[Bu usul www.yourbrainrebalanced.com saytidagi bir erkak tomonidan ishlab chiqilgan. Siz u erda hisob yaratishingiz kerak uning lavozimini o'qidi.]
Qisqa versiya: Mastatadan oldin har doim meditatsiya.
Boshqacha qilib aytganda, o'zingizning zaif nuqtalaringizni nazorat qilasiz, buning o'rniga ularni butunlay yo'q qilishingiz mumkin.
9 oy davomida va hisoblaganda, men nafaqat pornodan voz kechdim, balki hech qanday erotik tasvirni izlamadim. Buni yozar ekanman, o'tmishda menga ko'plab videofilmlarni taqdim etgan kompyuterning oldida yolg'iz o'tiraman. Garchi bularning barchasi mening qo'limda bo'lsa-da, men bunga intilmasligimga 100% ishonaman.
Barcha onanizm skeptiklari uchun men ham buni ushlab turdim. So'nggi 8 oy ichida men har 4-5 haftada bir marta onanizm bilan shug'ullanardim. Iyun, iyul va avgust oylarida men umuman onanizm qilmadim.
Uzunroq, batafsil versiya:
Birinchi haftalar:
- Pornografiya va onanizmni tomosha qilishdan oldin, hindcha uslubida qattiq vaqt davomida meditatsiya qiling. (Men 15 daqiqadan boshladim)
- Siz qanchalik tez-tez onanizm qilishingiz mumkinligi uchun juda kam chegarani belgilang. (Haftasiga 3 marta yaxshi boshlanish)
- Oldindan meditatsiya qilmasdan, hech qachon masturbatsiya qilmaslik yoki pornografiyani ko'rmaslik haqida shaxsiy majburiyatni bajaring.
Keyingi ikki oy va undan ortiq vaqt davomida:
- Qanday qilib tez-tez onanizm qilishingiz mumkinligini cheklang. Haftada bir marta, keyin ikki haftada bir boring, lekin uni sekin va barqaror ushlab turing.
- Ba'zi turdagi materiallarni ko'rishingizni cheklang. Mening birinchi qadamim hardcore videolarni oyiga bir marta cheklash edi. Taxminan uch oy davomida ushbu cheklovlar bilan o'ynaganimdan so'ng, men hardcore videolardan faqat softcore videolarga faqat rasmlarga o'tdim, so'ngra hech narsa yo'q.
- Meditatsiya qilish kerak bo'lgan vaqtni asta-sekin uzaytiring. (Men 15 daqiqadan 20 dan 25 gacha 30 gacha bordim. Bu sizga bog'liq, lekin menimcha, 15 daqiqa minimal daraja, 30 yoshdan oshgan narsa keraksiz.)
- Hech narsani taqiqlamang. Uni qayta rejalashtirishda davom eting. "Endi pornografiyani bir yildan keyin ko'rmayman" deyishdan ko'ra, "102 yoshga to'lganimda ham, endi pornografiyaga qaramayman".
Savol-javob: Bu hali kuch-qudratni talab qilmaydi? Albatta! Ammo talab qilinadigan iroda kuchi pornografiyani tashlashga qaratilgan boshqa yondashuvlarga qaraganda ancha kam. Shaxsiy majburiyatlarni amalga oshirishning kaliti shundaki, siz meditatsiya qilgandan keyin onanizmga o'zingizni ijozat berasiz. Shunday qilib, olat miyangiz "meni abadiy ushlab turolmaysiz" deganida, siz "Ha, bilaman. Ammo men sizga aytmagunimcha chiqmaysiz! ”Dedi.
Agar boshqa tomonda jinsiy aloqa borligini bilsangiz, ozgina bo'lsa ham o'tirishdan nima qiyin? Men har doim Yomon bo'lishini xohlaganimda, meditatsiya qilish JOHNAMga aylandi. Meditatsiya intizomni va xotirjamlikni talab qiladi va bu orzular paydo bo'lganda sodir bo'ladigan narsalarning aksi. Bunday mulohaza yuritishga urinish tom ma'noda og'riqli. Agar chindan ham bunga bardosh bersangiz, orzuingiz o'lishi kerak. Dastlabki kunlarda men birdaniga to'satdan istaklarni boshladim va aslida ulardan voz kechishga majbur bo'ldim, chunki meditatsiyadan o'tolmadim. Xuddi shu narsa kasallikka ham tegishli: agar siz 15-30 daqiqa davomida o'tirish uchun juda kasal bo'lsangiz, ehtimol siz ham onanizm qilmasligingiz kerak.
1 bosqichida nima uchun siz hali ham pornoga qaraysiz? Men uchun hech bo'lmaganda men erta pornolarga ruxsat berish juda muhim deb o'ylardim.
Birinchidan, bu menda bo'lgan ijobiy his-tuyg'ularni yo'q qilishga yordam berdi. Avvaliga men buni intiqlik bilan kutardim. Ammo bir necha hafta davomida onanizmdan so'ng, pornografiyaga o'tirganimda, xuddi o'yin avtomati oldida qimorga berilib ketgan odam kabi o'ta jirkanch his qildim. O'ylaymanki, siz buni etarlicha qilgandan keyin pornografiya nima bo'lishidan hayratda qolasiz.
Ikkinchidan, qanday qilib o'zingizni HECH QACHON hech qachon biron narsa qilmasligingizga halollik bilan ishontirasiz? Jahannam, ehtimol men 92 yoshga kirganimda, men pleyboyni ochib, unga boraman. Agar siz aytganlarimni diqqat bilan o'qigan bo'lsangiz, men pornolarni abadiy taqiqlamayman! Men buni rejalashtirmoqdaman va uni kelajakka qayta rejalashtirmoqdaman (ehtimol cheksiz, lekin jinsiy olatimga aytganimni aytmang).
Ba'zi yakuniy eslatma:
Buni aniqlaganim va oylar davomida xabar bermaganim uchun uzr so'rayman. Ochig'ini aytsam, juda yaxshi ishlangani uchun men pornografiyaga qaramlik to'g'risida o'qishni umuman yo'qotdim. Bugun qaytib kelishimning yagona sababi, Walgreens-da "meditatsiya", "qaramlik" va "ishtiyoq" so'zlari bilan TIME jurnalini ko'rganim edi. Bu erga kelishimning bir qismi xudbin edi (men BIRINChI bo'lishni xohlayman), lekin menimcha, TIME buni to'liq to'g'ri deb bilmaydi.
TIME-ning asosiy sharti shundaki, meditatsiya iroda kuchini oshirishga yordam beradi va ishtiyoqni boshqaradi. Asosan, Ilmiy Jamiyat endi meditatsiya bizga "Yo'q" deyishga yordam beradi deb o'ylaydi.
Ilmiy hamjamiyat aytishdan ancha oldin, men istaklarni boshqarish uchun mulohaza yuritishga harakat qildim. Men buni qayta-qayta sinab ko'rdim. Bu ishlamadi. Muammo shundaki, men biroz vaqtdan keyin bunga dosh berolmadim. Yuqorida aytganimdek, agar siz haqiqatan ham YOMON narsani xohlasangiz, hind uslubida 15-30 daqiqa o'tirish uchun o'zingizni tuta bilish va xotirjamlik talab etilmaydi. Dastlabki olti marta ish berishi mumkin, chunki siz falsafiy jihatdan "bu to'g'ri ish" deb o'ylaysiz. Vaqt o'tishi bilan, siz endi "Men Zen bilan porno bilan kurashaman!" Deb o'ylamaganingizdan so'ng, siz buni qilishni xohlamaysiz.
Aksincha, men meditatsiyani yomon narsalarga erishish uchun o'tishim kerak bo'lgan eshik sifatida ishlatardim. Shu tarzda mulohaza yuritish oson, chunki siz jinsiy olatni miyangiz uning mukofot bilan yakunlanishini bilasiz. Tabiiyki, bu o'z-o'zidan go'zal tajribaga aylanadi. Men sizga buni qanday qilishni yoki qanday bo'lishi kerakligini aytmayman. Ammo, men sizga aytamanki, men hozirda onanizmni yopishdan boshqa ko'plab sabablarga ko'ra muntazam ravishda mulohaza yuritaman.
Ishonchim komilki, ushbu usulni boshqa istaklar uchun ham ishlatish mumkin. Paradoksal ravishda, bu menga muvaffaqiyatsizlikka uchragan vaqtni boshqarish orqali o'zimning muvaffaqiyatsizliklarimni boshqarish imkonini berdi. Agar "Meditatsiya darvozasi" etarli darajada yaxshi nom bo'lmasa, ushbu usulni qayta nomlashdan qo'rqmang.
;
