Kung binabasa mo ito, maaaring nangangahulugan iyon na nais mong tumigil sa panonood ng pornograpiya. Malaki! Narito ang ilang mga tukoy na tip na nakatulong sa mga totoong tao na lumayo sa pornograpiya. Mangyaring tandaan na hindi ito isang sunud-sunod na gabay sa pagbawi ng pagkagumon sa pornograpiya; tingnan ang seksyong Iba Pang Mga Link sa ilalim ng post na ito para sa ilang mga link sa mga program na maaaring magkasya sa paglalarawan na iyon. Ito ay higit pa sa isang random na koleksyon ng mga tip na natagpuan na kapaki-pakinabang ng mga indibidwal na gumagaling na adik sa porn.
- UNANG AID - Pamahalaan ang matinding paghimok sa pamamagitan ng "Urge Surfing"
- Tanggalin ang iyong itago at mag-unsubscribe mula sa mga porn site
- Magsimula sa dulo ng isipan
- Gumamit ng isang badge at isang kalendaryo
- Panatilihin ang isang journal sa pagbawi
- Kilalanin, at pagkatapos ay lumayo mula sa, nag-trigger
- Magsanay
- Magnilay
- Avert ang iyong mga mata kapag lilitaw ang hubad sa TV
- I-install ang mga filter ng web
- (bago!) I-lock ang PC, o ilipat ito sa isang pangkaraniwang espasyo
- Tulungan ang iba
- Paunlarin ang mabubuting gawi upang palitan ang iyong mga masamang bagay
- Sumali sa isang online na komunidad ng pornograpiya ng pagbawi ng addiction
- Sumali sa isang komunidad ng pagbawi ng pagkawala ng pornograpiyang pornograpiya
- Sumulat ng isang sulat sa iyong pagkagumon
- Isaalang-alang ang therapy
- Isaalang-alang ang pakikipag-usap sa iyong asawa o kapareha tungkol sa iyong pagkagumon sa porno
- Maging mabait sa iyong sarili
- Kung mag-slip ka, tumigil sa lalong madaling panahon
- Iwasan ang mga karaniwang pitfalls <- 9 mga pitfalls na nakalista sa ngayon!
- Laging tandaan na ito ay nagiging mas mahusay
Ito ay isang buhay na dokumento! Magdaragdag ako ng mga link sa mga bagong post habang sinusulat ko sila at ang iba pa. Mayroon bang mga saloobin o pagpuna? Mangyaring mag-iwan ng komento sa ibaba. Mayroon ka bang isang kongkretong tip na makakatulong sa iyong paglalakbay sa pag-recover ng pagkagumon sa pornograpiya? Isulat ito bilang isang bagong post, at ipaalam sa akin sa isang komento sa ibaba, at maaari kong idagdag ito sa listahan. Kung gagawin mo iyan, mangyaring huwag isama ang maraming mga tip sa isang solong post; gumawa ng magkakahiwalay na mga post para sa bawat tip, at magsulat ng kaunting impormasyon ayon sa konteksto sa bawat isa. Isaalang-alang ang pag-link sa post na ito sa iyong post, tulad ng ginawa ko sa aking. Panatilihing kongkreto - huwag sabihin kung bakit, sabihin kung paano.
Iba pang Mga Link:
Ang mga konkretong tip na naka-link sa itaas ay tukoy, praktikal, agarang mga tip na makakatulong sa isang indibidwal na tumigil sa panonood ng pornograpiya. Hindi sila bumubuo ng isang komprehensibong programa para sa pagtigil sa pornograpiya, at hindi sila sinadya upang maging mapang-akit; ipinapalagay namin na kung nakarating ka sa pahinang ito, alam mo na na nais mong huminto sa panonood ng pornograpiya. Ang ilan sa mga link sa ibaba ay mas pangkalahatan. Ang ilan ay sinadya upang maging mapang-akit, ang ilang mga link sa komprehensibong mga programa sa pagtigil sa pornograpiya; ang iba ay miscellaneous na mga link lamang na maaaring maging interesado sa isang tao na interesado sa pagtigil sa pornograpiya.
Mayroon akong isang pakiramdam na maaaring lumaki ang listahang ito. Kung nalaman ko na ang listahan ay dwarfing sa listahan ng mga kongkretong hakbang sa itaas, maaari akong gumawa ng isang hiwalay na pahina para sa mga ito, o hiwalay na mga pahina para sa iba't ibang mga kategorya ng mga ito.
- Urge Surfing - sa kaso ng emerhensiya, pakinggan mo ito.
- Pornfree Radio - isang mahusay na podcast.
- Ang iyong Utak Sa Porn video
- UrgeZapper - Isang talagang mahusay na web app na makakatulong sa iyo sa pamamagitan ng matalas na paghihimok.
- Patibayin - Isang komprehensibong programa para sa mga taong interesadong makabawi mula sa pagkagumon sa pornograpiya. Salamat, / u / ToonTheShed para i-on ako sa programang ito. Hindi ko ginagamit ang program na ito, at hindi maaaring personal na magbigay ng garantiya para sa nilalaman nito.
- Gusto mo ba ng 12-step sex na mga programa sa pagbawi ng addiction? Sex Addicts Anonymous, Anonymous Sexaholics, at Sex and Love Addicts Anonymous maaaring makatulong para sa ilang mga adik sa porno.
- Ang post na ito tungkol sa porno pagbawi pagkalugi ay masyadong mahaba, ngunit din medyo insightful.
- Kung mayroon kang problema sa mapilit na masturbesyon, isaalang-alang ang pagbisita sa / r / nofap subreddit.