Đây là báo cáo 120 ngày của tôi. Tôi sẽ cố gắng làm cho bài đăng này hữu ích và đưa ra lời khuyên của tôi để giải quyết không có lỗi. Nhưng trước tiên, tôi sẽ cung cấp cho bạn câu chuyện cơ bản của tôi và những lý do để không fap. Tôi không giỏi trong việc hiểu rõ bản thân nên hãy giải đáp thắc mắc của bạn và tôi sẽ trả lời chúng tốt nhất có thể. Tôi cũng cần xen vào rằng từ 120 ngày không fap, tôi đã có giấc mơ ướt át đầu tiên trong đời vào đêm qua… nó có một chút thú vị.
Backstory
Tôi bắt đầu faps trước khi tôi là 10 và thường xuyên chuyển sang phim khiêu dâm từ thời đại 12 trở đi. Tôi có bạn gái đầu tiên tại 16 và gặp vấn đề về ED ngay từ đầu. Phải mất khoảng 8 những nỗ lực khác nhau cho đến một ngày khi tôi đủ may mắn để có được nó và quan hệ tình dục lần đầu tiên. Điều tốt là sau khi tôi quan hệ tình dục, tôi không gặp vấn đề gì với việc tiếp tục với bạn gái đó nữa. Tôi tiếp tục sử dụng khiêu dâm của tôi trong khi tôi với cô ấy và tất cả đều tốt.
Tuy nhiên, khi nói đến bạn gái tiếp theo, tôi cũng gặp phải vấn đề tương tự. Nó mất nhiều thời gian. Và sau đó là bạn tình tiếp theo, và bạn gái tiếp theo, và một cô gái bình thường tiếp theo, v.v. Cho đến ngày nay tôi chưa gặp ai có cùng vấn đề. Tôi bị ED ngay từ đầu, nhưng sau khi tôi có thể quan hệ tình dục với người đó thì mọi chuyện dường như vẫn ổn. Nó khiến tôi mất nhiều tuổi và chắc chắn không xảy ra vào đêm đầu tiên. Nói chung là lần đầu tiên tôi làm tình với ai đó, tôi cũng không thích thú gì cả và tôi không cảm thấy hứng thú với endorphin mà nếu không thì tôi sẽ có với phim khiêu dâm. Cho đến nay, tôi đã có khoảng 10 bạn tình - tôi 23 tuổi.
Khi tôi ở với người bạn gái cuối cùng của tôi trong 2 năm, đó là lúc mọi thứ thực sự bùng nổ. Bạn gái thực sự hấp dẫn của tôi có một số vấn đề lớn của riêng cô ấy, và mặc dù tôi có thể làm khó cô ấy khi đánh rơi mũ, chúng tôi đã không quan hệ một lần trong 2 năm (tại sao một câu chuyện không liên quan khác mà tôi sẽ không đi vào đây). Tôi đã thất vọng về tình dục đến mức tôi lạm dụng phim khiêu dâm mỗi ngày, ngay cả khi tôi không sừng và không cứng.
Đến cuối mối quan hệ của chúng tôi, chúng tôi quyết định tôi cần bắt đầu ngủ với mọi người vì sức khỏe của mối quan hệ của chúng tôi, vì vậy tôi đã tham gia tinder và gặp gỡ với một vài người. Đối với mỗi người trong số này, tôi đã sử dụng Cialis hoặc Viagra và vẫn gặp vấn đề và không thể giải quyết được cho họ.
Tôi vẫn gặp một vài trong số những người này, mặc dù tôi không làm gì cả vì lý do của tôi để không làm fap là để làm lại bản thân mình cho những người phụ nữ tự nhiên, thể chất.
Tôi ghét vấn đề này rất nhiều vì nó ngăn cản tôi có bất kỳ mối quan hệ tình cờ với bất kỳ ai. Giống như, tôi có thể bị cắm sừng trước khi đi gặp ai đó nhưng ngay khi tôi ở công ty của họ, ham muốn tình dục của tôi rơi khỏi bầu trời và tôi không hứng thú chút nào. Tôi có thể cảm thấy rằng tất cả những cơn nghiện phim khiêu dâm này đã khiến não tôi hoàn toàn tắt phụ nữ. Nhưng khi tôi xoay sở để quan hệ tình dục với ai đó và hình thành một mối quan hệ tình cảm, may mắn là não tôi dường như tự dây vào họ. Thật kỳ lạ. Tôi cảm thấy như kết nối cảm xúc của tôi với người đó cũng làm cho mọi thứ dễ dàng hơn. Vì vậy, tôi không tìm thấy fap và bắt đầu thử thách.
Tư vấn
Nếu bạn cần điều chỉnh lại bộ não của mình hoặc nếu bạn gặp rắc rối với động lực và trầm cảm, tôi không thể khuyên bạn không nên dùng fap đủ. Lời khuyên đầu tiên của tôi là: ngay cả khi bạn không tin rằng việc xì hơi là nguyên nhân rõ ràng cho các vấn đề của bạn, dù sao đi nữa, hãy thực hiện nofap. Tại sao? Bởi vì ngay cả khi đó không phải là nguyên nhân của vấn đề của bạn, thì việc không xì hơi vẫn sẽ cho phép bạn loại bỏ việc xì hơi nếu đó không phải là vấn đề cộng với nó cũng sẽ giúp bạn tỉnh táo và giải phóng bạn khỏi sự phân tâm để khám phá vấn đề của bạn. Bạn sẽ không biết vấn đề là gì cho đến khi bạn không thực hiện được fap. Vì vậy, bạn không có lý do gì để không thực hiện thử thách!
Như tôi đã đọc trong các bài viết khác trước đây, mục đích của nofap là làm cho đến cuối ngày. Chỉ cần đến ngày hôm sau. Bước chân em bé. Và sau một thời gian, bạn sẽ trở thành một vị vua nofap. Tôi hứa với bạn. Nếu bạn nghiện phim ảnh khiêu dâm như tôi, bạn sẽ thấy khó khăn trong vài tuần đầu tiên. Đó là nơi mà lời khuyên thứ hai của tôi xuất hiện:
Nghiện là một quá trình xoắn ốc. Nếu bạn muốn đánh bại cơn nghiện, bạn phải thực sự quen thuộc với những gì khiến bạn bị bóng tuyết và những tình huống nào khiến bạn tái nghiện. Sau chuỗi tháng 1 đầu tiên của tôi, tôi cảm thấy tốt cho đến một ngày tôi lại tái phát tệ. Vài ngày tiếp theo tôi thực sự chán nản. Thật là kinh khủng. Giá trị bản thân của tôi đã đi ra ngoài cửa sổ và tôi đã khổ sở trong nhà. Tôi biết rằng, trong khi tôi yêu PMOing, tôi không muốn cảm thấy như vậy một lần nữa sau khi vỗ.
Tôi thấy rằng vấn đề lớn nhất của tôi là tôi sẽ lăn cầu tuyết. Tôi thực sự đã bỏ lỡ phim khiêu dâm, vì vậy sau một tuần, tôi sẽ tự nói với bản thân mình chỉ để thỏa mãn sự thôi thúc thiếu phim khiêu dâm đó. Nhưng sau đó nó sẽ lăn tuyết trong khoảng 10 phút cho đến khi tôi gần đến mức lương tâm của tôi sẽ đập vào và kêu "agh fuck it, bạn đã gần đến mức này rồi bạn cũng có thể". Một khi bạn bắt đầu ném tuyết, rất có thể bạn đã bị thua. Bạn cần phải điều chỉnh lại suy nghĩ của mình, hãy nhớ rằng bạn có khả năng thua cuộc nếu bạn giải trí với ý nghĩ xem phim khiêu dâm. Nhưng cũng đừng điều chỉnh suy nghĩ của bạn để bạn nghĩ rằng bạn đã thua nếu bạn bắt đầu ném tuyết - bởi vì nếu bạn có tâm lý này thì bạn sẽ không cố gắng và chiến đấu với những thôi thúc, bạn sẽ chỉ kết luận rằng bạn đã thua bằng cách nhìn tại khiêu dâm. Bạn sẽ không kìm hãm mình khỏi việc đánh máy nếu một tác nhân kích hoạt khiến bạn thất vọng.
Lời khuyên thứ ba của tôi là đang bận. Tôi đủ may mắn để có các kỳ thi trong tháng đầu tiên không có fap nên tôi đã rất căng thẳng và mệt mỏi khi đi ngủ mỗi tối. Nhưng tôi biết từ thực tế, việc ở một mình trong phòng với máy tính trong một thời gian có thể thực sự khiến bạn khó chịu. Bạn cần lập kế hoạch cho tháng đầu tiên sẽ khiến bạn bận rộn và hẹn gặp lại bạn. Tôi tưởng tượng những thứ khác nhau sẽ hiệu quả với những người khác nhau nhưng có thể hãy thử làm tất cả việc học của bạn ở trường hoặc đi tập thể dục vào buổi tối. Tôi thấy rằng nếu tôi bận rộn (với phòng tập thể dục) cho đến khi đi ngủ, thì suy nghĩ đó sẽ không xuất hiện trong đầu tôi. Hãy ra khỏi nhà vào ban ngày nếu có thể - hoặc ở gần người khác.
Lời khuyên thứ 4 là điều mà tôi rất vất vả và chỉ biết từ kinh nghiệm của mình về nofap - Tôi không đọc về điều này trước đó, nhưng tôi chắc rằng nhiều NoFapper đã nói về nó. Sự thôi thúc của cơn sốt endorphin sẽ không còn tồn tại mãi mãi Điều lớn nhất mà tôi đấu tranh là tôi yêu thích phim khiêu dâm của PMO đến mức nó ảnh hưởng đến sự cống hiến của tôi cho NoFap. Mỗi lần tôi tuyên bố sẽ không fap lần nữa, tôi cảm thấy như mình đã bỏ lỡ rất nhiều. Cảm giác đó và sự vội vã đó là thứ mà tôi yêu thích và không muốn từ bỏ. Khi tôi kiên trì vượt qua vài tuần đầu tiên của nofap, tôi tiếp tục khao khát cảm giác đó một lần nữa và lo lắng rằng nếu tôi thành công với nofap, tôi sẽ bỏ lỡ điều tuyệt vời nhất từ trước đến nay. Sự thật là mặc dù, điều này là tạm thời. Sau 6 tuần, những thôi thúc và cảm giác nhớ nhung phim khiêu dâm này biến mất - những cảm giác này là tổng hợp, chúng chỉ là tạm thời. Nếu bạn có thể suy nghĩ thấu đáo bằng cách nào đó và thuyết phục bản thân rằng bạn sẽ không có cảm giác bỏ lỡ phim khiêu dâm trong một vài tháng, điều đó sẽ khiến việc xem phim của bạn dễ dàng hơn rất nhiều. Cũng giống như khi bạn chia tay bạn gái - bạn cảm thấy tổn thương và nhớ người ấy rất nhiều, nhưng bạn phải kéo mình ra khỏi giường mỗi ngày khi biết rằng những cảm giác cần người đó sẽ biến mất… mặc dù nó không. Tôi không cảm thấy thích nó vào thời điểm đó.
Lời khuyên của 5th: đừng căng thẳng về những điều bằng phẳng. Tôi cảm thấy các hiệu ứng phẳng cho đến ngày 90 và vẫn cảm thấy chúng, nhưng tháng trước tôi chắc chắn có thể cảm thấy rằng sự tự nhiên trở nên tốt hơn khi thực tế rằng tôi có giấc mơ ướt đầu tiên của tôi đêm qua là minh chứng cho điều đó. Vì vậy, yeah, đừng lo lắng tâm trí của bạn về điều phẳng, nó không quan trọng và nó sẽ vượt qua. Ngoài ra, nếu bạn lo lắng về điều đó, bạn sẽ sử dụng nó như một cái cớ để thuyết phục bản thân tái phạm, điều này dẫn tôi đến lời khuyên tiếp theo.
6th: Loại bỏ càng nhiều lý do / lý lẽ để bạn fap càng tốt. Điều đó có nghĩa là, khi đầu bạn tỉnh táo, hãy giải quyết tất cả những lý do thực sự mà bạn có thể thấy cần phải khai thác. Ví dụ: bạn nên fap để kiểm tra đường phẳng, bạn nên fap vì tuần của bạn là tuần tồi tệ nhất trong cuộc đời của bạn, v.v. Hãy nêu ra bất kỳ lý do nào bạn có để đánh bại và đảm bảo rằng bạn thuyết phục bản thân tại sao lý do là sai. Lý do tôi nói điều này là vì khi bạn nghiện và sắp tái nghiện, trong khoảnh khắc xung đột đó, bộ não của bạn sẽ tìm mọi lý do để thuyết phục bạn tái nghiện và đó không phải là lý do chính đáng. nếu bạn không thể tìm ra lý do, điều đó sẽ khiến tình huống này trở nên dễ dàng hơn rất nhiều. Điều quan trọng là thuyết phục bản thân về sự thật rằng bạn chỉ hoàn toàn mất hứng khi xuất tinh. Bạn không muốn đạt đến mức cạnh tranh, nhưng nếu bạn làm vậy, chắc chắn bạn sẽ không muốn bộ não nói với bạn rằng “bạn đã đi xa đến mức này nên chỉ cần vượt qua nó, nó sẽ cảm thấy tuyệt vời”.
7th và lời khuyên cuối cùng cho bây giờ: một bạn đã vượt qua tháng đầu tiên hoặc hai, tiếp tục trên con đường thẳng áp dụng những gì bạn đã học được từ trước. Bây giờ bạn không còn có những sự thôi thúc đó nữa, đừng nghĩ bạn là siêu nhân và có thể làm nofap như một kẻ bội ước. Tập Trung. Một vài lần tôi đã xem phim khiêu dâm, tôi không cảm thấy gì nhưng tôi cũng có những khoảnh khắc thực sự yếu đuối khi tôi đến rất gần với việc vỗ tay. Điều quan trọng là phải giữ sự tập trung này. Ngoài ra, bây giờ bạn đã thực hiện đến thời điểm này, hãy sử dụng bộ đếm của bạn làm công cụ ngăn chặn. Khi tôi đến gần, tôi đã tự nhắc nhở mình rằng quầy của tôi lên tới x số ngày và sẽ rất tệ nếu tôi phải đặt lại. Nó giống như một điểm số cao. Nếu tôi đặt lại bộ đếm của mình ngay bây giờ, tôi sẽ phải nofap thêm một ngày 121 nữa để quay lại điểm tương tự nếu tôi không tái phạm, trong những ngày 121 tôi sẽ là ngày 242!
Tiến độ
Nhìn chung, nofap là một ơn trời. Tôi vẫn còn một chặng đường dài để giải quyết vấn đề của mình vì tôi đã lạm dụng phim khiêu dâm quá tệ. Nhưng tôi muốn sự thay đổi này trong cuộc sống của tôi, và đó là điều quan trọng nhất. Đó là những gì bạn cần để vượt qua nó; bạn cần muốn thay đổi Các tác dụng phụ của nofap, như tâm trạng, động lực và sự tự tin tăng cao cũng là một lợi ích to lớn và sẽ giúp bạn tiếp tục. Nếu bạn có PIED, họ cũng sẽ giúp đỡ ồ ạt khi cố gắng gặp gỡ mọi người.
Hy vọng rằng tất cả có ý nghĩa và bạn có thể đạt được một số lợi ích từ bài viết cực kỳ dài này! Gửi bất kỳ câu hỏi mà bạn có. Rất lớn nhờ NoFap! Hẹn gặp lại ở dấu 200.
LIÊN KẾT - Báo cáo 120 ngày của PIED No Fapper… Phá bỏ cơn nghiện và có giấc mơ ướt át đầu tiên trong đời tôi
by rokeisland
;