Isang post tungkol sa noFap sa reddit na makikita rito . Iba ang pamamaraan kumpara sa iminumungkahi ng ating mga kasama.
Ang pag-aalis ng fapping mula sa aking buhay ang naging pinakamahirap na paglalakbay na nagawa ko. Ano ang nagpapahirap sa gawaing ito na ang lahat ng nakapalibot sa pag-fap ay labis na nakakahumaling. Gayundin, ang pagtigil ay isang bagay na kailangan nating gawin nang higit pa o mas kaunti sa ating sarili.
Sa hindi malamang kadahilanan, ang pag-fap at pagtingin sa pornograpiya ay nagbibigay sa amin ng isang matagal na pakiramdam ng kahihiyan. Kahit na kasal ako at nalampasan ko ang sapat na kahihiyan upang pag-usapan ang tungkol sa aking problema sa pag-fap sa aking asawa, nalaman kong wala siyang magagawa, at hindi ko rin gugustuhin na makipagtalik sa akin nang madalas upang "matulungan" lamang ako . Tulad ng sinabi ko, medyo mag-isa tayo sa pakikibakang ito; maliban sa suporta mula sa mga kapwa NoFappers dito sa reddit. Ito, ginagawang mas mahirap ang lahat.
Sa hirap ng pagtigil sa isip, ang aking diskarte ay dumadaan sa maraming mga yugto at ito ang dati kong inalis ang sarili ko na malayo sa ugali. Alam kong lahat ay iba at hindi ito gagana para sa lahat, ngunit hindi bababa sa ito ay ang aking pagtatangka na ibahagi ang aking tagumpay sa iba at pagtulong sa kapwa mga kapatid sa giyera sa fap.
Hakbang 1 - Tumigil sa mga buwan sa Porn bago ka tumigil sa pag-fap
Sa ating modernong mundo, ang porn at fapping ay na-link nang mas malapit kaysa dati sa kasaysayan. Ang kombinasyon ng dalawang ito ay madaling isa sa mga pinaka nakakahumaling na sangkap sa planeta. Ngunit, kapag kinuha mo ang isa - ang isa ay humina. Ang mas madali sa dalawa na alisin muna, ay ang pornograpiya.
- Huwag tumigil sa pag-fapp ng malamig na pabo, ang diskarte na iyon ay gagana lamang sa ilan sa atin.
- Itigil ang pagtingin sa pornograpiya, ngayon.
Kung ang paghinto ng porn sa gabi ay nagpapatunay na napakahirap, alisin ang iyong sarili. Narito ang ginagawa mo:
Pumunta sa tindahan at bumili ng 4 na maikli (buwanang laki ng isyu) na mga hindi pang-pornograpikong magasin. Maaari itong maging anuman mula sa Hugis at Bikini Magazine hanggang sa Victoria Secret hangga't hindi sila pornograpiya. Ang 4 na magasin na ito ang magiging bago at pangwakas na materyal sa pag-fap, kaya't pumili ng matalino.
Mag-fap gamit ang mga magasin para sa hangga't kailangan mo, ngunit ang ideya dito ay na sa huli ikaw ay nababato ng pagtingin sa parehong mga imahe sa tuwing ikaw fap at sa huli itigil ang paggamit ng mga ito. Ang pagbili ng higit pang mga magazine ay mahigpit na ipinagbabawal!
- Ang buong layunin ng hakbang 1 ay hindi upang ihinto ang fapping, ito ay upang ihinto ang paggamit ng panlabas na pandama upang fuel ang iyong fap. Fap sa iyong silid na may mga ilaw off at ipaalam sa iyong tututol maglibot nang libre. Sa sandaling pinagkadalubhasaan mo ang pag-fapping nang walang paggamit ng pornograpiya o iba pang mga tunog / imahe, patuloy na gawin ito sa loob ng isang buwan; o 6, gayunpaman mahaba ang pakiramdam mo kailangan mo.
Hakbang 2 - Maging abala ang iyong sarili
Bago ka tumigil sa paggamit ng fapping, simulan mong punuin ang iyong iskedyul ng iba pang mga bagay na gagawin. Alam nating lahat na ang pag-upo nang mag-isa sa bahay sa harap ng iyong computer ay hindi isang magandang paraan upang huminto sa pornograpiya o fapping. Kailangan mong maghanap ng iba pang mga bagay na gagawin! Dahil wala na sa lugar ang pornograpiya sa puntong ito , dapat ay mas madali na ang gawaing ito. Narito ang ilang mga tip at ideya kung ano ang gagawin sa iyong oras:
- Tip: Sa pangkalahatan, mas mahusay na maging sa paligid ng ibang mga tao, kahit na ito ay nagsasangkot lamang ng pagtatrabaho mula sa isang library o pampublikong espasyo
- Sumali sa isang club, gym, o non-profit at bigyan ng regular na pagdalo dito ang parehong priyoridad na gagawin mo sa interbyu sa trabaho.
- Itigil ang pag-play ng mga nakakahumaling na video game, lalo na ang mga online na. <- Karapat-dapat ito sa isang sariling subreddit.
- Kung ikaw ay pagsusugal, huminto ka.
- Simulan ang pag-aaral upang mag-code sa isang programming language.
- Alamin kung paano i-play ang isang instrumento na tinatamasa mo ang tunog ng.
- Magsimula ng isang negosyo
- Paglalakbay at bisitahin ang ibang mga bansa o mga lokal na lokasyon na kinagigiliwan mo
- Alamin na magsalita ng ibang wika, marahil sa isang bansa na gusto mong bisitahin.
- Dagdagan ang calculus matematika na lampas
- Alamin ang biology o ibang bagay na maaari mong ikinalulungkot hindi pag-aaral sa kolehiyo
- Maghanap ng isang mas mahusay na trabaho, at makakuha ng anumang mga kwalipikasyon ay kinakailangan upang makamit ito
- Maghanap ng isang social libangan, tulad ng palayok, blacksmithing, o parkour / himnastiko.
- Mag-ehersisyo, regular. Kunin ang iyong sarili sa medyo porma na makaakit ng kasosyo sa sekswal. Harapin natin ito, kahit na umibig ka sa isang tao "para sa kanilang pag-iisip," mas gusto mo ang mga ito kung ang isip na iyon ay nakabalot ng isang seksing katawan. Gumagawa ito para sa nararamdaman ng isang posibleng asawa tungkol sa iyo.
Hakbang 3 - Harapin ang iyong kahihiyan, at takot
Ang kahihiyan pagkatapos ng fap ay kadalasang nauugnay sa iba pang mga damdamin ng kahihiyan at takot sa lipunan na nararanasan natin sa ating buhay. Sumulat ng dalawang listahan. Isa sa lahat ng bagay sa iyong buhay na nagparamdam sa iyo ng kahihiyan, at isa sa bawat sitwasyong panlipunan na iyong kinatatakutan.
Para sa akin ng ilang bagay sa aking mga listahan ay:
- ang aking nakalipas na pagkagumon ng porno, at ang ilan sa mga tunay na karumal-dumal na mga bagay na kinuha ko
- kung paano ko ginagamot ang mga kaibigan at pamilya
- sa lahat ng oras ako ay makasarili at ang iba ay nagdusa para dito
- ang takot kong ipakilala ang sarili ko sa mga taong hindi ko kilala
Ngayon mayroon kang dalawang pagpipilian sa iyong listahan ng kahihiyan:
- 1. Patawarin ang iyong sarili / iba, sunugin ang listahan, at kalimutan ang lahat ng ito. Ang iyong nakaraan ay hindi kasinghalaga ng iyong hinaharap.
- 2. (Kung ligtas) Subukan upang ayusin ang lahat ng iyong kahihiyan at hilahin ang Aking Pangalan ay Earl.
Mayroon din dalawang pagpipilian sa iyong listahan ng social na takot:
- 1. Pagtagumpayan ang iyong mga takot sa lipunan.
- 2. Mabuhay bilang isang duwag na takot na harapin ang kanyang mga takot sa lipunan.
Inirerekomenda ko ang opsyon 1 para sa parehong listahan, ngunit nasa iyo ang pagpili. Para sa paglilinaw , tinukoy ko ang mga takot sa lipunan dahil hindi ko sinasabihan ang isang tao na mag-bungee jumping o mag-crocodile wrestling. Ang mga takot sa lipunan ay mga bagay na kinatatakutan mo pagdating sa pakikipag-ugnayan sa ibang tao. Ang ilan ay, takot sa pagsasalita sa publiko, takot na makipag-usap sa kabilang kasarian, takot na sabihin sa isang tao na interesado ka sa kanila, takot na pumunta sa isang pagtitipon at walang kakilala, at marami pang iba.
Hakbang 4 - Pagtatangka sa NoFap
Kunin ang hamon ng NoFap at tingnan kung gaano ka katagal. Taya ko ito ay magiging isang mahabang panahon.
Ito ay nagtrabaho para sa akin, inaasahan kong makakatulong din ito sa iba. Nalaman ko na ang simpleng pagtigil sa pornograpiya ay halos sapat na upang matulungan akong ihinto ang buong pag-fap, ngunit hindi ako makawala mula sa ugali hanggang sa magsimulang maging makabuluhan ang aking buhay.