Tin cập nhật: Nhiều nghiên cứu liên kết sử dụng khiêu dâm với kết quả nhận thức kém hơn. Xem danh sách này: Các nghiên cứu liên kết việc sử dụng phim khiêu dâm với sức khỏe tinh thần-tình cảm kém hơn và kết quả nhận thức kém hơn. Các nghiên cứu báo cáo chức năng điều hành kém hơn (hypofrontality) hoặc thay đổi hoạt động trước trán ở người dùng khiêu dâm / người nghiện sex: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16. (Cũng xem phân tích tổng hợp năm 2019 này: Thiếu hụt nhận thức trong sử dụng internet có vấn đề: phân tích tổng hợp 40 nghiên cứu.)
2021 - Đánh giá về các nghiên cứu khiêu dâm đánh giá 4 "quá trình" thần kinh-tâm lý bị thay đổi trong tất cả các loại nghiện: 1- thiên vị không tập trung 2- kiểm soát ức chế 3- trí nhớ làm việc 4- ra quyết định sciricalirect.com/science/articl Kết quả: Tất cả 4 quy trình đã được thay đổi ở những người dùng khiêu dâm cưỡng bức.
-------------------------------
Nghiên cứu tìm thấy hình ảnh khiêu dâm làm giảm chức năng nhận thức
Trẻ em vị thành niên tiếp xúc với phim khiêu dâm trên Internet: Mối quan hệ với thời gian dậy thì, tìm kiếm cảm giác và hiệu suất học tập Nghiên cứu dài hạn hiếm hoi này (trong khoảng thời gian sáu tháng) cho thấy việc sử dụng khiêu dâm làm giảm hiệu suất học tập.
Trong một nghiên cứu khác, các nhà khoa học Đức đã phát hiện ra rằng Internet khiêu dâm có thể làm giảm bộ nhớ làm việc. Bộ nhớ làm việc là khả năng ghi nhớ thông tin trong khi sử dụng nó để hoàn thành một nhiệm vụ hoặc đối phó với một thách thức. Ví dụ, đó là khả năng sắp xếp các bit thông tin khác nhau khi bạn làm một bài toán hoặc giữ cho các ký tự thẳng hàng khi bạn đọc một câu chuyện. Nó giúp bạn ghi nhớ mục tiêu của mình, chống lại sự phân tâm và ức chế những lựa chọn bốc đồng, vì vậy việc học và lập kế hoạch là rất quan trọng. Một kết quả nghiên cứu nhất quán là các dấu hiệu liên quan đến chứng nghiện cản trở trí nhớ hoạt động. Điều thú vị là những người nghiện rượu đã trải qua một tháng đào tạo để cải thiện trí nhớ làm việc đã giảm uống rượu và điểm số về trí nhớ làm việc tốt hơn. Nói cách khác, cải thiện trí nhớ làm việc dường như tăng cường kiểm soát xung lực.
Trong thí nghiệm hình ảnh khiêu dâm, 28 người khỏe mạnh đã thực hiện các nhiệm vụ về trí nhớ làm việc bằng cách sử dụng 4 bộ ảnh khác nhau, một trong số đó là ảnh khiêu dâm. Những người tham gia cũng đánh giá các hình ảnh khiêu dâm liên quan đến kích thích tình dục và sự thôi thúc thủ dâm trước và sau khi trình chiếu hình ảnh khiêu dâm. Kết quả cho thấy trí nhớ làm việc kém nhất trong thời gian xem phim khiêu dâm và sự kích thích nhiều hơn làm tăng sự sụt giảm. (Thêm phân tích của các nhà nghiên cứu bên dưới.)
Vì vậy, bạn sẽ ổn nếu bạn vừa đóng các tab khiêu dâm trong khi làm đại số? Đó là một khởi đầu tốt, nhưng hãy tiếp tục đọc.
Khiêu dâm và tác động lâu dài đến sự tập trung
Nghiên cứu trên chỉ đo lường tác động của việc sử dụng erotica ngắn hạn. Tuy nhiên, các nhà thần kinh học nghiện đã nhiều lần chỉ ra rằng nghiện Internet tạo ra các vấn đề về trí nhớ và sự tập trung lâu dài ở một số người dùng.
Đánh giá từ những cải thiện nhanh chóng mà một số người dùng thường thấy sau khi họ bỏ phim khiêu dâm, có vẻ như một người nghiện không cần phải bị ảnh hưởng xấu.
Trước khi chúng tôi phân tích nghiên cứu có liên quan, hãy xem xét những gì người dùng cũ báo cáo về những thay đổi sau phim khiêu dâm. (Bạn có thể tìm thêm các báo cáo về bản thân ở cuối bài đăng này.):
- “Điều này có thể không liên quan gì đến nó nhưng vì tôi đã bỏ suy nghĩ và tâm trí của tôi trở nên sắc bén hơn rất nhiều. Như tôi đã đề cập ở trên, tôi đã đăng ký vào các lớp học đại học trực tuyến, tôi thực sự rất khó chịu trong các lớp học này. Khả năng lưu giữ kiến thức của tôi mạnh hơn gấp nhiều lần và tôi có thể tập trung tốt hơn nhiều ”.
- “Tôi nhận thấy rằng tôi có thể lưu giữ thông tin hình ảnh tốt hơn đáng kể so với khởi động lại trước. Tình cờ phát hiện ra nó khi tôi xem một sơ đồ trong sách văn bản và nhận ra rằng tôi không cần phải xem lại nó vì tôi vẫn có thể nhớ lại hình ảnh một cách chi tiết. Cũng có thể nhớ khuôn mặt tốt hơn ”.
- “Tôi có thể hoàn thành nhiều việc hơn ở cả công việc và công việc kinh doanh bán thời gian của mình. Tôi có thể tập trung lâu hơn ”.
- “Tôi đã cảm thấy bộ nhớ được cải thiện đáng kể trong quá trình khởi động lại [kiêng thủ dâm với phim khiêu dâm]. Tôi cảm thấy như tôi được bật lại tinh thần và có mặt lần đầu tiên trong đời. Bây giờ tôi có một người tham dựnhịp ntion. Tôi cảm thấy như trong 10 năm trước đó, tôi không thể tập trung vào bất cứ điều gì và tôi không thể nhớ bất cứ điều gì ”.
- “[Ngày thứ 68] Tôi cảm thấy như não của mình đang được chữa lành. Khi tôi bắt đầu khởi động lại này, tôi đã liệt kê các triệu chứng sau mà tôi cảm thấy như đè nặng lên vai:
- thiếu động lực
- cáu gắt
- sương mù não
- không có khả năng tập trung
- tâm trạng thất thường
- lo lắng xã hội
- Hôm nay, Tôi tự hào nói ở đây rằng tôi không còn bị bất kỳ triệu chứng nào trong số này. Tâm trạng của tôi "ổn định" hơn nhiều. Mọi người đang bắt đầu chú ý. Sự lo lắng là GONE. Sự tập trung của tôi trong như pha lê; động lực sống của tôi rất cao ”.
Cải thiện sự tập trung và trí nhớ là một trong những lợi ích sau khiêu dâm được báo cáo phổ biến nhất, và chúng có thể được giải thích bằng sự đảo ngược của những thay đổi não liên quan đến nghiện. (Các lợi ích được báo cáo thường xuyên khác sau khi từ bỏ khiêu dâm tốc độ cao là giảm lo lắng và trầm cảm xã hội, cải thiện hiệu suất tình dục, thu hút lớn hơn đối với bạn tình thực sự, xem đối tác tiềm năng là những người thay vì hỗ trợ tình dục và quay trở lại thị hiếu tình dục trước đó.)
Các nhà khoa học nói gì?
Các nhà thần kinh học gần đây đã cô lập các thay đổi não liên quan đến nghiện có thể giải thích cho sự suy giảm nhận thức, chẳng hạn như giảm chất xám trong vỏ não và vô tổ chức chất trắng. Không đáng ngạc nhiên, nghiên cứu về não cho thấy những người nghiện Internet bị kiểm soát ức chế suy yếu và tăng tính bốc đồng. (Lưu ý rằng trong khi một số nghiên cứu nghiện Internet đã thảo luận trong phần này bao gồm sử dụng erotica trực tuyến, không cách ly nó không giống như thí nghiệm bộ nhớ làm việc là chủ đề của bài đăng này.)
Nghiên cứu về não của những người nghiện Internet cũng tiết lộ một thay đổi khác có thể làm giảm sự tập trung: có thể đo lường được suy giảm tín hiệu dopamine. Dopamine là trung tâm của sự tập trung, tập trung, động lực và hình thành trí nhớ và tín hiệu dopamine thấp có liên quan chặt chẽ với trí nhớ làm việc kém (khỉ cũng vậy) Và ADHD.
Có vẻ như sự thiếu chú ý (do đó làm suy giảm trí nhớ) thực sự là do thiếu động lực (giảm thụ thể dopamine D2). Các nhiệm vụ có vẻ nhàm chán hoặc không thú vị. Giảm tín hiệu dopamine trong mạch phần thưởng của não là một dấu hiệu của tất cả các nghiện.
Các nhà nghiên cứu đo lường vận chuyển dopamine ở những người nghiện Internet cho biết:
Kết hợp lại với nhau, những kết quả này cho thấy IAD [Rối loạn nghiện Internet] có thể gây tổn thương nghiêm trọng cho não và các phát hiện về thần kinh minh họa thêm IAD có liên quan đến rối loạn chức năng trong hệ thống não dopaminergic. Phát hiện của chúng tôi cũng ủng hộ tuyên bố rằng IAD có thể chia sẻ những bất thường về sinh học thần kinh tương tự với các rối loạn gây nghiện khác.
Các nghiên cứu nghiện Internet dựa trên bảng câu hỏi (nghĩa là các nghiên cứu không có hình ảnh não bộ) cũng đã tìm thấy trí nhớ làm việc giảm, xử lý thông tin kém và kiểm soát điều hành bị suy yếu. Kết quả của họ cũng phù hợp với kết quả ADD / ADHD.
Các bằng chứng quan trọng nhất có thể đến từ một nghiên cứu, cũng theo sau phục hồi Người nghiện Internet. Quét não cho thấy sự đảo ngược của những thay đổi não và chức năng nhận thức tốt hơn. Nói một nhóm các nhà nghiên cứu:
Sau khi điều trị, ở tất cả các nhóm, điểm số [Nghiện Internet] đã giảm đáng kể… và điểm số về khả năng ghi nhớ ngắn hạn và khả năng ghi nhớ ngắn hạn tăng lên đáng kể.
Nói cách khác, có lẽ một chiến lược dài hạn hơn được yêu cầu hơn là chỉ đóng các tab khiêu dâm trong khi làm bài tập về nhà.
Cues, thèm và nghiện
Các nhà nghiên cứu đã thiết kế nghiên cứu bộ nhớ làm việc hiện tại một phần vì người dùng khiêu dâm cá nhân báo cáo các vấn đề trong hoặc sau khi tiêu thụ nội dung khiêu dâm trên Internet, như bỏ bê hoặc quên trách nhiệm, bỏ lỡ các cuộc hẹn và mất ngủ, dẫn đến hậu quả tiêu cực. Các nhà khoa học lưu ý rằng những phát hiện của họ có thể chỉ ra các cơ chế nhận thức góp phần làm mất kiểm soát việc sử dụng phim khiêu dâm trên Internet:
Chức năng điều hành của người tham gia tình dục trên Internet có thể bị giảm trong thời gian họ tham gia vào tình dục trên Internet, vì [trí nhớ làm việc] là yếu tố cần thiết và quan trọng của các hành vi hướng đến mục tiêu. … Người ta có thể tranh luận rằng nếu đối tượng chú ý đến kích thích tình dục và kích thích tình dục sau đó cản trở hoạt động điều hành và ra quyết định, thì họ có thể ít có khả năng giám sát và kiểm soát việc sử dụng tình dục trên Internet của mình.
Các nhà nghiên cứu nhấn mạnh rằng kích thích chủ quan trong khi xem phim khiêu dâm là yếu tố dự báo chính về mức độ của các vấn đề từ tình dục trên Internet (trái ngược với thời gian xem và các yếu tố khác). Các nhà khoa học lưu ý sự tương đồng với những người nghiện chất gây nghiện, những người có liên quan đến nghiện ngập dẫn đến sự chú ý mạnh mẽ hơn, sự thèm muốn cao và tăng khả năng tái phát. Họ đề xuất rằng một nhu cầu mạnh mẽ để thủ dâm để đáp ứng với khiêu dâm có thể phản ánh sự thèm muốn tiềm ẩn và báo hiệu sự hiện diện của nghiện.
Tóm lại, những người dùng khiêu dâm bỏ phim khiêu dâm và sau đó nhận thấy những cải thiện về khả năng tập trung và trí nhớ sẽ không hình dung ra những cải thiện đó. Các bằng chứng cho thấy những cải thiện đến từ việc đảo ngược các thay đổi liên quan đến nghiện ngập trong não.
Nếu bạn cần một tiếng cười: Thời gian tôi tăng gấp đôi IQ của mình (người tạo ra Dilbert)
Nhiều báo cáo tự liên quan đến sự tập trung và sử dụng khiêu dâm trên Internet:
“Tôi nghĩ bây giờ mình đang ở độ tuổi mười ba. Tôi cảm thấy rất tập trung và có thể tập trung tốt hơn bình thường. Tôi giữ giao tiếp bằng mắt khi nói chuyện với mọi người và cảm thấy giao tiếp xã hội ổn định hơn. Tôi nghĩ giọng mình trầm hơn và nghe ít bị “phiền” hơn và rõ ràng hơn ”.
“Khi tôi [sử dụng phim khiêu dâm trên Internet], tôi có cảm giác như sương mù não hoặc cảm giác như nôn nao liên tục, khiến tôi khó tập trung, nói chuyện với mọi người hoặc chỉ làm các công việc hàng ngày của mình. Sau 7-10 ngày cảm giác này hết. Tâm trí của tôi trở nên rất rõ ràng, các suy nghĩ có thể kiểm soát được dễ dàng và nhìn chung tôi trở nên thoải mái hơn rất nhiều ”.
“Trí nhớ của tôi đã được cải thiện. Tôi có những giấc mơ rất rõ ràng. Trò chuyện thật dễ dàng. Tôi lại cảm thấy đói (nói một cách ẩn dụ). ”
Đã 9 ngày kể từ khi tôi xem phim khiêu dâm, thủ dâm và đạt cực khoái. Không có pmo cho tôi. Tôi không thể tin rằng đầu tôi đã cảm thấy rõ ràng như thế nào. Tiếng ồn trắng này, lộn xộn, nhu cầu, luôn ở bên lề suy nghĩ của tôi đã lắng xuống rất nhiều. https://www.reddit.com/r/
NoFap / bình luận / 5myg1d / 9_days_ my_mental_health_has_ kịch tính_improved /
“Bây giờ tôi cảm thấy kiểm soát và bình tĩnh hơn nhiều. Mọi thứ đang thực sự tốt đối với tôi bây giờ (về vấn đề tài chính của tôi, v.v.). Khả năng tập trung và suy nghĩ logic của tôi đã tăng vọt khi không có sương mù ”.
“Tôi hiện đang ở tuổi 14 và đó là một chuyến đi dễ dàng cho đến nay. Những lợi ích mà tôi nhận thấy là sự tập trung và tập trung được tăng cường đáng kể ”.
Nhận thức tốt hơn- Tôi thậm chí còn không nhận ra mức độ ảnh hưởng của phim khiêu dâm cho đến khi tôi nhận được 4 điểm c trên bảng điểm và mất niềm yêu thích đọc sách vì sự kích thích trí tuệ của tôi không còn nữa. Học đại học không dễ dàng lắm, đặc biệt là với chuyên ngành kỹ thuật, nhưng tôi đã đấu tranh nhiều hơn với con người thật của mình. Nhưng sau khi tham gia nofap, học kỳ mùa xuân này mặc dù là học kỳ khó nhất (học kỳ trước, 7 lớp), tôi đã có thành tích tốt nhất từ trước đến nay và tôi đã trở lại danh sách của trưởng khoa với tất cả các điểm As và B +. Tâm trí của tôi đã trở nên rõ ràng hơn rất nhiều, tôi có thể suy nghĩ thấu đáo và luôn có động lực ngay cả khi mọi thứ không diễn ra trong lần đầu tiên. Tôi đã từ một sinh viên gặp khó khăn trở thành người mà mọi người muốn cộng tác. Ồ và tôi đã tốt nghiệp tuần trước! Ngày 100 !!!!
“Thật là điên rồ, nhưng trước đây khi tôi PMO hàng ngày, thực hiện các bài toán Kế toán cho các lớp Kế toán của tôi sẽ là một công việc thực sự, khó khăn nếu tôi thậm chí có thể bắt đầu chúng. Khi tôi bắt đầu xây dựng các vệt nhỏ ở đây và ở đó (lần cuối cùng trong số các bài dài nhất của tôi), tôi bắt đầu cảm thấy tốt khi làm các bài tập trên lớp. Tôi cảm thấy áp lực khi làm chúng, trì hoãn có một cảm giác mãnh liệt, thúc đẩy tôi bắt đầu. Trước khi tôi cảm thấy không có áp lực để bắt đầu. Tôi bắt đầu cảm thấy nhẹ nhõm khi làm việc với chúng, tốt đến tuyệt vời khi tôi hoàn thành nhiệm vụ. Trong khi trước đó, tôi sẽ không cảm thấy gì, không có cảm giác hoàn thành, chỉ là tê tái nếu tôi hoàn thành một nhiệm vụ. "
“Một số lợi ích mà tôi đã trải nghiệm: Tôi hòa đồng hơn, tôi có thể lưu giữ và ghi nhớ thông tin tốt hơn rất nhiều. Tôi nhớ những sự kiện trong tiền kiếp của mình tốt hơn rất nhiều. Tôi không cáu kỉnh, và tập trung hơn. Tôi có thể thực thi các nhiệm vụ nhanh hơn rất nhiều ”.
“Một thay đổi thực sự quan trọng khác là tần suất mơ hoặc nhớ lại giấc mơ. Tôi đã có và nhớ lại nhiều giấc mơ hơn bao giờ hết kể từ khi bỏ phim khiêu dâm. Không biết nó là gì. Có lẽ bộ não của tôi đã kiệt sức vì phim khiêu dâm trước khi đi ngủ và không còn sức để mơ hay điều gì đó ”.
"14 ngày - tôi ngạc nhiên về cách tôi nhớ tất cả những chi tiết này về cô ấy, trong khi trước đây tôi chỉ nhìn vào bộ ngực của các cô gái, và nếu chúng không phải là giả thì tôi không quan tâm."
“Tôi đã được kê đơn adderall trong nhiều năm. Tôi nhận thấy rằng khi tôi đang ở trong tình trạng tốt thì tâm trí và tham vọng của tôi vẫn ở trạng thái “tự nhiên” ngay cả khi tôi không thực hiện nó. Nó đến và đi nhưng tôi cảm thấy có động lực, tôi xử lý thông tin nhanh hơn và tôi đã phát triển khả năng chịu đựng cao hơn đối với công việc trần tục. Tôi đã đọc trên subreddit này rằng rất nhiều người đã thoát khỏi adderall khi làm nofap và tôi rất vui mừng vì có cơ hội làm điều tương tự. "
"Tôi nhận thấy vốn từ vựng của mình đã trở lại mức mà tôi nhớ là nhiều năm trước đây."
Tôi là sinh viên kỹ thuật năm thứ hai và đã có một thời gian khá khó khăn trong lớp khi là sinh viên năm nhất với sự tập trung và khả năng duy trì động lực cho các bài tập của mình.
Tôi bắt đầu PMO năm 13 tuổi và trước đó tôi là một học sinh giỏi với hầu hết là As ở trường cho đến giữa năm trung học. Tôi 16 tuổi và không quan tâm nữa. Tôi đã trượt các lớp và hầu như không vượt qua được. Tôi vẫn vào đại học với số điểm thi khá tốt và vẫn gặp rắc rối với PMO ở tuổi 20.
Tôi sẽ gặp khó khăn khi đạt được cực khoái với bất kỳ cô gái nào mà tôi đi cùng. Bây giờ tôi đã có bạn gái và chúng tôi chắc chắn có thể chẩn đoán vấn đề khá sớm. Vì vậy, cả hai chúng tôi đã đồng ý hạn chế mọi thứ tình dục và không có nội dung khiêu dâm trong một thời gian khá dài để đảo ngược tác động từ những thứ này.
Cho đến hôm nay, tôi đang ở ngày thứ 16, tôi đã đạt được một chút điên rồ vì tôi đã ngu ngốc như thế nào trong 7 năm qua. Thật ngạc nhiên khi mọi thứ rõ ràng như thế nào trong lớp học. Tôi cảm thấy như tôi có thể giải quyết tất cả các vấn đề trong bài giảng của mình một cách dễ dàng hơn. Tôi có nhiều thời gian hơn để nghiên cứu và sử dụng nhiều thời gian hơn để nghiên cứu những thứ khác mà tôi quan tâm. Tình trạng suy nhược tinh thần của tôi bắt đầu trở thành một vấn đề lớn khi tôi già đi và thường xuyên xem phim khiêu dâm hơn. Bây giờ tôi có thể thấy rõ ràng hơn những gì thế giới phải cung cấp. Sương mù tinh thần đến từ một kỹ sư
“Tôi có thể làm những việc khác. Tôi cảm thấy những điều khác. Tôi muốn và khao khát những thứ khác. Tôi không còn luôn luôn tìm cách sửa chữa tiếp theo của mình. Hình ảnh khiêu dâm không có sức mạnh mà chúng từng có đối với tôi, và tôi cũng không phải là một quả bóng thèm khát suốt ngày. Cuối cùng thì tôi cũng bắt đầu có một tâm trí đủ tập trung để nghĩ về những thứ khác ngoài tình dục ”.
“Một kết quả khác: bài viết của tôi đã tốt hơn nhiều. Ý tôi không phải là viết tay (mặc dù điều đó cũng tốt hơn). Ý tôi là lựa chọn từ, cấu trúc câu, v.v. Trong năm đầu tiên của tôi ở trường cao học (tôi vừa mới kết thúc), viết là một công việc thực sự. Bây giờ, sau khi không có phim khiêu dâm, đó là một niềm vui. Thật dễ dàng và miễn phí. Tôi có nhiều từ hơn theo ý của mình, có lẽ vì trí nhớ của tôi nói chung đã được cải thiện. ”
Ngày 90: -Nhiều ít lo lắng hơn - Kỷ luật nhiều hơn - Trí nhớ được cải thiện và sự tập trung - Tăng ham muốn tình dục với bạn gái của tôi - Quyết đoán cao hơn - Phán quyết tốt hơn.
“[6 tuần] Sự tập trung, nỗ lực, chú ý đến từng chi tiết, trí nhớ, khả năng nhớ và kỹ năng xã hội của tôi đều được cải thiện.”
“Khoảng thời gian tôi bắt đầu sử dụng phim khiêu dâm cách đây vài năm, trí nhớ của tôi bắt đầu mờ mịt. Toàn bộ cuộc sống của tôi kể từ đó như một đốm màu không thể xác định. Bây giờ, một vài tháng sau khi hồi phục, những ký ức quá khứ hiện về trong tôi. Lúc đầu, tôi đã không tin rằng họ thậm chí đã xảy ra vì họ rất vui vẻ và vô tư. Tuy nhiên, cuối cùng, sau khi thất vọng với điều này quá lâu, tôi cảm thấy đây là cuộc sống của tôi, và những ký ức hạnh phúc đó là có thật. Tôi đã đấu tranh để cảm thấy có mối liên hệ nào với cuộc sống và hành động trong quá khứ của mình. Bây giờ, quá khứ của tôi đang quay trở lại với tôi, và tất cả đều cảm thấy tuyệt vời. Ngoài ra, những giấc mơ. Ngay cả những giấc mơ đã xảy ra nhiều tháng trước đang trở lại với tôi, và nó cũng khá thú vị ”.
“Điều tôi nhận thấy đối với bản thân là việc kiêng [phim khiêu dâm] đã cải thiện đáng kể trí nhớ của tôi. Điều thú vị mà tôi thậm chí không nhận ra cho đến tận bây giờ, đó là lượng đường trong máu của tôi đã ổn định hơn nhiều kể từ khi tôi không trải qua cực khoái. Có một mối liên hệ giữa trí nhớ và lượng glucose trong não cao hay thấp. Tôi chỉ không nghĩ về nó ổn định như thế nào kể từ khi KHÔNG thủ dâm đến khiêu dâm. Có lẽ dopamine có ảnh hưởng đến cách não bộ xử lý đường ”.
“3 tuần - Trí nhớ của tôi tốt hơn rất nhiều. Tôi không có những khoảnh khắc não tàn như tôi đã từng. Bây giờ mọi thứ đến với tôi dễ dàng, đó là điều tốt ”.
Điểm trung bình học kỳ của tôi gần như tương quan trực tiếp với các kiểu đánh bài của tôi. Rất nhiều PMO = ngủ quên và trốn học. Chưa bao giờ nhận ra vấn đề cho đến bây giờ
“Tôi có nhiều năng lượng hơn trước, sừng sỏ như địa ngục nhưng tôi có thể kiểm soát nó. Trí nhớ của tôi đã trở nên tốt hơn. Và tôi đã có anh chàng xã hội đó, người đã từng sống trong tôi, trở lại. Tôi đã lấy lại được sức hấp dẫn của mình và điều đáng giá là mỗi đêm mất ngủ và phút thất vọng mà tôi đã dành để chiến đấu với chứng nghiện này. ”[Báo cáo 90 ngày] Đầu óc sáng suốt hơn. Đầu óc tôi chưa bao giờ sáng suốt hơn trong ba tháng đó. Việc không xem phim và khiêu dâm thực sự mang lại cho bạn nhiều thời gian để suy nghĩ về cuộc sống của chính mình và đưa mọi thứ vào góc nhìn. "
Vì vậy, tôi đã làm một bài kiểm tra toán 100 câu hỏi hôm nay (chứng nhận của giáo viên Toán lớp 7-12) và mặc dù đây không phải là bài kiểm tra khó nhất trong đời tôi, nhưng nó có thể đã lọt vào top 5 do tất cả tài liệu. Và thật mệt mỏi (4.5 giờ) nhưng tôi có thể tập trung toàn bộ thời gian, không lo lắng và tự tin bước ra ngoài khi biết mình đã làm tốt. Điều này không có bất kỳ hình thức học tập nghiêm túc nào (hiện tại đang dạy kèm môn toán nên tôi chỉ muốn nói là có cánh).
Không có cách nào điều này có thể xảy ra nếu không có NoFap. Ở trường đại học, cách duy nhất tôi đạt điểm cao là bằng cách đánh giá quá cao các tài liệu mà tôi biết chắc chắn sẽ có trong bài kiểm tra. Ngày 28 - bằng chứng của việc tập trung tốt hơn
“Những điều tôi nhận thấy: giảm lo lắng, ít thay đổi tâm trạng, hòa đồng hơn, tự tin hơn, hào hứng hơn khi gặp con gái, mong muốn cải thiện bản thân, tập trung tốt hơn, nói chuyện mượt mà hơn, những câu chuyện dở khóc dở cười: cải thiện tỷ lệ dở khóc dở cười. . ” “(Ngày 15) - Thái độ Tích cực
- - Động lực để làm các công việc hàng ngày (và làm chúng nhanh hơn)
- - Bộ nhớ sắc nét hơn
- - Hiệu quả hơn
- - Sáng tạo hơn
- - Mong muốn đảm nhận và gánh vác trách nhiệm
- - Đầu rõ ràng hơn
- - Khả năng tốt hơn để thấy các bước cần thiết để đạt được mục tiêu cuối cùng và thực hiện các bước đó
- - SỰ TỰ TIN TRỞ LẠI và liên tục gia tăng
- - Cuộc sống hưởng thụ chung
- - Có mặt / chú ý hơn trong các cuộc trò chuyện với người khác
- - Nhanh trí hơn, tìm mọi thứ hài hước hơn
- - Mong muốn giao lưu với người khác nhiều hơn ”
“Trí nhớ - luôn luôn có một điều tốt đẹp - nhưng việc bỏ cuộc sẽ khiến nó vượt qua mái nhà. Tôi có thể vào một phòng 15 người và tìm hiểu + nhớ lại cụ thể tất cả các số điện thoại của họ trong vòng chưa đầy 5 phút. Điểm trung bình 4. Lo lắng xã hội và suy nghĩ tiêu cực của BS —-> bỏ rác ra ngoài. ”
“Đặc biệt, việc xem phim kinh dị, hành động hoặc khiêu dâm có liên quan đáng kể và tiêu cực đến năng lực toán học của học sinh, trong khi xem tin tức trên truyền hình không liên quan đến điểm số thành tích của học sinh”.
;
