میں نے تنازع یا خطرے کے خطرے میں ہوں. (ایمرجنسی کے اقدامات)

آپ کو کچھ بھی کرنے سے پہلے ان موضوعات پر جائیں:

اہم تصور - محقق تھکاوٹ کوکین کے عادی افراد میں مڈبائن کی تقریب کو متاثر کرتی ہے، محققین کو تلاش

فورم کے ارکان کی طرف سے تجاویز:

ایک فورم کے رکن نے لکھا:

چلو، آپ کو فحش کے بغیر اتنی طویل عرصہ تک پھنس گیا ہے، اپنے آپ کو انعام کا وقت ہے.
چلو صرف کچھ فحش نظر آتے ہیں، کوئی مشت زنی نہیں، اور دیکھیں کہ آپ نے کتنی ترقی کی ہے.
آپ بدقسمتی محسوس کرتے ہیں، فحش آپ کو بہتر محسوس کرے گا.
فحش برا نہیں ہے، ہر آدمی اسے کچھ مرحلے میں دیکھتا ہے، آپ سمندر میں ایک ڈراپ ہیں.
ٹھیک ہے، کوئی مشکل فحش، صرف اجاگر نہیں، یہ بہت برا نہیں ہے.
ٹھیک ہے، صرف یہ کہ کسی بھی نیلیوں کو، نہ صرف بیکن ماڈل.
چلو، ایک اور ویڈیو، آخری ایک بار!
آپ نے مہینے کے وسط میں ایک منگل کو کل منایا. آئیے اتوار یا مہینے کے اختتام تک فحش دیکھتے ہیں، لہذا آپ کو ایک نیا ہفتہ / مہینے پر بحالی شروع کرنی پڑتی ہے، اس طرح تمام کامیابی کی بحالی شروع ہوتی ہے.
وغیرہ وغیرہ ...

وہ سب بنیادی طور پر "اب چلتے ہیں ایک بار، ایک آخری وقت دیکھتے ہیں"، اور یہ کبھی نہیں، کبھی اخری والا. مجھے ایک بار بیوکوف کرو مجھے دو بار بیوکوف، مجھ پر شرمندہ.

اگر آپ نے حال ہی میں ریلیز کیا تو، اگلے 1-2 ہفتوں کے لئے:

سونے سے پہلے ، ہر رات اپنی ڈیوائسز کو اپنی کار میں رکھو (اس سے بھی بہتر اگر آپ اسے کسی دوست یا کنبہ کے ممبر کے ساتھ چھوڑ دیں)
اگر آپ کو یہ استعمال کرنا ہے تو ، اسٹاربکس پر جائیں (وہ ہر جگہ ہیں)
اسے گھر پر استعمال کرنا چاہئے؟ اپنے دماغ کو بند رہنے کو کہیں ، شاید یہ مناسب سمجھنے کی ایک کوشش ہے
اپنے سماجی تقویم کو پُر کریں - اگلے ہفتے ہر رات باہر جانے کا ارادہ کریں۔ ایک دوست کے پاس جاؤ۔ کسی تھیٹر میں جائیں - کوئی بھی ایسی چیز جو وقت پر قبضہ کرے اور آپ کو گھر سے نکال دے۔ آپ کو اس کی پہلے سے منصوبہ بندی کرنی ہوگی۔ اگر آپ ایسا نہیں کرتے ہیں تو ، آپ ممکنہ طور پر عادی دماغ کی استدلال کا شکار ہوجائیں گے۔ "مجھے اس چیز کے لئے اپنا ای میل چیک کرنے کی ضرورت ہے…."
اپنے ساتھ ہمدردی رکھیں۔ کہتے رہیں “یہ سب کے لئے مشکل ہے۔ میں ایکس سال سے عادی رہا ہوں۔ یہ ہے سمجھا سخت ہونا… "

ایک آدمی نے اپنے بلاگ پر اپنے آپ کو یہ پوسٹ کیا:

یاد رکھیں جب آپ نے اپنا ربوٹ شروع کیا تو آپ نے کتنا خوفناک محسوس کیا؟ آپ اس خودکش چینل پر چہرے پر گھوم رہے تھے۔ دائمی ذہنی دباؤ کے سبب فاپڈم کی کمی کی وجہ سے پریشانی اس کے قابل ہے۔ وقت کے ساتھ ساتھ معاملات صرف آسان ہوجائیں گے۔ اس میں کوئی شک نہیں کہ آپ نے اعتماد میں اضافے کا تجربہ کیا ہے ، جب آپ فحش کو چھوڑ دیتے ہیں تو جم سے زیادہ کارکردگی اور نمایاں طور پر بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں۔ یہاں غلطی کی کوئی گنجائش نہیں ہے۔ ایک ناکامی ہمیشہ بنگنگ اور دماغ کی ایک ہولناک کیفیت کا نتیجہ بنتی ہے۔ تمہیں اس کی ضرورت نہیں ہے۔

ایک اور آدمی نے اس کو پوسٹ کیا

تقریبا دوبارہ ختم. خوش قسمتی سے ، میں نے اس ربوٹ کے آغاز سے ہی فحشوں سے گریز کی وجوہات کی ایک فہرست بنائی ہے۔ اس کے بغیر ، میں شاید اس سے اپنے آپ کو استدلال کرنے کے قابل نہ ہوتا۔ اگرچہ فہرست میں جانے سے میری خواہش بڑی مقدار میں کم ہوگئی ، مجھے پھر بھی شبہات تھے ، لہذا میں نے کمپیوٹر بند کردیا اور کچھ دیر بستر پر لیٹ گیا جب تک کہ خواہشیں پوری طرح ختم نہ ہوجائیں۔ اس کے بعد ، میرا دماغ سونے کے ل way راستہ بہت متحرک تھا لہذا میں نے سوچا کہ میں مستقبل کے حوالے سے اس تجربے کو ٹائپ کرنے میں کچھ وقت گزاروں گا۔

ایک اور آدمی:

اگر آپ اکیلے ہوتے ہو تو آپ کو اپنی خواہش سے پریشانی ہو تو ، جہاں لوگ آپ کو دیکھ سکیں وہاں پہنچیں! سنجیدگی سے ، اپنے پردے کھولیں ، اپنے گھر کے عام حصے میں جائیں ، باہر بیٹھ جائیں ، کافی شاپ پر جائیں۔ صرف اپنے پی سی کے ساتھ اپنے اندھیرے سونے کے کمرے میں رکھے مت رہو۔ اگر آپ ایسا کرتے ہیں تو ، آپ ناکام ہونے کے پابند ہیں۔

ایک اور آدمی:

میں نے اتوار کے روز دوبارہ صحت مندی لوٹنے کے بعد میرا موڈ رولر کوسٹر کی طرح جھوم رہا ہے۔ لالچ میں مبتلا آپ لوگوں کے لئے ، ایسا نہ کریں !!! یہ اس کے قابل نہیں ہے۔ آپ کو صرف گندگی کی طرح محسوس کرنے جا رہے ہیں. اور ایسا لطف اٹھانا نہیں ہے۔

ایک اور آدمی:

تو یہاں میں چیزوں پر کام کر رہا ہوں جب مجھے تصادفی طور پر فیس بک پر ہاٹ گرل پک کا سامنا کرنا پڑتا ہے (آپ کو نقصان پہنچا!) مجھے وہ پہچان زنجیری ردعمل کا احساس ملتا ہے اور اس وجہ سے کہ میں نے 3 دن میں غلطی نہیں کی ہے اس لئے میں حقیقی طور پر مشکل ہوجاتا ہوں۔ میں اپنی توجہ پر دوگنا اور ہاتھ میں کام پر توجہ مرکوز کرنے کا فیصلہ کرتا ہوں۔ لیکن مجھے ایسا کرنا مشکل ہو رہا ہے۔ میں فیصلہ کرتا ہوں کہ مجھے شاور لینے کی ضرورت ہے۔ میں جب تک شاور سے بچ سکتا ہوں تب تک سوچتا رہتا ہوں ، میں اس چیز کو حاصل کرسکتا ہوں۔ پھر میں باتھ روم میں جاتا ہوں ، اوور ڈرائیو موڈ میں 20 پش اپ کرتا ہوں اور شاور میں کودتا ہوں۔ جب میں وہاں تھا تو میں کچھ عجیب و غریب کام کرنا شروع کر دیتا ہوں- حالانکہ مجھے بروس لی کا یہ انٹرویو دیکھنا یاد آیا جہاں وہ پانی کی طرح (لنک) ہونے کی بات کرتا ہے۔
میں نے یہ تصور شروع کیا - یہ مکمل طور پر بے ترتیب تھا ، اور چونکہ میں اس کے بارے میں کچھ کتابیں پڑھ رہا ہوں ، اس لئے میں خود پر اعتماد کرنے کا فیصلہ کرتا ہوں۔ اس سے لڑنا نہیں۔ میں اس ساری توانائی ڈالنے کا تصور کرتا ہوں جو میں نے اس خوبصورت ، صاف ستھرا گب intoی میں ضائع کرنا ضائع کیا ہوگا اور میں اسے کائنات کی توانائی سے جوڑتا ہوں۔ (آپ کو یاد رکھنا ، میں پوری طرح واقف ہوں کہ یہ صرف ایک ذہنی ورزش ہے)
میں نے اس توانائی کو وہاں رکھنے کا فیصلہ کیا ہے ، جب تک کہ میں بارش ختم نہ کروں اس وقت تک اسے "کھانا پکانے" کرنے دو۔ میں پوری طرح فالپنگ کے بارے میں زیادہ نہیں سوچتا ہوں۔ جب میں کام کر چکا ہوں تو میں بہت اچھا محسوس کرتا ہوں ، میں "توانائی" پر قبضہ کرنے کے لئے "پہنچ" کرنے کا فیصلہ کرتا ہوں اور میں کائنات کا شکریہ ادا کرتا ہوں کہ اس نے اسے ذخیرہ استعمال کرنے کی اجازت دی۔ میں فیصلہ کرتا ہوں کہ اس توانائی کو خود کو مثبت چیزوں یعنی کام ، کھیل ، تعلقات ، وغیرہ کے ل re دوبارہ سرمایہ لگائیں۔
اس کے ساتھ کام کرنے کے بعد ، میں نے سوچا کہ میں 20-30 منٹ تک مراقبہ کروں گا۔ میرے پاس ایک مہاکاوی آرام دہ مراقبہ تھا ، اور یہاں کچھ گھنٹوں بعد میں اپنے منصوبوں پر مکمل طور پر کامیابی محسوس کررہا ہوں کیونکہ میں نے اپنے آپ کو ایک پہلو سے جوڑا ہے کہ میں نے پہلے صفر قابو پایا تھا۔ (کم از کم آج کے لئے ، میں آج سے ہر دن اس کی کوشش کروں گا!)

ایک اور آدمی:

ایک پٹی پٹی صرف دوبارہ گرنے سے بہت مختلف ہونا چاہئے۔ تقریبا 4 XNUMX ماہ سے میں دوبارہ لوٹ رہا ہوں مجھے کبھی بھی گذارش یا دستبرداری کی علامات نہیں آئیں ہیں جو میں نے پچھلے ہفتے (بائنج کے بعد) دیکھا تھا۔ میرے تمام پیشگی رابطے مختصر / ایک دفعہ قسم کے حالات تھے اور ان سبھی کی خواہش کے بعد میں نے اس پورے ہفتے سے لڑی ہے۔

اگر پہلے ہی بہت دیر ہوچکی ہے تو؟

اس کے بعد اپنے آپ کو مشاہدہ کرنے کے لئے آپ کو ایک سنہری موقع ملے گا. اس لڑکے کے طور پر آپ بہت کچھ سیکھ سکتے ہیں:

میں نے یہ چیلنج تفریح کے ل started شروع کیا ، جیسا کہ میں نے سوچا تھا۔ میں نے اسے تقریبا 2 XNUMX ہفتوں میں بنایا ، جب میں نے سوچا ، "اسے سکرو! یہ اتنا برا نہیں ہوسکتا ، "اور کنارہ لگا۔ لیکن یہ تھا ، اور اسی وجہ سے میں دوبارہ دم توڑ گیا۔ لیکن "اچھی" بات یہ ہے کہ: دوبارہ چلنے کے بعد ، میں نے محسوس کیا کہ میں واقعتا fa فپنگ کا عادی ہوں۔ (بہت زیادہ فحش نہیںمیں فحش نگاہوں کو نہیں دیکھتا۔) دوسرا ، مجھے دوبارہ تکلیف ہونے سے پہلے ، میں نے محسوس نہیں کیا ، جس کا مجھے فائدہ نہ اٹھانا تھا۔ لیکن اس کے بعد ، میں آپ کو کچھ مثالیں دے سکتا ہوں: NoFap سے پہلے ، مجھے روزانہ تقریبا 5 XNUMX منٹ تک کچھ خوفناک سر درد ہوتا تھا۔
یہ نوفاپ کے دوران غائب ہوگیا لیکن دوبارہ سیٹ ہونے کے بعد واپس آگیا۔ میرے ہاتھوں سے بھی۔ وہ اچانک لرز اٹھنے لگیں گے اور جتنا میں نے ان کی طرف دیکھا ، اتنا ہی وہ لرز اٹھے ، یہاں تک کہ میں ان پر مزید قابو نہیں پا سکتا ہوں۔ چھوڑتے وقت آپ ہمیشہ اپنے فوائد نہیں دیکھ سکتے ہیں۔ لیکن میں آپ کو بتا سکتا ہوں: میں شرط لگا سکتا ہوں کہ آپ کے پاس کچھ ہے۔ اگرچہ آپ نے توجہ نہیں دی۔
tl؛ dr: میرے ری سیٹ ہونے تک اس بات کا ادراک نہیں ہوا کہ میری ترقی کتنی اچھی ہو چکی ہے

یہاں ہے کہ ایک اور لڑکے نے اس کی بحالی سے کیسے نمٹا:

میں اپنے موجودہ ربوٹ کے دن 9 پر ہوں اور میں اپنے آخری ربیبس سے بہت کچھ سیکھ گیا ہوں۔ جب میں نے 9 دن پہلے پی ایم او کا فیصلہ کیا تھا تو ، میں نے واقعتا the مضبوطی سے کوشش کی تھی کہ دوبارہ پڑنے سے سیکھیں اور اپنی زندگی کو "دنیا میں حصہ لینے" کے ذریعے مثبت اور معاشرتی انداز میں گزاریں۔ میں نے خود کو معاشرتی بننے ، اجنبی لوگوں سے بات کرنے ، روزانہ نکلنے ، ورزش کرنے ، اپنے روزمرہ کے تمام کاموں کو مکمل کرنے ، اور ہر روز نتیجہ خیز ثابت ہونے پر مجبور کیا۔
میں نے محسوس کیا کہ ایسا کرنے کی بجائے ، دوبارہ گرنے کی بجائے ، ایسا لگتا ہے کہ میں نے وہاں سے اٹھا لیا تھا جہاں سے میں نے اپنی پریشانی سے پہلے ہی چھوڑا تھا! اس سے یہ بھی ثابت ہوا کہ میں حقیقی طور پر پی ایم او سے کتنی ریبوٹ اور بازیافت کرنا چاہتا ہوں ، جس نے ریبوٹ پر آگے بڑھنے کے لئے بھی میری پسند کی اور کوئی ذہانت نہیں کی!
ایک اور چیز جس نے زبردست مدد کی ہے یہ کہ میں نے ایک روزانہ معمول کی معمولی چیزیں جمع کی ہیں جسے میں نے اپنے پی او او کی حالت میں استعمال کیا تھا جب میں نے کبھی نہیں کیا تھا. یہ معمول پر مشتمل ہے:
اٹھو
کافی کاٹیٹل / 1 کپ کافی
جب میں پہنچا ہوں تو خود مدد آڈیو بک کے ایک باب کو سنبھالنا
لائبریری میں میری موٹر سائیکل سوار (3.7)
بائکنگ ٹریل پر لوگوں کو گزرنے پر مجبور
جب میں لائبریری میں بیٹھا رہتا ہوں اور تحقیق ، کالج کی تیاری ، جریدے کی تحریر ، ہفتہ وار اہداف کا اہتمام کرنا ، اپنی زندگی کے منصوبے پر کام کرنا وغیرہ کے ذریعے اپنے آپ کو مصروف رکھتا ہوں… جب میں اپنے کام سے وقفہ لے رہا ہوں تو پیارے لائبریرین سے بھی بات کرتا ہوں۔
میری موٹر سائیکل واپس لائبریری سے (دوسری 3.7 میل)
- اپنی پوری ٹو ڈے کی فہرست کو بند کر دیں (جس میں واقعی متاثر کن محسوس ہوتا ہے! اگر یہ ٹو ڈے کی فہرست پر جاتا ہے تو، میں نے اس دن اس کو حاصل کرنے کا عزم کیا ہے)
ایک صحت مند رات کا کھانا
شروع کرنا
چائے بنانے اور ایک اچھی کتاب پڑھنا
میرے دل میں خاموشی سے خاموشی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اور بستر سے پہلے صحیح طریقے سے اپنی طاقت واپس لے لیتا ہے
-بستر پر جائیں
میں واقعی ایک نئی روزانہ کی سرگرمی کے طور پر بائیک میں چلا گیا ہوں! یہ ایک سماجی ترتیب جیسے لائبریری میں پہنچنے کا ایک بہترین طریقہ ہے کیونکہ جب میں لائبریری میں چلتا ہوں، تو میرا Endorphins تیزی سے چل رہا ہے اور میں سماجی ہونے کا بہت خوش ہوں کیونکہ مجھے مشق سے بہت اچھا لگ رہا ہے. اس منصوبے کو مدنظر رکھتے ہوئے، میں اپنے دماغ کو اس زندگی کی نئی راہ کو اپنانے کے لۓ خود کو مطمئن محسوس کر سکتا ہوں.

اکثر پوچھے جانے والے سوالات میں سے ایک یہ ہے کہ: "میں نے ابھی دوبارہ رابطہ ختم کیا ہے ، کیا اس کا مطلب یہ ہے کہ میں پہلے دن سے شروع ہورہا ہوں؟" آسان جواب ہے ، "نہیں۔" آپ نے جو دن گزارے نوٹ فحش استعمال کرنے نے آپ کے دماغ کو مثبت طریقوں سے تبدیل کردیا ہے۔ جب بھی آپ اپنی فحش عادت کو "نہیں" کہتے ہیں تو ، یہ آپ کے ایگزیکٹو-کنٹرول دماغی سرکٹس کو مضبوط کرتا ہے اور آپ کی لت کے سرکٹس کو کمزور کرتا ہے۔ کیا ایک موٹاپا ڈائیٹر دن 1 پر واپس آ گیا ہے کیوں کہ اس نے ہفتے کے آخر میں باہر آؤٹ کیا؟ نہیں آپ ہیں۔ آسانی سے پڑجائیں ، مضبوط سے توقع کریں چیسر اثر کچھ دنوں کے لئے، مستقبل میں اسی طرح سے ایک کو روکنے کے لئے اقدامات کریں، اور دوبارہ شروع کریں.

ایک اور سوال یہ ہے کہ ، "ایک بار جب میں باز آ گیا تو ، میں نے بائینج کرنے کا فیصلہ کیا کیونکہ اس سے کئی دنوں تک فحش مزاحمت کرنا آسان ہوجاتا ہے۔ کیا یہ صحیح نقطہ نظر ہے؟ ریبوٹ کرنا دوبارہ کام کرنے کے بارے میں ہے اور آپ کو جلد یا بدیر "خواہشات" کے حصے پر دوبارہ عمل کرنا پڑے گا ، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ جلدی سے جلدی جلدی سر اٹھائیں گے ، جلد ہی آپ کا دماغ توازن میں آجائے گا۔ تو ایک باجپائی چیزوں کو ایک پرچی سے زیادہ سست کردیتی ہے۔ چونکہ یہ مقصد آپ کے دماغ کو مزاحمت (خواہشات) کی صورت میں دوبالا کررہا ہے ، لہذا جتنا جلد ممکن ہو اس کے ساتھ چلنا ہی بہتر ہے۔ خواہشوں کو ختم کرنے میں مدد دینے سے کام آسان نہیں ہوتا ہے ، اور حقیقت میں یہ آپ کی لت کو بڑھا سکتا ہے۔ ایک آدمی نے کہا:

جب میں صرف ایک orgasm کے بعد باہر رہتا ہوں تو مجھے عام طور پر اپنے ربوٹ کو دوبارہ شروع کرنے میں زیادہ کامیابی حاصل ہوتی ہے۔ تین دن پہلے ، میں نے ٹن لیا اور چند گھنٹوں کے وقت میں چار O ہو گیا۔ میں تقریبا bin ہمیشہ جلدی سے دوبارہ دوبارہ رگڑتا ہوں اگر میں بینج ہوجاتا ہوں (کئی بار فحش دیکھتا ہوں اور جیسے ہی میرے منع کرنے کا دور ختم ہوتا ہے)۔

ایک اور آدمی:

جب میں نے سب سے پہلے یہ عمل شروع کیا تو ، دوبارہ لگنے کے بعد میرا احساس بہت کم تھا۔ اور اگلے دن بھی۔ اس سے بھی زیادہ پی ایم او سے بچنے کے ل. یہ وقت اہم ہیں۔ اپنے دماغ کو تربیت دیں کہ دوبارہ چلنے کے بعد بھی کوئی اور "ہٹ" نہ لگے۔ اس میں کوئی شک نہیں کرنا مشکل تھا ، لیکن یہ اس کے قابل ہے۔ اب بھی ، میں اپنے آخری چند تعلقوں کے بعد ، میں خود سے نیچے نہیں آیا اور کہا "ٹھیک ہے ، گڑبڑا ہوا ، کوئی بڑی بات نہیں ، دوبارہ کوشش کریں اور آگے بڑھیں" کے بجائے "میں گڑبڑا گیا ، مجھے اپنے آپ سے نفرت ہے ، میں کیوں ہوں اس طرح؟ میں کبھی صحتیابی نہیں کروں گا۔ یہ ساری چیزیں آپ کے ذہن پر حملہ کرنے کی کوشش کریں گی ، لیکن یہ زیادہ سے زیادہ دور ہوجاتی ہیں۔

یہ ایک نایاب عادی ہے جو بحالی کی مدت کے دوران دوبارہ نہیں گرا۔ مجھے شبہ ہے کہ فحش عادی افراد کی ایک اعلی فیصد دوسری لت سے باز آ جانے والوں کے مقابلے میں دوبارہ پھسل جاتی ہے۔ اشارے اور محرکات ہر جگہ موجود ہیں۔ زیادہ تر صارفین اپنے کمپیوٹر پر گھنٹوں گزارتے ہیں۔ اور مشت زنی زیادہ تر (مغربی) وجودوں کا معمول کا حص partہ ہے۔

بار بارڈر کے طور پر ایک نوکری لینے کے لئے حال ہی میں صابر الکحل کا تصور کریں. اچھا خیال نہیں پھر بھی، الکحل کا ایک انتخاب ہے جیسا کہ وہ شراب کا استعمال کرے گا. آپ کو کوئی اختیار نہیں ہے. تم گے سیکسی تصاویر دیکھیں. لہذا آپ ایک شرابی کی طرح ہیں جو ہر وقت تھوڑا سا گھونٹ لیتا ہے ، اور پھر بھی آپ مزاحمت کرتے ہیں۔ خود کو کچھ سہرا دیں ، اور چلتے رہیں۔

دوبارہ چلنا صرف ایک "تازہ سائیکل" ہے۔ ہاں ، اس سے کچھ دن تک کچھ نیورو کیمیکل لہریں پیدا ہوسکتی ہیں ، جو شدید خواہش کے طور پر ظاہر ہوسکتی ہیں ، اور "مجھے مزید پرواہ نہیں ہے" رویہ ، چڑچڑاپن ، حوصلہ شکنی ، دماغ کی دھند یا الگ تھلگ ہونے کی خواہش۔ پھر بھی ، یہ صرف ایک بہت ہی بڑا مسئلہ ہے اگر آپ کا دماغ آپ کو ایک کنواری میں دھکیلنے میں کامیاب ہوجاتا ہے۔

اگلے چند دنوں میں مضبوط پر زور دیا جا رہا ہے. دیکھو جنسی کے بعد آپ کو ایک چیسر کی ضرورت ہے؟

دوسروں کو یہ پتہ چلتا ہے کہ ذیل میں درج ذیل تکنیکوں کو باندھنے کی کوشش سے بچنے میں مدد ملتی ہے. اس مجموعہ کو تلاش کرو جو آپ کے لئے کام کرتا ہے. جیسا کہ ایک آدمی نے کہا،

"کنارے" نے میری خواہش کو کم نہیں کیا۔ میں اس کے بغیر اندر سے زیادہ پرسکون اور پرسکون محسوس کر رہا ہوں۔ جب زور پیدا ہوتا ہے تو کیا مدد ملتی ہے: اپنے آپ کو مختلف ، غیر شہوانی ، شہوت انگیز طریقے سے چھونے ، ٹھنڈی بارش کرنا یا میرے عضو تناسل اور گیندوں پر صرف نرمی سے پانی ٹپکانا ، سانس لینا اور خلل (کچھ مختلف کرنا)۔

ڈسٹریشن آپ کا دوست ابھی ہے. اس آدمی نے اپنی تکنیک کی وضاحت کی:

جب آپ اپنے آپ کو زبردستی خواہش کرنے کی وجہ سے خود کو اجازت دیتے ہیں تو ، خود کار طریقے سے دوبارہ رابطہ کریں۔ ایک بار جب آپ یہ کہہ چکے ہیں تو یہ واقعی ٹھیک ہے "ٹھیک ہے ، میں سینگ والا ہوں میرا معتدل سخت ہے ، میں ایم بی کر سکتا ہوں۔" جب آپ پہلے ہی ناکام ہو چکے ہیں۔ اس لت میں کسی بھی سطح پر میں کسی کو بھی سب سے اہم بات یہ تجویز کرسکتا ہوں اپنا توجہ تبدیل کرو. یہ بہت اہم ہے. تو تو بہت ضروری ہے. جیسے ہی آپ کے توجہ کو درست طریقے سے منتقل کردیا گیا ہے، آپ کی درخواست میں کم از کم 50٪ کو تقسیم کیا گیا ہے.
آپ کو فحش کے علاوہ کیا کرنا پسند ہے؟ آپ کو کیا تفریح ہے؟ یوٹیوب پر جائیں اور اس کی ویڈیو دیکھیں۔ میں ایسے لڑکوں کو اٹھانا دیکھنا پسند کرتا ہوں جو تقریباights غیر انسانی لگتے ہیں۔ اس وقت ، جب میں اس ویڈیو کو دیکھ رہا ہوں ، میں اس ویڈیو سے متعلق ایک اور دیکھتا ہوں۔ اس سے پہلے کہ آپ اس کو جان سکیں ، میں "اسپورٹس پرفارمنس موڈ" میں ہوں اور اس کے بارے میں یہ سوچ رہا ہوں کہ میں بینچ پریس میں 5 پونڈ کس طرح شامل کرسکتا ہوں۔ اور اس میں نہیں ، "گندگی ، کیا یہ دوسرا ٹوٹنے والا ہے؟"
ویڈیو کے کچھ قسم (گروہ کے علاوہ) ہونا پڑے گا جو آپ کو مختلف ذہنوں میں داخل کرسکتا ہے۔ ہر وقت "ترجیحی ایک" کے موڈ میں جو بھی "شوق ویڈیو" لگائیں۔ اسے ہمیشہ "ترجیحی ترجیح" میں رکھیں۔ اپنے آپ کو پہلا ترجیح "دیکھنے کے سوا کوئی چارہ نہ دیں۔"
اگر آپ یقینی طور پر فحش دماغ اور ایم بی دیکھنا چاہتے ہیں تو آپ کے ذہن میں کوئی شک نہیں ہے ، اور آپ نے دستبرداری اختیار کرلی ہے تو ، میں آپ کو خود ہی بتانے کی تجویز کرتا ہوں ، ایک "شوق ویڈیو" دیکھنے کے فورا بعد آپ ایک فحش ویڈیو دیکھ سکتے ہیں۔ ضروری کام پہلے.

ایک اور آدمی نے یہ دریافت کیا:

ایسا لگتا ہے کہ زیادہ تر واحد لوگ جو سچائی کو تلاش کرتے ہیں [جو مستقل orgasm پورا نہیں کررہے ہیں] مکمل پرہیزی کی راہ پر گامزن ہوجاتے ہیں۔ "پی ایم او نہیں" جتنے لوگ اسے کہتے ہیں۔ میں نے ذاتی طور پر اس راستے کی کوشش کی اور اس نے میرے لئے بس کام نہیں کیا !!! مجھے نہ صرف میری جنسیت سے ، بلکہ اپنے مباشرت کے پہلوؤں سے منقطع ہونے کا احساس ہوا۔ تو میں نے ہار مان لی اور orgasming پر واپس چلا گیا ، تقریبا daily روزانہ… اور یہ اتنا ہی پُر مسرت تھا جتنا مجھے یاد تھا!
اور پھر میں نے سولو تنتر دریافت کیا۔ اگر آپ کریں گے تو ، کریزا کے یکساں برابر۔ اور یہ سب کچھ بدل گیا ہے! سارا خیال جنسی عمل کو مراقبہ کی طرح سلوک کرنا ہے ، بجائے کچھ بے قابو جانوروں کی تسکین۔ میں مشت زنی کے برخلاف اس کو "جنناتی مساج" کہنے کو ترجیح دیتا ہوں (کیونکہ مجھ سے مشت زنی کا تعلق orgasm سے ہے!)۔ لہذا میری پوری تکنیک میں ایک بہت ہی نرم ، نرم ، مکمل اور مکمل طور پر آرام دہ جینیاتی مساج شامل ہے ، جتنا پارٹنرشڈ کریزا۔ مقصد 60-70٪ حوصلہ افزائی زون میں رہنا ہے۔ اگر آپ اس سے آگے نکل جاتے ہیں تو ، آپ "واپسی کے نقطہ" تک پہنچ جاتے ہیں اور آپ کے پاس orgasm کے سوا کوئی چارہ نہیں ہوتا ہے۔
اس تنہا تکنیک کا مقصد ایک نرم ، محبت کرنے والے اور مراقبہ نفس کی مساج کے ذریعہ آپ کی اپنی جنسی خوشی کو بیدار کرنا ، اور اس خوش کن احساس کو آپ کے جسم کے ہر ایک خلیے کو بھرنے دینا ہے۔ ایک بار جب آپ خود کو خوش حال حالت میں مساج کرلیں تو اپنی سانسوں پر توجہ دیں اور اپنے جسم کے ہر خلیے کو تخلیقی توانائی کے ساتھ پھیلتے ہوئے محسوس کریں۔ جیسے جیسے آپ اس احساس پر غور کریں گے ، آپ کے جنسی اعضاء کو اب نہیں بیدار کیا جائے گا لیکن آپ کے جسم میں خوشی باقی رہے گی۔ یہ قدرتی اونچائی کی طرح ہے ، اور اگر آپ نے صحیح کام کیا تو یہ احساس گھنٹوں جاری رہے گا !!!
میں بغیر کسی orgasm کے 16 دن چلا گیا ہوں اور یہ طریقہ تقریبا this روزانہ استعمال کرتا رہا ہوں۔ یہ واقعی میرے لئے کام کرتا ہے ، اور مجھے امید ہے کہ یہ آپ کے لئے بھی کام کرتا ہے۔ اگر آپ پی ایم او آزاد نہ رہنے کی اپنی موجودہ نااہلی سے مایوس ہیں تو ، اس کی کوشش کریں! [نوٹ: کچھ یہ تلاش کریں سولو تکنیک سب سے پہلے (بہت حوصلہ افزائی) میں مفید نہیں ہیں، لیکن جنسی مایوسی کو آسان کرنے کے لئے بہت مفید ہیں جب ایک بار توازن بحال ہوجائے.]

دیگر تجاویز:

سرد پانی (سنک یا ٹب میں جینٹلز پر) یا سرد بارش جسم کو نیچے پرسکون کرنے لگتی ہے (اس صفحے کے نیچے ہدایات دیکھیں)
کوشش کریں ریڈ X تکنیک
جب آپ کی خواہش ہے تو، ان 3 مرحلے کو لے لو: اگر آپ کی ضرورت ہے تو آئیں. یہ آپ کو آرام کرنے میں مدد ملے گی. گلوکوز کے ساتھ ایک ناشتا کھاؤ جیسا کہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ طاقت کی کوشش اس کو ختم کر سکتی ہے، جدوجہد کو مشکل بنا سکتا ہے. (یہاں تحقیق: MYLN طریقہ. ایک مختلف نقطہ نظر.) فوری طور پر اپنے آپ کو کسی محفوظ جگہ (ایسی جگہ پر جہاں آپ مشت زنی نہ کریں) پر آجائیں۔
پڑھیں مشورہ اور مشاہدات کو دوبارہ شروع کرنا - "مشورے کے کالم" جو لڑکوں نے لکھے ہیں ، جنہوں نے اسے دوبارہ شروع کیا ہے۔
میں نے محسوس کیا ہے کہ ، آپ کو جو کچھ محسوس ہو رہا ہے اس کی جلدی کو فوری طور پر کم کرنے کے بعد ، محسوس کیا گیا ہے کہ پیشاب کرنے سے فوری طور پر کم ہوجاتا ہے۔ لہذا یہاں تک کہ اگر آپ کنارے لگ رہے ہیں ، تھوڑا سا ، ایک منٹ کا وقفہ کریں اور پیشاب کریں۔ میں آپ کی ضمانت دیتا ہوں ، یہ کام کرتا ہے۔ یہ کنارے اتار دیتا ہے۔ اچانک ، آپ دوبارہ سوچنے کے قابل ہو جائیں گے اور آپ کے پاس PMO سرنگ وژن / دھند نہیں ہوگی جو آپ کو کسی بھی چیز پر توجہ دینے سے روکتی ہے۔
ایک دوست سے بات کریں جو آپ کے نشے کے بارے میں جانتا ہے (فون یا شخص میں)
میں سانس لینے کی تکنیک استعمال کرتا ہوں… بنیادی طور پر میں اپنے گھٹنوں پر ہاتھ رکھتا ہوں ، نیم جھکا ہوا ہوں ، اور اپنے پھیپھڑوں کی ساری ہوا سے چھٹکارا پاتا ہوں۔ اس کے بعد میں اپنے گہوں پر اپنی مٹھی باندھ کر سیدھا کرتا ہوں اور 10 تک گنتی ہوں۔ پھر میں یوگا کی گہری سانس لیتا ہوں (ڈایافرام کے ذریعے سانس لے رہا ہوں ، کندھوں کی طرف نہیں) اور اپنے ہاتھوں کو اپنے اطراف میں آرام دیتا ہوں۔ کچھ بار ایسا کریں ، اور مجھے لگتا ہے کہ اس نے eretions کو کنٹرول کرنے اور اسے ختم کرنے میں مدد ملتی ہے… ساتھ ہی مجھے پرسکون کرنے کے ساتھ۔
ایک غیر غیر جنسی انٹرنیٹ ویڈیو ، جیسے سرجری دیکھنا ، یا کچھ "مجموعی" تلاش کریں۔ ایک لڑکے نے کہا ، جس نے "مجموعی" ویڈیو دیکھنے کی سختی سے سفارش کی ، "جب آپ کو کوئی مجموعی چیز نظر آتی ہے تو ، آپ کو جنسی طور پر کچھ کرنے کی خواہش نہیں ہوتی ہے۔"
اپنے پالتو جانوروں کو ایک مساج دے، مسح کرو یا دودھ دینا
ایک انسٹال کریں آپ کے کمپیوٹر پر فحش بلاکر
باہر جانا. جب میں نے سب سے پہلے چھوڑنے کی کوشش کی تو میں نے سوچا کہ میں زیادہ دن باہر نہیں جاؤں گا تاکہ میں صحت یاب ہو جا.۔ میں نے جو کچھ دریافت کیا وہ بالکل مخالف تھا۔ ہاں ، جب آپ کو فحش ایڈی سے متاثر کیا جاتا ہے تو لڑکیوں کو باہر جانے اور مارنا ایک حیرت انگیز ، خوفناک تجربہ ہے۔ لیکن بات یہ ہے کہ ، آپ اپنی طرف اشارہ کر رہے ہو کہ آپ کیا کھو رہے ہیں۔ اور بیشتر وقت ، جب میں باہر جاتا ہوں اور لڑکیوں سے بات کرتا ہوں تو ، میں ان کے اندر جانے کے بارے میں نہیں سوچتا ہوں ، بلکہ ان کے ساتھ رہنا ، ان کے قریب رہنا ، اور ان کی آپ کو دیکھ کر ہنسنے اور سننے میں کیسا ہوگا اس کے بارے میں نہیں سوچتا ہوں۔ اور حساس گندگی اس طرح۔ جذباتی طور پر گونجنے والی چیزیں۔ کچھ لوگ اس سے متreeفق ہوسکتے ہیں ، کہ سلاخوں / پارٹیوں / وغیرہ میں لڑکیوں کے ساتھ نہ ملنے کا غصہ / شرمندگی۔ آپ کو بازیافت بناتا ہے ، لیکن میں نے یہ محسوس کیا ہے کہ مجھے اپنے آپ کو یہ یاد دلانے کی ضرورت ہے کہ یہ صرف اپنی بنیادی جبلت پر قابو پانے سے بالاتر کیوں ضروری ہے۔
اپنے آپ کو متبادلات دیں ، خواہ وہ مستقبل کے متبادل ہی کیوں نہ ہوں۔ کون جانتا ہے ، آپ یہاں تک کہ ایک ایسی لڑکی سے بھی مل سکتے ہیں جس نے تمام درد کو قابل قدر بنا دیا ہو۔ مجھے پتہ چلا ہے کہ جب سے میں نے ایسا کرنا شروع کیا ہے میں نے لڑکیوں کو بہت زیادہ پسند کرنا شروع کردیا ہے۔ مشورہ کا ایک ٹکڑا: جب آپ یہ کرتے ہو تو زیادہ پیئے نہیں۔ جب آپ ان لڑکیوں کے ساتھ معاہدہ نہیں کرتے ہیں تو شراب پینا شرمندگی / غصے کے زیادہ شدید جذبات کا باعث بنتا ہے ، جو دوبارہ ریزی کا سبب بن سکتی ہے۔
اپنے تجربات کو لکھتے ہیں جیسا کہ ایسا ہوتا ہے
اپنے دوبارہ گرنے کے لئے محرک کو الگ تھلگ کریں ، اور مستقبل میں اس کے آس پاس جانے کے طریقے تلاش کریں۔ مثال کے طور پر ، اس بات کی مشق کریں کہ اگلی بار جب ٹرگر ظاہر ہوگا تو آپ کیا کریں گے۔ "اگلی بار جب ایک جذباتی شہوانی ، شہوت انگیز شبیہہ کسی میوزک ویڈیو میں کھٹکتا ہے تو ، میں اسے بند کردوں گا اور اپنے کمپیوٹر سے 10 منٹ کی وقفہ کروں گا۔"
ایک کے ساتھ تجربہ نوکری کے اوزار
اٹھ جاؤ اور اپنے کمپیوٹر سے دور جاؤ. ابھی. ٹہلائیں. ایک سٹاربکس میں رکھو. کچھ کرو
جو کچھ ہوتا ہے، لیکن ہوتا ہے نوٹ خود کو شکست دے دو
طویل عرصے میں آپ کو جس چیز پر دھیان دینا چاہئے وہ یہ ہے کہ آپ ترقی کر رہے ہیں یا نہیں۔ "اوہ ٹھیک ہے ، میں ناکام ہوگیا ، اس سے اب کوئی فرق نہیں پڑتا ہے" یہ سوچ کر ، آپ بدترین چیز جو کر سکتے ہیں وہ ہے کہ اس کے لگنے کے بعد افسردہ ہوجائیں۔ اس سے فرق پڑتا ہے ، اور کبھی بھی فحش پر خیالی تصور نہ کریں ، اس کے دوبارہ چلنے کے لئے ایک خاص سڑک ہے۔ جب زور آجائے تو صرف اپنے آپ کو اونچی آواز میں کہیں "نہیں!" (یہاں تک کہ اونچی آواز میں کہیں ، ہا ہا) اور سوچنا / کچھ اور کرنا شروع کریں۔
سیدھے کھڑے ہو جاؤ، ایک اچھی قیمت کے ساتھ، آپ کے ہاتھ میں ہاتھ. اب براہ راست دیکھ کر، واقعی میں آپ کی گردن کو موڑنے (کورس کے بغیر یہاں دباؤ، صرف آپ کے اوپر چھت پر براہ راست دیکھو). اب ایک پاؤں پر کھڑے ہو جاؤ اور اپنی آنکھیں بند کرو. اسے ایک یا منٹ کے لئے پکڑو. یہ تھوڑا عجیب ہے، شاید، لیکن یہ کچھ واضح فوائد (کم از کم میرے لئے) پیش کرتا ہے: الف) بہتر توازن / تعاون اور اس وجہ سے بڑھایا جاتا ہے) آپ مدد نہیں کر سکتے ہیں، لیکن اس لمحہ میں (خاص طور پر سکھراہٹ بیداری)، اتنا بالکل cravings / فحش خیالات کے لئے کوئی جگہ نہیں) منتقلی معنی: توازن کے لئے جدوجہد (آپ کے جسم اور آپ کے دماغ میں)، احساس، کہ آپ کو بغیر گرنے کے بغیر جدوجہد کر سکتے ہیں، کنٹرول کا احساس
منظم بنیں - اگر آپ فنتاسیائز کرنا بند کرنا چاہتے ہیں تو کرنے کی سب سے اہم چیز یہ ہے کہ منظم ہونا اور مصروف ہونا۔ اپنے کمرے میں اپنے انگوٹھوں کو گھمانے کے کوئی فارغ وقت کا مطلب یہ نہیں کہ اپنے آپ کو PMO میں راضی کرنے کے لئے وقت نکلے۔ دوسرے الفاظ میں ، جمود اور گھومنا نہیں۔ سب سے پہلے ، کافی نیند لو۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ 10 گھنٹے سونے کے لئے۔ 6-8 تک سوئے۔ سونے سے پہلے ، ان تمام کاموں کی فہرست بنائیں جن میں آپ کل تفریح کرنا چاہتے ہیں۔ اس نے میری بے حد مدد کی ہے۔ جب میں بیدار ہوتا ہوں ، تو میں ان تمام چیزوں کے بارے میں سوچنا نہیں چاہتا ہوں جو اس دن کرنا چاہتے ہیں / کرنا چاہتے ہیں ، لہذا اس سے پہلے کی رات کو کریں۔ اپنے آپ کو صرف 3-5 چیزیں نہ دیں۔ اسے ایک اعزاز کے مطابق فہرست بنائیں۔ مجھے معلوم ہے کہ میں عام طور پر اپنی فہرست میں روزانہ تقریبا email 14 چیزیں کرسکتا ہوں (ای میلز لکھنا ، خشک صفائی چنانا ، یوم مزدور کے بعد تیراکی کے لئے ایک نیا تالاب تلاش کرنا ، سامان خریدنا وغیرہ)۔
اپنے کام کو کمپیوٹر پر کرنے کے لئے ایسی جگہ تلاش کریں جو گھر پر نہیں ہے۔ لائبریری ، یا ایک اسٹاربکس آزمائیں۔

اگر آپ یہاں پر کلک کرنے کے بارے میں ہیں تو!

ہیلو اور آپ کے ایمرجنسی ریلیف ریفیکشن منظم کردہ جواب (ERROR) میں خوش آمدید.

آپ کو ایک رضاکارانہ طریقے سے تعلق رکھنے والے ہیں اور آپ کو مدد کی ضرورت ہے!

چیزوں کے سب سے کم زلزلے پر بیٹھ جاؤ #2 میں داخل ہونے میں ذیل میں (اپنے ہاتھ سے اپنا ہاتھ لے لو!) اب صحیح! آپ ذیل میں ہدایات کو حل کرنے سے آپ کے جذباتی اور ماحولیاتی برداشت کا سامنا کر رہے ہیں:

آپ کو اپنا ڈک ہاتھ لے لو
اٹھ کھڑے ہو جاؤ
ایک بڑا گلاس پانی ڈالو
ترجیحی طور پر ٹوائلٹ میں پسی جاؤ
ایک تیز رفتار شاور لے لو اور صاف کپڑے رکھو
اپنے کمپیوٹر / ٹیبلٹ / فون کو بند کردیں
باہر جاؤ! (آپ کو یہ کرنے کے لئے fapping کو روکنے کی ضرورت ہے)
30 دھکا اپ کرو!
جاؤ اور اپنے ہاتھ دھوو!
گہری 3 اوقات میں اندر اور باہر سانس لیں
کچھ چلانے والے جوتے (اور لباس) پر رکھو اور ایک رن، جگ، سپرنٹ کے لۓ جاؤں
اگر آپ برف سے گھیر رہے ہیں تو باہر نکلیں اور 20 سنو بالیں بنائیں
اگر آپ ریت سے گھیر رہے ہیں تو باہر جائیں اور 20 سینڈ بالز بنائیں
اپنی ماں کو کال کریں اور اسے بتائیں کہ تم اس سے محبت کرتے ہو، لیکن اس طرح نہیں
سنجیدگی سے ، اگر آپ نے ابھی تک اس فہرست کو پوری طرح سے پڑھ لیا ہے اور کچھ بھی نہیں کیا ہے اور پھر بھی وہ اٹھنے کی خواہش محسوس کر رہے ہیں تو میں آپ کی ہمت کروں گا کہ آپ اپنا کھڑا لنڈ اور اچھ ballsی گیندیں لیں اور ایک تازگی سے برفیلی شاور لیں۔ لوگ مجھے بتا رہے ہیں کہ وہ بم ہے ، حالانکہ میرے نزدیک میں وہ صرف موسم گرما کے ایک اچھ dayی دن پر دریا کے کنارے طویل عرصے کے بعد ایسا ہی کروں گا جہاں عام طور پر مکھیوں کی تلاش میں بیٹھے ہوئے مینڈکوں کے ساتھ للی پیڈوں کا ایک گروپ ہوتا ہے۔ جب میں ایک صاف نیلے آسمان کے نیچے اس راستے پر دوڑتا ہوں تو اپنے پیروں کی تالشیائی آوازیں سنتے ہوئے تازہ کٹی گھاس سے بو آؤ۔ تازہ ہوا میں سانس لینے نے اتنا پرجوش کبھی نہیں محسوس کیا جیسے نکاسی کے ندیوں کے کنارے پر خشک کھجور کی گھاسوں کے ذریعہ کیکاڈاس کی تیز آوازیں گونجتی ہیں۔ یہ ایک کپ چائے کے ل the بہترین جگہ کی طرح لگتا ہے۔ میں پھر کیا سوچ رہا تھا؟ ...... یہ آپ کی ایمرجنسی کی منتقلی کے رد عمل کا خاتمہ ہے تنظیمی جوابات (غلطی)

مجھے امید ہے کہ اس سے مدد ملی۔ آپ یہ کر سکتے ہیں. اوپر کی کچھ چیزیں کریں۔ ڈی ریل جو سوچنے کی تربیت کا عادی ہے اور ابھی کچھ اور منتخب کریں۔ آپ کی ڈک ٹھیک ہوگی ، بس اپنے گدا کے پٹھوں کو تھوڑا سا کلینچ کریں ، اپنے آپ کو صاف کریں اور اپنے فحش / موزوں حالات سے نجات پائیں۔ سانس لینا۔ عظیم بنو. آپ کو خوشی ہوگی کہ آپ نے یہ کوشش کی۔ آسان چیز کا انتخاب نہ کریں۔ اب اس آلہ سے دور چلیں۔

اضافی خیالات

نوٹ: انٹرنیٹ فحش ایک سپر اسٹیملز ہے — جیسے ہمارے باپ دادا کے دماغ کو کبھی بھی سامنا نہیں ہوا۔ اگر آپ کو فحش نگاہوں کے بجائے قابو سے باہر محسوس ہوتا ہے تو ، فحش (یا فحش فنتاسی… جو دماغ کے اسی راستے کو متحرک کرتا ہے) کے بغیر مشت زنی / orgasming کرنے کی کوشش کریں۔ (اگر آپ فحش اور / یا زبردست رگڑ کے بغیر آسانی سے نہیں ہو سکتے تو پھر آپ کا سینگ درست ہونا نہیں ہے۔ یہ آپ کا "عادی دماغ" ہے چیخ چیخ کر بکھر رہا ہے۔ مذکورہ بالا خیالات کا استعمال کرتے ہوئے اپنے آپ کو پامال کرنے کی پوری کوشش کریں۔)

مشت زنی کے بعد دنوں میں ابتدائی محرک (کوئی انٹرنیٹ فحش) کم دنوں میں کم شدید ہے. پیش رفت آپ کی نیرو کیمسٹری کا انتظام کرنے کے لئے آتا ہے.

یاد رکھیں، آپ ہیں نوٹ ایک برا شخص صرف اس وجہ سے کہ آپ کے دماغ کا ایک اہم حصہ اب انٹرنیٹ پر لامتناہی، ناول، مصنوعی محرک کی نیوروکیمیکل رش پر قبضہ کرتی ہے. یہ نتیجہ ہمارے دماغوں کو تیار کرنے کے راستے سے ہمارے موجودہ ماحول میں جھگڑا ہے. لہذا برا دن بھی، اپنے ساتھ بہت نرم ہو.

اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ آپ نے جو چیزیں دیکھی تھیں وہ چیز ہے آپ کے دماغ کے ابتدائی حصے میں غیر معمولی. یہ صرف ایک نیورکیمیکل حل ہے جو بدقسمتی کے بعد، بدقسمتی کے بعد بدقسمتی سے صرف آپ کی دماغ کو بدتر بنا دیتا ہے. خراب احساسات لوگوں کو خود دواؤں کو ڈرائیو کرتے ہیں، لہذا کوشش کریں کہ برا وقت لگانے میں زیادہ وقت نہ لگائیں.

آپ اس قدیم حصے کو اپنے دماغ کو تابع کرنے میں ضرب نہیں لگا سکتے۔ یہ روز مرہ کی زندگی میں آپ کے گٹ سطح کے فیصلے کرنے کا ایک بہت بڑا حصہ ہے۔ جب آپ ایک چیز چاہتے ہیں اور یہ سختی سے کوئی اور چیز چاہتا ہے تو ، زور سے اندرونی تنازعہ پیدا ہوتا ہے۔ جیسا کہ ایک آدمی نے کہا ،

میں نے محسوس کیا ہے کہ پرچی اپ ایک عام واقعہ ہوسکتا ہے ، لیکن وہ ایک دوسرے کو چھوڑ کر مزید پھیلنا شروع کردیتے ہیں۔ جیسا کہ میں یہ سوچتا تھا کہ 5 دن بہت بڑا معاملہ تھا اور پھر 6 اور 11 اور اب میں اپنے آپ کو مہینوں اور شاید برسوں کا تصور کرسکتا ہوں۔ لہذا مضبوط رہیں ، ٹھوس ہو جائیں ، اور یاد رکھیں کہ سرنگ کے آخر میں ایک روشن روشنی ہے۔

اس کے بجائے ، الٹا تجربہ کرنے کے بعد ، آپ کو بالواسطہ طور پر supers حد سے زیادہ حد تک سپر اسٹیملی سے دور رہنا اور بتدریج بہتری — یا دھچکے دیکھنا پڑا ہے۔ دھچکے آپ کو کامیابیوں کی طرح سکھ سکتے ہیں۔ جب تک آپ اپنے اندرونی جی پی ایس کو صحیح طریقے سے کام نہیں کرتے ہیں راستوں میں کوئی فرق نہیں پڑتا ہے۔

آپ ان کے لئے سٹیئرنگ کے ذریعہ اندرونی تنازعات کو بھی کم کرسکتے ہیں چیزیں جو موڈ کو منظم کرنے میں مدد کرتی ہیں: مشق، دوستانہ بات چیت، نوعیت میں وقت، مراقبہ، وغیرہ. یہ آپ کے منتخب اہداف کے لۓ آسان بنانا آسان بنا دیتا ہے. توازن کی واپسی کے مطابق، اندرونی تنازع کم ہوتا ہے.

اور، اگر آپ انحصار کرتے ہیں، تو اپنے آپ سے پوچھیں اگر آپ اتنی خود مختار ہو. یاد رکھیں آپ صرف انسان ہیں. ہر ایک کو طاقتور چیلنجوں اور ہر کسی کو کنٹرول کھو دیتا ہے. کیا آپ دوسرے لوگوں کے بارے میں سوچتے ہیں جو آپ کا احترام کرتے ہیں اور اس کے بارے میں سوچتے ہیں کہ جنہوں نے اسی طرح کے جدوجہد اور رویوں کا تجربہ کیا ہے؟ یہ نقطہ نظر خود شک کی آواز کو نرم کر سکتا ہے. آپ کو دوست سے کیا کہنا ہوگا؟ غور کریں کہ آپ اس دوست کو کس طرح آرام کریں گے جو ایک ہی غلطی کا تجربہ کرتے ہیں. یہ نقطہ نظر ٹریک پر واپس حاصل کرنے کا راستہ کرے گا.

اس لوٹ مار کے عمل میں سیکھنے کا سنجیدہ عمل ہے۔ مثال کے طور پر ، میں نے کبھی بھی نقطوں کو غیر محفوظ اور بیکار محسوس کرنے اور انخلا کے درمیان نہیں منسلک کیا۔ میں نے کبھی بھی یہ نہیں سمجھا کہ میں اپنے بارے میں برا محسوس کرنے سے ایم او کروں گا۔ مجھے یہ بھی کبھی احساس نہیں ہوتا تھا کہ مجھے اب بھی خواتین کے ساتھ رابطہ قائم کرنا سیکھنا ہے ، اور مجھے کمزور ہونے کا خوف تھا۔ لہذا میں ہر بار کچھ سیکھتا ہوں ، اور ہر نئی کوشش میں ایک مختلف نقطہ نظر کے ساتھ جاتا ہوں۔ آپ بس ایک بار میں یہ سب نہیں لے سکتے۔

ایک لڑکے کی فہرست یہ ہے:

جواب دہندگان کا جواب:
#1 کریگ لسٹ فہرست افراد اشتہارات
#2 ڈیٹنگ سائٹس (میرے ریبوٹ کے ابتدائی مراحل کے لئے اچھا نہیں)
#3 میرے روزانہ سماجی ذریعہ کے طور پر انٹرنیٹ کا استعمال کرتے ہوئے
#4 ہر روز ورزش کا ایک فارم نہیں بنانا (ہر چیز کو ہر چیز کو کرنا ضروری ہے)
#5 انٹرنیٹ پر قتل کرنے کا وقت
#6 اپنے آپ کو بہت زیادہ وقت خرچ کرتے ہیں
#7 ہر دن نئے لوگوں سے گفتگو نہیں کرتے
#8 روزمرہ جرنل لکھنا بھول رہا ہے
#10 میرے آرام دہ اور پرسکون زون میں رہنا اور ہر دن نامعلوم میں مزید ترقی نہیں
#11 ناقص وقت
#12 پڑھنا جنسی کہانیاں (فنانس باہر کھیلنے کے لئے کی اجازت دیتا ہے)
#13 گرافک جنسی تجربات کے بارے میں لڑکیوں سے گفتگو کرتے ہوئے
#14 محبت، تفہیم، اور پائیدار رشتہ کے لۓ طویل عرصہ تک
#15 خوف مجھے روکنے / کچھ حاصل کرنے سے روکنا
اس بات کو یقینی بنانا ہے کہ:
#1 میری لمبی فاصلے کے لئے موٹر سائیکل سوار
#2 جم جا رہا ہے
#3 لائبریری میں میری موٹر سائیکل سوار
#4 کسی شخص میں لڑکیوں سے گفتگو کرتے ہوئے
#5 نئے خوف کا سامنا
#6 ایک نیا علاقہ تلاش کر رہا ہے
#7 میری روزانہ پیٹرن میں نئی چیزیں شامل
#8 ایک ڈسٹرکٹ آؤٹ لک فہرست کے بعد
#9 ٹہلنے لگے
#10 ایک دن یا دو دن کے لئے کوئی انٹرنیٹ یا ٹیلی ویژن نہیں ہے
# 11 کسی سے میری پی ایم او کی بازیابی کی پیشرفت (میرے کارنامے اور خوف) کے بارے میں بات کرنا
# 12 میرے دماغ کو "ورکنگ موڈ" میں شامل کرنا اور نتیجہ خیز چیز میں شامل ہونا
#13 اگر مجھے انٹرنیٹ پر جانا ہوگا، تو یہ عوامی جگہ میں کریں (جیسے کہ لائبریری)
# 14 اگر متحرک ہو تو ، فوری طور پر میرے ذہن میں شامل ہوجائیں غیر جنسی چیز ہے ("ٹرگر سوچ" پر تکیہ مت بنو)

خیالات اس پوسٹ:

جب فاصلے پر قابو پانے کے لۓ آپ کو ایک نامزد سائٹ یا سرگرمی کرنے کے لئے سائٹ ملے گی، جب تک کہ زیادہ سے زیادہ مساوی معاملات نہ ہو. کیا آپ تعلیمی مضامین جیسے ریاضی، حیاتیات یا تاریخ کے بارے میں جاننا چاہتے ہیں؟ خان اکیڈمی انٹرنیٹ پر جانے کے لئے بہترین جگہوں میں سے ایک ہے. یہ مکمل طور پر مفت ہے اور 3000 ویڈیو پر مشتمل ہے جسے میں نے ذاتی طور پر استعمال کیا ہے اور اسے ناقابل یقین حد تک مفید طریقے سے تلاش کرنے کے لئے تلاش کیا ہے.

کیا ہوگا اگر خان اکیڈمی آپ کی چیز نہیں ہے اور آپ تجربہ جیسا چل کلاس روم حاصل کرنا چاہتے ہیں؟ ایم آئی آئی اوپن کورس وے ایک ایسی سائٹ ہے جو ایم ٹی ای کی طرف سے بنایا گیا ہے جو خود سیکھنے والوں کو پورا کرتا ہے اور جو صرف سیکھنا چاہتا ہے. انہوں نے ایم کیوف کیمپس پر فلمایا گیا تھا کہ مختلف مضامین پر سینکڑوں ویڈیو پیش کرتے ہیں. ان میں ایم ٹی ایم کے طلبا کی طرف سے کئے گئے حقیقی ٹیسٹ اور کام کے کام بھی شامل ہیں. کوئی سائن اپ نہیں ہے اور یہ مکمل طور پر مفت ہے.

شاید آپ پڑھنا پسند کریں ، لیکن ضروری نہیں کہ آپ کے پاس کتابیں خریدنے کے لئے بہت زیادہ رقم ہو۔ پروجیکٹ گٹینبرگ ایک ایسی سائٹ ہے جو HTML، ePub اور Kindle سمیت مختلف فارمیٹس میں ڈاؤن لوڈ کرنے کے لئے قانونی طور پر ڈاؤن لوڈ کرنے کے لئے قانونی طور پر چالیس ہزار ہزار ای بک کی پیشکش کرتا ہے. وہ آن لائن کلاؤڈ سروسز جیسے ڈراپ باکس اور گوگل ڈرائیو کو بھیجا جا سکتے ہیں.

کیا آپ کو کچھ صدقہ کام کرنا پسند ہے؟ مفت رائس ایک تنظیم ہے جو ہر سائٹ کے لئے چاول کے اناج کو اپنی ویب سائٹ پر دستیاب سوالات پر بھیجے گا.

کیا آپ نئی زبان سیکھنا چاہتے ہیں؟ دوگو ایک مفت سائٹ ہے جو آزاد زبان سیکھنے کی پیشکش کرتا ہے جو اصل میں کام کرتا ہے. آپ ایک زبان سیکھتے ہیں اور دوسروں کے لئے پڑھنے کے لئے ویب ترجمہ کریں.

مزید پایا جا سکتا ہے یہاں. میں لنکس کی عمدہ فہرست کے لئے / u / A_I_D_A_N اور / u / سیدن WoT کا شکریہ ادا کرنا چاہتا ہوں۔ اس کے ساتھ ساتھ اصل / r / AskReddit پوسٹ کو پوسٹ کرنے کے لئے / u / keiddit۔

مندرجہ ذیل اشیاء پر بھی نظر آتے ہیں.

آپ کو کچھ بھی کرنے سے پہلے ان موضوعات پر جائیں:

فورم کے ارکان کی طرف سے تجاویز:

اگر پہلے ہی بہت دیر ہوچکی ہے تو؟

دیگر تجاویز:

اضافی خیالات

فوری رابطے