Ngayon ko sa wakas naabot na ang coveted 90 day milestone. Ito ay literal na nararamdaman. Ito ay magiging isang mahabang post, ngunit isasama ko ang maraming mga tip at payo, pati na rin ang aking kwento at aking "mga superpower." Nagsimula akong manuod ng pornograpiya noong ako ay mga 13 taong gulang. Palagi kong nalalaman na ito ay mapanirang. Ngunit hindi ito nagtagal hanggang sa ako ay nai-hook.
Sa kasagsagan ng aking pagkagumon, nagsasalsal ako kahit isang beses (minsan higit pa) araw-araw. Minsan napalaki ako sa mga devian genre, at hindi ako ipinagmamalaki niyan.
Mga 4 taon na ang nakalilipas, nagpasiya akong tumigil sa panonood ng pornograpiya. Ngunit hindi ako maaaring tumagal ng higit sa ilang araw o isang linggo bago muling lumipas. Minsan ay nasisiraan ako ng loob na ako ay sumuko, para lamang subukan muli ang ilang buwan na may parehong resulta.
Tungkol sa 11 buwan na ang nakakaraan natuklasan ko ang NoFap. Binigyan ako ng komunidad dito ng inspirasyon at pag-uudyok na kailangan ko upang makahanap ng pangmatagalang pagbawi mula sa aking pagkaadik. Sa loob ng nakaraang taon, nagsimula akong magkaroon ng mas mahaba. Mag-click dito upang makita ang isang detalyadong graph ng aking huling buwan ng pag-unlad ng 16. Sa kauna-unahang pagkakataon, nakamit ko upang makamit ang ilang disenteng mga guhitan. Ngunit may mga literal na dose-dosenang at dose-dosenang mga relapses sa pagitan. Ito lamang ang aking pinakahuling guhitan (nagsimula sa katapusan ng Nobyembre) na nakarating ako sa 90. Halos apat na taon ang tumagal sa akin upang masira ang aking pagkaadik sa pornograpiya. Kung maabot ko ang mga araw ng 90, literal sinuman maaari.
Mga Superpower?
Sa huling taon na ito ng dahan-dahang pag-iwas sa sarili sa porn at masturbesyon, nakaranas ako ng maraming mga benepisyo:
1. Tumaas na Pansin mula sa Babae.
Hindi ko alam kung ano ito, ngunit gumagana ito. Ang aking teorya ay, kapag hindi kami lumalayo, mas may interes kami sa pagyamanin ang totoong mga relasyon, mayroon kaming mas maraming lakas at mas palabas kami. Napansin iyon ng mga kababaihan. Tiyak na mayroon akong higit na tagumpay sa mga kababaihan kaysa sa nakaraan. Nagkaroon ako ng isang bagay sa isang talagang matamis, napakarilag na babae nitong nakaraang tag-init. Sa kasamaang palad, hindi ito gumana, ngunit dahil lamang sa mga pagkakaiba sa aming mga pinagmulan ng pananampalataya (hindi kita bibigyan ng mga detalye). Gayunpaman, bago ang NoFap, malayo na siya sa aking liga. Gayundin, nagkaroon ako ng aking unang halik sa NoFap.
2. Maraming Oras, Enerhiya, Tiwala, Pagtutuon.
Dati mayroon akong problema sa pagpunta sa pornograpiya kapag nai-stress ako tungkol sa ilang mga problema sa takdang-aralin o isang paparating na pagsubok. Ngayon, mas nakatuon ang pansin ko sa aking trabaho at hindi ko ginagamot ang aking stress sa artipisyal na pagpapasigla. Mas tiwala ako kaysa sa NoFap. Dati marami akong kahihiyan at sikreto. Natatakot akong ibigay ang aking telepono sa mga kaibigan, sa takot na makahanap sila ng porn sa kasaysayan ng paghahanap o mga mungkahi sa paghahanap. Ngayon ako ay tunay na walang lihim. Maaari akong maging ganap na bukas sa mga tao sa aking buhay. Sa halip na burahin ang kasaysayan, magsisimula na akong gumawa ng kasaysayan.
3. Pangkalahatang Pagiging Tao na Ibig Kong Maging Tao.
Sa pangkalahatan, mas lalaki ako kaysa dati. Iyon ay isang kumbinasyon ng pagpipigil sa sarili na itinuturo sa amin ng NoFap, ang oras na ginugugol ko sa gym, aking mga layunin, at aking pagmuni-muni sa sarili. Nag-opera lamang ako sa paa, ngunit sa halos isang buwan matutunan ko kung paano mag-box at magsanay kasama ang aking mga kaibigan sa lingguhan. Patuloy akong nag-eehersisyo nang regular. At nagsisimula na akong magbayad ng higit na pansin sa aking diyeta. Para sa akin, at iba pang mga Fapstronaut, ang NoFap ay naging isang katalista upang mapabuti ang bawat iba pang aspeto ng aming buhay.
Mga Tip para sa Tagumpay
1. Alamin Mula sa Bawat Ulat at Bawat Pagbagsak.
Ito ang aking pinakamalaking payo. Upang maging matagumpay, dapat mong malaman kung bakit ka nabibigo. Ano ang nangyari na humantong sa iyong pagbabalik sa dati? Anong mga hakbang ang maaari mong gawin upang maiwasan ito sa susunod? Digmaan ito Sinabi ni Sun Tzu "Alamin ang iyong kaaway at kilalanin ang iyong sarili at maaari mong labanan ang isang daang laban nang walang sakuna."
2. Magkaroon ng isang Konkretong Plano sa Pakikitungo sa Mga Pag-agaw
Huwag maging passive. Kailangan mong malaman kung paano ka tutugon kapag mayroon kang mga tukso at panghihimok. Gumagamit ako ng isang simpleng pamamaraan na gumagana tuwing oras: malamig na shower (120 segundo), suntukin ang isang unan nang halos 1 minuto, at itulak hanggang mabigo.
3. Tandaan Kung Bakit Ka Nagsimula: Mga Layunin at Paglalakbay.
Nagsisimula ako araw-araw sa pamamagitan ng pagbigkas ng aking mga layunin. Ang mga layuning ito ay may kasamang, ngunit hindi limitado sa, pagpapanatili ng aking sunod. Nabasa ko rin ang isang listahan ng mga kadahilanan kung bakit nakakasama ang porn at masturbesyon. Pinapanatili akong nakatuon sa kahalagahan ng aking paglalakbay at pinapatibay nito ako sa mga oras ng kahinaan. Gayundin, naidodokumento ko ang aking paggaling sa isang journal (halos 1 talata lamang araw-araw). Ito ay isang mahusay na ugali at nagbibigay ito ng iyong pananaw sa malaking larawan.
4. Magkaroon ng isang Kasosyo sa Pananagutan.
Ang NoFap ay isang kahanga-hangang komunidad. Ngunit dapat kang magkaroon ng kahit isang (real) tao upang magtapat. Sa likas na katangian nito, ang pagkagumon sa pornograpiya ay ihiwalay. Ang pagtitiwala sa isang tao ay napakahirap, ngunit masarap sa pakiramdam na maalis sa iyo ang unggoy na iyon. Bukod pa rito, ang pananagutan ay isang malaking hadlang sa mga relapses. Sa mga oras ng kahinaan, mas mahirap magpadala kapag naaalala mong kailangan mong ipagtapat sa iyong kaibigan.
5. Lumikha ng Mga Resulta Para sa Iyong Sarili.
Ano ang mangyayari kapag bumagsak ka ulit? Marahil ay na-reset mo ang iyong counter, magsipilyo at magpatuloy. Iminumungkahi ko ang paglikha ng mga kahihinatnan upang hadlangan ka mula sa relapsing. Bumalik sa taglagas, gumawa ako ng isang kahihinatnan na kung ako ay muling umatras, magbibigay ako ng $ 500. Maniwala ka man o hindi, nagbalik ako. Ngunit tulad ng naiisip mo, hindi ako nagbalik ulit ng maraming beses pagkatapos nito. Ito ang isa sa aking huling muling pag-ulit. Masakit ang mga relapses at hindi ka magkakaroon ng napakarami. Ang iyong kahihinatnan ay maaaring maging anumang nais mo, at hindi ito dapat maging matindi.
6. Isaalang-alang ang isang Internet Filter / Block
Ang mga filter ng Internet ay hindi kailanman perpekto. At kung talagang nais mong tumingin sa porn, laging may paraan. Ang filter ay hindi magiging sapat. Ngunit, maaari itong maging isang kapaki-pakinabang na depensa sa mga oras ng kahinaan. Sinubukan ko ang maraming mga filter sa aking telepono at sa huli ay nagpasyang huwag paganahin ang Safari (pati na rin ang App Store, at iba pang mga app) mula sa aking iPhone. Ngayon walang literal na paraan upang manuod ng porn sa aking telepono. Ang tanging paraan lamang para manuod ako ng pornograpiya ay ang PC ng aking pamilya, at hindi ko ito isapalaran. Kaya oo, nandiyan ang pag-access. Ngunit ang mga filter ay maaaring maging isang malaking tulong.
Konklusyon / TLDR
Inaasahan kong ang ilan sa mga ito ay nakatulong / inspirasyon sa iyong paglalakbay. Talagang hindi makapaniwala na isipin na pagkatapos ng lahat ng oras na ito, sa wakas ay nakarating ako sa tatlong buwan. Ang laban ay hindi kailanman natapos. Ayoko nang manuod ulit ng pornograpiya o magsalsal muli. At alam ko na kung ako ay masyadong pantasyang nagpapantasya o rurok o gilid, malugod akong babatiin ng aking bisyo na may bukas na mga bisig. Ngunit napakasarap sa pakiramdam na magkaroon ulit ng kontrol sa aking buhay.
Buti nalang mga kapatid ko. Huwag mag-atubiling magtanong sa akin ng anuman.
LINK - Ulat ng Araw ng 90. Kung Maaari Ko Ito, Magagawa Mo Ito.
By DavidS121797
;