Učinio sam to. 90 Dan gledanja pornografije, drkanja ili čak ivanja!
Ako ste trenutno na početku vašeg NoFap putovanja, pitajte se: da li je zaista vredno toga? Uvjeravam vas da jeste! Ovaj forum je bio izuzetno koristan za moje ponovno pokretanje, pa želim vratiti malo i podijeliti svoje iskustvo s vama. Nakon odražavanja posljednja 3 mjeseca, opisat ću svoje dosadašnje putovanje u 3 faze. Dakle, krećemo:
Stage 1. The Pit
Prihvatio sam da imam problem s pornografijom i mastrubacijom. Moji prethodni pokušaji da prestanem nisu uspjeli, pa sam znao da ovaj put moram učiniti nešto ozbiljnije. Pridružio sam se ovom forumu! Počeo sam čitati vaše priče, pitati za savjet, educirati se (dopamin, navike itd.) I počeo sam voditi dnevnik svoje borbe. Ne mogu dovoljno naglasiti koliko je uvoz u časopis!
Prvih nekoliko tjedana će najvjerojatnije biti sranje. mislim stvarno, stvarno sranje. Isključivanje ponašanja u bijegu nije ugodno iskustvo. Otkrila sam koliko je zapravo pornografije bilo u mom sustavu (previše) i koliko sam zaista bila zbrkana. Iscrpljujuće je oduprijeti se nagonu za PMO-om ako to zahtijeva velik dio vas! Za mene je ova faza bila otprilike 4-5 tjedana. U ovo vrijeme NoFap mi je uglavnom bio prva stvar na umu, jer otpor nagonima uzimao mi je puno energije! Bez svog partnera za odgovornost ne bih zaradio proteklih 12 dana.
5 Stvari koje mi mnogo pomažu u fazi 1:
- reći nekome (nekoliko dobrih prijatelja) i dobiti partnera za odgovornost
- skraćivanje računarskog vremena i napuštanje Facebooka
- edukacija o dopaminu i navikama
- izbjegavanje situacije / pokretača koji me srušio u prošlosti (doduše!)
- počnite raditi nešto što je dobro za vas: trčanje, čitanje, učenje ...
Stage 2. rasti
Nakon nekog vremena postat će lakše odoljeti nagonu za PMO. I dalje sam imao porniće s flash bljeskalicama, ali moje maštarije sada su više bile stvarne djevojke. Nakon 5 ili 6 tjedana primijetio sam da sam samopouzdaniji i mnogo pozitivniji. Prestao sam toliko razmišljati o NoFap-u i počeo sam raditi na izgradnji pozitivnih navika: ranije ustajanje, smanjivanje šećernih napitaka, svakodnevni sklekovi itd. Odjednom sam imao svu tu energiju - bila je sjajna. Mislio sam da sam pobijedio PMO-čudovište (glupo ... više o tome u fazi 3)
3 Stvari koje mi mnogo pomažu u fazi 2:
- imati brojač koji mi pokazuje da sam dodao još jedan dan u svoju seriju
- NoFap dugme za hitne slučajeve !! ako ga još nemate, uzmite ga odmah!
- radim sklekove ujutro i namještam krevet kako bih dan započeo dobro / namjerno
Stage 3. Putovanje iznutra
O tome sam već pisao, ali važno je. Recimo da uspijete prijeći više od 60 dana, pobijedio sam PMO-čudovište! A onda vas nagon za fapom udari poput plimnog vala. Koliko bonera možete dobiti za 24 sata? Vaš mozak počinje racionalizirati da ste dokazali snagu svoje volje i da nema potrebe da nastavite dalje. Ili kako bi bilo lijepo sada osloboditi pritisak.
PMO je ponašanje bijega, ako prestanete bježati, morat ćete se suočiti s onim od čega bježite! Za mene je (između ostalog) to bilo gnušanje prema sebi jer nikada nisam imao djevojku. Da biste ostavili ovisnost iza sebe, morate se suočiti sa stvarima u svom srcu kojima ste tako očajnički pokušali pobjeći u prošlosti. Ako se suočite s tim i poduzmete bol, dogodit će se transformacija. Sad, možete reći da (pre) pojednostavljujem i da ste u pravu. Jednostavno je, ali nije lako. Još uvijek sam usred ovog - često nezadovoljnog - procesa, ali sviđa mi se što mi se događa.
2 najvažnije stvari u fazi 3:
- Prijatelji! Ljudi s kojima mogu razgovarati o mojim sumnjama / borbama, koji će me saslušati i ispričati mi dobru stranu koju često odbijam vidjeti (ako ste vjernik) ljudi koji se mole s vama i prate vas na vašem duhovno putovanje.
- Veliki cilj! San mi je naučiti japanski. Tako sam izjavio da ću naučiti svih 2200 Joyo-Kanji. Ovo je veliki projekt, svaki dan učim 15 novih kanji i ponavljam 30-70. Čineći to, dobro koristim svoju novostečenu energiju / disciplinu i svakodnevno se podsjećam da trenutno radim nešto što bi za moje bivše ja bilo nemoguće.
Nadam se da je to bilo pomalo korisno. Ostanite jaki!
Tema: 90+ dana NoFapa - Gdje sam ono što sam naučio
BY - Yorokobi
;