Udaranje loše navike je sasvim zadovoljavajuće i osnažujuće, ali je potrebno raditi, a često i prvih nekoliko dana koji se pokažu kao najveći izazov.
Mnogo puta su me pitali: “Kako si dobila pornografiju za dobro, znaš, bez povratka?” Moj odgovor? To je izbor koji svakodnevno radite. Baš kao i kod svake zavisnosti, taj izbor postaje lakši s vremenom i postoji mnogo stvari koje možete da uradite, koje će vam pomoći da prođete kroz njega i budete više posvećeni izboru koji donosite.
Evo liste navika koje možete da radite svaki dan i koje će vam indirektno pomoći da ponovo pokrenete i ponovo pokrenete sistem i počnete da vraćate svoj život iz sveobuhvatne PMO navike.
1. Konstruktivna vježba
Svi znamo velike koristi od vježbanja, tako da ovo ide bez pojma. Međutim, želim da vam istaknem da postoji razlika između vežbanja samo zato što je članak koji ste pročitali o ponovnom pokretanju rekli, i zato što imate cilj na kome radite. Cilj nije da se opustite, ili da izgledate najbolje (iako je to odličan sporedni efekt!), Cilj je da se osećate najbolje. Vježbajte svoj put do srećnog i zdravog. U svakom slučaju, koristite vežbu kao način da izađete napolje, pa čak i kao zamjenske navike. I kad god se osetite da se povučete u pornografiju, ugurajte noć u PMO-u u pupoljak tako što ćete udariti u zemlju i izvesti izbacivanje 30-a.
Vanjske vježbe su odlične za ponovno podizanje sustava. Idite trčanjem nakon što ste rano ustali iz kreveta, uzmite sportski tim na otvorenom koji vas povezuje sa ljudima i pomoći će vam da izgradite vaše samopouzdanje, ili se uključite u aktivnost koja vam omogućava da trenirate prema dugoročnom cilju - kao maraton.
2. Postati rano ustaje i povećati produktivnost:
Negde u sredini mog restartovanja shvatio sam veoma snažnu lekciju - trebalo mi je nekoliko dana da dođem do zaključka da je produktivnost takođe izbor. Dakle, razumno je da nije previše produktivan izbor. Možda se ne osjećate najbolje, vaše tijelo i um mogu u potpunosti odoljeti vašoj odluci da budete dobro i produktivno ljudsko biće. i koncizno razmišljanje, što je upravo ono što vam je potrebno da biste ostvarili svoje ciljeve.
Produktivnost se ne odnosi samo na zadržavanje posla, već na zadivljujući osjećaj postignuća koji donosi svaki zadatak, cilj ili projekt sa liste. Znajući da ste uspeli da to uradite kako treba i da to dobro radite, ovde je ključ.
Rastuće rano čini čuda za ponovno usklađivanje vaših prioriteta i to indirektno smanjuje rizik od toga da se uhvatite u taj način života koji je toliko pogodan za PMO. Imate dodatnu korist od toga što možete da iskoristite još nekoliko sati svaki dan. Ako ste u vezi, možda ćete naći više vremena i energije da uživate u svom partneru nego što ste to učinili ranije.
3. Vodeće vježbe relaksacije
Ako se osećate zabrinuto zbog nečega, da li to proizlazi iz vaše PMO navike, nečega što vam može doći na poslu ili općeg stresa u životu, vrlo je lako obratiti se pornografiji da biste pronašli načine rješavanja (ili bijega) iz problem. Vježbe relaksacije mogu pomoći u tome.
Većinu vođenih vježbi opuštanja možete položiti (ili udobno sjediti i opustiti se), usredotočiti se na duboke, spore udisaje, dok se mišići skupljaju i oslobađaju. Ovo čini nekoliko stvari:
1. Uči vas da polako dišete, što može smanjiti stres, sniziti krvni pritisak i smanjiti opću anksioznost.
2. On oslobađa napetost koja se stvara u vašim mišićima i uči vas kakav je osjećaj da se vaši mišići zaista opuste. Jednom kada dobijete osjećaj kada vaše mišiće spremaju napetost, počinjete da se uhvatite da počnete da se napnete. Ova svest o napetosti je ključna za pobedu stresa u vašem svakodnevnom životu.
Detaljan opis tehnika možete pronaći ovdje.
4. Meditacija
Slično vježbama opuštanja koje treniraju vaše tijelo da se opusti, meditacija doslovno trenira vaš mozak da bude u trenutku i gradi vašu snagu volje.
meditacija ne zahteva zastrašujuću količinu vremena ili energije i tako je jednostavan i efikasan način da poboljšate svoju volju. Međutim, potrebna vam je snaga volje u izobilju ako zaista želite da izbacite tu naviku. Počevši od samo tri minute dnevno, u početku će već dati pozitivne rezultate i dati će vam tri minuta na dan čistog mira.
Nedavno sam dobila efektivan meditativni savjet i podrazumijeva da se vaš um luta. Većina od nas misli da je meditacija sve u vezi sa zatvaranjem stvari i zadržavanjem negativnih misli. Naravno, to je krajnji cilj, ali ne možete doći na svoje odredište ako niste spremni za navigaciju zauzetim željezničkim terminalima. Meditacija je slična. Po prvi put, dozvolite svom umu da vas vodi i budite sigurni da se oslobodite kontrole koju namećete svojim mislima. Samo razmisli. Obratite pažnju na to šta mislite i kako završite tamo, i pažljivo vratite fokus na trenutak i vaše disanje. To je ono što „umiruje um“, i na kraju ćete se osećati mirnije. Kada dostignete taj mir, možete početi namjerno usmjeriti svoje misli.
5. Napišite dnevnik
Dijalogiranje puta do oporavka može biti odlična terapija. Shvatam da će se mnogi od vas ustručavati od riječi "časopis" i "terapija", ali rezultati govore sami za sebe i ja vas potičem da barem pokušate. Također je odličan alat za praćenje vlastitog rasta, omogućujući vam odličan uvid u to kako vaša ovisnost funkcionira. Nakon nekog vremena, verovatno ćete naći tragove u vašem pisanju koji vam mogu pomoći da pronađete korijen vaše PMO navike.
Ne morate pisati eseje, ne morate čak ni imati dobar pravopis i gramatiku. Nekoliko dana možete napisati datum, a za druge ćete napisati mini-roman.
Dobra stara olovka i papir su siguran izbor, samo u slučaju da ste u iskušenju da brzo pređete na „uzbudljiviju“ aktivnost.
6. Provedite vreme napolju
Čak i bez vežbanja, samo biti na otvorenom još uvijek nudi ogromnu vrijednost za ponovno podizanje sustava i oporavak od ovisnosti o pornografiji. Svež vazduh, sunce i prostor čine čuda za vaše blagostanje. Ovisnost uzrokuje da se povučemo i izoliramo, dok smo vani i otvoreni za iskustvo potiče istraživanje i otkrivanje. Odjednom smo primorani da postanemo ambiciozni (u opštem smislu), stvaramo veze i oslanjamo se na telo i um.
To je veliki graditelj povjerenja i snažan protuotrov za emocionalno razaranje uzroka zavisnosti od pornografije. Neverovatne stvari se mogu dogoditi kada se prisiljavate da svaki dan napuštate kuću.
Iznad svega, ipak, želim da vas podstaknem da vežbate najvažniju naviku koja će vam pomoći da se spustite na pravi put i da vas ponovo pozove, zauvek. Odlučite se za izbor, svaki dan.
Vaša ovisnost o pornografiji nije ljubazna. Neće vam dati slobodan dan, samo zato. Ponekad će vas izbaciti kad već padnete - to je priroda svake ovisnosti. Odluka da budete čvrsti vaš je način da kažete „dosta! Ne možete me dobiti ovaj ili sljedeći put, i ja sam bolji za to. "
OSTALE VESTI: Ostalo je još samo nekoliko dana u takmičenju za ponovne uspjehe. Više informacija ovdje: takmičenje
;