24 yil 2012-iyul kuni Psixologiya va psixiatriya
Keksa yoshdagi kattalar uchun yolg'izlik sog'liq muammolari, masalan, yurak-qon tomir kasalliklari va Altsgeymer kasalligi va o'lim uchun asosiy xavf omilidir. Ijtimoiy tarmoqlarni yaratish kabi yangi aloqalarni rag'batlantirish uchun ijtimoiy tarmoq dasturlari bilan yolg'izlikni kamaytirishga urinishlar samara bermadi.
Biroq, Karnegi Mellon universiteti J. Devid Kresvell tomonidan olib borilgan yangi tadqiqot, ongni mulohaza qilish keksa kattalardagi yolg'izlikni kamaytiradigan birinchi dalillarni taqdim etadi. "Miya, xulq-atvor va immunitet" da nashr etilgan tadqiqotchilar, shuningdek, ehtiyotkorlik meditatsiyasi - Buddaning 2,500 yillik amaliyoti bo'lib, u hozirgi vaqtga e'tiborli ongni shakllantirishga qaratilgan - yallig'lanish darajasini pasaytiradi va bu yallig'lanish darajasini pasaytiradi. ko'plab kasalliklarning rivojlanishi va rivojlanishi. Ushbu topilmalar zehnlilik meditatsiyasi mashg'ulotlari yoshi kattalardagi yolg'izlikni va kasallik xavfini kamaytirish uchun yangi yondashuv sifatida qanday qo'llanilishi haqida qimmatli tushunchalarni beradi.
"Biz har doim odamlarga sog'lig'i sababli chekishni tashlashni aytamiz, lekin kamdan-kam hollarda yolg'izlik haqida bir xil tarzda o'ylamaymiz", deydi Kruzvel, CMU Ditrix gumanitar va ijtimoiy fanlar kolleji psixologiya kafedrasi assistenti. «Biz bilamizki, yolg'izlik katta yoshdagi odamlarda sog'liq muammolari va o'lim uchun katta xavf omilidir. Ushbu tadqiqot shuni ko'rsatadiki, mulohaza yuritish meditatsiyasi keksa yoshdagi odamlarning sog'lig'ini yaxshilash uchun istiqbolli aralashuvdir ".
Keksa kattalar uchun yolg'izlik sog'liq muammolari, masalan, yurak-qon tomir kasalliklari va Altsgeymer kasalligi va o'lim uchun asosiy xavf omilidir. Ijtimoiy tarmoq dasturlari bilan yangi munosabatlarni rag'batlantirish uchun ijtimoiy tarmoq dasturlari bilan yolg'izlikni kamaytirishga qaratilgan dastlabki urinishlar samara bermadi. Biroq, Karnegi Mellon universiteti J. Devid Kresvell tomonidan olib borilgan yangi tadqiqot, ehtiyotkorlik meditatsiyasi keksa yoshdagi yolg'izlikni kamaytiradigan birinchi dalillarni taqdim etadi. Miya, o'zini tutish va immunitetda nashr etilgan tadqiqotchilar, shuningdek, ehtiyotkorlik meditatsiyasi yallig'lanishga qarshi gen ekspressionini pasaytiradi va yallig'lanish darajasini pasaytiradi; yallig'lanish ko'plab kasalliklarning rivojlanishi va rivojlanishiga yordam beradi deb o'ylashadi. Ushbu topilmalar zehnlilik meditatsiyasi mashg'ulotlari yoshi kattalardagi yolg'izlikni va kasallik xavfini kamaytirish uchun yangi yondashuv sifatida qanday qo'llanilishi haqida qimmatli tushunchalarni beradi. Kredit: Karnegi Mellon universiteti
Tadqiqot uchun tadqiqot guruhi 40-55 yoshidagi 85 sog'lom kattalarni ishga yollagan, ular diqqat-e'tibor meditasyon usullarini o'rganishga qiziqish bildirgan. Har bir inson tadqiqotning boshida va oxirida o'rnatilgan yolg'izlik shkalasidan foydalanib baholandi. Qon namunalari ham to'plandi.
Ishtirokchilar tasodifiy ravishda sakkiz haftalik aqlga asoslangan stressni kamaytirish (MBSR) dasturini yoki davolashni olish uchun tayinlangan. MBSR dasturi haftalik ikki soatlik uchrashuvlardan iborat bo'lib, unda ishtirokchilar tana his-tuyg'ularini bilib olishdi - his-tuyg'ularni sezish va nafas olish ishlarini bajarishdi va o'z his-tuyg'ularini va kundalik hayot amaliyotlariga qanday qilib ehtiyotkorlik bilan qatnashishlarini tushunishga harakat qilishdi. Ular, shuningdek, har kuni 30 daqiqadan so'ng o'z uylarida fikr yuritish meditatsiya mashqlarini bajarishni va kun bo'yi bo'shashib qolishlarini so'rashdi.
Tadqiqotchilar sakkiz hafta davomida meditatsiya mashg'ulotlari ishtirokchilarning yolg'izliklarini kamaytirganligini aniqladilar. Yig'ilgan qon namunalaridan foydalangan holda, ular kattalardagi kattalar namunasi tadqiqot boshlanishida immunitet hujayralarida yallig'lanishga qarshi gen ekspressionini oshirganligini aniqladilar va trening bu yallig'lanishga qarshi gen ekspressionini kamaytirdi, shuningdek, C o'lchovi -Raktiv oqsil (CRP). Ushbu topilmalar shuni ko'rsatadiki, meditatsiya bo'yicha mashg'ulotlar keksa yoshdagi odamlarning yallig'lanish kasalliklari xavfini kamaytirishi mumkin.
"Yallig'lanish bilan bog'liq genlarning ekspressioni kamayishi ayniqsa muhim edi, chunki yallig'lanish sog'liq uchun turli xil tahdidlarga, shu jumladan saraton, yurak-qon tomir kasalliklari va neyrodejenerativ kasalliklarga yordam beradi", - deydi tadqiqot bo'yicha hamkasb Stiven Koul, tibbiyot va psixiatriya va biobehavioral fanlarning professori UCLA Tibbiyot maktabi.
Tadqiqotda kuzatilgan gen ekspression o'zgarishlarining sog'liqqa ta'siri to'g'ridan-to'g'ri o'lchanmagan bo'lsa-da, Koul "bu natijalar immun hujayralari genlarining ekspression profillarini psixologik aralashuv bilan modulyatsiya qilish mumkinligiga oid ba'zi dastlabki ko'rsatkichlarni beradi" deb ta'kidladi.
Kresvelning qo'shimcha qilishicha, ushbu tadqiqot keksa yoshdagi kattalarda yolg'izlik va yallig'lanish kasalligi xavfini davolash uchun istiqbolli yangi yondashuvni taklif qilsa-da, ko'proq ish qilish kerak. "Agar siz tafakkur meditatsiyasidan manfaatdor bo'lsangiz, o'zingizning shahardagi o'qituvchini toping", dedi u. "Sport zalida bisepsingizni mashq qilganingiz kabi ongingizni mashq qilish muhimdir".
Carnegie Mellon universiteti tomonidan taqdim etilgan
"Tafakkur meditatsiyasi keksa yoshdagi yolg'izlikni kamaytiradi: o'qish." 24-iyul, 2012. http://medicalxpress.com/news/2012-07-mindfulness-meditation-loneliness-older-adults.html
;
