Tôi đã cố gắng đạt được 90 ngày mà không có PMO 2 lần trước và thất bại thảm hại. Sau đó, tôi hình dung rằng bạn có thể điều chỉnh lại bộ não của mình dễ dàng hơn nếu bạn chuyển sang chế độ cứng hoặc thậm chí là chế độ nhà sư. Điều quan trọng là chuyển hướng sự chú ý của bạn, thay đổi sự tập trung của bạn sang một thứ khác, một loại hoạt động bất cứ khi nào bạn bắt đầu nghĩ về khiêu dâm, tình dục, các cô gái hoặc khi bạn xem xét tái nghiện.
Tôi cũng bắt đầu tập thể dục 3 lần một tuần và tập cardio hàng ngày. Tất cả năng lượng tích trữ đó sẽ giúp tôi cải thiện sức khỏe và xây dựng cơ bắp. Ngoài ra, khi tôi bị thúc giục rất mạnh, tôi đã cố gắng ... ngủ thiếp đi. Nó hoạt động.
Chúc các bạn may mắn!
chỉnh sửa: Cảm ơn các bạn đã trả lời.
Dưới đây là một số lợi ích mà tôi đã đạt được cho đến nay. Một số bạn có thể thấy chúng thú vị.
Tăng cường sự tự tin:
Tôi chưa phải là một chàng trai cơ bắp, nhưng tôi chắc chắn rằng tôi sẽ trở nên sung mãn trong khoảng 1-2 năm nữa (nếu tôi không ngừng thói quen của mình). Tôi đến phòng tập thể dục 3 lần một tuần, bổ sung hàng ngày (creatine, omega3, vitamin tổng hợp, D3, v.v.) Tôi cũng là người thích / r / thể dục.
Tôi bị cao huyết áp đã lâu nhưng giờ có thể nói là sức khỏe của tôi đang được cải thiện. Tôi cũng bắt đầu ăn uống lành mạnh - không uống rượu, soda, thức ăn mặn và béo. Tôi ăn nhiều rau, trái cây, v.v.
Vì vậy, toàn bộ lối sống của tôi đang thay đổi rất nhanh chóng, sức khỏe tổng thể của tôi đang được cải thiện và đó không phải là giả dược, tôi cảm thấy tràn đầy năng lượng và khỏe mạnh hơn.
Độ bền: Khi tôi mới bắt đầu chạy, tất cả những gì tôi có thể làm chỉ là chạy trong khoảng 5-6 phút. Nhưng bây giờ tôi chạy khoảng một giờ mỗi ngày hoặc mỗi ngày (các phiên 2 x 30). Tôi cần điều này để đánh bại huyết áp cao.
Erections: Chắc chắn là mạnh hơn. Tôi đã vật lộn với PIED trong một thời gian dài. Và thử thách NoFap là một trong những động lực chính để đánh bại PIED. Tôi đang thực hiện “chế độ tu sĩ” nên tôi cố gắng không nghĩ về tình dục hoặc bất cứ điều gì có thể dẫn đến suy nghĩ về tình dục, vì vậy tôi chưa kiểm tra khả năng cương cứng của mình, nhưng tôi chắc chắn rằng nó mạnh hơn trước. Vì vậy, đối với tôi, sự tiến bộ là rõ ràng và nó thúc đẩy tôi tiếp tục NoFap.
Điều đó thật dễ dàng đối với tôi cho đến nay bởi vì tôi thực sự bỏ PMO. Gà tây lạnh. Ý tôi là tôi đã tự hứa với bản thân rằng cách duy nhất tôi có thể đạt cực khoái là quan hệ tình dục thực sự với một phụ nữ thực sự, không phải PMO.
Thật dễ dàng nếu bạn quyết định nghỉ việc thực sự mà không có những lý do nhảm nhí hay lý do.
;