Ang pag-aayos sa iyong computer at telepono upang alisin ang tukso sa pornograpya ay matalino. Kung ang porn ay magagamit sa isang pag-click, ang umuusbong na pagkakaroon nito ay maaaring makagawa ng matinding panloob na salungatan. Ang stress mula sa panloob na salungatan na ito ay ginagawang mas malamang na muling magbalik. Sa kabilang banda, kapag ang porn ay hindi magagamit, ang utak ay tila magpahinga at makahanap ng iba pang mga paraan upang maging maganda ang pakiramdam. Sa madaling sabi, ang karamihan sa mga matagumpay na nag-reboot, ay nakakakuha ng isang paraan upang paamuin ang kanilang mga computer.
Narito ang mga komento at mungkahi mula sa mga miyembro ng forum para sa pag-taming ng iyong computer:
(Tingnan ang mga childpage sa ibaba ng pahinang ito para sa higit pang mga tip sa iba pang mga device.)
Panatilihin itong malayo sa loob ng ilang sandali. Sinabi ng isang tao:
Nasa Araw 10 ako ngayon, marahil Araw 11, hindi sigurado. Ngunit ito ang pinakamahaba na nawala ako nang walang P / O, kaya't masarap na sa wakas makakita ng ilang mga kongkretong resulta. Inaasahan kong muling babalik sa 3 beses kung ang aking computer ay 50 minuto ang layo sa lugar ng aking mga magulang. Ginawa ang lahat ng pagkakaiba, kaya't hinihimok ko ang sinumang maaaring makatotohanang gawin ito, na gawin lamang ito. Kahit na sa isang nakabahaging computer maaari kang lumikha ng isang iba't ibang mga account ng gumagamit at pumili ng isang filter ng porn.
I-clear ang iyong computer para sa isang panibagong panimula. Sinabi ng isang lalaki:
Ilang araw sa aking unang linggo ng walang PMO nag-crash ang aking computer dahil sa madalas na mga pagbulwak ng kuryente. Kailangan kong talagang ganap na "reboot" ang aking computer. May ibang bagay na talagang tumutulong sa akin na manatili sa landas patungo sa walang MPO ay alam na ang aking computer ay hindi nagkaroon ng anumang bagong porn dito. Ang pag-iisip tungkol sa pagtingin sa pornograpiya ay nag-iisip sa akin tungkol sa pagnanais na panatilihin ang aking computer na "CLEAN" o walang porn.
Ibang lalaki:
Isa lang ang addiction site ko na madalas kong isulat sa browser mula sa muscle memory, kaya itinakda ko ang browser na i-redirect pabalik sa nofap para sa pang-araw-araw na paalala. URL Redirector Browser Plugin
Mga Plugin ng Browser
- URL Redirector para sa Firefox Magaling!
- URL Redirector para sa Chrome untested
Kung ikaw ay isang Redditor:
http://redditenhancementsuite.com/ Kapag na-install na, i-click ang gear icon sa kanang sulok sa itaas. Pagkatapos ay i-click ang Settings Console. Sa ilalim ng Subreddit filter, i-type lang ang mga pamagat ng subreddit(s) na gusto mong i-filter.
Harangan ang iyong pag-access:
Kumuha ng isang tao na itago ang iyong password para sa iyo, AT maging email para sa pagbabago ng nasabing password. Kung talagang hardcore ka, ang k9 ay may pagpipilian upang maipadala ang mga ulat ng admin ng iyong aktibidad - kaya't walang mga proxy server. Muli, pinakamahusay na gagana kung mayroon kang isang taong mapagkakatiwalaan mo at hindi masyadong madali sa iyo. Ito ay ganap na kinakailangan, at kahit na narinig ko ang maraming mga tao na nagreklamo tungkol sa kung paano nakakainis ito - narito ang dapat mong gawin. Ganap na SIGURADO na ang iyong blocker ay hindi hadlangan ang ligtas na trapiko, aka "https" kung hindi man, maaari mo ring magkaroon ng internet.
O, ang taong ito:
Nag-install din ako ng StayFocusd , na may maliit at magandang opsyon para manu-manong i-shut down ang browser mo kung sa tingin mo ay nadudulas ka.
Ang isa pang paraan ng pag-taming ng iyong computer ay upang harangan:
Nais lamang na ibahagi ang isang maliit na trick na ginagamit ko upang harangan ang mga site sa Internet. Ngayon malinaw na maaari mong i-block ang iyong sarili ngunit nagbibigay ito ng mahahalagang ilang segundo upang pag-isipang muli kung ano ang iyong ginagawa at upang pumili ng ibang pagkilos.
http://screencast.com/t/75rgnzIi
Pumunta sa 'aking computer'
Buksan ang 'Local Disk (c :)'
Buksan ang 'WINDOWS'
At buksan ang 'system32'
Buksan ang 'mga driver'
Buksan ang 'atbp'
Pagkatapos buksan ang 'host' ng file na may isang programa sa pag-edit ng teksto tulad ng notepad o wordpad.
Idagdag ang linya –> 127.0.0.1 www.blockthissite.com
siguraduhing isama mo ang pagkakaiba-iba nang wala ang www
tulad nito -> 127.0.0.1 blockthissite.com
Mag-click sa 'File' at piliin ang 'I-save'
Iyon lang ang kailangan mo! Kakailanganin mong isara ang iyong browser at buksan muli ito para gumana ito. Gumagana ito sa Windows XP at sa palagay ko ay halos pareho ang proseso para sa iba pang mga bersyon ng Windows ngunit pasensya na dahil wala akong ibang mga bersyon na dapat kumpirmahin. Personal kong hinarang ang YouTube na siyang tunay na dahilan ng aking problema.
Kumuha ng Web Filter para sa pagpapaamo ng iyong computer o telepono (ang ilan ay libre). Sa link na iyan, makikita ang mga tagubilin at mahahalagang tip para sa mga libreng paraan para salain ang mga pornograpiko at erotikong imahe. Halos lahat ng matagumpay na gumaling ay gumagamit ng tool na ito nang ilang sandali (kalaunan), kaya makatipid ng oras at gamitin ito kaagad.
Gumamit ng isang web filter. Huwag bigyan ang mga dahilan ng iyong pagkagumon, dahil bibigyan ka nito ng sapat sa sarili nitong wala ang iyong tulong. Ang programa ay maaari ding ipasadya sa tungkol sa bawat paraan na kinakailangan nito para sa iyong mga kagustuhan. Kaya't walang dahilan upang hindi man lamang subukan ito. Gawin ito at tingnan kung gaano kadali magpunta ng 30 araw nang walang porn. Ang M at posibleng O ay maaaring maging mas mahirap, kahit na walang porn, ang pagsasalsal ay hindi mukhang nakakaakit sa paglipas ng panahon.
ALERTO: Para sa isang minorya ng mga lalaki, ang isang filter ay talagang humahadlang sa paggaling. Hindi nila mapigilan ang dopamine buzz ng pagtatangkang basagin ang code at tumalon sa filter. Para sa kanila, ang filter-breaking ay nagiging katumbas ng pagkaadik sa video game. Kung hindi ka makapag-filter sa anumang kadahilanan, subukan ang isang malikhaing paraan tulad ng pamamaraang ito ng pag-alis ng iyong motibasyon na manood.
Isa sa mga pinakamabisang kagamitang magagamit ay ang isang accountability partner. Ang X3watch ay isang libreng accountability software program na iminungkahi ng ilang matatapang na lalaki na sawa na sa mga problema. Ipinaliwanag ito ng isang lalaki:
Sa tuwing nagba-browse ka sa Internet at ma-access ang isang site, na maaaring maglaman ng hindi kanais-nais na materyal, itatala ng programa ang pangalan, oras, at petsa ng site na binisita. Ang isang tao na iyong pinili (isang kasosyo sa pananagutan) ay makakatanggap ng isang email na naglalaman ng lahat ng maaaring posibleng mga kuwestiyong mga site na maaaring binisita mo sa loob ng buwan.
Kung ayaw mong ibahagi, narito ang isang libreng robotic accountability partner na tinatawag na “HabitForge.” Narito ang sinabi ng isang user:
Ang paghahangad at pagtitiyaga ay lalayo ... subalit ang isang maliit na teknolohiya ay makakatulong din! Natagpuan ko ang isang libreng site na makakatulong sa subaybayan at uudyok kang maabot ang iyong layunin. Nakatulong ito sa akin na tumigil sa paninigarilyo at malaya ang PMO. Ang ginagawa mo ay ang pag-set up ng isang layunin sa loob ng 21 o 30 araw. Ang isang abiso sa email ay ipinapadala sa iyo araw-araw na tinatanong kung sumunod ka sa iyong layunin. Nakakagulat na nakatulong ito sa akin na mapanatili ang aking mga layunin. At narito ang isang Android app upang subaybayan ang iyong pang-araw-araw na kalagayan / pag-unlad.
Pansamantalang harangan ang iyong access sa Internet gamit ang “SelfControl” ( http://selfcontrolapp.com/ ) o www.getcoldturkey.com. Iba't ibang miyembro ng site ang nagsabi:
Kung mayroon akong isang usang lalaki upang tumingin sa porno, itinakda ko ang SelfControl sa 15 minuto at hinaharangan nito ang Internet hangga't hindi hinihimok ang pag-urge. O itinakda ko ito upang ang Internet ay mai-block ang buong gabi kaya walang paraan para sa akin na mag-online kung makakakuha ako ng isang gumiit upang tumingin o mapigil ang withdrawal-insomnia.
Tulad ng para sa cell phone Gumagamit ako ng isang libreng app lock na nagla-lock ng browser sa aking telepono. Itinakda ko rin ito sa isang password na hindi ko maaalala.
Sinumang gumagamit ng Ubuntu at nais na subukan ang "Pagkontrol sa Sarili", nakukuha mo ang package para dito: svn.jklmnop.net/projects/SelfControl/selfcontrol_0.9-1_all.deb
Ang Cold Turkey ay isang productivity program na nagba-block ng mga site nang hanggang pitong araw gamit ang libreng bersyon. Natuklasan kong napakadaling i-access ang opendns at baguhin ang mga setting para i-unblock, kaya itinakda ko ang opendns para i-block ang lahat ng porn at nudity sites at pagkatapos ay itinakda ang cold turkey para i-block ang aking access sa opendns. Maaari ka ring bumili ng cold turkey sa halagang limang dolyar at nagbibigay ito ng ilang karagdagang feature tulad ng pag-block sa ilang partikular na programa mula sa pagtakbo sa iyong computer at pag-block nang hanggang isang buwan. Sa tingin ko ay sulit ang maliit na puhunan at ginawa ko ito para ma-block ko ang [aking habitual chat site] mula sa pagtakbo at ma-block ang aking access sa opendns nang mas matagal. Ang website ay www.getcoldturkey.com/
Gumagamit din ako ng cloudacl sa aking telepono upang harangan ang lahat ng mga porn site sa aking telepono at muli, pag-access sa opendns.com dahil kung wala ito madali kong ma-access ang mga opendn sa aking telepono at i-block ito sa ganoong paraan. Ang kurso na ito ay hindi hindi tinatablan ng bala ngunit dapat bang maramdaman ko ang isang pag-uudyok nangangahulugan ito na maraming mga layer ng pag-block upang makalusot, nangangahulugan ito na mayroon akong mas maraming oras upang ihinto at isipin ang tungkol sa kung ano ang ginagawa ko kaysa sa pag-click lamang sa pindutan ng mouse nang dalawang beses at pagkakaroon ng instant pag-access sa pornograpiya
Mayroon akong isang system na nagtrabaho para sa katapusan ng linggo tungkol sa aking telepono. Ginamit ko na ang bagay na SelfControl para sa aking computer, at karaniwang tinatago ko ang aking sarili sa labas ng aking telepono sa internet at nag-email ng password sa isang email address sa yahoo. Ngayon ay hindi ko makuha ang password dahil ang whitelist ay hindi naka-whitelist sa SelfControl, na bubuksan ko bago ako magsimulang uminom. Ang password ay isa ring 4 na mga random na digit na hindi ko talaga matandaan. Medyo nakakalito at bilugan ngunit tila gumagana itong maayos.
Paghahawak sa iyong computer o telepono - I-block ito i-block ito! harangan mo yan!
- Inirerekomenda ng isang tao ang blocker na ito (binibigyan ang password sa kanyang kasosyo): http://www.tueagles.com/anti-porn/
- pinakamadaling paraan upang maiwasan ang pagbabalik sa dati: harangan ito! Gamitin K9 (+ k9safesearch) at OpenDNS tulad ng inilarawan sa ybop (isinulat ko ang password pababa ngunit sinunog ito, kaya walang paraan likod)
- i-uninstall ang adobe flash !! (at harangan ang mga adobe site sa mga host file (get.adobe.com) pinapatay nito ang LAHAT ng mga p-streaming na site nang sabay-sabay! Mas madali itong mapagtagumpayan ang mga pagnanasa at upang hindi matalo kung alam mo (o sabihing sabihin sa iyong sarili) na mayroong walang paraan upang makakuha ng mga video o imahe sa computer na ito!
- I-block ang iyong browser (leechblock sa mozilla) o koneksyon sa Internet sa ilang mga oras (mga oras na nasanay ka sa PMO). In-block ko ang lahat ng mga site (maliban sa isang site ng pakikipag-date at ybop) mula 2 pm hanggang hatinggabi, kaya kailangan kong gawin ang lahat ng iba pang mga aktibidad sa pag-browse sa umaga (hindi ako nag-PMOed sa mga oras ng umaga).
- I-block ang mga keyword na iyong hiniling sa google upang mahanap ang mga bagay na nagustuhan mo.
Mas tanyag na mga mungkahi para sa pag-taming ng iyong computer o telepono:
- I-off ang Mga Imahe at Mga Ad ng Banner - Pagbutihin ang iyong pagiging produktibo habang pinoprotektahan mo ang iyong sarili mula sa mga pahiwatig.
- Protektahan ang Iyong Cellphone - Mga tagubilin mula sa isang gumagaling na gumagamit.
- Gamitin ang Iyong Computer nang mahusay at iba pang mga tip - Ibinabahagi ng mga kalalakihan ang kanilang mga tip.
- Baguhin ang Iyong Email Address - Pigilan ang mga email na maaaring magpalitaw sa paggamit ng pornograpiya.