Od ranog djetinjstva sam gledao porniće i gledao pornografiju od svojih ranih dvadesetih godina. Prije nekoliko godina sam shvatio da je pornografija problem za mene i da sam vjerojatno zavisnik od pornografije. Ova navika je kontrolisala moj život. Imao sam problema da obavim stvari.
Izbjegavao sam neugodne zadatke. Prisilila sam se da vodim dvostruki život, izvana djelujući vrijedno i odgovorno, ali uvijek se osjećajući kao da nešto skrivam. Bilo je nekoliko puta kada sam pokušao napustiti pornografiju, a prije dvije godine uspio sam ostati bez pornografije par mjeseci, ali u to vrijeme i dalje sam masturbirao i čitao erotske priče. Iako sam u to vrijeme u razdoblju bez pornografije doživljavao pozitivne efekte poput manje socijalne anksioznosti, na kraju sam se vratio svojoj porno navici. Retrospektivno sam primijetio da je u mom slučaju postojala veza između fapa i pornografije. Kad sam bio umoran ili pod stresom ili odbijen, puno sam puta propao, objašnjavajući da se samo brinem o sebi, ali tada sam želio još i vrlo često bih na kraju prešao na pornografiju kako bih održao erekciju i trenutno umjetno zadovoljstvo ... Ovo se nastavilo uključivati i isključivati do prije 2 mjeseca kada sam na tipkovnici otkucao NoFap. U to sam vrijeme mislio da je NoFap neko zaostalo ekstremističko srednjovjekovno sranje koje pokušava ograničiti ljude od njihovih prirodnih potreba. Ali bio sam toliko frustriran da sam ipak odlučio pokušati i prijaviti se za 3-dnevni eksperiment i završio sam 90 dana.
Šta sam posmatrao kao ishode mog eksperimenta bez PMO-a u periodu od 90 dana?
- Ne pokušavam više skrivati da sam sebična.
- Ne pokušavam više svima ugoditi.
- Naljutio sam nekoliko ljudi koji su me iskorištavali.
- Manje se bojim reći NE, a češće kažem NE.
- Postoje trenuci kada se osjećam vrlo frustrirano, tužno, bijesno, depresivno i ne znam kako se nositi sa svojim osjećajima.
- Postao sam asertivniji i to u većini slučajeva djeluje.
- Postao sam iskreniji.
- Imam više vremena.
- Radim više stvari.
- Zapravo završavam neke projekte nekoliko dana prije roka u zadnji čas.
- Ne predajem se iznenadnim žudnjama i porivima tako brzo.
- Objavio sam i prihvatio moj prvi znanstveni članak
- Ponovo sam postao malo društveniji i ponekad se iznenadim da zaista uživam u druženju
- Provela sam više od nedelju dana zajedno sa svojom prijateljicom (to bi bilo nezamislivo pre godinu dana).
- Osjećam da ne moram ništa pretvarati.
- Osjećam se mnogo više samopoštovanja
Kako je moje telo reagovalo?
Bilo je nekoliko dvonedeljnih ciklusa, dvije sedmice bih imao boner svaki dan i snažne seksualne nagone, a onda još 2 tjedna ništa (ravno?). Ponekad bih vidio flashbackove pornografije koju sam gledao u snovima. Tokom posljednjih 2 dana dva puta sam sanjao 'mokar san'. Tako da moj motor i dalje radi i brine se o sebi po svom prirodnom rasporedu. Puno sam trčao, a tokom 2 dana pobijedio sam u utrci od 30 hiljada, završio polumaraton (PR) i maraton (također PR). Dakle, NoFap mi nije smanjio fizičku spremnost, vjerojatno je suprotno i moja fizička spremnost je porasla.
Šta mi je pomoglo da dođem ovako daleko?
- Korištenje porno filtera i na računaru (K9) i na pametnom telefonu (SafeBrowser), i što je još važnije, prihvaćajući blokatore i filtere kao svoje dobre prijatelje, umjesto da ih pokušavam nadmudriti i nadmudriti. Bilo je nekoliko puta kad sam se uhvatio kako nesvjesno tipkam riječi poput „seks“ ili „vodim ljubav“ u svom pretraživanju na Googleu, a porno filtar mi je dao dodatno vrijeme da razmislim o svom porivu i odlučno se okrenem.
- Trčanje: Samozadovoljavajuću, ali destruktivnu naviku fapa i pornografije zamijenio sam samozadovoljnom, ali zdravom navikom trčanja. Trčanje me čini povezanom s prirodom i humanošću, daje mi vremena da organiziram svoje misli, pomaže mi da prebrodim stres i uvijek se iz trčanja vratim mirnog uma i pozitivnog osjećaja postignuća.
- Časopis: U vrijeme velikog stresa i frustracije, pisanje mojih misli mi je zaista pomoglo. Pišući o svojim negativnim emocijama, izvadio sam ih iz glave i osjećao sam se kao da mogu ponovo disati.
- Mjerenje mojih rezultata: Ponekad me je usrećilo da vidim svoj pult i dajem kompliment o tome koliko sam daleko napravio.
- Gledanje izazova NoFap kao eksperimenta: Iako je religija dio mene, vjerski razlozi za zaustavljanje fapa nisu me spojili. Imao sam iskustvo da se u religioznim krugovima ne gledanje pornografije i nezadovoljavanje često uzima zdravo za gotovo kao nešto vrlo osnovno i lako, baš kao što je pranje zuba ili pranje ruku. Prečesto se to još uvijek doživljava kao tabu, kao nešto sa čime trebate sami izaći na kraj.
S druge strane, uzimanje NoFap-a kao eksperimenta i izazova je zaista kucalo sa mojom prirodnom znatiželjom i konkurentnošću.
Šta je sledeće?
U narednoj godini od sada imam dva velika cilja: obraniti disertaciju na način na koji mogu biti ponosan, a zatim prošetati PCT-om. Ako želim da moja dva sna postanu stvarnost, nema mjesta za moje samouništavajuće navike moje prošlosti. Trošenje dragocjenog vremena i energije na pornografiju ne dolazi u obzir. I za mene je fap / masturbacija funkcionirao kao okidač što me čini super ranjivom na pornografiju, tako da fap također ne dolazi u obzir.
Naprotiv, osjećam da se moram osloboditi svoje opće ovisnosti o Internetu. Također moram poraditi na svojim komunikacijskim vještinama i biti otvoreniji za upoznavanje novih ljudi i muškaraca i žena (Ako skupim hrabrost i hrabrost, pohađam tečaj plesnih plesova za samce Seks nije na odmet, ali tek kad se osjetim spremnom. Ne osjećam se još spremno i nemam nikakvu želju za seksom samo da bih usrećio neku slučajnu osobu. Mora postojati još toga. Znat ću kada će moj seks ponovno pokretanje je završeno i ako nađem pravu osobu, bit ću spremniji nego ikad prije.
Da bi me održao na putu da ponovo postanem ja, produžio sam eksperiment na godinu dana. Sviđa mi se jednogodišnji izazov jer nikada nisam radio NoFap duže od par mjeseci otkako sam imao najmanje 5 godina. Ulazim na neoznačenu teritoriju i radujem se novim otkrićima.
moji rezultati 90 dana NoFap eksperimenta
by Jirka
;