Noong nakaraang linggo nagkaroon ng komento na ginawa ng isang miyembro ng forum dito na binabalewala ako ng maraming. Sinabi niya:
Alam kong mapopoot ako sa ito ngunit gayon pa man, kailangan kong maliwanagan ang ilan sa inyo. Karamihan sa mga tao dito ay hindi kailanman ganap na umalis sa PMO o makakapasa ito sa 100 araw. Alam kong kailangan ng mga tao na manatiling may pagganyak ngunit mahirap.
Iniistorbo ako nito dahil hindi ito totoo. At binabagabag ako nito dahil nais kong magtagumpay ang lahat sa forum na ito. Ito ay higit sa 3 taon mula nang natuklasan ko ang Reuniting / YBOP at ito ay halos 1 taon mula nang ako nilikha ang forum na ito. Nakita ko na lahat. Nabasa ko na lahat. Hindi ko na itinuturing na adik ako sa pornograpiya.
Si Gary Wilson at Marnia Robinson ang mga tunay na pioneer sa larangang ito. Ito ay salamat sa kanila na mayroon kaming libu-libong tao sa buong mundo na nagsisikap na umalis sa porno batay sa pang-agham na pag-unawa kung paano ito nakakaapekto sa aming talino. Ako ay magpapasalamat magpakailanman sa kanila.
Gayunpaman, ang pang-agham na pag-unawa ay hindi sapat, bilang ebedensya ng malaking halaga ng mga rebooter na nakikipaglaban at nagkakaproblema sa pag-add na ito.
Ang ibabahagi ko sa inyo ay walang bago. Malamang nabasa mo na ito sa ibang lugar. Ngunit hindi ito binibigyan ng sapat na kahalagahan sa paligid dito. Ang mga tao ay nag-aalala ng masyadong maraming tungkol sa porn sapilitan ED, dopamine ito at dopamine na, antas ng testosterone, wet pangarap, atbp Ngunit hindi sapat sa kung paano talaga matalo ang addiction na ito.
Ang thread na ito ay hindi sinadya upang maging motivational. Panandaliang pansamantala. Maaari kang manood ng komersyal na Nike football sa YouTube, makakuha ng lahat ng pumped up at motivated, at pagkatapos ay mabawi ang 4 araw mamaya. Wala itong ibig ipahiwatig.
Ang thread na ito ay inilaan upang magbigay ng pag-unawa. Ito ay sinadya upang bigyan ka ng huling piraso ng puzzle na kinakailangan upang matalo ang pagkagumon sa pornograpiya.
Naniniwala ako, mula sa kaibuturan ng aking puso, na ang sinumang nakakaintindi at naglalapat ng ibabahagi ko rito ay magtatagumpay sa pagtigil sa pornograpiya.
Ang kailangan mong gawin ay iwasan ang paggawa ng mga pagkakamali sa 3 na ito.
Mangyaring dalhin ang iyong oras sa tunay na sumipsip ano ang susunod mong babasahin. Ang bagay na ito ay hindi halata at maraming mga kalalakihan ang ganap na walang kamalayan dito, lalo na ang mga bago sa pag-reboot. Ang matagumpay na mga reboot ay malamang na hindi makikinabang nang mas malaki sa thread na ito.
Umupo, maglaan ng oras, at kumuha ng isang tasa ng kape o tsaa, dahil ibabahagi ko sa iyo ang nangungunang 3 nakamamatay na mga pagkakamali na maaaring magawa ng isang rebooter.
Pagkakamali # 1: Paggamit ng Porno upang Itigil ang Pakiramdam Masama
Ang mga taong walang kamalayan sa pagkakamali na ito ay magkakaroon ng napakahirap na oras na umalis sa porn.
Ito ang karaniwang mangyayari:
Napaka-stress mo tungkol sa trabaho o sa paaralan. Ginugol mo ang iyong buong araw sa pagtatrabaho ng iyong asno sa ilalim ng presyon at alam mo na ang mga paparating na araw ay magiging pareho. May sakit sa katawan mo. Napagod ka sa pag-iisip. Nais mong mag-relaks at maging maganda ang pakiramdam. Kaya ano ang gagawin mo? Manood ng porn.
Lumabas ka upang magsaya isang gabi. Mayroong isang batang babae na talagang gusto mo, kaya't sinubukan mong kausapin, ngunit hindi ka niya pinapansin. Ang isa sa iyong mga mas palabas na kaibigan ay patuloy na pinagtatawanan siya ng mga biro niya. Nagseselos ka. Sasabihin mo sa iyong sarili na "Fuck this shit" at magsimulang lumapit sa ibang mga kababaihan doon. Lahat sila tinatanggihan ka. Kahit na ang isa sa kanila ay nagsabi sa iyo na "Lumayo ka sa akin!". Bumalik ka sa bahay na nakaramdam ng hindi kapani-paniwalang pagkabigo. Sobrang down ng mood mo. Nagsimula kang magtaka kung makakakuha ka ba ng magandang kasintahan. Pansamantalang nalulumbay ka. Masakit. Nais mong makatakas sa mga damdaming ito. Kaya ano ang gagawin mo? Manood ng porn.
Lumabas ka ng umiinom kagabi. Nagkaroon ka ng maraming kasiyahan, ngunit ngayon ay naiwan ka ng isang kahila-hilakbot na hangover. Mayroon kang sakit sa ulo, pagduwal, sakit ng tiyan. Hindi ka maaaring mag-concentrate o gumawa ng kahit ano. Nakahiga ka lang doon umiinom ng ilang Gatorade. Malinaw na, ang pagiging hungover ay sumuso. Nais mong ihinto ang masamang pakiramdam, kahit ilang sandali lamang. Kaya ano ang gagawin mo? Manood ng porn.
Nainis ka na kasing magkantot sa bahay mo. Ikaw at ang katamaran ay naging isa. Wala ka sa mood para sa anumang bagay, kahit na manonood ng pelikula. Boredom, inip, at higit pang inip. Sino ang nais makaramdam ng inip? Walang tao Mabagal ang takbo ng oras. Wala namang masaya. Pumunta ka sa Facebook at walang mga kagiliw-giliw na pag-update. I-refresh mo ang iyong mga paboritong forum at walang mga bagong tugon sa iyong mga post. Walang magawa. Nagsimula kang maging balisa at hindi mapakali. Kaya ano ang gagawin mo? Manood ng porn.
Mangyaring, ihinto ito.
Kailangan mong ihinto ang paggamot sa iyong sarili sa porn sa bawat oras na nararamdaman mo ang sakit at kakulangan sa ginhawa.
Ito ay kamangmangan sa katotohanan ng buhay.
Stress, depression, frustration, hangover, inip, pinsala, sakit sa katawan, pagkabalisa, kahihiyan. Alam mo kung ano sila Alam mo kung ano ang tawag sa kanila?
Tinawag sila BUHAY.
Huwag tumakbo sa buhay. Huwag tumakbo palayo sa katotohanan.
Hindi kami magiging masaya kung patuloy naming ginagawa ito.
Sa Budismo ito ay tinatawag na pag-ayaw. Tumatakbo ang layo mula sa sakit. Tumatakbo ang layo mula sa kakulangan sa ginhawa.
Ang lahat ng masasamang damdamin ay pansamantalang. Boredom, stress, hangovers, pakiramdam pababa. Lahat sila ay pumapasa.
Kung patuloy kaming kumakandili sa porno at tumakbo palayo sa sakit at kakulangan sa ginhawa pagkatapos ay hindi na namin magagawang lumaki bilang mga tao at maging tunay na mga lalaki.
Kailangan nating lumabas sa siklo na ito. O kaya'y sa pinakadulo kahit na sinubukan.
Kung hindi, ano ang gagawin mo kapag ang mga bagay ay matigas sa buhay? Itago sa iyong kuwarto? Nagiging nalulumbay?
Ano ang gagawin mo kapag napagtanto mo na ang paghagupit sa mga batang babae ay nagdudulot ng maraming pagkabalisa at nerbiyos? Takbo? Gumawa ng dahilan?
Ano ang gagawin mo kapag natigil ka sa isang traffic jam nang 2 oras at nagugutom ka bilang magkantot? Magreklamo? Pindutin nang tama ang sungay?
Ano ang gagawin mo kapag napagtanto mo na ang pagbawas ng timbang ay hindi ganoon kadali sa akala mo? Sumuko? Binge sa junk food?
Kailangan nating ihinto ang paggamit ng porn bilang reliever ng sakit.
Kailangan nating harapin ang katotohanan, hindi tumakbo mula dito.
Mangyaring maunawaan kung ano ang sinasabi ko dito. Kung gagawin mo ito makikilala mo tuwing gumagamit ka ng pornograpiya bilang isang pagtakas.
Basahin ng mabuti ang sumusunod na teksto ay kinuha mula sa In Buddha's Words:
Ang una sa mga pagkakakilanlan na ito, na iginuhit sa Tekstong I, 2 (1), ay umiikot sa tugon sa masakit na damdamin. Ang parehong mundo at ang marangal na disipulo ay nakakaranas ng masakit na damdamin sa katawan, ngunit ang mga ito ay naiiba sa mga damdaming ito. Ang mundo ay tumutugon sa kanila na may pag-ayaw at samakatuwid, sa ibabaw ng masakit na pakiramdam sa katawan, nakaranas din ng masakit na pakiramdam sa isip: kalungkutan, poot, o pagkabalisa. Ang marangal na disipulo, kapag nahahadlangan ng sakit sa katawan, matiyagang tiyagaan ang gayong pakiramdam, nang walang kalungkutan, poot, o pagkabalisa. Karaniwang ipinapalagay na ang pisikal at mental na sakit ay hindi maikakalat na nakaugnay, ngunit ang Buddha ay gumagawa ng isang malinaw na paghihiwalay sa pagitan ng dalawa. Pinipigilan niya na habang ang pagkakaroon ng katawan ay hindi dapat hindi mapigilan ng pisikal na sakit, ang ganitong sakit ay hindi dapat magpalitaw ng emosyonal na mga reaksyon ng paghihirap, takot, sama ng loob, at pagkabalisa na kung saan tayo ay karaniwang tumugon dito. Sa pamamagitan ng pagsasanay sa kaisipan maaari nating maunlarin ang pagka-isip at malinaw na pag-unawa na kinakailangan upang matiis ang pisikal na sakit na may lakas ng loob, na may pagtitiis at kahinahunan. Sa pamamagitan ng pananaw maaari tayong magkaroon ng sapat na karunungan upang mapagtagumpayan ang ating pangamba sa masakit na damdamin at ang ating pangangailangan na humingi ng tulong sa nakagagambala na mga bingoy ng pagpapakasakit sa sarili.
"Monks, kapag ang uninstructed worldling karanasan ng isang masakit na pakiramdam, siya kalungkutan, nagdadalamhati, at laments; siya ay umiiyak na napupoot ang kanyang dibdib at nagiging malungkot. Nararamdaman niya ang dalawang damdamin-isang katawan at isang mental. Ipagpalagay na nilalabanan nila ang isang lalaking may dart, at pagkatapos ay sasaktan siya kaagad pagkatapos ng isang pangalawang dart, upang ang tao ay makaramdam ng damdamin na dulot ng dalawang darts. Gayundin, kapag ang uninstructed worldling karanasan ng isang masakit na pakiramdam, nararamdaman niya ang dalawang damdamin-isang katawan at isang mental na isa.
"Habang nakakaranas ng parehong masakit na damdamin, siya ay umaasa sa paggalang dito. Kapag nag-aalipusta siya sa masakit na damdamin, ang saligan na pagkahilig patungo sa masakit na pakiramdam ay nasa likod nito. Habang nakakaranas ng masakit na damdamin, naghahangad siya ng kaluguran sa kasiyahan sa katawan. Para sa anong dahilan? Sapagkat ang uninstructed worldling ay hindi alam ng anumang makatakas mula sa masakit na damdamin maliban sa sensual kasiyahan. Kapag naghahangad siya ng kaluguran sa kasiyahan sa kalikasan, ang saligang saloobin sa pagnanasa para sa kaayaayang pakiramdam ay nasa likod nito. Hindi niya nauunawaan kung talagang ito ang pinanggalingan at ang pagkawala, ang kasiyahan, ang panganib, at ang pagtakas sa kaso ng mga damdaming ito. Kapag hindi niya nauunawaan ang mga bagay na ito, ang saligang saloobin sa kamangmangan tungkol sa walang-masakit-at-kasiya-siyang pakiramdam ay nasa likod nito.
"Kung nararamdaman niya ang isang magandang pakiramdam, nararamdaman niya ito. Kung nararamdaman niya ang isang masakit na damdamin, nararamdaman niya ito. Kung nararamdaman niya ang isang walang-masakit-o-kasiya-siyang pakiramdam, nararamdaman niya ito. Ito, mga monghe, ay tinatawag na isang uninstructed worldling na naka-attach sa kapanganakan, pag-iipon, at kamatayan; na naka-attach sa kalungkutan, panaghoy, sakit, kalungkutan, at kawalan ng pag-asa; na naka-attach sa paghihirap, sinasabi ko.
"Monks, kapag ang itinagubilin ng marangal na disipulo ay nakaranas ng masakit na pakiramdam, hindi siya nagdadalamhati, nagdadalamhati, o nanunumbat; hindi siya umiiyak ng pagkatalo sa kanyang dibdib at naging malungkot. Nararamdaman niya ang isang pakiramdam-isang katawan, hindi isang kaisipan. Ipagpalagay na nilalabanan nila ang isang lalaki na may isang dart, ngunit hindi nila siya sasaktan kaagad pagkatapos ng isang pangalawang dart, upang ang tao ay makaramdam ng damdamin na dulot ng isang dart lamang. Gayundin, kapag naranasan ng masiglang alagad ang isang masakit na damdamin, nararamdaman niya ang isang damdamin-isang katawan, at hindi isang kaisipan.
"Habang nakakaranas ng parehong masakit na damdamin, wala siyang pag-iwas sa mga ito. Dahil wala siyang pag-iwas sa masakit na pakiramdam, ang pinagbabatayan na pagkahilig sa pag-iwas sa masakit na pakiramdam ay hindi kasinungalingan. Habang nakakaranas ng masakit na damdamin, hindi siya naghahangad ng kaluguran sa kasiyahan ng kalugud-lugod. Para sa anong dahilan? Sapagkat ang nakatalang dakilang disipulo ay nakakaalam ng isang pagtakas mula sa masakit na pakiramdam maliban sa sensuwalidad na kasiyahan. Sapagkat hindi siya naghahangad ng kaluguran sa kasiyahan ng kalugud-lugod, ang batayang pagkahilig sa pagnanasa para sa kaayaayang damdamin ay hindi kasinungalingan. Nauunawaan niya na ito talaga ang pinanggalingan at ang pagkawala, ang kasiyahan, ang panganib, at ang pagtakas sa kaso ng mga damdaming ito. Dahil naiintindihan niya ang mga bagay na ito, ang saligan na kamangmangan sa kamangmangan tungkol sa hindi-masakit-at-kasiya-siyang pakiramdam ay hindi kasinungalingan.
"Kung nararamdaman niya ang isang maayang damdamin, nararamdaman niya ito nang hiwalay. Kung nararamdaman niya ang isang masakit na pakiramdam, nararamdaman niya ito nang hiwalay. Kung nararamdaman niya ang isang walang-masakit-o-kaayaayang pakiramdam, nararamdaman niya ito nang hiwalay. Ito, mga monghe, ay tinatawag na isang marangal na alagad na hiwalay mula sa kapanganakan, pag-iipon, at kamatayan; na hiwalay mula sa kalungkutan, panaghoy, sakit, kalungkutan, at kawalan ng pag-asa; na hiwalay sa paghihirap, sinasabi ko.
"Ito, mga monghe, ang pagkakaiba, ang pagkakaiba, ang pagkakaiba sa pagitan ng itinaguyod na marangal na disipulo at ang walang pinahintulutang mundo."
(SN 36: 6; IV 207-10)
Pagkakamali # 2: Pagiging Masigla sa Iyong Sarili Sa Bawat Oras Na Nagbalik Ka
Ok, kaya "relapsed" ka lang.
Kumalma ka. Huminga.
Itigil ang drama. Itigil ang “Sobrang sakit ko dito”Komento.
Wag kang magagalit Huwag makaramdam ng pagkakasala.
Hindi ito makakabuti sa iyo.
Ginawa ko itong maraming pagkakamali sa nakaraan.
Basahin ang aking journal. Ako ay isang "talamak na relapser" tulad ng sinabi ng iba.
Narito kung ano ang karaniwang nangyayari:
Ang isang lalaki ay muling nagbalik at nag-masturbate sa pornograpiya. Hindi na niya ito kinaya at nagkaroon ng isang oras na mahabang session sa pornograpiya. Pagkatapos niyang magawa, nakakaramdam siya ng labis sa kanyang sarili. Dumarating siya sa forum at nag-post sa kanyang journal.
"Ano ang fucking pussy na ako"
"Hindi ako makapaniwala na sumuko ako, paano ko ito matatalo?"
"Sapat na ako sa tae na ito"
"Ang aking buhay ay isang gulo"
Minsan nakakaramdam siya ng galit. Minsan nakokonsensya siya. Minsan nalulungkot siya. Sineseryoso niya ang pagbabalik sa dati at nagtapos sa napakasamang pakiramdam sa kanyang sarili. Pagkatapos ay nagpunta siya at gumawa ng pagkakamali # 1 upang ihinto ang pakiramdam ng hindi maganda, na siya namang magpaparamdam sa kanya pagkatapos. Kaya't nag-binges siya hanggang sa tuluyan na siyang maubos. Pagkatapos ay sinubukan niyang muling i-reboot, na nanatiling ganap na walang kamalayan sa kanyang pagkakamali. Pagkalipas ng ilang araw ay nag-relaps siya muli at muling nahihirapan sa kanyang sarili, na hindi makalaya sa siklo na ito.
Makinig, sa susunod na muling magbalik ang loob mo, huwag kang maging mahirap sa iyong sarili. Kumalma ka. Buksan ang iyong "muling pagbagsak ng spreadsheet" (na sa tingin ko dapat mayroon ang lahat) at markahan ang kasalukuyang petsa sa isang X. Pagkatapos ay mahinahon na bumalik sa track sa lalong madaling panahon. I-minimize ang iyong binge hangga't maaari. Hindi ka babalik sa zero sa tuwing nanonood ka ng pornograpiya.
Mayroong nakakapinsalang paniniwala sa forum na ang tagumpay ay nasusukat sa kung gaano karaming mga tuwid na araw ang iyong pupunta nang walang porn.
Mayroong Hall of Fame, oo, ngunit ito ay isang paraan lamang upang hikayatin ang mga tao. Hindi ito pahiwatig kung ikaw ay matagumpay o hindi.
Intindihin nyo po Gumamit tayo ng ilang bait dito.
Kung ang isang tao ay napupunta mula sa panonood ng porn araw-araw sa panonood ng porn 3-4 beses sa isang buwan, kung gayon siya ay matagumpay.
Bakit ang isang lalaking tulad niya ay magiging napakahirap sa kanyang sarili sa tuwing siya ay muling umaatras? Wala lamang kahulugan. Pauna na siya sa milyun-milyong mga kalalakihan sa buong mundo na ganap na na-hook sa pornograpiya.
Ang kailangan lang niyang gawin ay patuloy na subukang bawasan ang dami ng mga relapses bawat buwan. Iyon ang dahilan kung bakit naniniwala akong mahalaga ang pagkakaroon ng isang spreadsheet. Ito ay magbibigay sa kanya ng ilang pananaw sa kung magkano ang kanyang pag-unlad.
Sa oras na matutuklasan niya na ang epekto ng chaser ay mawawala ang lakas nito. Ang pagbalik sa track pagkatapos ng pag-relay ay nagiging mas madali at mas madali.
Maaari siya o hindi makapasok sa Hall of Fame, ngunit hindi ito mahalaga. Ang pagkagumon ay wala nang kontrol sa kanya.
Iyon, mga kaibigan ko, ay totoong tagumpay.
At ang katotohanang ikaw ay isang miyembro ng forum na ito at sinusubukan mong iwanan ang pornograpiya ay sapat na dahilan upang ipagmalaki at itigil ang pagpalo sa iyong sarili.
Pagkakamali # 3: Tumututok ng Masyadong Karamihan Sa WALANG Pagtingin sa Porno
Hulaan mo?
Kung iniisip mong hindi manuod ng porn, iniisip mo ang tungkol sa porn.
Hangga't ang porno ay nasa iyong isip, magkakaroon ka ng maraming problema sa pagpapaalam.
Ang tamang paraan ay ang makatarungan Kalimutan mo na iyon.
Itigil ang pagkahumaling sa kung anong araw ka.
Ihinto ang pag-post sa iyong mga bagay sa journal tulad ng “Napaka mahirap ang Omg quitting porn, ang mga paghihimok ay napakalakas!"
Patigilin ang sobrang sobra sa forum na ito.
Lamang kalimutan ang tungkol sa porn. Huwag pansinin ito bilang pagpipilian sa iyong buhay.
Ituro ang iyong isip sa mga bagay na mahalaga. Ang iyong pamilya, ang iyong mga pangarap, ang iyong kalusugan, ang iyong karera.
Kapag may nagmumungkahi, panoorin ang mga ito nang may pag-iisip. Obserbahan sila. Huwag tumugon. Huwag sugpuin ang mga ito. Huwag itulak ang mga ito.
Magiliw na ngumiti at i-focus ang iyong isip sa ibang bagay.
Ang panonood ng porn ay hindi isang pagpipilian. Hindi na ito bahagi ng iyong buhay.
Ito ay isang bagay ng nakaraan.
Link sa thread - Ang Nangungunang 3 FATAL MISTAKES Rebooters Gumawa