Qırmızı X
Fiziki bir təbiətdəki istək və ya istəkləri aşmaq, görünüş meydana gəlmədən və enerjini çəkmədən əvvəl görünüşü ortadan qaldırmaq üsulu ilə edilə bilər. Təsvirin və ya fantaziyanın sürət qazanmasını dayandırmaq bir çox çətinlikdən və bir çox lazımsız ağrıdan və mübarizədən xilas olacaqdır. Budur Dr David R. Hawkins-dən proses haqqında bir yazı. Görünüşün böyük bir qırmızı X ilə göründüyü anda ləğv edildiyini düşünün (Bu, "Həqiqi nədir?" Adlı DVD-dən köçürülmüşdür).
Fiziki təbiətin istəklərini necə aşkara çıxarmaq olar. Bir özlemi necə aşmaq olar.
Bir istək əvvəlcə düşüncə şəklində başlayır. Bunu diqqətlə izləsəniz, istər çizburger, hamburger, istər çılpaq bədən, istərsə də alkoqollu, içkisiz bir görüntü kimi görünən hər hansı bir istək görsənir. Əvvəlcə içkinin görüntüsü gəlir, onu dərhal aradan qaldırırsınız (şəkildəki böyük qırmızı X-i təsəvvür edin [və düşüncənizdə yüksək bir gong və ya zil səsini eşidin]).
Görüntü ona enerji cəlb edir, buna görə ilk dəfə görünəndə yalnız 5 vatt olur. Birinci saniyədə məhv etməsəniz, təxminən 150 vatt, daha sonra 600 vattdır, o zaman "məcburiyyətindəsiniz." Görüntüyü kəsərək inkişafa mane ola bilərsiniz. Tamam, buna görə bir şeyə, bir çizburgerə və ya hər hansı bir şeyə baxsanız da, yalnız çizburger deyil. Anında beyninizdə bir çizburger obrazına sahib olduğunuz və özünüzün arzuladığınız budur. Bu səbəbdən çox sürətli olmalı və özlemin nəfsinin şüurunuzda göründüyünü görməli və indi onu aradan qaldırmaq üçün seçim etməlisiniz.
Yaxşı məsləhət
Alkoliklərə həmişə bir içki görüntüsünü ortadan qaldırmaq üçün təxminən bir və ya iki saniyəniz olduğunu söyləyirəm. AA kitabında bəzi oğlanlardan, ayıq 14 yaşından, 11 yaşından və ya bir şeydən bəhs edir və bir oteldə gəzdi və martini obrazı yadıma düşdü və ağılsızca bara getdi və 13-14-dən sonra illərin ayıqlığı, yenidən nəfəs aldı və sərxoş oldu.Belə ki, o bir saniyədə AA kitabında ilk üzvlərin yaşadıqlarını izah etdiklərini, haradansa, Martini obrazının birdən-birə ortaya çıxdığını görəcəksən. fürsəti olduqda.Martini o anı aradan qaldırmadıqda avtomatik olaraq bara tərəf getdi və 14 illik ayıqlığını itirdi. Şüurlu bir şəkildə seçmədi; sadəcə şüur texnikasına, mənəvi texnikasına sahib deyildi (görüntüyü necə aradan qaldıracağını bilmək üçün).
Bu uşaqlar da bunu sınadılar:
- Dörd həftə əvvəl pornoqrafik xəyal qurmağı tamamilə dayandırdım. Mənim üçün yaxşı işləyən bir texnikam var. Nə vaxt pornoqrafik fikirlərim ağlıma daxil olursa, mən baxanda böyük bir qırmızı X işarəsini görürəm. Bundan sonra yüksək səslə qırmızı bir təcili yardım sirenini düşünürəm. Pornoqrafiya hələ də davam edirsə, başımdakı görüntüyü partladıram, əslində böyük bir partlayışı təsəvvür edirəm. İndiyə qədər beynimdəki porno ilə əlaqəli hər hansı bir dopamin tələmini ortadan qaldırdı. Əsas odur ki, sürətli ol və inanıram ki, texnika zamanla daha avtomatik olur.
- Mənim böyük qırmızı X bir rezin möhür və "Ehh Eh!" - “Ailə qismətləri” televiziya şousunda səhv cavab verildiyi səs.
- Səhvim o idi ki, pornoqrafik səhnələr və ya çılpaq qızların şəkilləri başıma gələndə onlardan qurtulmağa çalışmadan əvvəl onları əyləndirərdim. Dünən bir şey oxudum ki, zehni poplar ampullərə bənzəyir. Bir saniyə davam edənlər 5 watt, 2 saniyə 60 watt, üç saniyəlik 600 wattdır. Başqa sözlə, xəyallar nə qədər tez sönürsə, müqavimət göstərmək o qədər asandır. Beləliklə, bu gün qırmızı X metodundan istifadə edirəm. Bir görüntü çıxan kimi üstünə qara bir fon olan qırmızı X-i atıram və blok edirəm. Əslində getdikcə daha avtomatlaşır və xəyalları əyləndirməyəndə özümü emosional cəhətdən daha yaxşı hiss edirəm. Bunlar hamımı gedəcək bir yerim olmadan yaralayan nəhəng beyin oyunlarına bənzəyirlər.
Qırmızı X-i öz yolunuzla edin
- Texnika dəyişdirməli idim. Hər dəfə qırmızı X-i sınadıb istifadə edərkən arxasındakı görüntü yenə də yaranacaqdı. İndi bütün enerjimi başımın içindəki o qırmızı X-i “qurmağa” yönəldirəm. Təsəvvür edirəm ki, bu nə rəngdir. Kölgəni yaxından araşdırın. Tünd qırmızı, magenta, qan qırmızıdır? Bunu bir qədər dərinliklə təsəvvür edirəm. Qatı görünür. Bunun tərəfləri və arxası var. Bütün bunları düşündüyümdə, vizual prosesə o qədər qarışıram ki, PMO xəyalları sadəcə yox olur. Ehtiyacım olduqda qırmızıya 'X' zəng etmək daha asan olur.
- Mənim qırmızı X qara bir fon var, belə ki, heç bir şəkil keçə bilməz! Aptal səslənir, amma işləyir. Mine, mənim çox tanış olduğum 'Xenogears' video oyununun baş ekranındakı nəhəng 'X' kimi görünür (bunun üçün bir Google görüntü axtarışını sınayın). Bunu bu şəkildə planlaşdırmırdım, sadəcə düşüncəmdə görünən X! Haha. Cazibə hiss etmədiyiniz zamanlarda qırmızı X-i görselləşdirməyə çalışmağa kömək edir. Texnika bu şəkildə daha təsirli olur. Üstəlik, mənim qırmızı X-də böyük bir metal qapının çırpılmaqla bağlanan səsi də var! Həqiqətən ağlımı yenidən gerçəkliyə vurur. Əlbətdə ki, özleminizi əngəlləmək üçün ən yaxşı şəkildə işləyən öz xüsusi 'inkişaf etdirmələrinizi' əlavə etmək istəyəcəksiniz.
Heç bir fantaziya / seks haqqında düşünmə
Bu əvvəlcə anlamadığım / təqdir etmədiyim bir şeydir, ancaq zehnimdə cinsi düşünməyi / oynamağı dayandırdığımda yenidən başladımın sürətləndiyini gördüm. Bu yenə məni əyləndirir, çünki həmişə seks haqqında düşünürdüm və bunun təbii bir proses olduğunu düşünürdüm, amma beynimin daim oyanması lazım deyildi! Pornoqrafiyada olduğu kimi, ardıcıl bir yanaşma olmalıdır, buna görə özünüzü 'Dur' işarəsi və ya qırmızı rəng kimi bir şey düşünərək cinsi bir fantaziyaya girdiyinizi görsəniz, bunlar istifadə etdiyim sürətli şəkillər idi və zamanla işlədi və indi yaddaşa yığılmış cinsi düşüncələr azaldı.
Tərgilərdə Stomp
1 il + - müvəffəqiyyəti təmin edəcək sadə bir ipucu ("Sıfır dözümlülük siyasəti" nin tetikleyiciler ve özlemler haqqında fikirləşməyə və düşünməyə əhəmiyyəti haqqında böyük bir yazı.)
Öz intizamınızı yaradın
Vaxtı gözləyirdim (ümumiyyətlə gecə yarısı, tək, yataq otağımda, noutbuk və internet, ya da iphone və titrəyimlə). Adi pornoqrafik saytlarımda və ya açar söz axtarışlarımda yazmağımın normal sessiyasına başlayardım (qeyd edin, bu "haşiyə" deyil, təkrar şərtdir). Bir dəfə “daxil et” düyməsini vurduğumda bədənimdəki həyəcan hissini hiss etdim, amma gözləyirdim. Beləliklə, brauzerin üstündəki X düyməsi mənim ən yaxşı dostum oldu ... Səhifə yüklənməyə başlamazdan əvvəl düyməni basdım və yaxınlıqdakı bükülmüş şokolad trüf ilə dərhal wi-fi-ni söndürürəm, kompüteri söndürürəm, və ya i-Telefon, sərxoş bir klubçu kimi maşınıma aparın və balaca yaralanan siçovul beynimi müsbət gücləndirmək üçün ağzımdakı şokoladı atın. Bunu ən azı gündəlik və gözlənilməz istəklər dəyəndə də etdim.
Emosiya ilə porno əlaqə saxlayın
Burada nevrologiyaya əsaslanan bir ipucu:
İndiyə qədər olan strategiyam sadəcə PMO haqqında düşünməməyə çalışmaq idi. Yaxşı bu strategiya işə yaramadı. Əvvəlcə düşüncənizi sadəcə silmək mümkün deyil. İkincisi, davamlı olaraq müəyyən bir hərəkət (PMO) haqqında düşünməkdən çəkinməyə çalışarkən, bu bilinçaltı olaraq beyninizə bu hərəkətin (PMO) arzuolunan olduğunu bildirir. Beləliklə, öyrəndiyim budur. Bir neçə həftə əvvəl nevrologiya professorum beynin hisslərini idarə edən hissələr haqqında mühazirə oxuyurdu. İstənməyən bir davranışı dəyişdirməyin təsirli bir yolunun, bu davranışı hədəfinizin məqsədindən asılı olaraq ya müsbət, ya da mənfi bir duyğu ilə əlaqələndirmək olduğunu qeyd etdi.
Bu məni indiki 8 günlük seriyama gətirir, indiyə qədər etdiyim ən asan 8 günlük nofap. Mənim strategiyam belə idi: Hər dəfə PMO düşüncəsi başıma girəndə dərhal özümü təzə salladığımı təsəvvür edirəm, şalvarımı topuqlarımın ətrafı ilə həmişə belə vaxtlarda hiss etdiyim peşmanlıq və kədər hiss edirəm. Bunu etdikdən sonra 8 gün sonra porn çox cazibəsini itirdi. Artıq özümə “Xeyr, bunu etməyəcəksən!” Demək əvəzinə pornoqrafiyanı izləmək düşüncələri başımın içinə girir. Özümü düşünürəm ki, “Niyə cəhənnəmi belə edərdim istəyirəm Məni bu qədər pis hiss etməyimə səbəb olacaqsa bunu etmək? ” Uşaqlardan birini sınayın, həqiqətən kömək edir.
Gözün sıçraması
Porn Trap gözlənilmədən bir porno işarəsi ilə qarşılaşdığınız zaman "göz sıçrayışını" tövsiyə edir. “Oh, seksual bir qızın şəkli var, BOUNCE. ” Bunu nə qədər çox etsəniz, o qədər asan olur. Nəhayət, kənara baxmaq vərdiş halına gəlir. Özlemi aradan qaldırır.
Kauçuk Band
'Red X' texnikasına bənzər şəkildə 'Rubber Band' texnikası da eyni şəkildə kömək edə bilər. Biləyinizin ətrafında bir kauçuk bant saxlayın və hər dəfə sizi tətikləyən bir düşüncə və ya fantaziya əyləndirməyə başladığınız zaman ağrıya səbəb olmaq üçün biləyinizdəki kauçuk bantı bağlayın. Bu tetikleyiciyi zamanla mükafatlandırmanın daha az olması ilə əlaqələndirmək üçün beyninizə şərt qoyacaqsınız.
Red X-dən istifadəni heç vaxt bu qədər sevmədim, çünki bunun bir növ robot olduğunu və tətbiq edərkən heç bir “mənası” olmadığını düşünürəm. Buna görə Red X-dən istifadə etmək əvəzinə, özümə çağırış ortaya çıxan kimi “Boku lanet olsun” deyirəm. İndiyə qədər mənim üçün olduqca yaxşı işləmişdir! Bunu başınızdakı bir şəkil açılan kimi tezliklə etməlisiniz. Elə həmin an porno izləmək niyyətini əldə edirsən. Bəhanə gətirməyə başlamazdan əvvəl etməlisiniz. "Bu lanet olsun" dedikdən sonra fikrinizi əvvəllər etdiyiniz şeylərə yönəltməyə davam edin. Bir cəhd edin!
Məhv edilməmiş görünüş
“Budur görüntülər və fantaziya başımda gördüyüm vizuallaşdırma: Beynimdə yandırılan görüntüyü bir istək kimi qəbul edirəm və məhv edildiyini, bir kağız parçalayıcıdan keçmək, yandırmaq və sonra olmaq kimi təsəvvür edirəm. atıldı. Düşüncələrin şüurlu olanda mənə kömək etdi. Hətta görselleştirdiyim və beynimin bütün bu görüntülərdən təmizləndiyini və ya boşaldığını hiss etdiyim bir vaxtım oldu. ”
Eeeew Texnikası
- “Probleminiz olduğunu və beyninizin ibtidai hissəsinin günahkar olduğunu özünüzə bağlamalısınız. Məhdud vaxt təklifindən yararlansanız, sizə dünyaya söz verən bəzi qarmaqarışıq satış adamları kimi davranın. Nə vaxt bir istək olarsa, fiziki hisslərin nə qədər yaxşı olacağını düşünməyin. Bunun əvəzinə P və M-ni ümidsizlik, depressiya, narahatlıq hissləri, bir insanı yeyən bir ayı, böyük anakonda ilanlarının bir çuxuru ilə əlaqələndirin - kobud bir şey !!!!!!! Hal-hazırda, başınızda, yaxınlarda baxdığınız hər şeyi nifrət etdiyiniz və ya iyrəndiyiniz bir şeylə əlaqələndirin. Bunu ağlınızın gözündə təsəvvür edin. Yaradıcı olmaq. Bu şeyi müəyyən bir P ulduzu üçün olduğunu və böcəklərdən (böcəkdən) nifrət etdiyini söyləyin. Bu fərd üzərində sürünən və ya ağzından çıxan böcəklərin zehni bir mənzərəsini yaradın. Bu texnikanı tətbiq etməyə davam edin. ”
- [Başqa bir oğlan] “Əgər bu işə yaramırsa və görüntü sıxılırsa, bu səsləndiyi qədər xəstədir, tətildə iştirak edən insanların ətini tədricən bir dəhşət filmindən bir şey kimi çürüyən kimi təsəvvür edin. Bu, məni zehni narahat edir, amma bununla tetikleyicinin yaratdığı təhlükəni aradan qaldırdığını və tez bir zamanda stimullaşdırıcı deyil, xoşagəlməz bir düşüncəyə çevrildiyini görürəm. ”
- [Başqa bir oğlan] “Burnunu əsdiyini, qusduğunu, balgamı öskürdüyünü və ya tualetə getdiyini təsəvvür etmək çox kömək edir. İnşallah bunlardan heç olmasa biri iyrənc və bəlkə də əyləncəlidir. Mənim üçün cazibəni həmişəlik öldürmür, amma kənarı çəkir ki, bundan o qədər də narahat olmasın. Narahatlıq, əslində vizual və ya flashback gücünü verən şeydir. ”
Statik düşünün
Mən statik təsəvvür edərək bir görüntüyə baxanda fantaziyadan qaçıram. Televiziya statikası dünyada ən boş şeydir. Bir porn ssenarisi ortaya çıxdığında və ya bir şeylə əlaqəli olduğunda, yalnız porn image / video üzərində statik düşünün. Statikin tamamilə çəkdiyini təsəvvür etməyə çalışın. Bəzən də bəzən zəhlətökən səsli səsə əlavə edirəm və həqiqətən də kömək edir.
Və ya ... yuxarıdakıların heç biri
Qırmızı X texnikasını sınadım, amma bunun ən təsirli olub olmadığını bilmirəm. Düşünürəm ki, düşüncələri qrafiki bir şəkildə "məhv etmək" və ya X ilə bağlamaqdansa, çox düşünmədən (düşüncə düşüncəsində etdikləri kimi) sadəcə "düşüncələri kənara itələmək" daha effektivdir (mənim üçün), və ya buna bənzər bir şey. Bəlkə də sakit olmaq və bu barədə çox düşünməmək daha yaxşıdır. Bu düşüncələrin və görüntülərin gücünün hər saniyə ilə çox, daha da artdığına və onları aradan qaldırmanın daha asan olduğuna razıyam erkən.
Həmçinin baxın Həqiqət, BU BATTLE QALMAYACAQ.
Digər rewiring texnikaları da tapa bilərsiniz burada və burada.
;