nếu bạn muốn một tl; dr, hãy lướt qua những điểm in đậm!
Này! Vì vậy, tôi thực sự đã đạt được 90 ngày hai lần bây giờ và đã không thủ dâm hai lần trong cùng một tháng kể từ tháng Ba năm ngoái. Tuy nhiên, tôi chưa bao giờ viết bất kỳ báo cáo 90 ngày nào cho một trong hai thời điểm mà tôi đã đạt được 90 ngày trở lên. Cộng đồng này đã giúp tôi tìm cách thoát khỏi thời kỳ đen tối nhất trong cuộc đời ngắn ngủi của mình, vì vậy thật phù hợp khi tôi trả lại một thứ gì đó.
Thông tin cơ bản: Tôi đã tiếp xúc với phim khiêu dâm năm 11 tuổi. Lớn lên trong một ngôi nhà rất tôn giáo, tôi đã để cho sự tò mò của mình lấn át một chút trước khi hoảng sợ và tắt máy tính trước khi Chúa Giê-su giáng cho tôi một tia sáng từ thiên đường. Tôi đã tránh xa nó một thời gian, nhưng dần dần tìm hiểu sâu hơn về thế giới đó bằng cách xem tạp chí Sports Illustrated Swimsuit và Maxim trực tuyến. Về cơ bản, trong tâm trí tôi, tôi hợp lý hóa rằng nếu họ không “khỏa thân”, thì không sao cả. Đây thực sự là sự khởi đầu của một con đường hợp lý hóa dài và nguy hiểm mà tôi đã mất nhiều năm để phá vỡ.
Tua đi… khoảng 6 hoặc 7 năm. Tôi 18 tuổi. Tôi có ngoại hình đẹp, thể thao và khi ở bên mọi người, tôi là cuộc sống của bữa tiệc. Mọi cô gái đều muốn tôi. Tuy nhiên, tôi không thể thấy điều này, vì tôi vẫn không thể chấp nhận bản thân mình. Tại thời điểm này, tôi đã vượt ra khỏi ý nghĩ rằng khiêu dâm là xấu vì tôn giáo, và bây giờ chỉ chấp nhận nó như một điều mà mọi người đều làm. Tôi chưa bao giờ thực sự cởi mở về điều đó với bất kỳ ai khác. Tôi vẫn giấu nó hết sức có thể. Nhưng về cơ bản, tôi hợp lý hóa rằng mỗi tuần một lần là được. Rằng nếu đó là đồng tính nữ thì tốt hơn phim khiêu dâm dị tính vì nó sẽ không làm tôi suy nghĩ về quan hệ tình dục khác giới thực sự là như thế nào / trông như thế nào. (tất cả chúng ta đều biết 99% phim khiêu dâm là những anh chàng diễn xuất hoàn toàn, đừng đánh đập lung tung). Tôi hợp lý hóa rằng nếu tôi chỉ M'd vài ngày một lần thay vì mỗi ngày, thì không sao cả và tôi không thực sự nghiện vì tôi có thể kiểm soát bản thân đủ để không làm điều đó theo ý muốn.
Vì vậy, tôi đã tiếp tục. Tôi đã chuyển đến mùa hè trước năm cuối cấp, đó là một cú sốc hoàn toàn đối với hệ thống của tôi. Tôi thực sự không có bất kỳ người bạn nào trước năm trung học cơ sở, và bây giờ khi tôi mới bắt đầu trở nên nổi tiếng, về cơ bản tôi đã khiến tất cả bị gạt ra khỏi tôi. Thành thật mà nói, điều này sẽ cực kỳ khó đối với bất kỳ ai, nhưng tôi đã quyết định tự điều trị bằng các trò chơi điện tử và khiêu dâm. Tôi đã làm điều này trong khoảng 7 tháng, cho đến khi chứng trầm cảm, trò chơi điện tử, nghiện game, nghiện PMO và thiếu ý chí lên đến đỉnh điểm khiến tôi có ý định tự tử. Tôi đã cố treo mình bằng thắt lưng trên thanh kéo trong phòng ở tầng hầm. May mắn thay, khóa thắt lưng bị đứt, và cuối cùng tôi nằm trên sàn nhà khóc suốt đêm, tự hỏi mình đã sai ở đâu.
Ngày hôm sau, tôi nhìn vào gương và tôi đã tự hứa với bản thân mình rằng tôi sẽ thay đổi bản thân thành một người tôi yêu. Không phải để người khác yêu, mà là một người mà tôi thực sự yêu.
Một tuần sau, tôi tìm thấy reddit, và sau đó là phụ này, và từ đó trở đi, phần còn lại là lịch sử. 'Tôi đang trải qua một thời gian khó khăn ngay bây giờ, nhưng một năm và 3 tháng qua thật không thể tin được. Tôi yêu cuộc sống và tất cả những gì nó mang lại. Tôi đã có hai người bạn gái, và trong trường hợp này, tôi là người phải chia tay cả hai. Điều này có thể khiến tôi nghe như một kẻ ngốc, nhưng tôi đã đến mức mà tôi có lòng tự trọng để không cầu xin ai đó yêu mình. Cả hai cô gái đều khiến tôi suy sụp theo một cách nào đó, và thay vì thiếu thốn và tuyệt vọng vì tình yêu của họ, tôi có đủ tôn trọng bản thân để cắt đứt họ và bước tiếp. Câu thần chú mới của tôi là "không bao giờ ổn định." Điều đó áp dụng cho bản thân tôi, lối sống của tôi, bạn bè tôi, ngày của tôi, ước mơ của tôi, các mối quan hệ của tôi, v.v. Nó áp dụng cho mọi thứ. Bây giờ tôi có bạn bè. Khá ít. Tôi đang học đại học và tôi có những kế hoạch rất tham vọng cho tương lai của mình. Tôi đọc thêm. Tôi phải làm điều gì đó hiệu quả trong một ngày nếu không tôi cảm thấy như mình đã lãng phí nó. Tôi còn một chặng đường dài phía trước, nhưng tôi không còn xấu hổ về con người mình nữa. Tôi không còn là nạn nhân nữa. Tôi là con sói.
Vì vậy, không cần phải nói thêm, đây là một vài bài học tôi đã học được và tôi nghĩ tôi nên chia sẻ với các bạn trẻ mà tôi đã học được trong suốt chặng đường.
1) NẾU BẠN CHƠI TRÒ CHƠI VIDEO THƯỜNG XUYÊN (HÀNG NGÀY) THÌ BẠN CÓ THỂ KIẾM ĐƯỢC CẢ HAI TRONG THỜI GIAN
Có khá nhiều nghiên cứu trên mạng liên kết trò chơi điện tử và phim khiêu dâm là bất lợi. Bây giờ tôi không có thời gian để đi liên kết chúng, chúng không khó tìm. Nhưng gốc rễ của cả hai thói quen / nghiện ngập này là dopamine tăng đột biến trong não của bạn. Porn đặc biệt đạt đỉnh điểm này, vì dopamine thưởng cho bạn các chức năng sinh tồn cơ bản. Vì rõ ràng khiêu dâm có liên quan đến tình dục, nên khá rõ ràng tại sao điều này lại xảy ra.
Vì lý do nào, trò chơi video làm điều tương tự chính xác. Bây giờ tôi tin rằng bạn có thể kiểm soát nó nếu bạn mạnh mẽ, nhưng tôi đánh giá cao bạn nên kiêng cả PMO và trò chơi video, ít nhất là trong những ngày 90. Tôi gọi nó là chế độ ăn nhạt não. Đặt tâm trí của bạn trong trạng thái không có bất cứ thứ gì không có trên trái đất khi chúng ta đều là những người thượng cổ. Bộ não của chúng ta vẫn có dây theo cách này, vì vậy bất cứ điều gì kéo dài bộ não của chúng ta vượt quá khả năng đó sẽ gây bất lợi.
Ngoài ra, bạn biết những gì khác gây ra dopamine? Cocain và thuốc lá. Bạn biết những khó khăn như thế nào để bỏ thuốc phải không? Bạn đang đối phó với cùng một khái niệm. Bạn càng ít kích thích dopamine nhân tạo càng tốt.
2) BẠN PHẢI KHÁM PHÁ SINH RA TỪ MASTURBATION
Lý do điều này rất quan trọng trong thời gian đầu là vì về cơ bản bạn có hai chứng nghiện được tích hợp thành một. Bạn không thể xem phim khiêu dâm mà không thủ dâm. Bạn không thể thủ dâm nếu không có phim khiêu dâm. Vì vậy, khi đã muộn và bạn đang mệt mỏi và chỉ muốn xả stress nên bạn bật chế độ ẩn danh, bạn sẽ thất bại. Bây giờ bạn thực sự không thể làm gì về điều này trong một thời gian. Tôi đã mất 3 lần thử và khoảng 70 ngày để thực sự có thể tách biệt hai người trong tâm trí mình. Nhưng một khi bạn làm điều này, chúa ơi, bạn có quyền tự chủ. Bạn có thể đi bộ qua một bảng quảng cáo ở trung tâm mua sắm và nhìn lướt qua và tiếp tục đi bộ mà không bỏ qua một nhịp nào. Bạn biết tất cả những tác nhân mà bạn thấy trên internet? Khi bạn đã đến thời điểm này, bạn có thể bỏ qua chúng một cách dễ dàng. Nếu bạn đang ở quán cà phê và một cô gái xinh xắn mặc quần đùi ngắn bước vào, thay vì ngồi đó mơ tưởng về cô ấy và nghĩ về việc thủ dâm với cô ấy, bạn hãy đứng dậy, nhìn thẳng vào mắt cô ấy và mỉm cười. Đây là mẫu mực của sự tự chủ, và do đó, nó là mẫu mực của quyền lực.
3) BẠN ĐÃ CÓ R CLE RÀNG CẮT LÝ DO LÝ DO TẠI SAO BẠN MUỐN ĐI TRÊN CUỘC HÀNH TRÌNH NÀY
Nếu bạn không có những thứ này, ngay lúc bạn thất bại, tâm trí của bạn sẽ lý trí tại sao nó ổn và tại sao bạn không thực sự cần thiết phải tiết chế. Trong ngắn hạn, bạn có thể thoát khỏi điều này. Khi tôi bắt đầu, tôi đã quá lạc lõng với cuộc sống, tôi sẽ làm bất cứ điều gì. Một vài lần đầu tiên tôi đã thất bại, tuy nhiên, khi quay trở lại, tôi gặp khó khăn trong việc thúc đẩy bản thân. Tôi đã thực hiện nó trong 60 ngày lần thử đầu tiên của mình, nhưng sau đó kéo dài trong một tháng chỉ ra một tuần trước khi giảm trở lại. Tại thời điểm này, tôi biết nếu tôi thực sự muốn thoát khỏi cơn nghiện này một lần và mãi mãi, tôi sẽ cần những lý do rõ ràng. Tôi đã từng trải nghiệm “siêu năng lực” trước đây, và tôi biết mình đã hành động như thế nào và động lực của tôi như thế nào khi ở trên nofap. (btw, những siêu năng lực đó mất khoảng 2 hoặc 3 tuần để thực sự phát huy tác dụng, vì vậy hãy chờ đợi nhé các bạn trẻ!). Vì vậy, tôi lấy ra một tờ giấy và viết ra tất cả những gì tôi muốn làm trong đời. Tất cả mọi thứ, từ việc đi du lịch khắp thế giới để sở hữu một chiếc du thuyền đến việc có một người vợ xinh đẹp yêu thương hỗ trợ và những đứa trẻ kháu khỉnh. Mọi điều. Và sau đó tôi nhìn vào danh sách đó và tôi biết rằng không có cách nào tôi có thể làm điều đó và vẫn PMO và chơi trò chơi điện tử. Tôi đã thất bại một vài lần kể từ thời điểm đó, nhưng lần nào tôi cũng chỉ nghĩ về mọi thứ tôi muốn trong cuộc sống, và đó là lý do tôi tiếp tục.
1 Thổ Nhĩ Kỳ lạnh http://getcoldturkey.com/ Chương trình chặn lựa chọn trang web của bạn cho các khung thời gian cụ thể mà bạn chọn. Hữu ích cho việc tiêu diệt cơn nghiện internet của bạn và ngăn bạn khỏi buồn chán và tự hỏi về nsfw hoặc bất cứ nơi nào.
2 Thiền thiền Thiền thiền
Tôi đã bắt đầu điều này sau lần cuối cùng tôi tái phát và đã dễ dàng đạt được điều đó xa nhất mà tôi từng đạt được. thanh toán headspace cho iphone nếu bạn muốn bắt đầu có hướng dẫn. Thực sự một khi bạn làm điều đó trong một tuần, bạn sẽ không bao giờ muốn dừng lại. Cuộc sống đang thay đổi.
3) Bài tập thể dục
Chơi thể thao. Nhận cho mình một chế độ. Những gì tôi làm là tôi tập thể dục 3 ngày một tuần và chạy giữa những ngày đó, và sau đó tôi đi bộ thư giãn vào ngày thứ 7. Tôi không lên lịch cho những việc này vào bất kỳ thời điểm cụ thể nào, nhưng tôi là sinh viên nên nếu bạn cần thì hãy làm tất cả. Tôi làm chúng bất cứ khi nào tôi cảm thấy buồn chán và tâm trí của tôi bắt đầu lang thang, và nó giúp đầu tôi tập trung.
4) Tạo cho mình một thói quen buổi sáng và buổi tối
Tôi không thể nhấn mạnh điều này đủ. Vấn đề lớn nhất của tôi là luôn nằm trên giường với chiếc iPhone của mình khi tôi thức dậy hoặc khi tôi đi ngủ. Điều này không chỉ khủng khiếp đối với bản thân bạn và năng suất, mà nó chắc chắn là một kích hoạt truy cập dễ dàng. Tôi cũng PMO hầu như chỉ vào ban đêm. Những gì tôi làm bây giờ là 11 giờ đêm, tôi tắt tất cả các thiết bị điện tử. Tôi cất máy tính xách tay vào tủ, đặt báo thức trên điện thoại và đặt nó xa giường, sau đó tôi đi rửa mặt, đánh răng, v.v. Sau đó tôi viết nhật ký (không phải hàng ngày, nhưng không sao) và đọc cho đến khi Tôi mệt. Điều này lấy đi mọi tác nhân và cám dỗ khỏi tôi, và thay vì để tâm trí đi lang thang, tôi lại mải mê đọc sách.
5) Tha thứ và chấp nhận bản thân.
Biết rằng bạn sẽ không hoàn hảo ở đây. Biết rằng cuối cùng bạn sẽ thất bại. Và ổn với điều đó. Tha thứ cho bản thân vì tất cả thời gian bạn lãng phí.
6) Nhận sở thích. Khám phá mọi thứ. Học hỏi. Đổ đầy thời gian của bạn nhiều nhất có thể
Tôi chắc rằng tất cả những ai đã thành công trong nhiệm vụ này đều biết điều này. Bạn không thể mong đợi để sống theo đúng phong cách mà bạn đang sống, (tức là ngủ dậy, làm một chút việc, lướt web, làm thêm một chút, lướt web, lướt nsfw, làm một chút việc, lướt web , v.v.) và mong đợi bất cứ điều gì thay đổi. Bạn đang sống theo đúng khuôn mẫu cuộc sống mà bạn đang sống và mong đợi một phần chính của khuôn mẫu đó sẽ biến mất một cách kỳ diệu.
LIÊN KẾT - Bài học tôi đã học được sau 6 tháng ** CẢNH BÁO ** ĐỌC DÀI
;