"Bakit ako sobrang gumon sa pornograpiya?"
Bago mo simulan ang iyong proseso ng muling pag-reboot, dapat mo munang malaman kung bakit ka masyadong sumpung sa porn, Masturbation, at Orgasm (PMO). Dapat kang makakuha ng isang pag-unawa sa iyong utak at dapat laging tandaan na sa sandaling ikaw ay isang adik, palagi kang magiging isang adik.
Bisitahin ang https://www.yourbrainonporn.com/doing-what-you-evolved-to-do
Panoorin ang LAHAT ng mga video.
Mabuti, ang iyong likod. Ngayon iyon ay ilang matinding bagay. Matapos panoorin ang mga video na dapat mong malaman ngayon na ang porn ay nakamamatay sa utak. Kung hindi mo alam ito, BALIK KA AT PANOORIN ULIT!
"Gusto kong tumigil sa PMO ... FOREVER!"
Whoa, dahan-dahan doon… tipaklong. Mayroon akong ilang mga gawaing teorya para sa iyo bago ka magsimulang mag-abstain. Kailangan mong ihanda ang iyong sarili dahil ito ang magiging pinakamahirap na labanan na kakaharapin mo.
1. Bakit ka umalis porno?
Ito ay mahalaga. Kailangan mong maghanap ng isang malakas na dahilan para huminto sa porn. Isang matibay na dahilan. Ano ang isang matibay na dahilan na tinanong mo? Ang isang matibay na dahilan ay isa na hindi apektado ng anumang mga kadahilanan hal. Lokasyon, oras, kondisyon, iba pang mga adiksyon, tao atbp. Magkaroon ng maraming mga kadahilanan na maaari mong tiyakin na mayroon kang isang matibay na dahilan.
Ang aking matibay na dahilan ay ito: Gusto kong maging isang lalaki. Isipin James Bond. Kalmado at nakolekta, isang lalaki na alpha.
Ang aking iba pang mga kadahilanan: Nais kong makaramdam ng damdamin, nais kong kumonekta sa mga tao, nais kong umibig, nais kong gugulin ang natitirang bahagi ng aking buhay sa isang taong iyon ... :) Maaari akong magpakailanman.
Maghanap ka ng journal at simulang isulat ang iyong mga dahilan. Inirerekomenda ko na HUWAG kang gumamit ng libro. Kung sakaling mapunta ito sa maling kamay. Gumagamit ako ng Springpad; may app para sa mga Android phone, iPhone, iPad at para sa mga desktop computer, bisitahin ang springpadit.com.
Kailangan mo ng isang matibay na dahilan dahil iyon ang iyong huling linya ng pagtatanggol at pati na rin ang gasolina na magpapanatili sa iyo ng pasulong sa iyong layunin.
2. Wasakin ang lahat ng porn / porn kaugnay na mga item
Mahalaga rin ito. Kung mayroon kang isang pornong itago, tanggalin ang lahat ng ito PERMANENTLY. Kung mayroon kang anumang mga magazine na naglalaman ng mga sekswal na tema, itapon ang mga ito.
Ang pera na iyong na-save para sa anumang mga escort, prostitutes, mga subscription sa site ng porno, donate ito sa kawanggawa o ginugol ito sa ibang lugar.
Mapupuksa ang mga bookmark ng iyong mga site porn, mga link sa iyong mga paboritong porn star atbp
Pupuksain ang LAHAT KUNG DAPAT MONG… sa loob ng dahilan ng kurso.
3. Mga Trigger at Mga Pahiwatig BAHAGI 1
Sa sandaling nasimulan mo ang iyong pag-reboot, magkakaroon ka ng MARAMING mga paghimok na magbalik muli. Mangyayari ito. Ngunit huwag mag-alala, narito ako para sa iyo.
Ang mga nakakarinig sa amin ng pornograpiya ay ang pinakamatigas na pagkagumon upang huminto dahil ang sex ay sa lahat ng dako. Telebisyon, radyo, Internet, beach, billboard, iyong isip at kahit na ang matandang babaeng naibaba upang kunin ang kanyang mga susi ay maaaring magpalitaw ng isang hinihimok. Dapat mong tandaan ito, dahil ang mga posibilidad ay laban sa amin.
Narito ang isang listahan ng mga bagay na maaaring maging sanhi o gawing mas mahina ka sa mga pag-uudyok
- Nanonood ng 'makulit' na mga channel sa tv. Napaka likot. Iwasan lamang ang mga channel na iyon.
- Ang pagtingin sa mga video sa YouTube na NANGINGAN mo ay naglalaman ng isang bagay na sekswal. (mga babaeng nagtatrabaho, yoga tutorial, mga rap video, mga kilalang tao atbp.) Ito ang aking numero bilang isang sanhi ng pag-uulit.
- Naghahanap ng 'mga wallpaper'. "Naghahanap lang ako ng mga inosenteng wallpaper" sabi mo, ngunit pareho naming alam na magtatapos na ito. Mula sa Cool na wallpaper -> mainit na wallpaper -> bikini babes -> bikini babes na walang bikinis -> porn. Tinawag ito
- 'Edging', ito ay tulad ng pagiging sa isang bangin gilid at panatilihin mong inching mas malapit at mas malapit sa gilid lamang upang makita ang down doon ... .and BOOM! Nahuhulog ka, sa kasong ito RELAPSE.
- Mga ereksyon Hindi mo gugustuhin na mag-aksaya ng isang paninigas di ba? kung nakakakuha ka ng isang paninigas, titigan ang iyong ari ng lalaki at sabihin ito: "Ang ari ng lalaki ay ginagamit para sa pag-ihi at para sa SEXY TIME na may isang TUNAY NA KASAMA."
- Kalooban Pansinin kung paano hindi ako "low mood"? Bumalik ako sa mga araw kung saan naramdaman kong talagang mabuti at sa mga araw kung saan naramdaman kong hindi sulit ang buhay (yep, mayroon akong mga saloobin na magpakamatay). Kung ano ang nasa kalooban mo, kailangan mong tandaan na huminto ka sa PMO at HINDI DAPAT IPABABA ANG IYONG GABAY.
- Tulog na Mahalaga ang pagtulog! Siguraduhin na LAGI kang nakakakuha ng sapat na pagtulog. Mababang pagtulog = mababang kalooban = mababa ang lakas = mas mataas na peligro ng pagbabalik sa dati. Malaking equation. Kung inaantok ka, mas mabuti kang lumayo sa iyong bahay.
BAHAGI 2
Kailangan mong i-minimize ang iyong pagkakalantad sa mga sekswal na tema. Narito ang ilang mga bagay na maaari mong gawin:
- Maging sa pagbabantay: ang kamalayan ng mga nag-trigger ay susi sa tagumpay
- Matulog nang maaga: 10: 00pm
- Pag-eehersisyo: Patakbuhin o pump ng ilang bakal. Mas gusto ko ang pag-aangat ng timbang, ginagawang mas kasarian ka at magiging masarap ka rin sa iyong sarili.
- Pakikisalamuha: Wala akong pakialam kung ito ay isang ngiti lamang sa isang taong lumalakad sa iyo o isang malalim na pag-uusap sa isang kamag-anak. Tao tayo, kailangan nating makihalubilo. Hinimok kami ng pornograpiya sa pag-iisa at kalungkutan. Ang mga porn feed sa kalungkutan. Gumawa ng isang pagsisikap, ito ay pakiramdam mahirap at hindi komportable sa una ngunit sa paglipas ng panahon, kakaiba ka kapag hindi ka nakikisalamuha.
4. Paghinto ng Urges
-Ok tao ... kaya ano ang gagawin ko kung magkaroon ako ng isang hangarin, ha ?!
Hindi ako tagahanga ng lakas ng pag-ibig at mga paghihimok sa pakikipaglaban sa iyong isipan. Ginugol ko ang 2011 sa pakikipaglaban sa mga paghimok na may lakas na kalooban. Nakita mo ang problema sa pakikipaglaban sa porn gamit ang iyong isipan na umaasa ito sa lakas ng kalooban. Ang kapangyarihan ay hindi solid. Ang ilang mga araw na ito ay malakas at ang ilang mga araw ay mahina, nangangailangan ito ng trabaho upang palakasin ang lakas ng kalooban. Ang lakas ba ay mabisa sa mahinang pag-uudyok ngunit pagdating sa katamtaman hanggang MAHAL na mga paghimok, ang kapangyarihan ay walang silbi.
Ang teorya ko ay: ang mga paghihimok ay nagmula sa iyong isipan. Ang isip ay ang lupa ng pagnanasa at ang pagnanasa ay laging may kalamangan.
Kaya paano ko titigilan ang mga pag-uudyok? Ginagamit ko ang isang bagay na magagamit anumang oras: SAKIT. Mayroong isang bagay na espesyal sa sakit at utak. Kapag nakakuha ako ng pagnanasa kinagat ko ang likod ng aking labi gamit ang aking mga ngipin sa harap. Kumagat ako ng husto. Mas kumakagat ako nang husto hanggang sa ang pagnanasa ay Ganap na nawala. Pagkatapos ng isang 3-7 araw na pagkagat, ang mga paghihimok ay magiging mahina at titigil. Oo, sasabihin ko itong muli, TUMIGIL ANG mga paghihimok.
Bakit ito gumagana? (pagtatanggi: lahat ng ito ay batay sa aking karanasan at sa aking pag-unawa kung paano gumagana ang utak mula sa pagbabasa ng mga libro at website tulad ng yourbrainonporn.com at psychology today.)
Ang lahat ay tungkol sa mga kable at rewiring. Sa aming utak, ang pornograpiya ay mabuti at ang sakit ay masama. Sa pamamagitan ng pag-uudyok ng sakit tuwing nakakakuha ka ng isang urge, sinasabi mo sa iyong utak na porn = sakit = masama. Habang ginagawa mo ito, mas sanayin mo ang iyong utak.
Ang pamamaraang ito ay epektibo para sa akin at hindi ako nagkaroon ng pagnanasa sa PMO mula noong Araw 4. (kasalukuyan sa Araw 23).