1 YEAR OF UPS AND DOWNS PART 4
Ang lakas ng kalooban lamang ay hindi sapat. Ang lakas ng loob ay maaaring maubos tulad ng lahat ng tao. Ang paggamit ng mga nabanggit na FENCES and PATHWAYS sa ibaba ay magbabawas sa iyong pangangailangan na magsikap. Karamihan sa aming pag-uugali ay hindi nalalaman. Ito ay tungkol lamang sa paglikha ng mga estratehiya upang magamit ang aming walang malay sa aming pabor.
Kapag tinanggal mo ang isang malaking kasiyahan, magkakaroon ng isang walang bisa na nangangailangan ng pagpuno. Kung hindi mo punan ang walang bisa sa mga kapaki-pakinabang na kaligayahan, ang walang bisa na iyon ay mapupunta sa huli at pagkatapos ay hindi ito magiging may magandang bagay para sa iyo. Ang walang bisa ay isasara kung tinanggihan ang kasiyahan sa isang sandali ngunit bakit mas mahirap ang mga bagay sa iyong sarili? Ginagamit ko ang salitang "kasiyahan na nakasalansan" upang ilarawan ang paggamit ng maraming mga mini pleasures upang kolektibong gawing mas madali ang buhay habang pinangangasiwaan ko ang hindi pagkakaroon ng malaking kasiyahan mula noon. Binabawasan din nito ang mga pagkakataon na magsimula ng isa pang pagkalulong sa panahong iyon. Narito ang aking pinaka pinagkakatiwalaang PATHWAYS:
- Pagmumuni-muni - Maaari kong iguhit ang pinakamalinaw na ugnayan sa pagitan ng aking pagsasanay sa pagmumuni-muni (pagmumuni-muni) at ang aking pag-iwas. Ang pagmumuni-muni ay isang bilang ng mga bagay (scientifically proven). Nagpapabuti ang pansin at kontrol ng isip. Kapag ang isang pantasiya ay nagpa-pop sa iyong ulo, maaari mong hayaan ang larawang iyon na pumunta at i-focus muli ang iyong isip sa ibang lugar. Pinipigilan nang malaki ang stress at iba pang mga negatibong damdamin. Higit na mahalaga ito ay ginagawang mas alam mo kung ano talaga ang mga negatibong damdamin na ito upang hindi kami madadala sa kanila. Pagkatapos ng meditating, ang isip ay kaya tahimik at malinaw, ang mga bagay ay nakakaramdam ng kamangha-manghang.
- Exercise - kapag nakarating ka sa ilang araw sa, ikaw ay natural na makahanap ng isang tiyak na halaga ng enerhiya na kailangang gamitin sa anumang paraan. Tulad ng isang aso na hindi nakuha para sa mga lakad, pumunta kami sira ang ulo nang hindi gumagamit ng aming enerhiya. Ang pag-eehersisyo ay mas madali kapag hindi ako PMO at ito ay isang pangunahing kapaki-pakinabang na paraan upang pakiramdam mabuti (pagkatapos ng pag-eehersisyo), mapawi ang stress, pagbutihin ang pagtulog (tandaan kung gaano kahalaga ang matulog nang mabilis kapag natulog) at sa pangkalahatan ay nararamdaman mabuti.
- Makihalubilo - Minsan ko pa rin pakiramdam na hindi komportable ang pagpunta sa mga setting ng grupo ngunit sa susunod na araw ay madalas kong gisingin ang pakiramdam na mas mahusay kaysa sa dati. Ang mga social na pangangailangan ay tiyak na naka-link sa ito dahil ito ay tungkol sa neural-transmiter oxytocin na kung saan ay ang pag-ibig / koneksyon kemikal.
- Kumuha ng isang cuddle buddy - ang mga dahilan ay pareho sa itaas. Nakilala ko ang batang babae na ito na umikot at madalas kaming magkakasama lamang sa panonood ng TV at mahusay dahil napakahusay na paraan upang magbukas at makaramdam ng isang bonding. Pinapainit talaga nito ang puso. Ang nakakagulat na maliit na pagkilos ng panginginig sa tabi ng isang tao nang hindi nagsasalita ay maaaring magkaroon ng mga kamangha-manghang epekto sa mga susunod na araw.
- Pasasalamat na talaarawan - ito ay nasa website ng YBOP sa ilalim ng mga tool ng solo. Ang kamangha-manghang katibayan ay nagpapakita na ang simpleng bagay na ito ay magpapabuti sa iyong pangkalahatang kalagayan kung mananatili ka dito.
- Ang pagkakaroon ng mga layunin sa SMART. Iyon ang Tiyak, Nasusukat, Maaasahan, makatotohanang at napapanahong mga layunin. Ang pagsasabi ng "Hindi ako pagpunta sa tumingin sa isang batang babae muli" ay hindi matamo. Sa personal, hindi ko gusto ang 90 araw na hamon dahil inilalagay nito ang layunin sa isang linya na gumagawa ng mga bagay ... .. MAHALAGA. Alinman lamang tumuon sa maikling panahon sa isang oras tulad ng katapusan ng linggo at pagkatapos ng linggo o sabihin lamang "HINDI PARA SA AKIN, Salamat" ngunit alam ko na ang pagkakaroon ng isang 90 araw na tsart sa aking pader na ginawa ang layunin ay lumitaw mahirap at nabawasan ang aking paniniwala sa sarili. Ang personal, pagkakaroon ng karanasan sa ito, gumawa ako ng mga bagay sa isang araw sa isang panahon ngayon at tumuon lamang sa kung ano ang maaaring makatulong o hadlangan ako sa PANGKALAHATANG sandali (habang alam sa likod ng aking isip na ang pag-uugali ng pagbabago ay para sa buhay).
- Pag-ehersisyo sa oras ng pagtulog - muli, kung ang iyong mga mahihinang sitwasyon ay may kaugnayan sa kama, magtakda ng isang gawain na makatutulong sa iyo na matulog sa lalong madaling panahon kapag nasa kama ka at upang bigyan ka ng pinakamainam na malamig na tulog upang kapag gumising ka, muling nire-refresh at mas madaling makalabas sa kama. Ang isang mahusay na pagtulog sa gabi ay mahalaga para sa aming mood at pamamahala ng stress. Ang isang bagay na mahalaga para sa akin ay upang i-down ang mga ilaw down tungkol sa 20 minuto bago pagpunta sa kama at itigil ang lahat ng electronics tulad ng telepono atbp 10 minuto bago. Ang hangin na ito ay bumaba sa akin. Lagi kong gisingin ang refresh kung gumagamit ako ng rutin oras ng kama.
- Self-hipnosis - kung isa ka pa rin sa mga taong naniniwala na ang hypnosis ay ilang anyo ng magic o kontrol ng isip, iminumungkahi ko na magsaliksik ka ng higit pa. Ang hipnosis ay maaaring makatulong sa amazingly sa isang malawak na hanay ng mga layunin. Sa kasamaang palad, karamihan sa pag-download ng iTunes audio, partikular para sa porn, ay hindi kamangha-manghang mula sa isang perspektibo ng hypnotherapists (ngunit nakatutulong sila, lalo na kung madalas kang nakikinig). Gayundin, maaari mong gamitin ang mga pag-download ng audio para sa iba pang mga isyu na naka-link sa PMO tulad ng stress o pagtulog o ehersisyo pagganyak atbp Bilang kahalili maaari kang pumunta at makita ang isang hypnotherapist sa tao bagaman ito ay gastos ka ng kaunti pa. Nakakatawa na bilang isang estudyante sa hypnotherapy noong panahong iyon, naiwasan ko ang naghahanap ng propesyonal na tulong sa lahat ng mga gastos at pagkatapos ay kapag ginawa ko, ang lahat ay naging isang milyong beses na mas madali.
Ano ang gagawin kapag ang isang galit ay nagmumula? Tulad ng sabi ni Gary mula sa YBOP, hindi ka maaaring puting buko ito at umaasa sa paghahangad na nag-iisa. Ang pinakamainam na paraan upang mapagtagumpayan ito ay umasa sa mga estratehiya na hindi gaanong kailangan ang determinasyon. Gayunpaman, kung nakatagpo ka ng sandali ng paghahangad, narito ang ilang mga bagay na maaari mong makita kapaki-pakinabang:
1) Alisin ang iyong sarili mula sa kapaligiran. Iwanan ang kuwarto o ang gusali at makikita mo mabilis ang pagbabago ng iyong estado. Kahit na mayroon ka pa ng tukso, ang iyong kakayahang kumilos dito ay nabawasan. Ang higit pang mga tinanggal na ikaw ay, mas ang pagbabago ng mental na estado.
2) Pumunta para sa isang biyahe. Ito ay nakakagambala at ang musika sa kotse ay makakatulong din
3) Pumunta para sa isang lakad o pag-jog. Ito ay magdudulot ng labis na enerhiya, pagpapalabas ng endorphins, serotonin at dopamine at magbibigay sa iyo ng oras upang i-clear ang iyong ulo.
4) Manood ng stand-up na komedya. Alam kong hindi inirerekomenda ang TV ngunit ang stand-up na komedya ay karaniwang mga pangit na lalaki lamang, na nakadarama kami ng magandang pakiramdam sa pamamagitan ng pagwawalang-bahala sa kanilang sarili at mga kilalang tao na gustung-gusto naming mapoot.
5) Sumakay ng 5-HTP. Ok, kaya hindi ko sinasabi ito sa lahat. 5-HTP ay medyo magkano ang serotonin supplements. Ginagawa sa amin ng serotonin na mas kalmado at mas maligaya at sa mas malaking dosis ay ginagamit para sa paggamot ng depression at pagkabalisa.
Ako ay talagang hindi nagrerekomenda ng mga pandagdag bilang isang pangunahing kasangkapan upang mapagtagumpayan ang problemang ito ngunit maaari silang ituring na tulad ng isang mental na bersyon ng isang stick ng paglalakad. Kung nasaktan mo ang iyong binti, habang ang mga bagay ay talagang magaspang, makakatulong ito sa iyo na manatiling matuwid. Pagkatapos ay mas kaunti ang mga bagay, sinusuportahan ka nila habang ginagawa mo ang tunay na therapy (sa kasong ito meditasyon, ehersisyo, pakikisalamuha atbp.) At pagkatapos mong ganap na alisin ang mga ito habang patuloy ang therapy. Kung gagamitin mo ang mga ito araw-araw, ikaw ay nagiging nakasalalay at nakapagpapagaling na tumanggi sa punto ng kalayaan. Ngunit maaari itong kumilos tulad ng isang tungkod sa partikular na mahirap na panahon. Si Gary mula sa YBOP ay tama dahil ang problema na ito ay hindi narito dahil sa kakulangan ng suplemento. Mag-ingat ka lang dito.
6) Desensitization sa Mata at Pag-usbong ng Mata. Hindi ko ito ipaliwanag nang detalyado kaya Google ito kung hindi mo pa alam. Ito ay ginagamit para sa post-traumatic stress disorder at medyo magkano overloads ang pansin kaya iba pang mga bagay (tulad ng pekeng porn bagay na ginamit mo upang maniwala sinadya ng isang bagay) makakuha ng tinanggal mula sa pansin.
7) Manalangin. Hindi ko ginagawa kung hindi ako isang mananampalataya ngunit para sa ilan sa inyo, sigurado akong nakakaaliw ito. Kung nauugnay mo ang isyung ito sa isang mas mataas na kapangyarihan at layunin, muling pagsasama-sama ng iyong puso at isipan na ang mas mataas na kapangyarihan at layunin ay magpapalakas ng iyong mga mapagkukunan upang magtungo sa tamang direksyon.
Ano ang aking pagtingin sa pagkakaroon ng sex sa panahon ng pag-reboot? Personal na sa tingin ko na kung hindi ka nakakakuha mula sa ED, pumunta para dito. Iyon ay eksakto kung ano ang kailangan ng iyong katawan; upang pahalagahan ang tunay na kagandahan sa mundong ito. Ang aking isang pag-iingat ay habang ang pagkakaroon ng sex ay mahusay para sa reboot, ang memorya ng ito o pag-asa sa mga ito ay maaaring maging isang panganib kadahilanan eg sexting.
;