Men ushbu forumda yoki jinsiy aloqada bo'lishning bo'yinturug'ini olib tashlamoqchi bo'lgan har qanday odam bilan bog'lanmoqchiman. Men 15 yildan ortiq vaqt davomida qaramlikdan azob chekardim, bu ko'p jihatdan o'zini namoyon qildi. Ta'sirga quyidagilar kiradi: majburiy ravishda haddan tashqari pornografiya, majburiy onanizm, beqaror va salbiy jinsiy aloqalar, fohishalarga tashrif buyurish va hokazolarni tomosha qilish. Ishonchim komilki, o'qiyotganlarning ko'pchiligiga ushbu giyohvandlik nafaqat o'zimizga, balki atrofimizdagilarga etkazadigan azob-uqubatlarni tushuntirish kerak emas.
Men o'zimning jinsiy istak-xohishimga nisbatan ozroq yoki hech qanday nazoratga ega emasligimni his qildim va ularni sindirishni istamagan paytlarda men butunlay giyohvandlikda bo'lganman. Men hozirda deyarli to'la bilinçdışı bir davr sifatida qarayman. O'zimga qilayotgan ishimdan xabardor emasdim: jismoniy, ruhiy va ma'naviy.
Men odatdagidek nasha chekish va ichish bilan yomonlashib ketgan o'z joniga qasd qiladigan depressiyaga tushib qoldim. Ko'pincha ruhiy tushkunlik, paranoya va umumiy tashvish hissi faqat nasha yoki ichimlik tufayli sodir bo'lgan deb o'yladim, ammo keyinchalik men bu mastlarga o'zimning jinsiy xatti-harakatlarimning rolini o'ynatishni boshlaganimdan keyin (bundan buyon bu yerda ish topayotganda) .
O'tgan ikki yil ichida men jinsiy giyohvandlik bilan haqiqiy yutuqlarga erishdim. Men jinsiy aloqa xonalari va pornografik saytlarga borishni to'xtatdim. Men odatdagi masturbasyonni to'xtatish yo'lini ham boshladim (hali ham ishlayotgan narsa). Bu yerda men o'zimning qarorimni o'zgartirishga boshlashim uchun etarli emasligini aytaman.
Eng katta yordam aql bovar xabardorligini (yoki zehnilik, ongni) bilish va qo'llash edi. Men bilan (kuzatuvchi) men bilan bo'lgan munosabatlarning mohiyatini tushunish menda eng katta tushunchani va jinsiy giyohvandlikka olib keladigan salbiy xulq-atvorni engish uchun kuchli vosita bo'ldi. Men hali ham har kuni o'rganyapman!
Xo'sh, nima so'rashingiz mumkin - bu ehtiyotkorlik va uni qanday qilib amalga oshirish kerak? Men tushuntirish uchun qo'limdan kelganicha harakat qilaman ...
Asosan biron bir narsaga bo'lgan qaramlik - xoh u shokoladli pirojnoe yeyish yoki porno tomosha qilish - biz xohlagan narsaga (tort yoki porno) qaramlik emas. Aslida bizni rag'batlantiradigan narsa - bu yoqimsiz hissiyot (biz undan xalos bo'lishni xohlaymiz) yoki yoqimli hissiyot (biz ko'proq qidiramiz).
Shunday qilib, biz uni iste'mol qilsak, unda biz xushbo'y tuyg'ularga ega bo'lamiz. Ko'pincha, biz bu yoqimli his-tuyg'ulardan bexabar emasmiz, lekin biz bu qadar ko'p sevadigan kekning ruhiy qiyofasi deb hisoblaymiz. Noxush his-tuyg'ular bizning xatti-harakatlarimizni qanday qilib belgilashi mumkinligi haqidagi misol: narkozlar badanda yoqimsiz his-tuyg'ular sifatida namoyon bo'ladigan ma'lum turdagi siqilish belgilarini boshdan kechiradilar. Bu sezuvchanlikdan qutulish uchun (bu faqat vaqtinchalik yechim deb ataladi), odatdagidek, o'zgalaridan ko'proq narsani qilishiga olib boradigan bu hissiyotlarga befarq munosabatdir.
Xo'sh, nima uchun bu masalada biron narsa bormi? Qanday aql-idrokni aks ettirishdan ko'ra, hissiyotga munosabatingizni tan olishning fazilati nimada? Buning muhimligi shundaki, u bizni hissiyotlarga qarshi ongsiz reaktsiyalardan xalos etish uchun kalitni ushlab turadi va shuning uchun bizni qullikdan o'zimizni noqonuniy yo'llar bilan ozod qilamiz.
Bu jarayon ishlaydi, chunki biz fikrga (masalan, aqlga chiqadigan jinsiy fantaziya), tasvirga (masalan, erotik ogohlantiruvchi) yoki ehtimol ovozga (yoki barcha uch) biz bu hissiy in'ikoslarning tanaga ta'siri haqida ongli ravishda xabardor bo'lib qolamiz. Ushbu hissiyotlarni ongli ravishda bilib olsak, biz ularni jamlashning butun kuchini ularga qo'yamiz va ularni aslida nimani anglatishini ko'rishimiz mumkin: faqat tanada bo'lgan hodisa yuz beradigan tuyg'ular. Va bunda tanadagi hissiyotlarga alohida yondashish, bu bizga ta'sir o'tkazishga va hissiyotga ta'sir qilmaslikni o'zgartirishga kuch beradi; faqatgina buni kuzating.
Men uzoq vaqt davomida jinsiy qaramlik bilan bog'liq hissiyotlar bilan kurashdim. Noqulay tortishish hissi paydo bo'ldi va ongsiz ravishda ulardan qutulish uchun men bordim va PMO bilan shug'ullanish orqali muammoni yanada kuchaytirdim. Men har doim o'zimdan: "Ushbu noxush tuyg'ulardan xalos bo'lishning bir usuli bo'lishi kerak", deb o'ylardim. Xuddi shu tarzda, men ongsiz ravishda onanizm va orgazm bilan munosabatda bo'lganimdan keyin jinsiy ta'sir ko'rsatadigan narsalarni ko'rsam, eshitsam yoki o'ylasam, yoqimli his-tuyg'ularni boshdan kechiraman: "Qanday qilib bu o'ziga xos hissiyotlardan xalos bo'lishim mumkin? ”Deb yozdi.
Men uchun o'zgargan narsa bu hissiyotlarning mavjudligi emas, balki endi ularni qabul qilishdir. Ushbu his-tuyg'ular hayotdan o'tib ketishini tan olish sodir bo'ldi. Ehtimol, har doim tanada yoqimli hislar hosil qiladigan narsani ko'rganingizda, eshitganingizda yoki o'ylaganingizda yoki ba'zi bir hissiy hissiyotlardan so'ng yoqimsiz hissiyotlarga duch keladigan daqiqalar bo'ladi. Ammo bu hissiyotlarga oqilona va ilmiy qarab, biz uning atrofida "bo'shliq" yaratish, unga ongni jalb qilish imkoniyatini yaratamiz.
Buning men uchun amaliy kundalik misoli - yotoqda bo'lganimda. To'shak odatdagidek onanizm qiladigan joy bo'ldi. Yaqinda men 10 kunlik kursga bordim, u erda menga Vipasanna (bu narsalarni avvalgidek ko'rishni anglatadi) texnikasi o'rgatildi. Bu asosan tanadagi hissiyotlarni kuzatish bilan bog'liq (raketa ilmi emas). 10 kun davomida texnikada chuqur mashq qilish sizga intizomni yaratishda yordam beradi, bu esa eslab qolishni osonlashtiradi (bu erda sehrli o'q yo'q).
Xullas, men ertalab uyg'onganimda, birinchi narsa qilib ko'ring va qilaman, tanani skanerlash va tozalash. Ko'pincha yoqimsiz yoki yoqimsiz bo'lgan ko'plab his-tuyg'ularni his qila boshlaganingizda ajoyib. Men ularni tez-tez ertalab odatday mashq qilishga olib boradigan behush ishtiyoqlari deb bilaman.
Lekin hozir men kichik gremlinlarni ko'raman, shuning uchun men ularga katta, cheksiz yorqin nurni pishirishim mumkin, bolakay, ular kuchlarini yo'qotadilarmi? Holbuki, ularning mavjudligidan xabardor bo'lmaganim uchun, men o'zlarining nufuziga befarq bo'lmagani uchun endi ularni mikroskop ostiga qo'yishim mumkin edi. Men ularning hozir bo'lishimga mos emasligini tushunaman.
Endi men odamlarga yolg'on taassurot qoldirishni istamayman. Men hali ham vaqti-vaqti bilan sirg'alib yuraman, ba'zida esa gremlinlar g'olib chiqadi, lekin tobora ko'proq qat'iyat va qat'iyat bilan va eng muhimi, ehtiyotkorlik bilan menda echim borligini o'ylayman. Shuning uchun men bu erda hamma bilan bo'lishishni istayman, chunki men do'zaxda yashaganman va bu dunyoni abadiy tark etish ustida ishlayapman.
Ekxart Tollening: Hozirning kuchi kitobini o'qish, qanday qilib ongli bo'lishni tushunib yetdi. Albatta, Vipassana meditatsiyasi juda foydali ekanligini isbotladi (garchi unga qo'shilmaslik kerak bo'lsa ham!). Dunyo bo'ylab uni xayr-ehson asosida o'rgatadigan markazlar mavjud (ular pul uchun sizni qiynamaydilar). Bu mazhabsiz (ular dinni ham sotishmaydi). Vipassana haqida ko'proq ma'lumot olish uchun siz http://www.dhamma.org/ saytiga tashrif buyurishingiz mumkin. Men o'z kursimni Buyuk Britaniyaning Hereford shahrida o'tkazdim. Bu qiyin edi, lekin bunga arziydi.
Baribir umid qilamanki, ushbu ma'lumot uni o'qiyotganlarga yordam beradi (bu bilimlarni barcha hayotiy muammolarda qo'llash mumkin). Agar sizda bu haqda biron bir savol bo'lsa menga xabar yuboring va javob berishdan xursand bo'laman.
Quyida, Royal College of Psychiatry veb-saytida (Buyuk Britaniyada) topilgan jinsiy noqulayliklar davolashda mulohaza yuritish meditatsiyasi roliga bag'ishlangan insholarni joylashtirdim.
Azob-uqubatlarni tugatishga harakat qilayotgan hamma odamlarga (va bo'lmaganlarga) eng yaxshi tilayman.
Yakuniy QAYD: men yozgan hamma narsa shaxsiy tajribadan. Men ko'r-ko'rona yozgan narsalarga ishonmang. Borib o'zingizning tergovingizni qiling. Uni otib qo'ying. O'zingizning tajribangiz doirasida ularni to'g'ri tekshirmaguningizcha, bu so'zlarni qo'llab-quvvatlamasligingiz yoki ularni chalkashtira olmaysiz. Shuning uchun men uni sinab ko'rmoqchiman va o'zingni ko'rmoqchiman.
Jinsiy bog'liklarni davolashda mulohaza yuritishning o'rni
Kishore Chandiramani tomonidan tayyorlangan
;
