Mga Bagay na Tumutulong sa Akin (at maaaring makatulong sa iyo)
Mula nang sumali ako sa pamayanan na ito ay maraming beses akong nag-relaps ngunit naisip kong maaari akong sumulat ng isang post sa lahat upang magbahagi ng ilang mga taktika na nakatulong sa akin sa buong prosesong ito:
- Ang pagtatakda ng r / NoFap bilang aking home page- makakatulong ito na pigilan ang aking salpok upang agad na tumalon sa isang search engine o porn site. Minsan ang pag-pause lamang ay sapat na upang mapigilan ka o muling isaalang-alang
- Magtrabaho sa pagbabago ng aking pag-iisip - Pinapayagan ko ang mga pag-uudyok na idirekta ang aking mga saloobin patungo sa pornograpiya at makuha ang paglabas pagkatapos manuod ng toneladang mga clip atbp. sa esensya ito ay pinananatili ang aking mga neuro pathway na interesado at nasasabik tungkol sa potensyal ng porn at fapping. Pagre-redirect ng aking mga saloobin habang sila ay lumitaw (nagsisimula sa isang simpleng bagay tulad ng pagpapalit ng aking muling pag-uusbong na mga eksena sa aking ulo ng mga mahinahon na saloobin tungkol sa mga pusa o videogame o pang-agham na katotohanan, pagkatapos ay gumagana hanggang sa mas kumplikadong mga kapalit na kaisipan)
- Kapag ito ay talagang masama, iniwan ko ang post-it notes para sa aking sarili, binago ang aking background sa mga litrato ng aking pamilya o inilagay ang mga larawan kung saan ginawa nito ang mga bagay na mahirap - Alam kong kakaiba ang tunog ngunit isipin ang tungkol dito, hindi mo ginagawa ito para lamang sa iyong sarili, ginagawa mo ito para sa lahat ng iyong hinaharap na kaibigan (o lalaki o iba pang) mga kaibigan, iyong pamilya atbp at ginagamit iyon bilang isang inspirasyon
- Sinasanay ang aking utak na gumamit ng memorya sa halip na virtual na katotohanan- pagkaraan ng ilang sandali sa palagay ko ang uri ng hindi makatotohanang ito upang hindi na mag-fap muli ngunit kung ginagawa mo itong tandaan ang mensahe mula sa TED talk ... ang pagkakaiba-iba at lalim ng pagpipilian na talagang gumugulo sa iyong utak hindi ang kilos mismo . Sa pamamagitan ng paggamit ng iyong utak at memorya ay gumagawa ka ng mga hakbang upang umasa sa iyong sarili kaysa sa isang tool o sa isang elektronikong itinayo at naihatid na singil
- Mawalan ng pagkakasala- Naganap ang mga pag-relo ngunit ilang sandali ang nakalipas may nag-post ng isang quote na natigil sa akin at tinulungan akong manatiling kurso; ito ay isang bagay tulad ng "isang bagay ay maaari lamang maituring na isang kabiguan kung tumigil ka sa pagsubok". Isinasama dito ay isang kahanga-hangang quote tungkol sa pagtitiyaga at pagtitiyaga:
Wala sa mundong ito ang maaaring humalili sa pagpupursige. Ang talento ay hindi; walang mas karaniwan kaysa sa hindi matagumpay na mga taong may talento. Genius ay hindi; ang unrewarded henyo ay halos isang kawikaan. Ang edukasyon ay hindi; ang mundo ay puno ng mga edukadong edukado. Ang pagpupursige at determinasyon lamang ang may kapangyarihan. Ang slogan na "magpatuloy" ay nalutas at palaging malulutas ang mga problema ng sangkatauhan "- Calvin Coolidge
at panghuli ito mula sa r/GetMotivated: http://i.imgur.com/qRZ9A.jpg
Good luck at huwag sumuko !!