Mga pagbati Fapstronaut, Kung katulad mo ako, marahil ay nahihirapan kang maghanap ng pagganyak o nagtataka kung saan pupunta sa iyong paglalakbay upang mapabuti ang iyong sarili. Napagpasyahan kong pagsasama-sama ko ang isang "NoFap Survival Kit" upang matulungan ka sa pamamagitan nito!
VIDEO
Narito ang ilang magagaling na video na tumulong sa akin sa oras ng pangangailangan. Maraming iba pa doon na mahahanap mo.
Sagradong Channel ng Sekswalidad – Isang Youtube channel tungkol sa nofap.
NoFap Academy YouTube Channel – Ang opisyal na NoFap YouTube channel.
TED Talks: Ang Great Porn Experiment - dapat panoorin ng mga nofappers
TED Talks: Bakit Ako Nagtigil sa Pagmamasid sa Porno
Bakit ko sinimulan ang NoFap at Bakit Hindi Ako Hihinto
Paano Iwasan ang Pagbalik-loob sa Weekends
Ang Lihim na Key sa Tagumpay sa NoFap: Ang Master ugali
Mababang Enerhiya na may NoFap
Ginawa ng Porno ang aking buhay.
"Nagulo lang ako, na-undo ko ba lahat ng aking pag-unlad ??"
Tatlong Tip para sa Pagharap Sa Mga Pag-urong
Paano Mag-isip-isip at Proseso ng mga Urges
Kung Paano Maiiwasan ang Depresyon sa pamamagitan ng Pagwawakas sa Limitadong Paniniwala
Paano Itigil ang Addiction sa Pornograpiya (Ang Agham ng Pagkalulong ng Pornograpya)
40 Araw na NoFap na Eksperimento - Ang Aking Karanasan
Links
Ang Opisyal na Website ng NoFap
BETTERMENT
Ngayon, ito na marahil ang pinakamahalagang susi sa NoFap . Naranasan mo na bang mapunta sa puntong iyon ang NoFap pero wala ka namang nararamdamang epekto? May dahilan naman.
Ang NoFap ay hindi lang tungkol sa pagtigil sa paggamit ng pornograpiya (oo, ito ang pangunahing punto pero…). Ang NoFap ay tunay na tungkol sa pagpapabuti ng iyong sarili.
Baguhin kung sino ka. Maging mas mahusay na bersyon mo. Sumakay sa mga bagong pagkakataon. Makipagkaibigan. Tangkilikin ang buhay sa isang bagong paraan. Narito ang ilang mga bagay na maaari mong gawin:
- Ehersisyo - Bumaba sa computer tuwing ngayon. Mag-ehersisyo. Mag jogging. Hindi lamang nito mapapawi ang mga paghihimok, ito ay magpapalusog sa iyo at maniwala sa akin, gaganda ang iyong pakiramdam!. Ang mga tao ay magsisimula upang mapansin kang tumingin mas mahusay. Ito ay magbibigay sa iyo ng isang pangkalahatang mataas.
- Kumain ng Mas Mahusay - Makita ang bag ng mga chips? Huwag mo nang isipin ito. Pumunta sa kusina at kumuha ng saging o mansanas. Subukan ang pagluluto para sa iyong sarili sa halip na kumuha ng isang Big Mac sa McDonalds. Mahahanap mo ito na masaya, magtiwala ka sa akin! Dagdag nito, mapahanga ang mga kababaihan kindat Kindat.
- Pumili ng Bagong Bagay - Maraming magagawa at matutunan habang narito ka sa buhay na ito. Huwag sayangin ang iyong oras sa pagtingin sa isang pekeng babae sa isang screen. Gumawa ng pinakamahusay sa bawat sandali at gawin ang lahat na makakaya mo. Sa pagtatapos ng iyong buhay nais mong makapagbalik-tanaw at sabihin "Damn, sinulit ko ito at huwag magsisi sa isang bagay". Simulan ang pagpili ng mga bagong libangan! Sumakay ng pagpipinta, pagluluto, basahin ang ilang magagandang aklat. Lubos kong pinapayo na pumili ng isang bagong wika. Nagsimula akong mag-aral ng wikang Hapon at ito ay isa sa mga pinakamahusay na bagay na ginawa ko. Binuksan nito ang aking mga mata sa isang bagong kultura at sobrang kasiya-siya. Gawin mo ang gusto mo!
- Uminom ng tone-toneladang tubig - Alam kong pipi ito, ngunit isinasaad ko ang aking salita. Lalo na kung sa palagay mo ay pangkalahatang malungkot sa buong araw, maaaring hindi ka nakakakuha ng sapat na maiinom. Uminom ng hanggang maaari hangga't maaari kahit kailan. Masarap ang pakiramdam mo. Sa sandaling magising ka, uminom ng isang basong tubig. Gagawa nitong gawing mas madali ang paggising at pakiramdam mo ay mas aktibo ka. Matulog na may kaunting tubig sa tabi ng iyong kama.
- Makatulog nang maayos - Subukang matulog nang maaga at gumising ng maaga. Abutin para sa 7-9 na oras sa isang gabi. Gisingin mo ang pakiramdam na nagpahinga at handa nang harapin ang araw.
- Makakilala ng mga bagong tao - Mayroong 7 bilyong tao doon. Pumunta gumawa ng ilang mga kaibigan! Alam kong maaari itong maging mahirap, ngunit ano ang pinakamasamang maaaring mangyari? Kung susubukan mo, ikaw ay magkakaroon ng mga bagong kaibigan!
- Tangkilikin ang maliliit na bagay sa buhay - "Balang araw maaari kang tumingin sa likod at mapagtanto na ang mga malalaking bagay."
Magdaragdag ako ng higit pa sa listahang ito sa ibang pagkakataon. Maglagay ng anumang mungkahi sa mga komento at idaragdag ko ang mga ito!
MGA BENEPISYO NG NOFAP
Narito ang isang malaking listahan ng mga benepisyo at napansin ang mga pagbabago mula sa NoFap. Ang lahat ng kredito para sa listahang ito ay pupunta sa isa pang gumagamit ng Reddit (ang account ay tinanggal. Kung sino ka man, salamat). Sa lahat ng mga kadahilanang ito, bakit muling tumingin sa porn?
PERSPECTIVE SA BUHAY - NARARAMDAM NG BUHAY HINDI PA
- Tumaas na kaligayahan / pagmamataas / kagalakan / tiwala / katahimikan
- Ang kaligayahan ay matatagpuan sa mga mas simpleng bagay (isang lakad, magandang pagkain, musika)
- Nakakaranas ng higit pang mga emosyon, na hindi gaanong nababagabag sa buhay
- Mapagmahal / tinatanggap ang iyong sarili
- Tumayo para sa iyong sarili / hindi naka-back down / nagsasabi ng iyong opinyon
- Tumaas na pag-asa, ang isang mas mahusay na hinaharap ay palaging tila makakamtan, gaano man kahirap ang mga bagay
INTERAKSIYON SA PANLIPUNAN - MAGING ISANG ALPHA NA LALAKI
- Mas kaunting pagkabalisa sa panlipunan / takot sa paghatol
- Magpasimula ng pag-uusap nang mas madalas
- Nadagdagang mga kasanayan sa pakikipag-usap / pakikipag-ugnay sa mata / nakangiting
- Ang mas mataas na bokabularyo / mga salita ay mas madali sa iyo
- Pakiramdam ng higit pa sa iba pang mga tao (at ang kanilang mga damdamin)
KARAGDAGANG NATALAGA SA INTERACTION SA WOMEN
- Ang mga totoong babae ay mas kaakit-akit
- Higit pang pansin sa pakikipag-ugnayan / pisikal na ugnayan kaysa sa visual
- Tumaas na pagganyak upang makilala / makipag-usap sa mga kababaihan (hindi mawawala ang mga butterflies, ngunit ang iyong sex drive ay magbibigay ng isang kontra-puwersa upang mapagtagumpayan sila)
- Ang paglikha ng isang magnetikong "sekswal na aura", isang enerhiya sa sekswal na umaakit ng higit na pansin mula sa mga kababaihan na parehong kilala at hindi kilala
- Huwag mag-intimidated sa pagkakaroon ng isang kaakit-akit na babae
- Mas mahusay na sex (tinatangkilik ang kasarian mismo, hindi lamang ang paghabol ng orgasm)
PISIKAL AT MENTAL - MALIWALANG ISIP, GUMAWA NG AKSYON AT MABUTING MAGANDA
- Tumaas na pagpapasiya, lakas at pagiging produktibo (hal. Pagbabasa, pagsulat, pagguhit, pag-eehersisyo ...)
- Nadagdagang kalidad ng pagtulog
NATATANGING PISIKAL
- Mas mahusay na pustura / hitsura (ibig sabihin sa pamamagitan ng pag-eehersisyo + mas malinaw na balat, mas kaunting acne)
- Nadagdagang pagganap sa athletic (tibay, pisikal na lakas
- Mas malalim / mas mataling boses
- (Ang nadagdag na pangitain ay iniulat ng napakakaunting mga tao)
MAHALAGANG Mental
- Nadagdagan ang kalinawan ng isip / pagkawala ng fog ng utak
- Nadagdagang konsentrasyon / focus (ibig sabihin mas mahusay na grado)
- Mas mahusay na paggawa ng desisyon (parehong maikli at pangmatagalan)
- Pinahusay na memorya
- Mas kaunting swings mood
- Mas mahusay na panaginip pagpapabalik / mas matingkad pangarap (at posibleng mas positibong mga pangarap)
ILANG MGA BAGAY NA MAYROON
- Ang mga pag-uudyok sa PMO ay hindi tuluyang mawala, ngunit hindi mo na nais na kumilos sa kanila. Inilagay mo lang ang iyong lakas sa paggawa ng iba pang mga bagay
- Karamihan sa mga tao ay sumasailalim sa isang flatline sa ilan (o higit pa) point (s) sa panahon ng hamon na ito (nabawasan libido)
- Kung nagawa mo ang pagbabalik sa kanser, mas malamang na masakit ka ng mga sobra sa porn na ginamit mo upang makahanap ng pag-aruga
- Ang mga pantasya / lumang video ay pop up pa rin sa iyong ulo, ngunit mas madaling mapupuksa ang mga ito ngayon
- Higit pang mga pangarap na basa / porn / masturbesyon
RATIONALISASYO
Kapag gusto mong mag-fap, mag-iisip ang utak mo ng mga kalokohan kung bakit ayos lang. “Isang beses na lang para maalis ko na sa sistema ko” “Sisimulan ko sa katapusan ng linggo” “Isang sulyap lang” . Hindi. Ito ang iyong pagbagsak. Manatiling matatag!
Wala nang mas sasarap pang panahon sa buhay mo para simulan ang NoFap kaysa ngayon. Ang galing mo! Ang galing mo! Nandito kaming lahat kasama mo at hinihikayat ka, kaya lumabas ka at maging pinakamahusay ka hangga't maaari.
Ang NoFap Survival Kit / Mega Motivator