Заходи з переміщення
- Робота (присідання здаються популярними у багатьох nofappers).
- Роблять йогу або розтягування.
- Доглядайте самостійно (душ, обробка нігтів, гоління, нитки, чистите зуби, використовуйте скребок для язика, мийте одяг тощо).
- Отримуйте м'ячі для вижимання рук (стисніть м'яч, а не свій член).
- Вийти на прогулянку.
- Прочитайте книгу, а не веб-серфінг.
- Тусуйтеся з людьми.
- Приєднуйтесь до клубу (або клубів).
- Очистіть будинок / квартиру / кімнату.
- Виправити щось навколо будинку.
- Розпочніть роботу, яку ви відкладаєте.
- вивчити щось нове (мова, музичний інструмент, кулінарія, вирішити кубик Рубіка тощо).
- Час очікування: 2.
Методи уникнення
- Видалити папку порно, видалити порно посилання.
- Встановіть блокатора порно (не більше, дивлячись на сексуальні фото).
- Без окантовки, періоду. Доторкніться до себе тільки при чищенні тіла або сечовипусканні (див. Вищезгаданий м'яч).
- Перебування в громадських місцях.
- Залишайтеся поза комп'ютером або телефоном, за винятком спеціального завдання
банківська справа, робота, робота в школі, електронна пошта, текстові повідомлення, перевірка nofap, перевірка
новини тощо та потім вийдіть з системи. - Якщо ви піднімаєтеся, залишайтеся повністю або повністю вимикайте комп'ютер або телефон.
- Не бездумно займайтесь серфінгом в Інтернеті, бо з часом ви натиснете на курок.
- Носіть густі штани з поясом.
- Лягайте спати тільки тоді, коли ви збираєтеся спати.
- Вибирайтеся з ліжка відразу після пробудження.
- Пиво, вино, лікери і горщик: уникайте їх, доки ви не матимете надійного контролю над своїми пареними імпульсами.
Психічна мотивація
- Пам'ятайте, чому ви це робите.
- Отримання цього сильного почуття гордості і здатність дивитися на людей в очі.
- Там буде ніколи Буде день, де порно залишить вас щасливими і виконаними.
- Пам'ятайте, як ви відчуваєте себе дерьмо після того, як ви fap.
- Пам'ятайте, що коли ваші центри задоволення перенаправляються, ви почнете більш яскраво насолоджуватися досвідом вашого життя.
- Якщо ви fap тоді ви навчаєте себе бути посередні.
- Якщо ви fap потім підготуватися, щоб втратити свою мужність.
- Коли ви fap тоді ваша сексуальне життя спостерігає інші люди ебуть. Це тренує ваш мозок, щоб бути бета-чоловіком.
- Якщо ви зіштовхнетеся, ви затьмарите себе у своєму житті (ваше єдине життя), і ви ніколи не будете мати надії завершити себе.
- Частина жінок у порно веде жорстоке життя. Ви не хочете сприяти шкоді іншої людини.
- Порно та фапінг змушують дивитись на жінку неправильно. Ви не хочете бути таким хлопцем.
- Люди можуть відчути, що ви бета-самці, коли ви fap. Вони можуть відчувати це.
- Коли ви не зробите фап, ви станете більш альфа. Альфа не означає
Агресивний душогуб, я знаю буддійських ченців і мирян, які є
дуже альфа і дуже хороші люди одночасно. - Не робіть nofap, щоб укласти жінок у своє ліжко, зробіть це для себе.
- Пам'ятайте, що якщо у вас немає ЕД ви в кінцевому підсумку отримаєте його.
- Пам'ятайте, що якщо у вас є ED, то nofap вилікує його (якщо немає медичних проблем).
- У вас буде свобода не турбуватися про історію вашого браузера.
- Ви матимете свободу не мати тієї другої, прихованої, божевільної особистості.
- У вас буде більш чутлива та нормальна генітальна реакція (тобто не більше синдрому зчеплення смерті та смерті).
Поліпшити свою відданість
- Признайте себе, що у вас є проблема, навіть залежність.
- Зробити публічне зобов'язання припинити fapping (для більшості з нас це
анонімне, але публічне зобов'язання, як тут на nofap, для деяких це може бути
надійний приятель або ваш SO). - якщо у вас є партнер з підзвітності, зателефонуйте або надішліть текст, коли ви піднімаєтеся.
- Позначте в календарі свої дні nofap ("x" кожен день за допомогою
кольоровий маркер, якщо у вас рецидив, тоді "x" виписуйте кожен наступний день вашого
нова смуга з використанням різнокольорового маркера). Це не повинно бути
я використовую свій календар iPad. - ... але пам’ятайте, що кожен день - це День 1, незалежно від того, наскільки висока ваша фішка.
- Також розміщуйте свій прогрес на nofap кожний час. Опублікуйте щодня, якщо ви проходите через грубий патч.
- “Low fap” не працює, холодна індичка - найкращий спосіб піти.
- Перейдіть до nofap і допоможіть іншим.
- Медитація
- Визначте ваші тригери (стрес, тривогу, нудьгу, якийсь сприйманий невдачу) і зрозумійте, що сеанс fap не допоможе.
Трюки останнього курорту
- Холодні душі.
- Якщо холодні душі занадто травматичні для вас, вимийте пристрій за допомогою a
холодне полотно обличчя, поки не перейде. Мийте обличчя холодною водою
може також працювати. - Якщо ви не робите важкого режиму, то попросіть жінку чи чоловіка "зняти" напругу.
Ця стаття стосується лише першого етапу nofap. Друга фаза нофапа - це життя з метою, а не задоволення.
в кінці кінців
- Впасти. Вставай.
- Впасти. Вставай.
- Впасти. Вставай.
- Впасти. Вставай.
- Впасти. Вставай. Не лягати спати. Допоможіть іншим.
;