Crveni X
Transcendiranje želja ili želja fizičke prirode može se postići tehnikom uklanjanja slike pre nego što dostigne formaciju i privuče energiju. Zaustavljanje slike ili mašte iz zamaha uštedjet će puno problema i puno nepotrebnih bolova i borbe. Evo pisanja o procesu od dr. Davida R. Hawkinsa. Zamislite otkazivanje slike čim se pojavi s velikim crvenim X. (Ovo je prepisano s DVD-a pod nazivom „Šta je stvarno?“)
Kako transcendirati svaku želju fizičke prirode. Kako prevazići žudnju.
Žudnja prvo u vašem umu započinje kao slika. Ako ovo pažljivo pogledate, vidjet ćete da se svaka želja prvo pojavljuje kao slika, bilo da se radi o cheeseburgeru, hamburgeru, golom tijelu, bilo čemu ili ako ste alkoholno piće. Prvo dolazi slika pića. Odmah ga eliminirate (zamislite veliki crveni X na slici [i u mislima "čujte" glasan gong ili zujalicu)).
Slika privlači energiju, pa kada se prvi put pojavi, iznosi samo oko 5 vata. Ako ga ne istrijebite u prvoj sekundi, on iznosi oko 150 vata, zatim 600 vata, a to je onda "mora". Napredak možete prekinuti prekidanjem slike. U redu, pa čak i ako pogledate nešto, cheeseburger ili bilo što drugo, to nije samo cheeseburger. To je da vam je odmah na umu slika cheeseburgera, a to je ono za čim žudite. Stoga morate biti vrlo brzi i vidjeti kako se objekt žudnje pojavljuje u vašoj svijesti i donijeti odluku da ga odmah eliminirate.
Dobar savjet
Alkoholičarima uvijek kažem da imate otprilike jednu ili dvije sekunde da eliminirate tu sliku pića. U knjizi AA govori se o nekom tipu, prisebnom 14 godina, ili 11 godina ili nečem sličnom, i, šetao je hotelom i slika martinija mu je pala na pamet, a bez razmišljanja je odšetao do šanka i nakon 13-14 godine trijeznosti, povratio se i napio. Dakle, u toj sekundi, vidjet ćete u knjizi AA, gdje rani članovi prepričavaju svoja iskustva, kako se, niotkuda, odjednom pojavila slika martinija, i to je kada nije imao priliku. Kad nije eliminirao martini, taj trenutak je automatski prišao šanku i izgubio 14 godina trezvenosti. Nije svjesno odabrao; on jednostavno nije imao tehniku svesti, duhovnu tehniku (da bi znao kako ukloniti sliku).
I ovi momci su pokušali:
- Potpuno sam prestao maštati o pornografiji prije otprilike četiri tjedna. Imam tehniku koja mi dobro ide. Kad god mi portret pornografije uđe u pamet, vidim kako mi veliki pogled ulazi velika crvena oznaka X. Nakon toga, sjetim se crvene sirene hitne pomoći s jakom bukom. Ako se pornografska slika i dalje gura, eksplodiram je u glavi, zapravo vizualiziram veliku eksploziju. To je do sada eliminiralo svaku navalu dopamina u mom mozgu povezanu s pornografijom. Ključ je biti brz i vjerujem da tehnika vremenom postaje sve automatiziranija.
- Moj veliki crveni X je gumeni žig i ispušta zvuk "Ehh Eh!" - zvuk kada je u TV emisiji „Porodična sreća“ dat pogrešan odgovor.
- Moja greška je bila u tome što bi me kad bi mi se u glavi pojavile pornografske scene ili slike golih djevojaka zabavljao prije nego što bih ih se pokušao riješiti. Jučer sam pročitao nešto što je govorilo da su mentalni iskačući prozori poput sijalica. Oni koji traju sekundu su 5 vata, 2 sekunde 60 vata, a tri sekunde 600 vata. Drugim riječima, što su fantazije brže ugašene, to im je lakše odoljeti. Dakle, danas koristim crvenu X metodu. Čim se pojavi slika, bacim crveni X s crnom pozadinom preko i blokiram ga. Zapravo postaje sve automatiziranije, a osjećam se znatno bolje emocionalno kad NE zabavljam maštarije. Oni su poput divovskih mozgalica zbog kojih sam sav napet bez mjesta za odlazak.
Učini crveni X na svoj način
- Morao sam modificirati tehniku. Svaki put kad bih pokušao koristiti crveni X, slika iza njega bi i dalje prolazila. Sad, svu svoju energiju usredsređujem na „izgradnju“ tog crvenog X u glavi. Zamišljam koje je boje. Pažljivo proučite nijansu. Je li tamnocrvena, magenta, krvavo crvena? Zamišljam to s određenom dubinom. Izgleda solidno. Ima bokove i leđa. Dok mislim da sve ove stvari toliko se uključujem u proces vizualizacije da fantazije o PMO-u jednostavno nestanu. Sve je lakše nazvati crveni 'X' kad mi zatreba.
- Moj crveni X ima crnu pozadinu, tako da nijedna slika ne može proći! Zvuči glupo, ali djeluje. Moj izgleda baš poput diva "X" na naslovnom ekranu video igre "Xenogears" s kojim sam vrlo upoznat (pokušajte potražiti google sliku za to). Nisam to planirao na taj način, to je upravo taj X koji mi se pojavio u mislima! Haha. Pomaže u vježbanju vizualizacije crvenog X u vrijeme kada ne osjećate iskušenje. Tehnika je na taj način efikasnija. Osim toga, moj crveni X uključuje i zvuk velike metalne kapije koja se zalupa! Stvarno me vraća u stvarnost. Naravno, poželjeli biste dodati svoja posebna „poboljšanja“ koja vam najbolje odgovaraju kako biste blokirali svoju želju.
Nema fantazije / razmišljanja o seksu
To u početku nisam shvatio / cijenio, ali primijetio sam kako mi se ubrzava ponovno pokretanje kad sam u mislima prestao razmišljati / igrati se o seksu. Ovo me opet zabavlja jer sam uvijek razmišljao o seksu i mislio sam da je to prirodan proces, ali moj mozak nije trebao biti stalno uzbuđen! Kao i kod pornografije, mora postojati dosljedan pristup, pa ako se zateknete u seksualnu fantaziju razmišljajući o nečemu poput znaka 'Stop' ili crvene boje, ovo su bile brze slike koje sam koristio s vremenom i sada seksualne misli koje su bile zapečene u sjećanju izblijedjele su.
Stomp na okidače
1 godina + - jednostavan savjet koji će garantirati uspjeh (Sjajan post o važnosti „politike nulte tolerancije“ na virivanje i razmišljanje o pokretačima i žudnji.)
Izgradite svoju samodisciplinu
Čekao bih vrijeme (obično kasno navečer, sam, u svojoj spavaćoj sobi, s laptopom i internetom ili iphoneom i treperenjem). Započeo bih svoju uobičajenu sesiju tipkanja na mojim uobičajenim porno web lokacijama ili pretraživanjima ključnih riječi (imajte na umu da ovo nije „ivičenje“, već obnavljanje). Jednom kad sam pritisnuo dugme "enter", osjetio sam nalet uzbuđenja u tijelu, ali očekivao sam. Dakle, X dugme na vrhu tog pretraživača bilo mi je najbolji prijatelj ... Pritisnuo sam dugme prije nego što se stranica uopće počne učitavati, a s umotanim čokoladnim tartufom odmah isključujem wi-fi, isključujem računar, ili i-Phone, otpratite ga do mog automobila poput izbacivača pijanog klabera i bacite čokoladu u usta da pozitivno ojačate moj mali ozlijeđeni mozak pacova. To sam radio barem svakodnevno, a i kad su se pojavile neočekivane žudnje.
Pridružite porno sa emocijom
Evo savjeta koji se temelji na neuroznanosti:
Moja dosadašnja strategija bila je jednostavno pokušati uopće ne razmišljati o PMO-u. Pa, ova strategija nije uspjela. Prvo, jednostavno izbrisati misao iz uma je nemoguće. Drugo, kada neprestano pokušavate izbjeći misao o određenoj radnji (PMO), ovo podsvjesno govori vašem mozgu da je ta akcija (PMO) poželjna. Dakle, evo šta sam naučio. Prije nekoliko sedmica moj profesor neuroznanosti držao je predavanje o dijelovima mozga koji kontroliraju osjećaje. Spomenuo je da je učinkovit način da promijenite neželjeno ponašanje povezivanje tog ponašanja s određenom emocijom, bilo pozitivnom ili negativnom, ovisno o tome što vam je cilj.
To me dovodi do trenutnog niza od 8 dana, do sada najlakših 8 dana bez posla koji sam ikad radio. Moja strategija je bila sljedeća: Svaki put kad mi padne na pamet misao o PMO-u, odmah zamislim sebe kako sam upravo propao, s hlačama oko gležnjeva osjećam žaljenje i tugu koje uvijek osjećam u takvim trenucima. Nakon 8 dana rada, pornografija je izgubila mnogo privlačnosti. Sad kad god mi padnu na pamet misli da gledam pornografiju, umjesto da kažem sebi "Ne, nećeš to raditi!" Shvaćam kako razmišljam „Zašto bih, dovraga, uopće Želim da to učinim ako će se zbog toga osjećati tako loše? " Isprobajte ovo, stvarno pomaže.
Eye Bounce
Porn Trap preporučuje "poskakivanje oka" kad god neočekivano naiđete na pornografski znak. “Oh, postoji slika seksi djevojke, BOUNCE. ” Što više to radite, to postaje lakše. Na kraju, skretanje pogleda postaje navika. Uklanja žudnju.
Rubber Band
Slično tehnici 'Red X', tehnika 'Rubber Band' može pomoći na isti način. Držite gumenu traku oko zgloba i svaki put kad počnete zabavljati misao ili maštu koja vas pokreće, zakačite gumicu na zglobu kako biste izazvali bol. Uslovit ćete svoj mozak da poveže taj okidač s vremenom manje nego korisnim.
Nikad nisam toliko volio koristiti Red X, jer mislim da je nekako robotski i da nema nikakvo „značenje“ prilikom njegove primjene. Dakle, umjesto da koristim Red X, ono što radim je da kažem sebi "Jebi to sranje" čim se pojavi poriv. Do sada mi je to uspjelo! Morate to učiniti ČIM ČIM vam se slika pojavi u glavi. Istog trenutka kad i dobijete tu namjeru gledanja pornografije. To morate učiniti prije nego što počnete da se opravdavate. Nakon što kažete "Jebi to sranje", nastavite fokusirati svoj um na ono što ste radili prije. Pokušati!
Vizualizacija uništenja
„Evo vizualizacije koju radim kad mi se u glavi pojave slike i fantazije: sliku koja mi je spaljena u mozgu shvatam kao želju i vizualiziram kako je uništava, poput prolaska kroz drobilicu papira, spaljivanja i potom baciti. Pomoglo mi je kad sam bio svjestan svojih misli. Čak sam imao vrijeme kad sam vizualizirao i osjećao se kao da mi se mozak čisti ili isprazni od svih tih slika. "
Eeeew Technique
- „Morate shvatiti da imate problem i da je kriv vaš primitivni dio mozga. Tretirajte to kao neku ljigavu prodavačicu koja vam obećava svijet ako iskoristite njegovu ograničenu ponudu. Kad god imate poriv, ne razmišljajte o tome koliko će dobre biti fizičke senzacije. Umjesto toga, povežite P i M s osjećajima očaja, depresije, anksioznosti, medvjedom koji jede čovjeka, jamom velikih zmija anakonda - nešto grozno !!!!!!! Trenutno u svojoj glavi povežite sve što ste nedavno gledali sa nečim što mrzite ili vam se gadi. Zamislite to u svom umu. Budi kreativan. Recimo da imate ovu stvar za određenu zvijezdu P i da mrzite bube (insekt). Stvorite mentalnu sliku kornjaša koji puze po njoj ili joj izlaze iz usta. Nastavite vježbati ovu tehniku. "
- [Drugi momak] „Ako ovo ne uspije i slika zaglavi, koliko god ovo zvučalo bolesno, zamislite da meso na ljudima koji su uključeni u okidač polako trune poput nečega iz horor filma. Zbog toga zvučim mentalno poremećen, ali smatram da time uklanja opasnost koju ima okidač i brzo postaje neugodna misao, a ne stimulativna. "
- [Drugi momak] „Puno pomaže je zamisliti je kako puše nos, povraća, iskašljava mokraću ili odlazi u toalet. Nadam se da je barem jedan od njih odbojan i možda zabavan. Ne privlači mi trajno privlačnost, ali uklanja prednost tako da me to toliko ne brine. Zabrinjavajuće je zapravo ono što se čini da daje vizuelnu snagu ili snagu povratka. "
Zamislite statički
Izbegavam fantaziju kada vidim sliku zamišljajući statiku. Televizijski statik je najslobodnija stvar na svijetu. Kad god se pojavi pornografski scenario ili nešto slično, samo zamislite statičnost u odnosu na porno / video snimke. Pokušajte zamisliti da ga statika potpuno preuzme. Čak i povremeno dodajem uznemirujući zujanje i to stvarno pomaže.
Ili ... ništa od navedenog
Isprobao sam crvenu X tehniku, ali ne znam da li je najefikasnija. Mislim da je možda učinkovitije (za mene) samo "lagano gurnuti misli u stranu", bez previše prosudbe (kao što to rade u meditaciji svjesnosti), nego ih "grafički uništiti" ili blokirati s X, ili nesto slicno tome. Možda je bolje ostati smiren i ne razmišljati previše o tome. Slažem se da snaga ovih misli i slika svake sekunde postaje mnogo, mnogo veća i da ih je mnogo lakše eliminirati rano.
Takođe pogledajte Istina je da ova bitka ne može biti pobijeđena.
Ostale tehnike ponovnog povezivanja mogu se naći na OVDJE i OVDJE.
;