Ang mga gawi ng 16 na dapat mong gawin araw-araw.

Ang mga gawi ng 16 na dapat mong gawin araw-araw. (Ito ay nagbago ng aking buhay) [NASARAL] 

1 Exercise - Malaking ehersisyo. Malimit kong naantig sa kung ano ang nangyayari sa iyo sa maikling salita ngunit isaalang-alang din ang pangmatagalang epekto ng regular na ehersisyo. Habang nagpapanatili ka ng isang rehimyento ng ehersisyo ang iyong mga patak ng porsyento ng taba ng katawan, ang iyong kakayahang umangkop at lakas ay tumataas (mas mababa ang posibilidad ng pinsala) ang iyong lifespan ay umaabot, ang iyong immune system ay pinalakas, pinapanatili mo ang iyong kabataan na mas mahaba, nagdadala ka sa isang matagal na kalakasan sa ibang mga bahagi ng ang iyong buhay, ang iyong resting heart rate ay bumaba, at mayroon kang pangkalahatang pakiramdam ng pagiging mahusay. Medyo matamis. Ang malinaw na ehersisyo ay napakahalaga; bibigyan ng parehong mga maikli at pangmatagalang mga benepisyo nito.

Ngunit kailangan mo bang gawin ito araw-araw? Parang mabigat yun. Subukang palawakin ang iyong kahulugan - Hindi mo ibinibigay ang iyong 100% araw-araw. Ang ilang mga araw ay maaaring 10 minuto ng simpleng ilaw na lumalawak, upang mapanatili lamang ang ugali. Ang ibang mga araw ay maaaring 2.5 oras na session ng monster gym.

Ginagamit ko ang ugali na ito upang tulungan akong magawa ang dalawang iba pang mga bagay na napakahalaga sa akin, pamamagitan at pagkatao. Kadalasan beses ang pisikal na pagsusumikap ay isang oras na lumakad sa parke o sa kahabaan ng tubig sa harap. Ang pagsasagawa ng paglalakad sa paglalakad ay isang mahusay na paraan upang maituturing ang iyong sarili at makatulong na dalhin ang kakayahan sa araw-araw na buhay. Ang pagiging nasa kalikasan ay may katulad na epekto sa pagbabalanse sa iyong pagiging mahusay.

Ngunit hindi mo ako kailangan na sabihin sa iyo na mag-ehersisyo. Ang lahat ng mga benepisyo ay malinaw na dokumentado ng mga siyentipiko at mga tao. May mga network at mapagkukunan para sa suporta at walang katapusang mapagkukunan ng inspirasyon upang mag-udyok sa iyo.

2 Meditation - Ang ugali na ito ay fucking HUGE. Kailangan mong magnilay. Pag-isipan kung anong bahagi ng karanasan ng tao ang mga alamat sa kabanalan - ang pagkamakaako at takot - dalawang konsepto na nakatali sa paghagupit sa mga batang babae. Sa tingin ko maraming mga tao ay nakakakuha ng messed up dito dahil ang mga benepisyo ay hindi madaling unawain sa simula. Ang "S curve" ng Mastery na inilarawan ko sa itaas ay may isang napaka-looong panahon ng 'sucking shit'. Kung hindi ka nakaranas pagkatapos ay ang iyong imahe ng kung ano ang dapat na pagmumuni-muni ay mali. Ang pag-aaway ng iyong mga inaasahan ay magiging isang pare-pareho na labanan habang natututo kang magnilay. Narito ang ilang mga mapagkukunan upang matulungan kang matuto. Reddit Artikulo - Tunay na madaling maintindihan pagpapakilala sa pagninilay Mindfulness sa Plain English - Kamangha-manghang libro na sumasaklaw sa paksa ng malinaw at lalim.

Meditation Retreat - 10 araw na intensive mediation retreat Holosync - Mga teyp na humihikayat ng isang meditative state (mahusay na gulong ng pagsasanay) Ang isang kapwa tao ay maaaring matuklasan ang paraan ng pagkuha ng audio. (siguraduhin nito .flac at hindi .mp3 format + makinig sa magandang mga headphone) Practice - Hurr durr. Simulan ang pagbubulay-bulay araw-araw. Ang katibayan ay sa pamamagitan ng isang pagguho ng lupa, parehong anecdotally at empirically. Ang pagbubulay-bulay ay magbabago ng iyong buhay upang magsimula ngayon, anumang dahilan na ang iyong hindi ay isang dahilan.

Sa sandaling makuha mo ang hang ng ito ay iiwanan mo ang iyong mga meditasyon session pakiramdam nakasentro, kalmado, at lundo. Mayroon itong epekto ng pagbabawas ng ego at pagtaas ng kamalayan na nakakatipid sa iyong pang-araw-araw na buhay. Kung napapanatili mo ang pagsasanay, mapapansin mo na ang iyong focus at pagtaas ng pansin ay tumataas nang kapansin-pansing, tulad ng iyong paningin at sensitivity ng tunog (isipin ang pinaka-visceral na mga bagay na ginagawa mo - kasarian, pagkain, sports atbp.) Mga lugar ng utak na nauugnay sa pansin, ang interoception at sensory processing ay literal [url =http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1361002/ ] maging mas makapal [/ url].

Sa mahabang panahon, ang pagmumuni-muni ay nag-aalok ng isang 'malalim na pagbabagong-anyo ng iyong karanasan sa katotohanan' Ito ay magdudulot sa iyo ng kagalakan, kapayapaan, at kaligayahan. Ito ay totoo at kailangan mong gawin ito.

3 Reading - Kung nabasa mo ang tamang mga libro ay mapagalaw ka, inspirasyon, at uudyok.

Mag-isip tungkol sa kung ano ang ilantad mo sa iyong sarili. May isang milyong shitty blog sa interent na isinulat ng sinuman. Ngunit pagkatapos ay may mga aklat doon na magbabago ng iyong buhay. Ang mga aklat na ang pinaka-likas na tao na tao sa lupa ay gumugol ng mga taon ng pagsulat. Ang isang panghabang buhay ng karanasan, pananaw, at mga aral na natutunan na ibinigay sa iyo sa isang magandang handheld na madaling natutunaw na form. 🙂

Sinimulan ko ang ugali na ito sa kalahating oras sa isang araw. Kamakailan lamang nagsimula akong magbasa tungkol sa isang oras sa isang araw at sinunog sa pamamagitan ng mga libro. Sa pamamagitan ng isang patuloy na daloy ng impormasyon sa iyo dagdagan ang iyong kakayahan para sa impormasyon na dumaloy out (nag-aaplay ng kaalaman sa iyong buhay)

Ang pagbabasa ay isang madaling ugali na ipagpaliban at kailangan mong gawin itong isang priyoridad. Kung hindi ka regular na nagbabasa pagkatapos ay maaari kang magsimulang matulog habang kinukuha mo ang isang libro. Ang iyong isip ay hindi maayos na nakakondisyon at kailangan mong pilitin ang iyong sarili sa panahong iyon. Ang bilis ng iyong pagbabasa at pag-unawa ay nakukuha sa paglipas ng panahon - manatili ka lamang sa mga ito.

4 Creative Recreation - Ang mga tao ay lalapit sa isang ito nang ibang-iba ngunit kung may isang bagay maaari kang umupo at gawin ang panay para sa iyong kasiyahan kaysa sa kahanga-hanga. Mag-isip ng isang aktibidad ng estado ng daloy na maaari mong mailagay ang iyong buong ekspresyon. Para sa akin tumutugtog ito ng instrumento. Kung nakita mo ba ang isang tao na tumutugtog ng gitara o piano sa isang napakataas na antas sa isang hindi pagganap na setting pagkatapos malalaman mo kung ano ang sinasabi ko. Ang kurso na "S" ng pag-aaral ng isang instrumento ay napaka, napaka, napaka haba. Ngunit lalabas ka sa kung ano ang inilagay mo. Ang iyong mga libangan ay maiiwan kang nakaramdam ng panibago at madalas na masisira at magaan ang araw. Habang namumuhunan ka sa iyong mga libangan makakakuha ka ng higit at marami sa kanila

Pangkalahatan ko ang gawi na ito bilang 'creative recreation' dahil gusto kong bigyan ng diin ang katotohanan na ang paglilibang ay hindi isang ispiritwal na panoorin. Ang vegetating sa couch watching commercial ay hindi libangan.

5 Nutrition - Habang nagtatayo ka ng isang produktibong buhay ang iyong kakayahang manatiling nakatuon at magkaroon ng lakas ay nagiging napakahalaga. Ang kinakain mo ay may malaking epekto sa iyong nararamdaman. Kung kumakain ka ng tama maaari mong maiwasan ang mga pag-crash ng enerhiya, labanan ang sakit, at sa pangkalahatan ay pakiramdam mo ay 'mabuti'.

Alam ko na hindi talaga ako ang pinakamahusay na tao na magbigay ng payo sa nutrisyon ngunit ang mga mapagkukunan ay naroon. Dapat na malinaw na ang iyong inilagay sa iyong katawan ay napakahalaga. Gumawa ka ng pabor at malaman kung paano gumagana ang iyong katawan. Para sa akin, hindi ako kumakain ng asukal o naprosesong pagkain. Uminom ako ng 1.5L ng tubig sa isang araw at gumawa ako ng dagdag na pagsisikap upang kumain ng higit pang mga pagkain batay sa halaman. Dagdagan ko ang aking diyeta na may langis ng isda at iba pa. Sa tingin ko kung ano ang pinaka-mahalaga bagaman ay proactively mong magpasya kung ano ang iyong ilagay sa iyong katawan. Gumawa ng oras upang lutuin ang iyong mga pagkain, panatilihin ang iyong palamigan stocked, at hindi bumili ng kaginhawahan pagkain.

6 Reasonable Spending - Tulad ng nutrisyon, ang ugali na ito ay higit sa isang pagpipilian na iyong gagawin kaysa sa isang aktibong pamumuhunan ng iyong oras. Ito ay medyo tuwid, araw-araw na sinusubukan kong pamahalaan ang aking pera nang makatwiran.

Ilapat ang konsepto ng reaktibiti / proactively sa iyong paggastos at mayroon kang isang mahusay na balangkas para sa pamamahala ng iyong pera. Nagplano ka ba sa paggawa ng pagbili na ito? Kung hindi pagkatapos ay hindi gawin ito. Ang katangian ng pagpaplano ng isang pagbili ay na ito ay sa linya sa iyong mga layunin at badyet. Ang likas na katangian ng paggawa ng isang pabigla-bigla / reaktibo pagbili ay lubos na kabaligtaran, 'ito ay dito mismo at ay masiyahan sa akin ngayon' (karamihan sa mga item ng consumer / convenience)

7 Brain Buster + Kasalukuyang Mga Kaganapan - Bahagi ng aking gawain sa umaga ay upang suriin ang ekonomista, ang aking lokal na site ng balita, o ang mga bagong oras ng york at basahin ang dalawa o tatlong mga artikulo. Dahil sa aking background at kung saan ko nais pumunta sa buhay ay maglilingkod ito sa akin nang maayos upang magkaroon ng kaalaman at may kakayahang mapansin ang mga uso at maunawaan ang pagiging kumplikado ng mga pandaigdigang isyu.

Nagtatrabaho rin ako nang napakahusay upang maisulong ang aking kritikal at pag-iisip. Araw-araw hamunin ko ang aking sarili upang malutas ang isang lubhang mahirap na problema. Talaga ko lamang malaman ang mga ito tungkol sa 30% ng oras. Sa aking computer mayroon akong isang repository ng IQ, Mensa, mga uri ng libro ng buster ng utak na maaaring tumagal ng isang buhay upang gumana. Ang ilang mga suliranin na nalulutas ko sa loob ng limang minuto ay dadalhin ako ng tatlumpu hanggang sa masira ko at titingnan ang solusyon.

Kung nagpapatakbo ka ng isang negosyo o anumang uri ng paggawa ng desisyon na awtoridad (o sa huli ay nais na maging sa posisyon na iyon) pagkatapos ay hindi ko sapat na mabigyan ng bisa ang ugali na ito. Kailangan mong maging matalim at kaalamang. Panahon.

8 Social - Araw-araw ay nagsisikap akong maisulong ang aking mga kasanayang panlipunan. Ang iyong kakayahang makipag-usap nang epektibo sa mga tao ay maraming implikasyon sa iyong personal at propesyonal na buhay. Dumaan ako sa mga eksperimento sa ugali na ito at sa palagay ko mas kaunti ang iyong paligid ng mga tao mas kailangan mong gawin itong isang priyoridad (ang aking lifestyle sa ngayon ay nasa paligid ako ng mga bagong tao LAHAT ng oras, ngunit may iba pang mga oras sa aking buhay kung kailan Aktibong kailangan kong mangyari iyon)

Sinubukan ko ang ilang iba't ibang mga bagay. Pansamantalang nakatutok ako sa pakikinig sa mga taong may intensiyon na maunawaan, itulak ang tugon upang makuha ang aking punto sa tabi at pagbibigay sa iba pang mga tao sa sahig nang ipahayag nila ang kanilang sarili. Gumawa ako ng iba't ibang mga eksperimento na may kontak sa mata at pagiging pisikal habang nakikipag-usap rin. Anuman, lumalabas at lumalapit ang mga trump trump lahat pagdating sa pagpapaunlad ng iyong mga kasanayan sa panlipunan.

9 Personal na Pamamahala - Ito ang pinakamadali sa lahat ng mga kaugaliang ipatupad. 10 minuto lamang sa isang araw at ang iyong bachelor pad ay mukhang malinis at sariwa. Hindi maraming mga pangmatagalang benepisyo dito maliban marahil ay hindi ka nawawalan ng iyong mga pag-aari nang madalas at mayroon sila at nadagdagan ang habang-buhay. Sa maikling panahon ng paglalaba, hindi pinapayagan ang iyong mga pinggan na magtambak, at ang paggawa ng iyong kama ay maaaring mag-alok sa iyo ng kapayapaan ng isip at payagan kang magtrabaho na hindi nasasakop sa ibang mga proyekto.

10 Project 1, 2 o higit pang mga beses sa isang linggo - Para sa akin nagtabi ako ng isang dalawang oras na bloke ng dalawang beses sa isang linggo upang magtrabaho sa isang personal na proyekto. Ito ay maaaring maging fleshing ng isang plano sa pagiging posible ng negosyo, muling paggawa ng aking gawain sa pag-angat ng timbang, pagkuha ng ilang pagbabasa, paglikha ng isang badyet, pagsasaliksik, o pagsulat ng isang mega post para sa rsd 🙂

Sa simula ng bawat linggo pinipili ko kung ano ang dalawang proyekto na pinaplano kong magtrabaho at sa loob ng linggo nakahanap ako ng oras upang umangkop sa mga ito. Gamitin ang ugali na ito bilang isang paraan ng revitalizing lumang mga proyekto na pagkolekta ng alikabok o upang simulan ang isang bagong bagay na ' Nag-iisip ako tungkol sa ngunit hindi nakuha sa paligid.

Ang mga epekto ng ugali na ito sa iyong maikling at pangmatagalang produktibo ay napakalaking.

11 Podcast / TED Talk / University Lecture - Kung ikaw ay isang pag-iisip na tao na may pagnanais para sa kaalaman kung gayon dapat kang makinig sa mga podcast, nanonood ng mga ted talk at tinitingnan ang libu-libong mga propesor at mananaliksik na mayroon sa internet.

Ito ay isang ugali na isinama ko para sa parehong mga maikling kataga at pangmatagalang mga benepisyo. Sa maikling salita natutuwa akong malaman ang tungkol sa mga bagong paksa. Maraming beses na ito sa isang paksa na interesado ako sa oras, sa iba pang mga beses nito isang bagay na ganap na bago. Alinmang paraan pinapalabas ko ang aking sarili sa pinakamahusay at pinakamaliwanag na isipan ngayon at pinalawak ang aking pang-unawa sa mundo.

Kung ikaw ay nakikipag-ugnayan sa materyal na ito araw-araw, ano ang magiging mahabang pangyayari? Bukod sa isang malawak at iba't-ibang kayamanan ng kaalaman ay magsisimula ka na gumuhit ng disiplina. Ang iyong pag-unawa at kamalayan ay lalong lumalaki na ang halaga at karunungan na maaari mong mag-alok ng ibang tao ay hindi kapani-paniwala.

* Para sa isang praktikal na tip, magtapon ng isang pila ng mga pag-uusap na interesado ka sa iyong ipod at makinig habang ehersisyo.

12 Language - Araw-araw ay gumugugol ako ng tatlumpung minuto na pag-aaral ng isang bagong wika. Ito ay isang patuloy na gawain na nagpumilit akong isama. Napagtanto mo ang halos walang agarang benepisyo at iyon ay labis na mahirap gawin araw-araw. Ang curve ng "S" ng master ay napaka, napaka haba (taon).

Gayunpaman, ang mga benepisyo sa mahabang panahon ay dapat na kapaki-pakinabang sa iba. Maaari lamang akong mag-isip-isip habang nagsasalita ako ng isang wika, ngunit mula sa aking oras sa pag-aaral sa Italya maaari kong sabihin sa iyo na mas marami akong nakuha sa karanasan ay nagsalita ako ng wika. Ang pagkakaroon ng pananaw ng negosyo na bi / multi-lingual ay malamang na maging isang malaking kalamangan.

Para sa akin, nais kong gastusin ang isang malaking bahagi ng aking paglalakbay sa buhay. Kung inaasahan mong mabuhay ng isa pang 50 / 60 na taon ng buhay sa mundong ito, isipin na ang buhay ng mga pagkakataon at karanasan ng ibang mga wika ay maaaring magbukas sa iyo. Huwag palampasin ang iyong sarili.

Para sa ilang mga praktikal na payo sa pagsisimula inirerekomenda ko ang rosetta stone. Ito ay isang visual na programa na isang mahusay na paraan para makapagsimula ka. Makinig sa radyo (sa pamamagitan ng internet) at kumuha ng isang libro ng wika na may mga ehersisyo upang tulungan kang magsanay. Kumuha ng mga kababaihan na nakikita mong sumali. Pinabilis nito ang proseso kung mayroon kang isang taong magsanay sa pagsasalita.

Kami ang unang henerasyon na may sapat na access sa internet. Ang mga mapagkukunan upang matulungan kang pumili ng wika ay nasa labas at libre sila - gamitin ang mga ito.

13) Magplano sa susunod na araw - Napakalaki nito.

Tandaan na mayroong isang maliit na curve sa pag-aaral na ito habang nakikita mo ang isang sistema na gumagana para sa iyo. Siguro gusto mong pamahalaan ang iyong talaorasan sa pamamagitan ng iyong telepono, o marahil mo lamang lapis kung ano ang iyong ginagawa sa isang listahan. Anuman ang paraan dapat itong masiyahan ang dalawang mga kinakailangan: 1) Ang dokumento ay dapat madaling ma-access sa iyo sa buong araw, at 2) dapat itong tukuyin ang tinatayang oras kung kailan mo makumpleto ang bawat gawain.

Medyo simple. Kapag mayroon kang ilang oras upang mag-isip na may isang malinaw na isip plano mo kung ano ang nais mo ang iyong susunod na araw upang magmukhang gawin mo ito. Ang oras na alam mo na mayroon ka sa iyong sarili (umaga kadalasan) maaari mong itakda ang isang mas ridgid istraktura kaysa sa mga oras kung saan may maraming mga variable sa kung ano ang maaari mong gawin.

Ang plano ay ang iyong lingkod, hindi ang iyong panginoon. Huwag kailanman mabigla kung ang mga bagay ay hindi umuunlad sa paraang naisip mo - isang panuntunan lamang upang panatilihing ka sa track. Nawala ang oras, interferences, hindi pagtupad sa labas ng katamaran o kawalang-interes, hindi inaasahan kaganapan, ang lahat ng ito ay mangyayari. Huwag mag-alala, ang elemento ng proactivity ipakilala mo sa iyong buhay sa pamamagitan ng pagpaplano ng iyong araw out na lugar mo nang maaga.

Isa pang bagay na dapat tandaan ay ang iyong pangunahing layunin ay hindi maging mahusay. Ito ay dapat maging epektibo. Huwag kang mag-alala tungkol sa pagkakaroon ng matinding iskedyul na mabilis kang sasabog. Payagan ang isang mahusay na dami ng oras para sa mga transition at higit pa para sa iba pang mga paraan ng oras ay mong gamitin ang organically. Kung mayroon kang sa iyong ulo ng isang larawan ng isang tao ruthlessly pagsasagawa ng mga priyoridad, feverishly pagsasagawa ng mga gawain at tumatakbo sa paligid mula sa isang item sa susunod na pagkatapos ay dapat mong pag-isipang muli ang iyong pag-unawa. Habang nagpapatuloy ka sa iyong araw ay ilalapat mo ang iyong sarili sa bawat aktibidad na ganap at sa lahat ng iyong nakuha. Magagawa mong mabagal ang mga bagay at mag-execute na may simbuyo ng damdamin, pag-aalaga at pagsisikap hindi sa pagmamadali o kawalang-ingat.

14 Sleep - Ang iyong alinman ay naka-plug sa matrix o hindi ka. Kung ang iyong naka-plug in ikaw ay isang manonood - nanonood ka ng tv, pinapatay mo ang oras sa facebook, lumipas ang mga araw habang gumagala ka sa mas mababang kamalayan. Kung ang iyong unplug ikaw ay isang manlalaro - Gumagawa ka ng pare-pareho at napakalaking pagkilos, patuloy kang nakakain ng bagong impormasyon, pinipilit mo ang iyong mga hangganan at limitasyon, lumalaki ka.

Kaya natural kung ikaw ay namumuhay nang buong buhay ay kailangan mo ng matulog na magandang gabi. Ang halaga ng stress na iyong nararanasan sa pamamagitan ng pagtulak sa iyong sarili, ang impormasyon na iyong panloob, at ang pokus at lakas na kailangan mong magpatuloy ay maaaring mapabilis sa pamamagitan ng isang mahusay na siyam na oras sa unan.

Dalhin seryoso ang tae na ito - mapapansin mo ang isang pagkakaiba.

Kung nakapag-aral ka ng pagtulog alam mo na ang iyong katawan ay dumaan sa humigit-kumulang na 90 minuto na cycle (mula sa malalim na pagtulog sa REM sleep), alam mo ang halaga ng liwanag na iyong natatanggap ng mga epekto ng iyong katawan na melatonin na produksyon, alam mo na ang iyong kinakain bago ang kama maaaring makaapekto sa iyong pagtulog, at alam mo rin na ang tunog ay maaaring makagambala sa iyong pagtulog. Alam mo na ang pagtulog ay may mahalagang papel sa pag-aaral at memorya. Alam mo rin na iniuugnay ng katawan ng tao ang ilang mga kapaligiran o mga kondisyon na may pagtulog (isipin kapag lumakad ka sa isang banyo na nararamdaman mo na kailangan mong umihi Ang parehong bagay kapag ikaw ay nasa iyong kama - matulog ka Kaya gamitin lamang ang iyong kama para sa pagtulog at sex).

Natutulog ako sa buong kadiliman, sa isang malamig na silid, na may isang tagahanga para sa puting ingay (lumulubog sa trapiko at umuusbong sa bahay na kung hindi man ay magising ako). Mayroon akong kumportableng kutson at gumising ako sa isang alarm clock na nakakakuha ng mas maliwanag kaysa sa paggawa ng ingay (simulates ang pagsikat ng araw) Hindi ko itinakda ang aking alarma sa parehong oras tuwing umaga, itinakda ko ang aking alarma alinman 7.5 o 9 na oras mula noong Nakatulog ako (kaya hindi ako gumising sa kaibuturan ng isang ikot ng pagtulog - maaaring kailangan mong mag-ukit sa mga oras ngunit matututunan mo ang iyong katawan). Subukan ang ilan sa mga ito at ikaw ay nagtaka nang labis sa mga epekto sa iyong mga antas ng enerhiya, pagpapanatili ng impormasyon, at kung papasok ka sa iyong mga araw sa umaga.

15 Professional Development - Nagtatrabaho ka sa industriya na nais mong makasama o hindi ka. Alinmang paraan dapat mong gugulin ang ilan sa iyong araw sa pagbuo ng mga kasanayang kinakailangan upang magtagumpay sa industriya na nais mong makasama.

Kung ikaw ay natigil sa isang trabaho na hindi mo gusto pagkatapos ay ang pang-araw-araw na aklat ng mga seremonya ay ang susi sa breaking na. Palilitawin mo ang iyong sarili sa lugar ng iyong interes hanggang sa ikaw ay may mga kredensyal, kredibilidad, o pagkakataon na lumipat nang permanente. Siguro ikaw ay suplado nagtatrabaho bilang isang bank teller, ngunit nais mong makakuha ng sa pagmemerkado sa internet. Dapat mong simulan ang paggastos ng isang bahagi ng iyong araw na pag-aaral ng mga kasanayan na kailangan mong maging isang internet nagmemerkado.

Isipin ito sa ganitong paraan, karamihan sa mga tao ay reaktibo. Karamihan sa mga tao ay may landas ng trabaho sa pamamagitan ng mga koneksyon o kaginhawahan at pagkatapos na magkaroon ng trabaho na pagkatapos ay malaman nila ang mga kasanayan na kinakailangan upang magtagumpay. Hindi ka na ang taong iyon. Gagawin mo ang kabaligtaran. Makakakuha ka ng mga kasanayan sa pamamagitan ng iyong sariling lakas ng kalooban at pagkatapos ay i-land 'ang trabaho'. Ito ang pormula upang mag-ukit ng isang buhay ng iyong disenyo at mabuhay ang iyong mga pangarap.

Kung ikaw ay nasa industriya ng iyong mga pangarap pagkatapos ay hindi ka dapat tumigil. Patuloy na tumutuon sa pag-aaral ng bagong materyal, pagsunod sa mga uso, pagmamasid sa mga kakumpitensya, o pagpapalawak ng iyong propesyonal na reputasyon. Ang pagtuon sa mga ito ay magbibigay-daan sa iyo upang mag-alok ng higit na halaga sa anumang iyong ginagawa at mapadali ang tagumpay.

16 Journal + Research - Panatilihin ang isang journal at i-update ito araw-araw.

Ano ang isang journal? Ang isang journal ay isang lugar kung saan isinusulat mo ang iyong mga saloobin at pagkatapos ay tumingin sa kanila at pag-isipan. Pagkatapos ay isulat mo ang tungkol sa kung ano ang iyong naisip ng iyong mga saloobin at pag-isipan ito. (meta-meta cognition) Nakikita mo ba kung paano ito maaaring maging isang mahalagang tool para sa personal na pananaw at pag-unlad?

Hindi ito isang pagawaan ng gatas ng mataas na paaralan. Ito ay isang tool na ginagamit mo upang subaybayan ang iyong mga saloobin, palawakin sa mga pananaw, mapabilis ang iyong paglago, at tumingin pabalik sa iyong pag-unlad. Ang mga pag-uusapan ay nangyayari? Magsulat tungkol dito. Ang napaka gawa ng sinasadyang paglikha ng syntax sa iyong mga saloobin ay maaaring makatulong sa iyo na maging mas makatwiran at maaaring mapadali ang paglutas ng problema sa iyong buhay.

May pangalawang bahagi sa iyong ritwal na pagsulat sa journal na kailangan mong makisali. Pananaliksik. Habang gumagawa ka ng mga pagtuklas at pananaw dapat mong hanapin ang katotohanan at patnubay. Mayroon kaming internet at isang kamangha-manghang tool para sa feedback.

Ang aming henerasyon ng mga magulang ay kailangang mabuhay nang may maling impormasyon sa kanilang buong buhay. Ang aming henerasyon ay tinatamasa ang luho sa - may hindi kapani-paniwalang kadalian - i-access ang nangungunang kaalaman ng tao sa isang iglap ng isang daliri. Gamitin ang luho na ito upang mapalakas ang iyong paglago.

Falling Apart - Apat na uri

Hindi mahalaga kung gaano ka mahirap subukan, o kung magkano ang pagsisikap mo ilagay sa, ikaw ay - sa mga oras - mahulog bukod. Gusto kong sabihin theres apat na mga paraan na ito ang mangyayari: Pagkuha ng sakit, kawalang-pagpapahalaga, 'maikling diskarte sa pakikipag-ugnayan' at gugulin commitments.

Kung wala kang maraming disiplina sa sarili, ang pinaka-karaniwang paraan na ikaw ay mahulog ay ang kawalang-interes. Kailangan mong maunawaan na ang kawalang-interes ay kamatayan. Kawalang-interes ay isang kamatayan. Papatayin mo ang iyong paglaki at sipsipin ka sa katamaran. Ito ay nangyayari habang lumilipad ka sa mas mababang kamalayan. Ang mga nagpapahiwatig na nagpapakita sa iyong pag-uugali ay lumabas: depression, kawalang-interes, negatibo at mababa ang pag-iisip ng mga pattern ng pag-iisip sa sarili, atbp Mayroong maraming mga bagay na maaaring ihagis sa iyo ng track at lababo ka sa kawalang-interes: Pagkawala ng progreso, negatibong feedback, pakiramdam ng 'asul' mga laro sa video, mga pagkagumon, mahihirap na diyeta, kawalan ng pagtulog, takot, pinansiyal / pampamilya / panlipunan stressors. Ito ay kung saan ang pagkuha ng responsibilidad ay susi. Ang kaalaman na ito ay nakatulong sa akin upang labanan ang aking sarili kapag ang aking utak ay magkaroon ng mga pangangatuwiran at mga dahilan para sa kung bakit ko nakuha sa aking mga tungkulin. Ang mga pangangatuwiran ay medyo mabait kung minsan (wala akong sapat na oras, hindi ako pisikal na magagawa, ako ay may sakit, ito ay magiging counter produktibo atbp (ang iyong utak ay matalino)) ngunit ang mga katotohanan ay nasa. Hindi ko magagawa pagtakpan ang ugnayan sa pagitan ng aking mga pang-araw-araw na pagpipilian at kung paano nila apektado ang aking pagiging produktibo. Kumain ng shitty pagkain, kumuha ng mahihirap na pagtulog, at ikaw ay mas mababa produktibo.

Kapag nahulog ka sa mga gutters ng kawalang-interes ang tanging paraan out ay upang pull up ang iyong sarili sa pamamagitan ng iyong bootstraps. Kung nakuha mo na ang oras upang isulat ang iyong mga halaga pagkatapos ay maaari silang maging isang susi lubhang kapaki-pakinabang sa sitwasyong ito. Basahin ang mga ito, pag-isipan ang mga ito at ipagkatiwala ang iyong sarili sa kanila. Ang mas mabilis na maaari mong muling ipahiwatig ang iyong sarili sa iyong mga halaga at makabalik sa track, mas mahusay. Pupunta ka sa prosesong ito maraming, maraming, maraming beses

Ang ikalawang paraan na ganap mong nahulog ng track ay kapag nagkasakit ka. Ang average na adult ay nakakakuha ng dalawa hanggang apat na colds sa isang taon. Iyon ay dalawa hanggang apat na linggo ng mga pag-aalis, pagdurusa, at pagkagambala. Hindi magkano ang maaari mong gawin tungkol dito maliban sa pag-iwas (at dahil ito ay lumiliko ang pag-iwas ay medyo epektibo! Hindi mo na kailangang magkasakit ... [uminom ng tubig, maiwasan ang labis na pag-inom, makakuha ng lahat ng iyong mga bitamina at mineral, pagtulog, oral hygiene , paghuhugas ng iyong mga kamay, at regular na pagpapahinga. Tanging anecdotal na katibayan ngunit natagpuan ko na kapag nagkakasakit ako ng mahinang pagtulog para sa maraming magkasunod na araw ay palaging isang kadahilanan])

Ang pangatlong uri ng pagbagsak ay kung ano ang tatawagin ng tyler sa iyong 'short term mating strategy'. Upang maging tapat sa iyo, hindi ko iniisip na masama iyan. Tumingin ako pabalik sa aking excel chart ng mga oras kung saan ako ay sa mode na ito, walang magiging tapos na. Gusto ko ng pag-inom at paninigarilyo at paggawa ng droga. Sabihin ang isang limang araw na pag-urong kung saan kukuha ako ng dalawa o tatlong beses sa panahong iyon. Retrospectivly Hindi ko baguhin ang isang bagay bagaman dahil sa mga sandali ako ay nagkakaroon ng magkano masaya. Nakilala ko ang maraming tao at nakabuo ng napakaraming relasyon. Kapag ang iyong sa mode na ito ikaw ay 'nasa' lamang. Napakaganda nito sa akin na ang iyong utak ay may dalawang antas na maaari itong magamit.

Mula sa aking karanasan, ang mas maraming mga mapagkukunan na mayroon ka (pera, oras sa paglilibang, kakulangan ng pananagutan) ang mas matinding epekto ng mode na 'maikling diskarte sa pakikipag-asawa'. Mag-isip, kung mayroon kang trabaho o wala nang pera at iba pang mga panlabas na puwersa na tulad nito ay pwede kang magkasamang magkasama. Ngunit kapag nasa mode ka nakatitiyak ka ng magandang pakiramdam sa rationalizing ang layo ng iyong pera, oras, at mga responsibilidad - ngunit banal na fuck ito makakatulong sa iyo pull mga batang babae. Kaya sa tingin ko ang susi ay upang kumuha ng isang sangkap ng proactively sa ito. Kilalanin na ito ay mangyayari sa iyo at na ito ay OK. Alam mo makakakuha ka ng iyong tae magkasama sa huli. Lamang maging matalino tungkol sa iyong buhay at hindi makaya sa anumang mga pangunahing responsibilidad.

Ang ika-apat na paraan na palagiang hindi ko masusubaybayan ang aking mga gawi ay kapag nagkaroon ako ng matinding pangako sa karangalan. Siguro ito ay isang obligasyon sa pamilya o araw ng paglalakbay, o isang malaking pagsusulit na kailangan kong maghanda. Anuman ang gagawin mo lamang kung ano ang kailangan mong gawin at makabalik sa track sa lalong madaling panahon. Kapag ang mga ganitong uri ng mga bagay na dumating up kahit na mapapansin ko ito ay isang pulutong mas madali sa bounce likod bilang laban sa paglubog sa ilang walang malasakit hurr durr estado - na ang pinakamasama.

Rebounding - Dalawang Phenomena

Sa aking mga eksplorasyon ay napansin ko ang dalawang phenomena. Ang una ay hindi ka maaaring tumuon lamang sa isang lugar ng iyong buhay. Kung nagsisimula kang seryoso na nagtatrabaho sa isang disiplina ang lahat ay sumusunod. Sinimulan mo ang pag-aayos sa iyong sarili sa LAHAT na mga lugar ng iyong buhay.

Ang pangalawang kababalaghan na napansin ko kapag bumabagsak sa landas ay mas makabalik ka kaysa sa dati. Hindi ako sigurado kung ito ay dahil mayroon kang mga aral na natutunan mula sa pagbagsak o dahil ang iyong kahulugan ng kung ano sa landas ay pinalawak na ngayon. Alinman sa paraan na ang proseso ng paglago ay halata, mahulog ka at makakuha ka ng back up na mas malakas na bago.

Tandaan na ang pagbagsak ng landas ay isang hindi maiiwasan at mangyayari (marami). Nito kung gaano kabilis ang iyong napansin (kamalayan at mas mataas na kamalayan) at muling ipaalam (gumawa ng tamang pagkilos) na tutukoy sa iyong rate ng paglago.

Streaking

Sa pagbabalik-tanaw sa aking pagganap napansin ko na ang aking mga gawi ay magbubunga. Ang isang elemento ng pangkalahatang momentum (Excercising sa isang araw ay maaaring magbigay sa iyo ng momentum upang makumpleto ang iba pang mga gawain) at pagkatapos ay mayroong isang elemento ng disiplina tiyak na momentum (Kung meditated kahapon ito ay mas malamang na ikaw ay ngayon)

Sa flip side may negatibong momentum. Kung hindi mo gawin ang isang bagay sa araw na ito ay magiging mas mahirap bukas at mas mahirap sa susunod na araw.

Ang resulta ay ang mga disiplinang guhit. Ikaw ay nagpapatakbo kung saan mo manatili dito araw-araw, ngunit magkakaroon ka ng tumatakbo, paminsan-minsan para sa mga linggo, kung saan ito ay hindi kailanman tila upang magkasya sa iyong iskedyul. Para sa kadahilanang ito, ang sobrang pagsisikap ay dapat gawin upang pasiglahin ang mga indibidwal na gawi na bumabagsak.

Ang Tugon ng Pagkabalisa

Ang tugon ng pagkabalisa ay napakahalaga sa iyong paglago. Iniwan ko ang seksyon na ito para sa huling dahilan ... ito ay tulad ng isang mahusay na konsepto. Ang iyong katawan ay nilagyan ng mga tool para sa iyong paglago at ang nababalisa na pakiramdam na nakukuha mo ay ANG tool.

Kapag napagtanto mo na hindi mo alam kung ano ang kailangan mong malaman doon ay isang hindi komportable pagkabalisa. Ang iyong mahihirap na kaakuhan ay nakalantad at ang iyong pakiramdam ng mga magandang sistema ng paniniwala ay nanginginig. Huwag tumakbo mula sa pakiramdam ng pagkabalisa. Ito ay KATAWAN ng tao upang sugpuin ang damdamin at isakatuparan ang mga ito. Tinitingnan mo ang balanse ng iyong bangko at napagtanto mo na halos wala kang sapat na pera para sa mga susunod na buwan na upa, isang hindi komportable na pagkabalisa ang dumarating sa iyo. Siguro nakakuha ka ng nakahiga at isang hindi komportable na pagkabalisa pagdating sa iyo. Siguro nakikita mo ang isang diskarte na alam mo na dapat mong gawin at ang isang hindi komportable pagkabalisa pagdating sa iyo. Ang iyong damdamin ay ang iyong feedback system.

Huwag hayaan ang iyong sarili na makuha ang pinakamahusay sa iyo. Ang iyong pagkamakaako ay isakatuparan ang iyong buhay palayo, na nagbibigay sa iyo ng lahat ng mga dahilan upang maging OK sa iyong karaniwan at kabiguan.

Kapag naramdaman mo ang hindi komportable na pagkabalisa na kailangan mo upang walang tigil na hanapin ang sanhi at harapin ito. Ganap na responsibilidad para sa kung ano ang nangyari sa iyo. Marahil ay napagtanto mong naging iresponsable ka sa pananalapi. Ang tugon ng kaakuhan ay upang bigyang katwiran ang iyong sitwasyon, "Kailangan kong makuha ang mga bagay na iyon, kailangan kong gumawa ng mga pagbili na iyon" Hindi katanggap-tanggap na pag-iisip kung nais mong lumaki. May kamalayan na pag-isipan ang pagkabalisa at responsibilidad para sa iyong sitwasyon, "Wow pinamamahalaan ko ang aking pera nang mahina sa huling buwan. Kailangan kong malaman ang aking tae, atbp atbp ”

Sa pamamagitan ng diving sa na sabik na tugon, pag-uunawa kung ano ang nangyayari at pagkuha ng BUONG responsibilidad para sa anumang nangyayari, mapadali mo ang iyong kakayahan upang BAGUHIN at palaguin sa hinaharap. Huwag sabotahe ang iyong paglago at bumili sa iyong sarili. Ang susi sa iyong pag-unlad ay ang iyong emosyonal na sistema, at magiging mabuti kang makipag-ugnay dito (hintingan)