ni Jenny Hope
Ang pagkain ng junk food ay maaaring makapagpabagabag sa iyo, nagbabala ang mga doktor.
Ang mga regular na kumakain ng mga pagkaing may mataas na taba, naproseso na pagkain, dessert at Matamis ay halos 60 porsyento na mas malamang na magdusa ng depression kaysa sa mga taong pumili ng prutas, gulay at isda.
Sinasabi ng mga mananaliksik na ang kanilang pag-aaral ay ang unang nagsisiyasat sa link sa pagitan ng pangkalahatang diyeta at kalusugan ng kaisipan, sa halip na ang mga epekto ng mga indibidwal na pagkain.
Si Dr Eric Brunner, isa sa mga mananaliksik mula sa University College London, ay nagsabi: 'Tila mayroong iba't ibang mga aspeto ng pamumuhay tulad ng pag-eehersisyo na mahalaga din, ngunit lumilitaw na ang diyeta ay may malayang papel.'
Ang pag-aaral, sa British Journal of Psychiatry, ay gumagamit ng data sa 3,486 lalaki at babae na mga tagapaglingkod sa sibil na may edad sa paligid ng 55. Ang bawat kalahok ay nakumpleto ang isang palatanungan tungkol sa kanilang mga gawi sa pagkain at isang pagtatasa sa ulat ng sarili para sa pagkalungkot sa limang taon mamaya.
Napag-alaman ng mga mananaliksik na ang mga may pinakamataas na pagkonsumo ng naproseso na pagkain ay 58 porsyento na mas malamang na nalulumbay ng limang taon kaysa sa mga kumakain ng hindi bababa sa halaga.
Iminumungkahi ng mga mananaliksik ang maraming mga kadahilanan para sa proteksiyon na epekto ng isang malusog na diyeta. Naniniwala sila na ang mataas na antas ng antioxidant sa mga prutas at gulay ay nagpoprotekta laban sa pagkalumbay, tulad din ng folate na natagpuan sa broccoli, repolyo, spinach, lentil at chickpeas.
Ang pagkain ng mas maraming isda ay maaaring maging proteksiyon dahil sa mataas na antas ng polyunsaturated fatty acid, inaangkin ito.
Gayunpaman, posible na ang epekto ay magmula sa isang 'buong pagkain' na diyeta na maraming nutrisyon mula sa iba't ibang uri ng pagkain kaysa sa isang solong nutrient.
Si Dr Brunner, isang mambabasa sa epidemiology sa UCL, ay nagsabi na ang kabaligtaran ay mahalaga din, na ang masamang gawi sa pagkain ay naglalagay ng higit sa isang pilay sa katawan.
Sinabi niya: 'Kung ang iyong diyeta ay mataas sa mga pagkain na gumagawa ng mga antas ng asukal sa dugo na pataas at pababa tulad ng isang yo-yo, kung gayon hindi ito mabuti para sa iyong mga daluyan ng dugo at magkakaroon ng epekto sa utak.'
Si Dr Andrew McCulloch, punong ehekutibo ng Mental Health Foundation, ay nagsabi: "Kami ay partikular na nag-aalala tungkol sa mga hindi madaling ma-access ang mga sariwang ani o manirahan sa mga lugar kung saan mayroong mataas na bilang ng mga fastfood na restawran at pagkuha
TANDAAN: Ang pag-aaral ay nagtuturo lamang ng isang ugnayan sa halip na isang kadahilanan. Gayunpaman, inirerekomenda ng isang miyembro ng site ang artikulo sa ibaba. Inilalarawan nito ang pananaliksik na nagpapakita ng isang sanhi ng relasyon sa pagitan ng diyeta / ehersisyo at kalusugan sa kaisipan.