaan ko ay kapaki-pakinabang.
5. Inalis ko ang aking mga nag-trigger.
Anumang bagay na sanhi ng isang pag-iisip na naramdaman kong maaaring humantong sa pornograpiya ay nai-boot. Kung sinusundan mo ang anumang mga account sa Instagram, mga account sa kaba, mga pahina ng pag-reddit o anupaman na iniisip mong "hmm yes me horny fap fap", kailangan na nito. Ang pagkilala at pag-aalis ng iyong mga nag-trigger ay isang mabagal na proseso dahil natural itong magaganap, hindi talaga sila mapipilitang lumitaw dahil malamang na naka-wire ang mga ito sa iyong gawain. Ang ilang mga pag-trigger ay maaaring hindi maiiwasan, kung saan ang paghihiwalay ng iyong mga aksyon mula sa iyong mga saloobin ay ang tanging solusyon.
5. Hindi ko tuluyang inalis ang sekswal na aktibidad, tanging ang itinuring kong hindi malusog.
Malakas pa rin ako upang makipagtalik sa aking babae. Mayroon pa akong paminsan-minsang fap, ginagawa ko lang ito sa pag-iisip ng aking katawan na nagpapalabas. Walang nakatutuwang pantasya, walang HD porn, sa akin lang, halos tulad ng malibog na pagninilay. Tinitiyak kong panatilihin ito sa isang beses o dalawang beses sa isang linggo na max. Hindi ito gagana para sa lahat, kaya kung hindi ito gumana para sa iyo subukan mo lang ulit nang wala.
6. Patuloy kong pinapaalalahanan ang aking sarili na hindi ako ang aking mga saloobin, na maaari kong obserbahan ang mga ito at hayaan silang dumaan.
7. Tinitiyak kong gumugugol ako ng mas maraming oras at lakas sa aking mga libangan kaysa dati.
Iyan na iyun. Ito ang naging karanasan ko, sana may masumpungan itong kapaki-pakinabang. Mapapansin ko na habang mas nakakarelaks ako at hindi gaanong nababalisa sa buong bagay, naramdaman ko sa mga oras na mas madali akong madulas ngayon kaysa sa isang buwan na ang nakakaraan. Ang aking plano ay upang muling suriin ang aking mga nag-trigger, makipag-usap sa aking tagapayo / therapist tungkol dito at panatilihin ang paglalagay ng mga araw sa kalendaryo, isang araw-araw. Mangyaring huwag mag-atubiling magdagdag sa mga komento kung nais mo.
LINK – Paano ako naging ganap na adik sa pornograpiya hanggang sa 9 na linggong malinis
Ni PKAJohn