Mana asl maqola, OKB Bugun: HOCD nima?
Klinik psixolog o'quvchi savoliga javob beradi: OKB, XOKS, Depressiya, Anksiyete bormi?
Gomoseksual Obsesif Kompulsif Buzuqlik deb ataladigan HOCD, OKBning bir shakli bo'lib, odamning istalgan kiruvchi fikrlardan qo'rqishlariga sabab bo'lishi mumkin, chunki ular bir jinsga jalb qilinishlari mumkin. Bu fikrlarga ega bo'lgan odamlar odatda nazoratni yo'qotib qo'yadilar yoki har qanday paranoyani boshdan kechirayotganlarini sezadilar.
Ushbu his-tuyg'ular bir xil jinsdagi odamni jalb qilish qo'rquvidan kelib chiqadi. Ko'pincha odamning xayolida "Men unga o'xshab yarashmayman" yoki "u haqiqatan ham yaxshi ko'rinishga ega" kabi fikrlar paydo bo'ladi, bu esa oxir-oqibat shunday fikrlarga olib keladi, chunki ular geymi yoki yo'qmi deb hayron bo'lishadi, chunki ular bir xil jinsdagi odam yaxshi ko'rinishga ega. Ammo bu odamning gomoseksual bo'lishiga umuman aloqasi yo'q.
Agar odamda HOCD bo'lsa, u azob chekayotgan odamga nisbatan ishonchsiz, yolg'on fikrlarni boshdan kechirmoqda. Odam o'zini tez-tez biron bir narsa noto'g'ri yoki biror narsa vaziyatga to'liq mos kelmaydigan kabi his qiladi. Ushbu fikrlar va his-tuyg'ular ko'pincha tashvish, tartibsizlik, stress va og'riqni keltirib chiqaradi. Ushbu fikrlar ko'pincha davom etadi va xuddi ularning ongiga hujum qilganday yo'qolmaydi.
Xuddi ichki impuls sizni odatdagiday qilmaydigan ishni qilishga ishontirishga urinayotgandek. Ko'prikdan sakrab tushing, deb aytganingda, bu sizning odatiy fikringizdagi mantiqiy fikr emasligini va buni qilmasligingizni aniq bilishingiz yaxshi misoldir. HOCD - gomoseksualizm haqida o'ylash bilan bir xil narsa, siz gomoseksual faoliyat bilan shug'ullanmasligingizni bilasiz. Bu impuls qo'rquvi va bu odamni chalkashtirib yuborishiga va OKB tipidagi xatti-harakatlariga sabab bo'ladi. Fikrlar doimiy bo'lib qolganda va fikrlarni boshqara olmasangiz, bu buzuqlikka aylanadi. Bunday fikrlarga ega bo'lib, odam ko'pincha ongida haqiqatga to'g'ri kelmaydigan narsaga amin bo'ladi va bu chalkashlik va aqliy chalg'itishni keltirib chiqaradi.
HOCD tajribangiz yoki siz HOCD orqali o'tayotgan kishini bilib qolsangiz, bu haqiqiy bo'lmagan fikrlarni bartaraf etishga yordam beradigan keyingi qadamlar, undan ozod bo'lishingiz va fikringizni nazorat qilishingiz mumkin.
Qo'ng'iroq qilishning eng yaxshi turlaridan biri - HOCD / OKB kasalliklariga chalingan kishilarga yordam berish uchun tayyorlangan kasbiy yordam. Ular fikringizni, his-tuyg'ularingizni va o'zingizni hurmat qilishni nazorat qilish yo'llari orqali siz bilan gaplasha oladi. Psikoterapist sizga yordam berishi va davolanishi mumkin bo'lgan shifokorning nomi. Aytgancha, iloji boricha ko'plab tabiiy dori-darmonlar bilan iloji boricha tezda foydalanish kerakligi tavsiya etiladi, ammo bu eng yaxshi tibbiyot mutaxassislari bilan muhokama qilinadi.
Endi, psixoterapevtga yordam beradigan yordam turi XOKS buzilishi bilan og'rigan odamga ular boshdan kechirayotgan qo'rqinchli vaziyatning noaniqligini tan olishga yordam berish uchun mo'ljallangan.
XOQB buzilishi bilan kurashayotgan insonga yordam berish uchun, psixoterapevtga kerak bo'lgan qadamlar ro'yxati:
1) Fikrlarni to'xtatish - bezovtalik, bu tartibsizlik yuzaga kelganda qo'llaniladi. "To'xta" degan so'zni ayting va bilagingizga taqilgan kauchuk lentani oling.
2) band bo'lish - uyingizda biron bir narsa qilish, ochiq havoda, sport bilan shug'ullanish, shunchaki band bo'lish va biron bir narsa qilish, shunda xayolingizda paydo bo'lgan fikrlar haqida o'ylashga vaqt topolmaysiz.
3) odatning yo'qolishi - xavotirni oldini olish uchun chuqur nafas oling.
4) EHMni oldini olish (ERP) - odam fikrni qo'zg'atadigan vaziyatga duch keladi, ammo hujumga odatdagidek munosabatda bo'lishdan saqlanadi.
Ushbu buzuqlikdan azob chekayotgan kishi gomoseksual emas, aksincha, aslida yolg'onchi bo'lishi mumkin bo'lgan noto'g'ri fikrlarga ega bo'lgan katta ishonchsizliklarga ega. Xullas, bunday xatti-harakatlar juda miyani va nazorat qilinishi mumkinligini aytishim mumkin. Biror kishi bunday buzilishdan azob chekayotgan bo'lsa, biror narsaning his-tuyg'usi noto'g'ri bo'lishi yoki biror narsaga to'g'ri kelmasligi fikrga keladi va paranoyaga olib kelishi mumkin. Tuyg'u ko'pincha quyidagilarga olib keladi:
• tashvishlanish
• Chalkashlik
• Stress
• Og'riq
• Paranoya
Mutaxassis buzilishlarni davolash uchun qo'llashi mumkin bo'lgan ba'zi bir asosiy amaliyotlar va shu bilan ularga hayotni zo'riqishli hayotga aylantirishda yordam beradi. HOCD bilan kurashga yordam beradigan ba'zi bir asosiy narsalar.
• Fikrni to'xtatish - bu kabi tartibsizlikda sizni engishga asosiy narsa - bu fikrning o'zi. Fikrimizdagi asosiy fikrlarni nazorat qila olsak, biz bu buzuqlikni nazorat qilishda deyarli yoki ruhiy to'xtatish orqali yordam bera olamiz. Siz nima qila olasiz? "To'xt" so'zini aytsangiz va sizning fikringizni o'zi o'ylab o'tirmasangiz, unda sizning diqqatingizni ochish uchun kichik og'riqlar berish uchun bilagingizdagi kauchuk bantni ushlang.
• bandlik bilan shug'ullanish - bu kasallikdan o'zini chetga olish uchun muayyan tadbirlarga e'tibor qaratish muhimdir. Uyni tozalash, sport bilan shug'ullanish, ba'zi video o'yinlarini o'ynash, do'stlar bilan chiqish, biror narsa yozish yoki o'zingiz bilan mashg'ul bo'lishingiz uchun biror narsaga ega bo'lishingiz va fikrlashlaringiz bilan g'alaba qozonishingiz kabi bir narsa qilish juda muhimdir. Keling, keling va ongingizni bosib oling. Bandlik bilan shug'ullanish, ongingizni zich tutadi va fikrlarni saqlab qolishingizga yordam beradi.
• Hikoyani yo'qotish - Bu kabi tartibsizliklarda sizning eng yaqin do'stingiz xavotirga o'xshaydi, bu sizni bezovtalikning fikrlari haqida ko'p o'ylash orqali keltirishi mumkin, endi sizni xavotirlikdan uzoqlashishga qaratilgan fikringizni yaxshiroq qilish uchun siz uchundir xavotirlarni bartaraf qilish uchun yanada ko'proq chuqur nafas olish uchun aqlni qanday boshqarishni bilib olishingiz va uni o'zingizni engillashtiradigan eng yaxshi odatlarni qanday qilib berishni bilib olishingiz mumkin bo'lgan ba'zi bir yaxshi fikrlarni berishi mumkin bo'lgan dam olish holatiga xotirjam bo'lishingiz kerak.
• ERP yoki ta'sir qilishni oldini olish - bu kasallikdan aziyat chekadigan odam odat tusini keltiradigan holatga namoyish etiladi. Ammo bu bilan tartibsizlikka an'anaviy ravishda hujum qilish yo'liga erishishdan saqlanadi. Asosiy fikr shuki, ERP bilan siz bu kasallikka qarshi yana ta'sir qilish va javob berish orqali hujumni oldini olishingiz mumkin. Men aytganimdek, bu buzuqlik butunlay miya yarim va faqat aqlimiz ustida o'ynaydi, uni nazorat qiladi, siz allaqachon mavjud bo'lgan muammolarni engillashtirishi mumkin.
Bundan tashqari, bu kabi kasalliklarni chindan ham davolanish uchun asosan psixoterapevtga murojaat qilishingiz va vaziyatni engishingizga yordam berishingiz mumkin. Sizning fikringizni bu hujumlardan uzoqlashtiradigan odamga ega bo'lish, sizni vaziyatni yanada qo'llashda sizga yordam beradi. HOCD kasallik emas, bu kasallik bo'lib, u kasbiy yordam orqali davolanadi va ehtimol o'zingizni butunlay nazorat qilishingiz mumkin.
;
