Faqat xafa bo'l va uni ko'taring! Biror vaziyatda biz qiyin vaziyatga duch kelganimizda, ehtimol, bularning barchasini eshitganmiz yoki o'ylab qoldik. Ammo bu maslahat uchun haqiqat bormi? Yaxshi his qilish bizni odatda tabassum qiladi, lekin u boshqa yo'l bilan ishlaydimi? Jilmayish, bizni yanada yaxshi his qila oladimi?
Psixologiya fanlari assotsiatsiyasining jurnali Psixologik fanlarda olib boriladigan tadqiqotda, psixologik olimlar Tara Kraft va Kanzas Universitetining Sara Pressmanlari tabassumning potentsial afzalliklarini o'rganib, tabassumning har xil turlariga qarab, tabassumning ongi, odamlarning stress epizodlarini tiklash qobiliyatiga ta'sir qiladi.
"Yoshi o'tishi bilan tabassum qiling" kabi qadimgi maqollar tabassumni nafaqat og'zaki og'zaki nutq belgisi, balki tabassumni hayotdagi stressli hodisalar uchun davolovchi vosita sifatida targ'ib qiladi ", deydi Kraft. «Biz ushbu maqollarning ilmiy ahamiyati bor-yo'qligini tekshirishni xohladik; tabassum qilish sog'liq uchun haqiqiy foyda keltirishi mumkinmi ".
Smile odatda ikkita toifaga bo'linadi: og'zingni o'rab turgan mushaklarni ishlatadigan standart tabassum va og'zingni ham, ko'zlaringni ham o'rab turgan mushaklarni jalb qiluvchi haqiqiy yoki Duxenn tabassum. Avvalgi izlanishlarga ko'ra, ijobiy his-tuyg'ular stress paytlarida yordam berishi mumkin va jilmayish hissiyotlarga ta'sir qilishi mumkin; Ammo, Kraft va Pressman ishi odamlarning tabassumlari ustidan kulish kuchi ta'sirini o'rganish uchun eksperimental ravishda manipulyatsiya qilish uchun birinchi bo'lib turadi.
Tadqiqotchilar Midwestern universitetidan 169 ishtirokchilarini jalb qilishdi. Tadqiqot ikki bosqichni o'z ichiga oldi: trening va test. Trening davomida ishtirokchilar uch guruhga bo'lingan va har bir guruh turli xil ifoda etishga o'rgatilgan. Qatnashuvchilarga og'izlariga chinni ushlash uchun neytral yuz ifodasi, standart tabassum yoki Duxenn tabassumini yaratishda ishlatiladigan yuz mushaklaridan foydalanishni buyurdilar. Chopsticks vazifani bajarish uchun juda muhim edi, chunki ular odamlarni shunday qilishlarini bilmasdan odamlarni tabassum qilishga majburlaganlar: guruh a'zolarining faqat yarmi aslida tabassum qilishga o'rgatilgan.
Sinov bosqichi uchun ishtirokchilarga ko'p vazifalarni bajarish ustida ishlash taklif qilindi. Ishtirokchilar bilmagan narsa shundaki, ko'p vazifalar stresli bo'lishi uchun mo'ljallangan. Birinchi stressni keltirib chiqaradigan mashg'ulot ishtirokchilarga yulduzni oynadagi aksini ko'rib, dominant bo'lmagan qo'li bilan kuzatib borishni talab qildi. Ikkinchi stressni keltirib chiqaradigan mashg'ulot ishtirokchilarni qo'llarini muzli suvga botirishni talab qildi.
Ikkala stressli topshiriq paytida ham ishtirokchilar mashg'ulotlarda o'rgatilganidek tayoqchalarni og'zlarida ushlab turishdi. Tadqiqotchilar sinov bosqichida ishtirokchilarning yurak urish tezligini va o'z-o'zidan ma'lum qilingan stress darajasini o'lchashdi.
Tadqiqot natijalari, jilmayish jismoniy holatimizga ta'sir ko'rsatishi mumkinligini ko'rsatadi: betaraflik yuzasidan ifodalangan ishtirokchilarga, tabassum qilishni o'rgatgan ishtirokchilarga va ayniqsa, Duxennning tabassumiga ega bo'lganlar stressli faoliyatdan keyin tiklanganidan so'ng yurakning past darajalariga ega bo'lishdi . Ularni jilmayishga majbur qilgan, ammo jiddiy mashqlarning bir qismi sifatida tabassum qilishni talab qilmaydigan qilib, chopishgichni ushlab turgan ishtirokchilar neytral yuzlarni ifodalaydigan kishilarga nisbatan ijobiy ta'sirni pasaytirishdi.
Ushbu topilmalar shuni ko'rsatadiki, qisqa stresslar paytida tabassum qilish, odam o'zini baxtli his qilishidan qat'iy nazar, organizmning stress reaktsiyasining intensivligini kamaytirishga yordam beradi.
"Keyingi safar tirbandlikda qolsangiz yoki boshqa turdagi stressni boshdan kechirsangiz, - deydi Pressman, - siz bir lahzaga yuzingizni tabassum bilan ushlashga urinib ko'rishingiz mumkin. Bu sizga nafaqat psixologik jihatdan "jilvalanishga va bardosh berishga" yordam beradi, balki qalbingiz sog'lig'iga ham yordam berishi mumkin! "
Psixologiya fanlari uyushmasi tomonidan taqdim etilgan
"Grin va chidang - jilmayish stressni tiklashga yordam beradi". 30 yil 2012-iyul. http://medicalxpress.com/news/2012-07-stress-recovery.html
;