Ang MYLN Method
Gawing normal ang iyong buhay. Ang pamamaraang ito ay tungkol sa pagkakaroon ng isang normal na buhay lamang na walang porn at masturbesyon. Buhay ang iyong buhay tulad ng ito ay bago minus ang porn. Ito ay isang passive system. Sa pamamaraang ito, hindi mo labanan o yakapin ang mga paghimok, iniiwan mo ang mga ito habang sila ay maliit. Magagamit mo ang isang simpleng diskarte upang iwanan ang pagnanasa habang ito ay hindi mas malaki kaysa sa iyong sarili.
Nipping ang problema sa buds:
Ito ay kung saan ang sistema ay walang pasubali. Huwag umupo doon at labanan ang mga hinihikayat o gugulin ang iyong oras na nakaupo sa pag-iisip kung gaano masama ang magiging kung ikaw ay muling mabalik. Magkakaroon ka ng mga saloobin tungkol sa orgasiming at porn, na isang ibinigay. Kailangan mo lamang na pamahalaan ang mga ito sa simula bago sila lumaki at mas malaki. Labanan ang sunog sa apoy at makakasunog ka. Nabanggit sa ibaba ang ilang impormasyon tungkol sa kapangyarihan at kung paano ito ay isang limitadong mapagkukunan.
Pagpunta sa banyo:
Nalaman ko na marami sa aking erections ang mangyayari kapag mayroon akong buong pantog. Nalaman ko na sa pamamagitan ng pag-ihi, nakakausap ko ang pagtayo at iba pang mga sekswal na damdamin.
"Ang katibayan na sumusuporta sa posibilidad na ang isang buong pantog ay maaaring pasiglahin ang isang pagtayo na umiiral nang ilang oras at nailalarawan bilang isang 'reflex erect'. Ang mga nerbiyos na pumipigil sa kakayahan ng isang tao na magkaroon ng isang reflex erect ay matatagpuan sa mga nerbiyos ng sakramento (S2-S4) ng gulugod. Ang isang buong pantog ay kilala upang banayad na pasiglahin ang mga nerbiyos sa parehong rehiyon. Ang posibilidad ng isang buong pantog na nagdudulot ng pagtayo, lalo na sa pagtulog, marahil ay suportado pa ng kapaki-pakinabang na epekto ng physiological ng isang paninigas na pumipigil sa pag-ihi, sa gayong paraan ay nakakatulong upang maiwasan ang nocturnal enuresis. "
http://en.wikipedia.org/wiki/Nocturnal_penile_tumescence
Kumakain ng pagkain:
Dito makakatulong ang pag-ihaw ng problema sa usbong. Kung nagsisimula kang makaramdam ng mahina (self control wisdom), kumain ng halos 10-20 gramo ng karbohidrat o uminom ng halos 100 - 120 ML ng katas o kahit soda (di-diyeta). Maaaring tumagal ng 5-20 minuto bago ka magsimulang maging maayos muli.
"Ang nakaraang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang pagpipigil sa sarili ay nakasalalay sa ilang uri ng limitadong mapagkukunan ng enerhiya. Ang pagsusuri na ito ay nagpapahiwatig na ang glucose ng dugo ay isang mahalagang bahagi ng mapagkukunan ng enerhiya ng pagpipigil sa sarili. Ang mga gawa ng pagpipigil sa sarili ay naubos ang medyo maraming halaga ng glucose. Ang mga pagkabigo sa pagpipigil sa sarili ay mas malaki ang posibilidad kapag mababa ang glucose o hindi mabisang mapakilos sa utak (ibig sabihin, kapag ang insulin ay mababa o hindi sensitibo). Ang pagpapanumbalik ng glucose sa isang sapat na antas ay karaniwang nagpapabuti sa pagpipigil sa sarili. Maraming pag-uugali sa pagpipigil sa sarili ang umaangkop sa pattern na ito, kabilang ang pagkontrol ng pansin, pagkontrol sa emosyon, pagtigil sa paninigarilyo, pagkaya sa stress, paglaban sa impulsivity, at pag-iwas sa kriminal at agresibong pag-uugali. Binabawasan ng alkohol ang glucose sa buong utak at katawan at gayun din ay nakakapinsala sa maraming uri ng pagpipigil sa sarili. Bukod dito, ang kabiguan sa pagpipigil sa sarili ay malamang sa mga oras ng araw kung kailan ang glucose ay hindi gaanong epektibo. Ang pagpipigil sa sarili sa gayon ay lilitaw na madaling kapitan ng glucose. Ang pagpipigil sa sarili ay nakikinabang sa maraming mga proseso ng panlipunan at interpersonal. Samakatuwid ang glucose ay maaaring naiugnay sa isang malawak na hanay ng pag-uugali sa lipunan. "
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18453466
"Ang kasalukuyang gawain ay nagpapahiwatig na ang pagpipigil sa sarili ay nakasalalay sa glucose bilang isang limitadong mapagkukunan ng enerhiya. Ang mga pagsubok sa laboratoryo ng pagpipigil sa sarili (ibig sabihin, ang gawain ng Stroop, pagpigil sa pag-iisip, regulasyon ng emosyon, kontrol sa pansin) at ng mga pag-uugali sa lipunan (ibig sabihin, pagtulong sa pag-uugali, pagharap sa mga saloobin ng kamatayan, pagpigil sa prejudice sa panahon ng isang interracial na pakikipag-ugnay) ay ipinapakita na (a) Ang mga kilos ng pagpipigil sa sarili ay nagbawas ng mga antas ng glucose sa dugo, (b) mababang antas ng glucose sa dugo pagkatapos ng paunang gawain sa pagpipigil sa sarili na hinulaan ang hindi magandang pagganap sa isang kasunod na gawain sa pagpipigil sa sarili, at (c) mga paunang kilos ng pagpipigil sa sarili na napahina ang pagganap sa kasunod na mga gawain sa pagpipigil sa sarili, ngunit ang pag-ubos ng inuming glucose ay inalis ang mga kapansanan na ito. Ang pagpipigil sa sarili ay nangangailangan ng isang tiyak na halaga ng glucose upang mapatakbo ang unimpaired. Ang isang solong kilos ng pagpipigil sa sarili ay nagdudulot ng pagbaba ng glucose sa ibaba ng pinakamainam na antas, at dahil doon ay nakakapinsala sa kasunod na mga pagsubok sa pagpipigil sa sarili.
Mula sa "Ang Pagpipigil sa Sarili ay Nakasalalay sa Glucose bilang isang Limitadong Pinagmulan ng Enerhiya: Ang Willpower Ay Higit Pa sa isang Metapora"
http://www.uky.edu/~njdewa2/gailliotetal07JPSP.pdf
Mga ligtas na lugar:
Ang isang ligtas na lugar ay isang lugar kung saan hindi mo o hindi malamang na lumahok sa masturbesyon. Ang mga halimbawa ng mga ligtas na lugar ay: sa isang restawran o sa kumpanya ng mga tao na hindi mo naisasalsal sa pagkakaroon ng (pamilya, kaibigan, hindi kilalang tao o pulisya).
Ang lugar na hindi ligtas ay isang lugar kung saan kumportable ka magsayaw. Maaari ring iimpluwensyahan ng oras kung ligtas o hindi ang lugar. Maaari kang gumawa ng hindi ligtas na lugar na isang ligtas na lugar. Gagamitin ko ang aking lumang silid bilang isang halimbawa. Nakuha ko ang aking mga blinds at isinara ang aking pinto. Kahit na ang pinto ay walang lock sa ito, hindi ako nakakakuha ng sinuman na pumasok sa aking silid pagkatapos ng tungkol sa 11: 30 pm. Pagkatapos ay hindi ko hinila ang aking mga blinds (maliban kung nagbago) upang mapansin ko ang aking mga kapitbahay. Ako ay madalas na pinananatiling bukas din ang aking pinto.
Tumuon at paningin:
Ang bahaging ito ay nagsasangkot ng isang maliit na halaga ng paglaban. Nagtatapos ito na ang landas ng hindi bababa sa pagtutol. Kung pumapasok sa isipan ang mga kaisipang pornograpiya, dapat tayong kumilos nang mabilis at subukang ilagay ang ating isip sa ibang track. Ito ay isang medyo sitwasyon na problema na hindi ko masasaklaw ang bawat senaryo sa ilang mga pangungusap. Masasabi ko na maraming mga bagay na magagawa natin upang mabalik ang ating isipan sa dapat ay naroroon. Maaari kang magtuon sa iyong ginagawa muli o maaari mo itong i-drop at gumawa ng bago. Sabihin nating nagbabasa ka o nanonood ng ilang mga video, ngunit hindi mo mapigilan ang pag-iisip tungkol sa pornograpiya, alinman sa pagbibigay ng higit na pansin sa iyong tinitingnan o makakuha ng ibang bagay na gagawin. Sinabi ko dati, hindi ako maaaring magrekomenda ng anumang bagay para sa bawat sitwasyon, wala akong pilak-bala para dito.
Narito ang iba pang bahagi na tumatagal ng kaunting lakas ng kalooban. Minsan hindi natin palaging maiiwas ang ating sarili sa kung ano ang nagpapukaw sa atin ng sekswal. Huwag talunin ang iyong sarili kung hindi mo sinasadyang nakita ang ilang mga sekswal na kurba na natakpan ng masikip na pantalon ng yoga; aksidenteng pagkakalantad ang nangyari. Maaari kang tumingin nang isang beses nang hindi sinasadya, huwag tumingin muli lamang upang makakuha ng isang mahusay na hitsura. Alam mo kung ano ang dapat mong iwasan, kaya iwasan ito.
Ang pagkakaroon ng isang normal na buhay:
Sa tingin ko ay bahagi ng pag-iwas sa mga saloobin sa pornograpya ay may kaugnayan sa pag-iwas sa mga anti-pornographic na mga saloobin. Ito ay halos tulad ng kung ano ang sa pelikula ay mabuo.
"Sinasabi ko sa iyo, huwag isipin ang tungkol sa mga elepante, ano ang iniisip mo?"
"Mga elepante"
Sa pamamagitan ng pag-iisip tungkol sa kung ano ang iyong iniiwasan o naiwan, dahil dito ay iniisip mo ang porn o orgasm. Ang layunin ay upang maiisip ang bagay na ito. Hindi ito nangangahulugang palagi mong pipilitin itong malayo sa iyo. Ang pag-iisip ng nofap, marahil ay maiisip mo ang porn sa ilang sukat, ngunit kung sa tingin mo ay mabuti dahil naabot mo ang isang milyahe, pakiramdam ng mabuti sa loob. Mahalaga na magkaroon ng maliliit na tagumpay.
Nakakita ako ng maraming post kung saan sinasabi ng mga tao na dapat kang magkaroon ng malamig na shower at isang malaking listahan ng mga dahilan. Mayroong lahat ng mga uri ng mga post tungkol sa pag-install ng K9 web filtering software. May mga libu-libong mga post na may motivational quotes at punishments na dapat mong gawin kung ikaw ay nagbalik-balik. Mula sa personal na karanasan, maaari kong sabihin na ang lahat ng mga uri ng software sa pag-filter ay maaaring i-bypass at lahat ng mga kadahilanang ito ay maaaring mahulog.
Ang proseso kung sa palagay mo ay napukaw:
- Itaguyod kung kailangan mong pumunta sa banyo o kung kailangan mong kumain ng ilang pagkain.
- Pumunta sa isang ligtas na lugar.
- Parehong tapusin kung ano ang iyong ginagawa o makakuha ng sa isang bagong bagay.
Sa huli, kalimutan na ginagawa mo ito; mas kaunti ang iniisip mo tungkol dito.
Panghuli Ikaw ay responsable para sa kung ano ang iyong ginagawa, tumingin kung saan hindi dapat at maaari kang harapin ang isang labanan. Kahit na natagpuan ko ang aking sarili na sumulyap sa mga bahagi ng mga kababaihan na pumukaw sa akin, napakahirap magmukhang iba kung ikaw ay naakit. Nakatutulong itong iwasan hangga't maaari at upang mabilis na harapin ang hindi mo maiiwasan. Mayroong ilang mga saloobin na maaaring mayroon ka na tila hindi nakakapinsala o mapamahalaan, sabihin sa iyong sarili na huwag isipin ang tungkol dito at magpatuloy.
THREAD - Ang pamamaraan MYLN. Ang isang iba't ibang mga diskarte.
;