Uyuşturucu veya alkolün aksine, porno flashback'ler kullanmayı bıraktıktan sonra aklınızda takılabilir. Peki, biri çıktığında ne yaparsın?
Aşağıda birkaç teknik var, ancak önce mastürbasyonu tartışalım. Ayrıca radyo programımı da dinle - Brett, porno ipuçlarıyla ve cinsel gerginlikle nasıl baş edeceğini açıklıyor (show #21)
Bu kısa videoda birkaç ipucu var - Porno Bağımlılığı Nasıl Bağımlılık Gerçeği ile, Cravings Ve Dürteler Yöneterek.
Cinsel uyarıcılığınızı porno görüntülerden kurtarmaya çalışıyorsanız (bu, gerçek ortakları daha fazla uyandırıcı bulmak veya erektil sağlığı yeniden kazanmak istiyorsanız iyi bir fikirdir), porno veya flashback kullanmadan mastürbasyon yapmak için elinizden geleni yapın. Bu, beyninize, geri dönüşleri tetikleyen bağlantıları zayıflatma şansı verir.
Bunun yerine fiziksel duygulara odaklanın. Şehvetli ol. Acele etmeyin. İyileşmek lüksü fiziksel duygular. Hayal kurmayın. Bir görüntü kullanmanız gerekiyorsa, kişisel olarak tanıdığınız biriyle gerçek (ve gerçekçi) bir karşılaşmayı düşünün. Daha fazlası için Porno olmadan nasıl mastürbasyon yaparım? (ve o sayfanın altındaki makale). Bu şekilde orgazm olamıyorsanız, vücudunuz gerçekten gerek doruk; "Öğrenilmiş" arzular sizi yönlendiriyor.
[youtube] www.youtube.com/watch?v=ZJp1E2vNMUc ve [/ youtube]
Rewiring teknikleri hakkında genel bilgi adresinde bulunabilir. Beynini Yeniden Artırma. Özel teknikler için bakınız:
Ayrıca, bir forum üyesinden gelecek geri dönüşlere hazırlanmak için kullanabileceğiniz bir teknik. Bunu sakin hissederken yapmalısın. Ardından, geri dönüşler ortaya çıktığında onu kullanabilirsiniz. sonraki Zaman.
Bir forum üyesinden öneri:
Dikkatinizi huzurlu bir şeye odaklayın. Huzurlu bir yer, gün batımı gibi güzel bir şeyin resmi veya her neyse olabilir. Beyniniz zaten farkı söylemediği için gerçek ya da hayali olması önemli değil.
Bunu, çocukların yaptığı gibi, eğlenceli bir tavırla yaptığınızdan emin olun. Bu adımların her birini yapmak için birkaç saniye ayırın:
1 - Tüm yol boyunca derin bir nefes alın. Nefesin sonunda, kendinize barışçıl bir şekilde yavaşça 'barış' kelimesini söyleyin.
2 - Şimdi barışçıl bir şey gördüğünüzü hayal edin. Nasıl göründüğüne bak
3 - Kulağa nasıl geldiğini duyun
4 - Duygusal olarak orada olmanın nasıl bir his olduğunu hissedin
5 - Ayrıca fiziksel olun: Huzurlu bir insanın nefes alacağı şekilde nefes alın
6 - Ve duruşunuzu huzurlu bir şekilde değiştirin. Huzur içinde olsaydın yapacağın gibi otur ya da ayakta
7 - Yine yavaşça kendinize 'barış' deyin ve gördüklerinizi, duyduklarınızı, hissettiklerinizi hatırlayın ve onunla fizikselleşin.
8 - Bu hissi pekiştirmek için 7. adımı (veya 1-7'yi) birkaç kez tekrarlayın
Avantajınız için kullanabileceğiniz bir deneyim yarattınız.
Zihniniz pornografik bir görüntüyü karıştırdığında, onu derin bir nefes alıp verin, verin ve aynı şekilde 'barış' deyin ve tekrar fiziksel olun: Oturun veya birisinin rolünü oynarsanız yapacağınız gibi durun. barış, huzurlu bir insan gibi nefes al.
Bu, zihninizin barışa odaklanmasına neden olacaktır. 'Barış' yeterince güçlü değilse pornografik görüntüyü hemen kaldırmayabilir (yine de çoğu zaman yapar veya en azından pornografik görüntüyü zayıflatır), bu nedenle 'barış' kelimesini birkaç kez tekrarlayın ve huzurlu bir görüntü ve duyduklarınızı ve hissettiklerinizi hatırlayın (ve fiziksel olarak da alın). Bu, zihninizi pornografik görüntü yerine barışa odaklanacak şekilde yeniden programlayacak / yenileyecektir. Unutmayın, bunu yukarıdaki adımlarda yaptığınız şekilde söylemelisiniz.
Yeterince tekrarla, pornografik görüntü sona erecek veya neredeyse otomatik olarak "barış" cevabınızı tetikleyecektir ki bu, pornografik görüntüyle "savaşmaya" çalışmaktan daha iyidir. Temel olarak, bu, beyninizi 'ele geçirmenin' bir yoludur, böylece istenmeyen görüntü her ortaya çıktığında, sizi huzura götürür ve sonunda pornografik görüntü tamamen ortadan kalkar.
Pornografik görüntü, insanları kaldırmak için çok uğraştıkları için kendilerini dövmeye sevk ederken, yukarıdaki tekniği kullanmak, görüntüyü tamamen zayıflatmanıza veya kaldırmanıza olanak tanıyarak sizi çok daha becerikli bir durumda bırakır. Bu yardımcı olur umarım!
Nofap / reddit hakkında soru. Öneriler için link Follw
Kafanın içindeki porno nasıl silinir?
Bu yüzden sayısız kez başarısız oldum. Biraz ilerleme görüyorum çünkü yeni porno videoları izlemek için hiç arzu duymuyorum ama geçmişte izlediğim eski videolar her seferinde beni avlayanlar.
Mızmız bir orospu gibi görünmek istemiyorum. Bu yüzden çözümün arzuya teslim olmamak olduğunu biliyorum ama bu tavsiye açıkçası işe yaramıyor çünkü sürekli başarısız oluyorum. Rekorum dokuz gündür ancak çoğu zaman 2,3 veya 4'te başarısız oluyorum. Aynı soruna sahip olan var mı? Ve nasıl üstesinden geldin?
Bu porno bağımlılığından bıktım.
Bir adamın dengeye dönüş deneyimi
Dün harika hissettim.
Son yazıda da bahsettiğim gibi, kız arkadaşımla birlikteyken bile kızlar tarafından dikkatim dağılmaya devam ediyor. Porno izleyerek geçirdiğim uzun yıllar boyunca, güzel kızları görmek onlarla konuşmak ya da onlar hakkında hayal kurmak isteğimi tetiklemedi, ama sadece porno izlemek için olabildiğince hızlı eve gitmek. Biraz duman kokladıktan sonra sigara içmek gibi bir şey sanırım.
Şimdi, baktığım kızlar hakkında giderek daha farklı hissettiğimi düşünüyorum. Vücutlarının görüntüleri gerçekten aklımda kalıyor. Pornodan aldığım geri dönüşler kadar güçleniyorlar, hatta daha da güçleniyorlar. Bu bir özlem olsa da yardım edemem ama bunun iyi bir şey olduğunu düşünüyorum. Cidden, son 18 günde porno izlemeye gerek duymadım. Herhangi bir geri dönüşü aklımda belirdiği anda engellerim. Geri dönüşler nadiren vücudumdan herhangi bir kendinden geçmiş tepkiyi tetikler, ancak yapsalar bile, onu da engelleyebilirim.
Ve dün, gördüğüm kızlar için de aynısını yapabileceğimi fark ettim. Onlara bakıp bakmamanın bir seçenek olduğunu hissettim. Ve bakmama seçeneğini yaptım - çünkü ihtiyacım yok, kimsenin beynindeki herhangi bir görüntüyü hayal etmesine gerek yok. Hepimizin tatmin edici bir seks hayatına ihtiyacı var, ihtiyacımız olan bu.
Yani, dün komutanın bana ait olduğunu hissettim. Seçimi yapabilirdim: Düşünmek ya da düşünmemek, bakmak ya da bakmamak, orgazm ya da orgazm olmamak. Bu duygu kalmaya geldiyse şimdi bilmiyorum, ama bence benim için korumam gereken iyi bir referans noktası. Tekrarlasam bile, şimdi bir noktada kontrol bende olduğunu söyleyeceğim.
"Geriye dönüşler" tek müdahaleci bellek türü değildir
Bir adam forumda bunu söyledi:
Son birkaç gün ve hafta boyunca fark ettiğim bir diğer şey, ne kadar tehlikeli ve ince tetikleyiciler olabileceğidir. Örneğin:
a) Radyodaki şarkıcı belli bir bölümden bahseder (“hadi gidelim, gidelim!” gibi nötr bir ifade örneği için diyelim). Bu bölüm bana bir zamanlar pornoda gördüğüm bir diyalogu hatırlattığında, sahne hemen oradadır (en azından üzerinde düşünülmüş).
b) Televizyondaki / radyodaki / internetteki bazı ülkelerin, kıtaların veya şehirlerin adını duyuyorum / görüyorum ve… sahneler / sayfalar / anılar var. Büyük olasılıkla bildiğiniz gibi, porno dünyasında kesin bir sınıflandırma var, belki “Brezilya Kızları”, “Amsterdam Red Light” ya da her neyse. Sonuç olarak, örneğin “Brezilya” yı duyar duymaz, bazı sahneleri hatırlıyorum ve şöyle düşünüyorum: “Hey, peki ya xy…?!”
Daha da tuhaf, bazen tetiği bile net olarak tanımlayamıyorum. Örneğin, birileri son zamanlarda tamamen “Frau” terimini kullanıyordu (= "kadın" için almanca) ve aklım anındaydı: kadın = parmak, g-spot, fışkırtma, orgazm ... bla bla. Bu ilk değildi, bu oldu ve bu beni gerçekten korkuttu… Bazı günlerde, neredeyse kirli düşünmeden genel olarak ya da spesifik bir kadını düşünemiyorum.c) Garip bir şekilde, kendim bile bazen aptal porno şeylerinden bahsediyor. Bunun neden olduğunu bilmiyorum, ama olabilir, arabamda sürüyorum ve sadece aptalca hareket etmek adına, pornodan bazı cümleleri taklit ediyorum (bazı porno sahneleri bir komedi gibi bile yapılıyor, yani tam olarak hatırlıyorsun) Bok, yapıyorlar ve diyorlardı: Belki de oyuncular ve üreticiler için bir tür marka bile).
Sanırım, asıl şey, bu tetikleyicileri tanımlamanız ve sonra onları durdurmanızdır. Tabii ki çift girenlerin konuşması ve saçma porno konuşması dahil. Tecrübelerime göre, özellikle bu iki davranış 7 günlerinde azalır, bu iyi bir şeydir.
;