Ang ilang mga tip para sa NoFap na natutunan ko mula sa AA
Hey guys, ako ay isang matino Fapstronaut, na naging sa AA para sa 5 taon at pagiging malinis na buong oras mula sa aking mga drug ng pagpili, heroin pati na rin ang lahat ng iba pang mga isip altering sangkap. Mayroon akong ilang mga karanasan sa pagtigil ng lubos na nakakahumaling na sangkap, at pananatiling malinis na 1 araw sa isang pagkakataon. Gusto kong magbigay ng ilan sa kaalaman na aking nakuha, dahil ito ay nakatutulong sa pagbawi upang ibahagi at tumulong.
1) Para Lamang Ngayon: Kilalanin na ginagawa natin ang mga bagay-bagay araw-araw. Mayroon lamang isang punto sa oras na maaari nating gawin ang lahat, at iyon ay NGAYON NA. Huwag mong isipin na ito ay panghabambuhay. Panatilihin ito hanggang ngayon. Gumising at ipaalala sa iyong sarili na hindi ka nagfa-fap PARA LAMANG NGAYON. Kahit sino ay maaaring gumawa ng isang bagay sa loob ng 24 oras.
2) Pag-unlad, hindi pagiging perpekto: Maging mapagparaya at maunawaan ang iyong sarili kung hindi mo naaabot ang iyong sariling mga personal na pamantayan. Masyado nating mahigpit ang ating mga sarili. Ang mga taong gumagamit ng panlabas na stimuli tulad ng PMO upang maggamot o mag-angat laban sa mga stress ng mundo ay may tendensiyang sisihin ang ating sarili, at gamitin ang pagkadismaya o negatibong damdamin upang bigyang-katwiran ang ating pag-uugali. Itigil ang mapanirang gawain sa sarili sa pinakailalim. Maging mabait sa iyong sarili at maunawaan na sinusubukan nating bumuti.
3) Iwasan ang mga Tao, Lugar, at Bagay: May mga bagay na nakakapag-trigger sa ating paligid. Ang mga taong may adiksyon ay nakabatay sa kanilang buhay. Malamang, may mga tao sa ating buhay na kaakibat ng ating pag-uugali ang pagpaparamdam sa atin na ang pagtingin sa PMO ay katanggap-tanggap at normal lamang. Kinukuwestiyon nila ang iyong desisyon na gawin ang hakbang na ito upang mapabuti ang iyong sarili. Sa mga taong tulad nito, mas mabuting huwag nang banggitin ang paksa, sa halip, dalhin ito sa mga taong nakakaintindi at nagpapalago sa iyong ideya. Kailangan natin ng suporta at pagmamahal upang malampasan ang isang spiral na nakabatay sa kakulangan ng disiplina at pananakit sa sarili.
4) Maglingkod!: Sa anumang adiksyon, mayroong pangunahing pagkamakasarili at makasariling saloobin na lumilitaw. Kadalasan, tayo bilang mga tao ay kumikilos batay sa takot. Madalas tayong natatakot na mawala ang mayroon tayo o hindi makuha ang gusto natin. Takot tayo sa kalungkutan at pagkabagot. Takot tayo sa pag-iisa at takot sa pagiging malapit at sa kahinaan na dulot ng parehong estado ng pag-iral. Ngunit ang tunay na paraan upang labanan ito ay sa pamamagitan ng paglilingkod sa iba. Sinusubukan nating bumuo ng pagpapahalaga sa sarili. Makakamit natin ito sa pamamagitan ng paggawa ng mabubuting bagay. Pagpapahalaga sa sarili sa pamamagitan ng mga kagalang-galang na kilos. Magsikap na maging available sa iba sa iyong buhay. Bilang halimbawa, nagkaroon ako ng pagnanais na mag-fap, at sa halip na magpadala sa pagnanasang ito, nagpasya akong ibahagi ang kaalaman na ibinigay sa akin ng isang taong naglaan ng oras sa kanilang buhay upang makipag-usap sa akin. Maging nandyan para sa ibang tao at maglingkod, matutuklasan mo na ang iyong sariling mga personal na problema at kaisipan ay tumahimik. At talaga, hindi ba't iyon ang dahilan kung bakit tayo lahat nag-fap? Kaunting kapayapaan ng isip?
Gayunpaman, sana makatulong ito. Mas masaya ako na ipagpatuloy na ibahagi ang anuman sa mga tool na ito (dahil may higit pang TON) kung ang mga tao ay nais na malaman ang tungkol sa kung paano ako nagpatuloy na mas mahusay ang aking sarili sa pamamagitan ng mga tool na itinuro sa 12 hakbang na mga programa. Masasabi ko sa totoong katapatan na ito ang ilan sa mga bagay na nakatulong sa akin na gawin ang hindi ko nagawa para sa aking sarili. Mangyaring, huwag mag-atubiling magtanong at mensahe sa akin. Narito ako upang matulungan at nais na tulungan ang sinumang magtagumpay. Kasama kami dito mga kasama!