Redditor ділиться своїми порадами в щоденних сегментах:
- Керівництво з відновлення рецидиву 1 (перспектива)
- Керівництво з відновлення 2 (Парадоксальний намір)
- Як боротися з нав'язливим порно-фантастичним керівництвом 3 (феномен білого ведмедя)
- Керівництво 4: Як зберегти силу волі
- Керівництво 5 Як збільшити волю (Закон про балансування)
- Керівництво 6: Реформація звички (сила 21!)
- Керівництво 7: ключ до формування успішної звички (переконання)
- Керівництво 8: причина (10,000 Hour Theory)
;