Okay, narito ang gagawin mo. Nakikiramay ako sa iyong kwento, at alam ko kung ano ang pakiramdam na napalubog at na-trap ng PMO na pagkagumon, kaya bibigyan kita ng ilang payo na makakatulong sa akin na makarating mula sa "Marahil ay mag-lungga ako pagkatapos ng dalawang araw, at oh krist nagsimula ako this on a friday fuck me theres no way I'll ever get kahit saan sa ito ”to my current streak.
- Kumuha ng OpenDNS at K9 Web Protection. I-block ang lahat ng mga kategoryang sekswal, lahat ng mga kategorya sa pakikipag-date, at lahat ng mga kategorya ng BLOG. Ang Tumblr ay talagang isang palihim na hindi mo kayang palayain. I-install ito sa iyong PC at sa iyong laptop at saan ka man gumamit ng internet. Ang OpenDNS ay karaniwang tumatagal ng 2-3 minuto para mailapat ang mga pagbabago, na maaaring maging isang tunay na tagapagligtas.
- Tanggalin ang iyong porn Ito ay hindi isang madaling desisyon, ito ay magiging masakit, at itinatapon mo ang mga taon ng pagsusumikap sa iyong tukoy na kagustuhan. Ngunit alam mong kailangan mong gawin ito. Nasaktan ka na ng sapat, pag-iingat doon ay mas masama ka pa.
- Para sa unang 3-5 na araw, siguraduhing ikaw ay abala at ginulo ng impyerno. Subukan na makauwi nang ganap na maliit hangga't maaari. Kung hindi mo maiisip ang anumang maiiskedyul kaagad para sa mga susunod na araw, pumunta sa isang silid-aklatan, isang barnes at mga maharlika, isang parke, upang basahin, o upang mag-surf sa web sa isang na-filter na web na laptop. Ang pagiging wala sa bahay, o isang lugar kung saan ka karaniwang nagbibigay sa fapping, ay magiging napakahusay na kapaki-pakinabang para makaraan ang unang ilang araw ng pag-urong.
- r / NoFap ang iyong tagapag-iingat ng buhay. Ang pag-post dito tuwing nasisiraan ka ng loob, o nakalulungkot, o kasuklam-suklam, o kahit na sa palagay mo ay mahusay, mayabang, at may pagganyak, ay makakatulong. Mayroong higit sa 26,000 mga tao dito na dumadaan sa eksaktong parehong pakikibaka, na naroon, na alam na malulusutan mo ito at nais mong tulungan na makarating doon. Huwag mong kalabanin ang laban na ito nang mag-isa. Sa huli, ikaw ang magtutulak sa iyong sarili sa tagumpay, ngunit makakatulong ang pamayanan na ito na mabigyan ka ng kaunting labis na pagganyak kapag nasa iyong ganap na pinakamababa. Ang mga kasosyo sa pananagutan ay masagana rin kung interesado ka.
- Hindi ko maaaring bigyang-diin ang kahalagahan ng mga pushup. Parang bobo, alam ko. Sa iyong oras dito, kung titingnan mo ang subreddit ng sapat, makakahanap ka ng maraming iba't ibang mga paraan upang gugulin ang iyong lakas at makaabala ang iyong sarili mula sa mga pag-uudyok. Hinihimok kita na hanapin ang mas maraming gumagana para sa iyo. Ngunit ang mga pushup ay palaging naa-access, at tatagal lamang ng tatlumpung segundo o higit pa upang makagawa ng mabuti 20. Dadalhin nila ang iyong puso na pumping, at ilalayo nito ang pansin ng iyong katawan mula sa mga urges na halos agad-agad. At kung nagtatagal pa rin sila, panatilihin ang paggawa ng mga hanay ng mga pushup, ilang segundo na masira, at higit pa, hanggang sa pakiramdam ng iyong mga bisig na mahuhulog sila at malilinaw ka.
- COLD SHOWERS. Ang tip na ito ay nakakaloko rin, ngunit maraming mga sikolohikal at pisyolohikal na benepisyo dito. Magsimula sa bahagyang malamig na shower at umayos ka. Ngunit karaniwang mayroong tungkol sa isang ~ 10% testosterone boost pagkatapos ng isang malamig na shower, at talagang gigisingin ka nito at i-clear ang iyong ulo. Ang iyong mga hinihimok ay pinananatili baliw, at natutunan mo ang napaka kapaki-pakinabang na kasanayan sa paghamon sa kung ano ang nais ng iyong katawan. Ang mga cold shower ay nakakatakot sa una. Masasaktan ang mga ito, at magpapahirap ka at makumbinsi ang iyong sarili na huwag gawin ang mga ito. Habang nananatili ka rito, at mapagtagumpayan ang iyong sariling mga takot at flinches, magagawa mo pang ilapat iyon sa NoFap.
- Sa huli, ang pinakamahalagang bagay na magagawa mo sa NoFap ay upang hindi ka tumigil. Wala akong pakialam kung i-reset mo ang bawat iba pang araw sa loob ng isang buwan o dalawa. Kahit na iyon ang pinakamahusay na magagawa mo, PMOing ka ngayon ng kalahati nang madalas tulad ng ginawa mo. Ang pinaka-nakasisiglang kwento na nakita ko dito ay sa isang lalaki na may 15 buwan na sunod ... pagkatapos ng 3 buong taon ng pagdikit sa NoFap. Hangga't patuloy kang babalik, dahil alam mong kailangan mo at dahil alam mo kung gaano kahalaga ito para sa iyong sariling kabutihan, hindi ka maaaring mabigo. Ito ay isang oras lamang hanggang sa ma-reset mo ang iyong mga neural pathway at makalaya mula sa iyong pagkagumon.
Mga Araw 1-5: Mabagal ang iyong sarili, na nangyari kong gawin ang katapusan ng linggo na sinimulan ko, at magiging mas madali ito.
Araw 5-15: Ito ang pinakamahirap na panahon, at kung saan ang karamihan sa mga tao ay mabibiyahe. Matapos ang unang dalawang linggo, wala ka sa "tagumpay sa tagumpay" at sa malinaw. Ang iyong katawan ay gagamitin sa ugali ng NoFap sa isang sapat na degree para hindi ito magdusa bilang malubhang sintomas ng pag-atras. Panatilihin kaming nai-update dito, at sundin ang mga tip na iyon, at huwag pabayaan ang iyong sarili. Utang mo sa iyong sarili ang labis na respeto upang tumigil, at kahit na mahulog ka, bumalik ka lang agad at makakaya mo ito.
Nakalipas na araw 15: Mahahanap mo ang iyong sarili sa ganitong walang katotohanan na mala-diyos na pakiramdam ng testosterone at kumpiyansa (iyon ay maaaring maging placebo, ngunit nangyayari pa rin sa karaniwan) na pipilitin kang kumuha ng bago at mas mahusay na mga ugali. Tumingin sa mga palakasan, o mga pagtitipong panlipunan, o mga bagong pakikipagsapalaran, o mga bagong kasanayan, o isang instrumento, o anumang lumutang sa iyong bangka. Maraming mga fapstronaut ang kumukuha ng pagmumuni-muni, at ginagawang mas madali ang mga bagay. Ang lahat ng oras at mabaliw na enerhiya na iyong ginugol sa PMO ay nandiyan pa rin, ngunit hindi ginagamit, at iyo na ito para sa pagkuha.
Mensahe sa akin kung kailangan mong makipag-usap, o kung mayroon kang anumang mga katanungan. Lahat ng / r / nofap ay narito para sa iyo din, at hindi kailanman kalimutan iyon. Umaasa ako na makita ka na lumalabas sa iyong pagkagumon at ginagawa itong ganap na pag-reset. Pinakamahusay ng swerte, hemadethriller.
;