Başkalarıyla bağlantı kurmak için araçlar çağırabiliyorsanız porno bırakma yolculuğu daha kolay hale gelir. Yalnız değilsiniz ve başkalarının deneyimlerinden faydalanabilirsiniz.
"Cesaret devam edecek güce sahip değil - gücün olmadığında devam ediyor".
- Napolyon Bonapart
Bir kurtarma kullanıcısı dedi:
İnsanların etrafında ve etrafında olmaya alışabileceğin bir sürü yer var ama sosyal etkileşimin olduğu kadar tehditkar değil. Bir kütüphane ya da kitapçıda takılın ya da okuyun ya da Starbucks'a ya da park bankına bir dergi alın. Ya da sadece dışarıda uzun yürüyüşler yapın. Bunun gibi şeyleri alışkanlık haline getirmenin beni kendi kafamdan çıkarmama yardımcı olduğunu ve toplumun bir üyesi gibi hissetmemi sağladığını biliyorum.
Bir sonraki adım, geçtiğiniz insanların gözlerine bakıp gülümsemektir. Daha sonra alışveriş merkezinde veya kampüsünüzde yürürken kadınlarla göz teması kurmayı deneyin. Ardından, göz teması kurarak gülümsemeyi deneyin. Sonra, başlarını sallayıp onlara söylenmemiş bir "mesaj", örneğin, "Gerçekten güzel görünüyorsun." Sonra, birkaçına gülümseyerek "merhaba" deyin. Bir oyun yapın. Her seferinde "puanınızı" iyileştirip iyileştiremeyeceğinizi görün.
Bağlantının kabile primat beyinlerimizi yatıştırması için sözlü olması gerekmez. Bağlantı ve arkadaşlık sağlıklı düzeylerde dopamin ve oksitosin gibi diğer "iyi hissetme" nörokimyasalları salgılar ve bizi dengelemeye yardımcı olur.
Bağlantıdan elde edilen kazançlar çok gerçek anlamda ortaya çıkıyor. Örneğin, ortağı olan HIV hastaları daha uzun yaşar ve AIDS'i daha az hızlı geliştirir. Yaralar, eşlik etme ile izolasyona kıyasla iki kat daha hızlı iyileşir. Evli çiftler arasındaki sıcak dokunuş, çeşitli stres ölçütlerini azaltır. Oysa yakın ilişkilerin en derin armağanları psikolojik olabilir. Yakın duygusal bağlantılar düşük bağımlılık ve depresyon oranları ile ilişkilidir. Kendileriyle iç içe geçenlerin sinir yapılarını ve beyin kimyasını değiştirir, kendilik duygularını güçlendirir ve empati ve sosyalleşmeyi mümkün kılar.
İnsanlar ruh hallerini kendi başlarına ayarlayamazlar, en azından uzun süre. Yalnız hapsedilmiş mahkumlar sık sık delirir. Başka bir deyişle, izole edildiğinde endişeli veya depresyonda hissetmek normaldir. Philip J. Flores'in bize hatırlattığı gibi Ek Bozukluğu Olarak Bağımlılık“Ek, sadece iyi bir fikir değildir; Bu yasadır. ”Ayrıca gezegenin sunduğu en iyi sağlık sigortasından bazıları. Bağlantı, bağışıklık sistemimizi stres altında zayıflatabilecek olan kortizol hormonunun azaltılmasına yardımcı olur. Psikolog / nörobilimci James A. Coan, “Düzenlememize yardımcı olacak birileri varsa, bize daha az aşınma ve aşınma” dedi. New York Times.
Kullanıcıları kurtarırken, dikkatlerini alışılmadık “rahatlama” dan uzaklaştırırlar, ödül devreleri diğer zevk kaynaklarını arar. İlk önce tekrar kendini iyi hissetmeyi umut ediyor, ama sonunda bulmak için geliştirdiği doğal ödülleri buluyor: arkadaşça etkileşim, gerçek arkadaşlar, doğada zaman, egzersiz, başarı, yaratıcılık ve benzeri.
İyileşme sürecini hızlandırabilir ve başkalarıyla bağlantıdan gelen doğal nörokimyasal ödülleri almaya başlayabilirsiniz. Uzan. Arkadaşlarla sosyal zaman harika. Bunu başarısız:
Her hafta sonunu ailemin yanında geçirdim. Onlarla sadece televizyon izleyerek zaman geçirdim. Normalde televizyon izlemem ama onlara yakın olmak yardımcı oldu. Artı kardeşim orada, onunla takıldım. Ve son fakat kesinlikle en az değil, aile köpeği. Nasıl şefkat gösterileceğini gerçekten biliyor. Yüzümü yalamasına izin verirdim ve oynayıp kucaklaşırdık. O büyük bir çocuk.
Ama bir adım öteye gidebilir misin bir bakın: İyi sınırlarla nasıl sağlıklı bir dokunuş elde edebilirsiniz? Bir arkadaşınızla ayak masajları yapın? Kolunu koyabileceğin biriyle bir film izle. Geceyi rahat bir arkadaşla mı geçireceksin? Pay bir arkadaşınla bu yazı konuyu ele geçirmek için. Bir adam dedi ki:
Avantajları olan bir kadın arkadaşım var, ancak faydaları haftada bir gelip biz film izlerken kucaklaşmaktan hoşlanıyor. O bir bakire ve geçmişine bakılırsa, muhtemelen bizim için asla seks yapmamamız iyi bir fikir. Ama seks yapmak için kendime uyguladığım baskıyı bir kenara bırakmak benim için çok özgürleştirici. Özellikle porno ile ilgili ED geliştirdiğimde, her zaman penisimin sertleşmesini istemeye çalıştım, böylece seks yapabilirdim. Ayrıca seks yapmak için İHTİYACI bırakmayı öğreniyorum. Geçmişte benimle romantik olarak ilgilenen bir kadın benim yerimde olsaydı, tek başına seks peşinde koşardım. Ama şimdi rahatlayabilir ve olabilirim.
Başka birinden tavsiye:
Başından beri çok utangaç ve sosyal olarak gariptim. Gençlerimde değişmeye karar verdim. Sosyal zayıflıklarımı nerede fark ettim ve düzeltmek için makaleler okudum. Siz ve onlar düzenli olarak sınıf, kilise, hobi grupları gibi bir yerdeyseniz, insanlarla arkadaş olmanın ne kadar kolay olduğunu fark ettim. Şimdi, grup olarak takılırken uygun olduğunda sadece bir veya iki yorum yapıyorum. Diğerleri cevap verir. Ve ertesi gün bu insanlara merhaba ve güle güle diyorum. Sonunda, oradaki herkesle arkadaşça davranıyorum ve doğal olarak beni arkadaşları olarak gören bir sürü insan var. Bu kolay. Ve evet, ben de aşkı buldum. En doğal şeydi. Arkadaş arayın; Aşk değil. Her şey yerine oturacak. permalink
Başka birinden tavsiye:
Daha fazla tavsiye:
Yarından itibaren, bir mağazadan veya dükkandan bir şeyler almaya gittiğinizde - bir kahve, bir kutu kuru üzüm kepeği, yeni bir alet, her neyse - kredi kartınızı veya nakit paranızı aramak yerine ödeme zamanınız geldiğinde, kasiyere bak ve "nasılsın?"
Ve sonra cevap vermelerini bekleyin. Çoğu "iyi" diyecek (tıpkı hepimizin yapacağı gibi). Birkaçı cevap vermeyecek çünkü o kadar şok içindeler ki bir müşteri bunu yapacaktı. Ama iyi bir şekilde şok oldu. Ve çoğu kişi gülümseyecek ve onları bir insan olarak kabul ettiğinizi takdir edecek.
Biliyorum - aptalca, aptal ... ama KOLAY ve çok geçmeden bunu çok doğal bir şekilde yapacaksın ve sosyal kaygı ya da utangaçlıkla ilgili sorunların varsa bunun senin için ne yaptığına şaşıracaksın.
Bu yolculuktaki her adımın derin olması gerekmiyor.
İşte başka bir adamın tavsiyesi:
Erkekler ve sosyal beceriler hakkında bu teori var. Çoğu erkek, kadınlar gibi sosyal becerilerini geliştirmez. Kadınlar ergenlik döneminde sosyal becerilerini geliştirmeye başlarlar, arkadaşlarıyla takılırlar, erkekler ve diğer kızlardan konuşurlar. Bu arada, o yaştaki çocuklar sadece bilgisayar oyunları ve spor oynarlar. Yani, bir erkek sosyal olarak bir kadın kadar yetenekli olmak isterse, daha sonraki yaşlarda bir şeyler yakalaması gerekeceği anlamına gelir.
Ancak çoğu erkek, genellikle içinde bulundukları sosyal çevreler aracılığıyla bir kadınla bağlantı kurar. Güvenli ve neredeyse otomatiktir. Yabancılarla herhangi bir sorun yaşamadan sohbet etmeye başlayabileceğiniz noktaya kadar sosyal becerilerinizi geliştirmekle aynı şey DEĞİLDİR. Bildiğim kadarıyla, erkeklerin sadece küçük bir yüzdesi bu tür faaliyetleri kasıtlı olarak gerçekleştiriyor.
Son iki yıl bunun için epey zaman harcadım. Bunun üzerinde çalışan güzel bir adam topluluğu buldum. Sokaktaki insanlara yaklaşmaktan oluşan bir atölye bile takip ettim. Önce basit sorular sormalıydım ("Merhaba, nasıl gidebilirim…?"), Sonra biraz arka planla sorular sormalıydım, sonunda kadınlardan hayali bir kız arkadaş için iç çamaşırı konusunda tavsiye istedim. Bu şekilde, yabancılara yaklaşmanın genellikle olumsuz sonuçlardan uzak olduğu ve aslında harika bir his verdiği gerçeğine alışırsınız. Sonunda sevimli bir kıza telefon numarasını 30 saniye içinde sormak zorunda kaldım… Erkek arkadaşı olduğunu söyleyerek reddetti ama asıl mesele bu değildi, sorduğum nokta gerçekten çok iyiydi!
Yine de sözde “yaklaşma kaygısı” nın asla ortadan kalkmadığını söyleyebilirim. O muhteşem kadını gördüğünüzde ve “sosyal olarak ısınmadığınız” zaman, neredeyse her zaman kilitleneceksiniz, ne yapacağınızı bilmeden, hatta dün vardı. Bunun için kendini hırpalamamak çok önemli.
Isınmak için yabancılarla konuşun. Yabancılar güzel kadınlar bile olmamalı (baskı yaratıyor). Heck, paylaşacak güzel bir ya da iki hikayesi olabilecek bazı yaşlı insanlarla konuşmak daha da eğlenceli olabilir. Bu sizi sosyal olarak daha rahat bir havaya sokacak ve geceleri hala orada olacak. Sonra tamamen farklı bir zihniyetle sosyalleşirsiniz.
Başka birinin düşünceleri:
Ayrıca, doğrudan pornoyla ilgili olduğunu düşündüğüm başkalarıyla bağlantı kurma sorunlarım da var. Ayrıca neden bağlanmakta sorun yaşadığımı öğrenmek için biraz zaman harcadım. Anladığım kadarıyla, birinin diğerleriyle ne kadar iyi bağlantı kurduğunu etkileyen gerçekten üç şey var ve bunlardan ikisi etkileyebilir.
İlk olarak, genel sosyal 'yetenek'. Bazıları buna EQ diyor, sanırım ve birinin başkalarıyla ne kadar iyi etkileşime girebildiğini, konuşkan birinin ne kadar iyi olduğunu, başkalarının düşüncelerini ne kadar iyi etkileyebileceğini, vb. veya beceriler koleksiyonu. Kişi sosyal olarak son derece dışa dönük bir ailede doğarsa ve sosyal olarak son derece dışa dönük bir arkadaş çevresine sahipse, en aşırı durumlarda, sosyal açıdan zeki olacaklardır. Bununla birlikte, başkalarıyla daha fazla konuşarak sosyal yeteneklerini öğrenebileceğini ve geliştirebileceğini düşünüyorum; Yabancılarla her fırsatta sohbet etmek vb.
İkincisi öz imge. Şu dergi makalesine göz atmalısınız: "Başka birinin senden hoşlandığına veya hoşlanmadığına inanmak: İnançları gerçeğe dönüştüren davranışlar". Çalışma esasen şunu buldu: Birisi rastgele bir kişinin ondan hoşlandığına inandığında, bu yabancıyla konuştuktan sonra Birinin gerçekten o kişiden hoşlandığını buldu. Ayrıca, Rastgele Kişi de Birini beğenmeye başladı. Beğenmedikleri için benzer sonuçlar gösterdiler. Temelde, 40'lı yıllarda yapılan bazı çalışmalara dayanıyor, burada kendi kendini gerçekleştiren kehanetleri olan insanlar fikrinin var olduğu ve insanların deneyip bu kehanetleri gerçekleştirecekleri. Sanırım tüm kendi kendine yardım endüstrisinin üzerine inşa edildiği şey bu. Bu yüzden benlik imajının da önemli bir rol oynadığını düşünüyorum. Aslında birinin sempatik bir kişi olduğuna inanmak (yüksek düzeyde kendine benzeme), etkileşimde bulunan kişilerin onlardan hoşlanmasına, onlara daha fazla saygı duymasına, daha fazla güven duymasına vb. Neden olacaktır.
Benim için bir sonraki adım, bunları günlük hayatımda kullanmaya çalışmak. Gibi şeyler: arkadaş canlısı, sıcakkanlı bir insan olduğuma inanmak, vb .; aslında başkalarının bir kişi olarak benden gerçekten hoşlandığına inanmak; insanları genellikle arkadaş canlısı ve sıcak görmek. Bulduğum zor kısım bu, çünkü aslında yıllarca süren olumsuz düşünceleri tersine çeviriyorum. Bu şeyler de birbirini dışlamıyor ve bence birini iyileştirmek, diğerinde ve hayatının diğer alanlarında da iyileştirmeler getirecek.
Bence porno da bir sorundur çünkü aslında kişinin bu şeyleri geliştirme şansını kısırlaştırır. Pornoyu kullanırken daha az sosyalleştim, bu da başkalarıyla yakın etkileşim kurmayı öğrenen bir kişi olarak büyümemi engelliyor; Kendime olan güvenim düşük ve öz imajım zayıf, bu da etkileşimlerin gerçekten iyi gitmediği anlamına geliyor (en azından yabancılarla), bu da özgüvenimi düşürüyor beni pornoya daha da sürüklüyor. Kısır, kısır bir döngü.
Üçüncüsü, birinin bazen başka biriyle uyumlu olmamasıdır. Bunun nadir olduğunu düşünmeme rağmen, biri arkadaş canlısı, kendine güvenen biriyse, sorun muhtemelen onlarındır. Artı, bunun için yapılabilecek hiçbir şey yok.
Başka bir adam:
HERHANGİ türde aktivite yapın. Sosyal olması GEREKMEZ. Bir arkadaşınızı arayın. Bu oldukça yardımcı oldu. Bir arkadaşınıza mesaj atın. Kısa bir yürüyüşe çıkın. Kahve dükkanına gidin ve insanlar sevdiğiniz bir kitabı izlesin veya okuyun. Kendinizle çalışın. Zaten sosyalleşmeye alışkın değilseniz, yavaşlayın. Her zaman sosyalleşemeyebilirsiniz, ancak her zaman insanların yanında olabilirsiniz - halka açık bir yere, vitrinlere gidin, Best Buy'a gidin ve yeni teknolojiyi / bilgisayarı / vb. Deneyin. Orada ne olduğunu görün.
Bir kadın forum üyesinin tavsiyesi:
Katılan kadınlarla ortak sınıf temasına sahip olduğunuz bir sınıfa veya gruba katılmayı düşündünüz mü? Bir sohbeti sıfırdan başlatmanın tuhaflığını önlemeye yardımcı olabilir. Yoga, reiki, salsa, şarkı söyleme, meditasyon ve 5 ritim dansı gibi sınıflar genellikle kadınlarla doludur ve erkekler kadar değil. En iyi şey, kadınların genellikle bu tür şeyleri seven erkeklerle ilgilenmesidir!
Başka bir kadın dedi ki:
İşte yaptığım şey: Bazı bekar arkadaşlarım var, bu yüzden onlarla fiziksel temasa geri dönüyorum. Demek istediğim telefon ve Facebook üzerinden etkileşim kurmak yerine onlarla yüz yüze görüşeceğim. Ve eğer arkadaşım beni bir konsere veya okumaya davet ederse, giderim (maliyete rağmen) çünkü en azından bu şehirde yaşayan ve çalışan daha çok yaratıcı insanla tanışacağım. Ayrıca evimden daha çok çıkmaya çalışacağım. Bir dizüstü bilgisayarım var, böylece öğretmenlik hazırlığımı yapabilirim, evimden başka bir yerde hayranlık uyandıran yazılar yazabilirim. İnsanlarla tanışmayı seven sevimli bir köpeğim var, bu yüzden onu parklara götürüp sohbet başlatmak için kullanabilirim.
Şehriniz veya bölgeniz için Meetup.com'a göz atın, böylece sizinkine benzer ilgi alanlarına sahip insan grupları bulabilirsiniz. Ertelemeye devam ediyorum, ancak şu anda mevcut olmadığından, şehrimdeki cosplayers / anime hayranları için bir Meetup grubu kurmayı planlıyorum.
Banka şubesi, süpermarket, kahve dükkanı, postane gibi belirli iş yerlerinde "düzenli" olmak, arkadaş canlısı tanıdıklar haline gelen yabancılarla sohbet etmeyi kolaylaştıran sosyal etkileşimler uygulamanıza yardımcı olabilir.
Başka bir adam diyor ki
Sosyal becerilerinde öğrenebilirsiniz www.charismaarts.com ve www.succeedsocially.com.
Ayrıca aşağıdaki araçları da göz önünde bulundurun.
;
