Wow! Prošlo je devedeset dana NoFapa. Počeo sam ovo putovanje u petak na 28th of April u 10: 00 am i ovdje sam u četvrtak 27th of July. Neko vreme nisam mislio da će to biti moguće. Više od godinu dana pokušavajući, ideja o danu 90 je bila nešto što sam htjela doseći, ali sam osjetila da nikada neću.
Prvi put u životu, uspio sam! Želim da odvojim vreme da razmislim o svojoj prošlosti, svom putovanju i dajem neke savete za sve vas ovde. Upozoravam vas da će ovo biti dugačak post, ali vas ohrabrujem da uzmete vremena da pročitate ovo, jer ćete možda biti od pomoći.
Moja prica
Ja sam šesnaestogodišnji muškarac iz Ontarija, Kanada. Ja sam poput vašeg prosječnog Kanađanina, iako imam Aspergerov sindrom i ADD (oblik ADHD-a). Ja sam takođe kršćanin. Neke stvari o meni su da uživam u sviranju muzike i vježbanju. U školi dobivam dobre ocjene i dobar sam učenik. Pornografiju sam otkrio oko desete godine iz znatiželje. Bilo je to otprilike dvije godine prije nego što sam otkrio masturbaciju. Nisam zapravo mislio ništa o tome, osim što sam znao da to ne bih smio gledati otkad sam bio tako mlad.
Pokušao sam zaustaviti se, ali stalno sam se vraćao na to, iako je bilo nekoliko mjesta na kojima sam se zaustavio. Gledajući unatrag, mislim da još nisam bio ovisan jer sam se u nekim trenucima uspio zaustaviti. Jednom kad sam otkrio samozadovoljavanje, tada mogu reći da sam se počeo polako zakačiti. Otkrio sam da ne mogu zaustaviti PMOing i svaki put kad bih to učinio, osjećao bih se užasno i zakleo bih se od toga. Zatim bih ponovo započeo PMO nekoliko dana kasnije. Bilo je nekoliko trenutaka u kojima sam zaista želio stati iz fizičkih i moralnih razloga, ali zapravo nisam znao kako to učiniti.
Ovaj ciklus je trajao nekoliko godina sve do januara 2016. vidio sam video od Poboljšana pilula na YouTubeu o tome zašto su ljudi iz NoFapa postali uspješni. Odlučio sam pokušati, ali nisam baš uložio pa sam propao nekoliko dana kasnije. Od ideje o NoFap-u odustao sam do sledećeg meseca, februara 2016. Imao sam prvi niz od osam dana koji je za mene bio zaista impresivan. Neko sam vrijeme želio samo tjedan dana bez PMO-a. Tada sam počeo imati mnogo manje pruge.
Do marta 2016. konačno sam prekinuo ciklus malih pruga i krenuo u šesnaestodnevnu seriju. Jedini problem je bio što bih tokom tog niza gledao pornografiju bez masturbiranja. Vidite, kada gledate pornografiju čak i bez masturbiranja, nećete dobiti nikakve koristi i propuštate cijelu poantu NoFapa. U svakom slučaju, ovo je postao moj novi problem. Mogao sam proći duge periode bez masturbacije, ali nisam mogao prestati gledati pornografiju. U to vrijeme počeo sam imati male trakove oko osam dana. Tada sam imao niz od dvanaest dana koji mi je podigao samopouzdanje, a pratio ga je niz od dvadeset i pet dana. Ovo je bila moja najviša tačka do decembra 2016. Bila su to zlatna vremena. U to vrijeme imao sam veliku nadu.
Onda su počela moja mračna doba.
Tada sam imao niz od dvadeset i dva dana ili tako nekako, a onda sam se vratio. Tada sam proveo nekoliko mjeseci kratkih trakova, koji su svi trajali više od jedne sedmice, ali manje od dvadeset i tri dana. Svaki put kad bih se vratio, odmah bih započeo novi niz. Vidite, nakon učenja iz prošlih žrtava, gledanje na pornografiju računalo bi se kao recidiv. Ali budući da ovo pravilo nisam imao dobro definirano, često bih ga koristio kao izgovor za PMO jer sam mislio da sam se već vratio.
U to sam vrijeme pokušao i nešto drugo što nije pomoglo. Počeo sam kriviti svoju ovisnost o PMO-u za općenito korištenje interneta. Da sam koristio internet ili nešto slično, koristio bih ga da opravdam recidiv. Teško je to sada objasniti, ali samo podnesite sa mnom. Tada sam nešto promijenio. Otprilike u novembru počeo sam opijati nakon svakog recidiva. Ova mračna doba počinjala su se bližiti kraju. Znao sam da NoFap ne uzimam ozbiljno, pa sam mislio da će mi pijanstvo pokazati koliko je PMO užasan i koliko bih ga stvarno mrzio. Tijekom pijanstva osjećao bih se tako užasno od PMO-a, bilo je toliko lakše biti posvećen NoFap-u i ići na duže trake. U početku nisam išao puno duže, ali ovo se počelo mijenjati.
Do decembra 2016, ove mračne godine su završile zauvek. Počela sam da uzimam NoFap mnogo ozbiljnije i otišla sam na niz od trideset jedan dan koji je trajao do početka januara 2017. Za to vreme sam stvarno hteo da odustanem. Stvari su bile sjajne tokom te crte kao i ja u zlatnom dobu, nakon svega, ovo je bilo novo zlatno doba.
Suočio sam se sa novim problemom. Nakon što sam neko vrijeme otišao, počeo sam osjećati izrazito intenzivne nagone koji su me naveli da se povučem. Ovi porivi su bili ekstremni u poređenju sa željama prošlosti.
Nakon ovog niza, nastavio sam niz od šesnaest dana, nakon čega je sledio niz od dvadeset i osam dana. Za to vrijeme naučio sam da, da bih izbjegao te krajnje nagone, moram biti potpuno predan i moram biti zauzet. Nisam imao vremena ispitati NoFap.
Posle tog povratka, pogodio sam drugu najnižu tačku. Drugog do poslednjeg dana, otišao sam na Floridu. U početku, plan je bio da se nastavi binging dugo nakon što sam se vratio kući, ali sam odlučio da započnem niz dok sam bio tamo. Taj niz je bio veoma uspešan i trajao je četrdeset dana. Tokom tog niza, uradio sam mnogo stvari kao što je odlazak na Kubu i često vežbanje.
Onda je sve došlo do kraja kada sam se ponovo pojavio i pogodio sam najnižu tačku. Osećao sam se tako tužno i krivo što sam završio svoj najbolji niz. Osećao sam se tako strašno. Imao sam samoubilačke misli. Taj povratak me naučio mnogo lekcija uključujući i kako nikada ne želim da se vratim tamo. Prvobitno sam planirao da idem na binge duže od nedelju dana, ali sam se osećao tako strašno da sam odlučio dati NoFapu poslednji pokušaj.
Počeo sam na putovanju za oporavak koji me je doveo ovde do danas. Više ću govoriti o svom oporavku u sljedećem odjeljku.
Moj oporavak
Početak ovog posljednjeg pokušaja oporavka označio je novo poglavlje u mom životu i bio je dobro dokumentiran u mom NoFap journal. Počeo sam sa oporavkom sa osećajem tuge zbog završetka moje poslednje linije koja je bila tako uspešna. Usadio sam novi način razmišljanja. Ovo nije bila crta da vidim koliko dugo mogu da idem. Ovo je bio oporavak danas devedeset, kada povratak ne bi bio opcija.
Tokom prve sedmice obavio sam mnoštvo istraživanja na NoFap-u kako bih me pripremio i motivirao za putovanje. Vidite, čim je započeo moj niz, doživio sam to kao potpuno novu fazu u svom životu. Kad god bih učinio nešto novo ili prvi put od početka putovanja, to bih slavio. Teško je to objasniti, ali počeo sam to doživljavati kao svoje ponovno rođenje. Nakon nekoliko tjedana primijetio sam da sam se udebljao od posljednjih nekoliko mjeseci pa sam počeo češće prilagođavati prehranu i vježbati. Također sam prestao uzimati lijekove za ADD.
Mnogi ljudi koji idu na NoFap primjećuju stvari koje im se u životu ne sviđaju i pokušavaju ih promijeniti.
Tokom mog oporavka, radila sam mnogo zabavnih stvari kao što je odlazak na izlet na Nijagarine vodopade i istraživanje mog grada kada idem na trke. Takođe sam izgubila težinu i izgradila nešto mišića.
Većina dana je bila dobra.
Neko vreme je bilo lako.
Dani šezdeset četiri do sedamdeset bili su veoma teški. Počeo sam da imam te ekstremne nagone o kojima sam ranije govorio. Napokon sam uspela da ućutkam te nagone kad sam se podsjetila da sam posljednji put djelovala po svojim poticajima, da sam ih prevarila i zažalila. Od sedamdesetih do danas, bilo je glatko jedrenje.
Ono što sam naučio je da nisam dobio hipetizirane „supersile“ o kojima mnogi govore iako sam naporno radio na poboljšanju sebe. Osjećao sam se puno bolje i imao sam bolji fokus i motivaciju, ali nisam postao nekakav pilić-magnet ili nešto slično. Još uvijek imam određenu socijalnu anksioznost, ali mislim da to za mene nema nikakve veze s PMO-om. Ali s tim sam u redu. Nisam to ni očekivao. I dalje ste ista osoba.
Ipak, NoFap će promijeniti vaš život. Postat ćete bolja osoba, osjećat ćete se mnogo bolje i osjećat ćete se ponosni što činite nešto nevjerojatno i teško.
My Advice
Imam puno savjeta za sve vas ovdje. Za početak želim reći da znam tačno kakav je osjećaj osjećati se beznadno i očajnički želim odustati, ali ne znajući tačno kako. Doslovno, ovo bi mogao biti posljednji put da ste PMO. Mislim, niko vas ne prisiljava na PMO. To si sve. U svakom slučaju, nadam se da ćete iz mog savjeta moći izvući nešto korisno.
Prvo, prije nego započnete NoFap, morate odlučiti jeste li zaista spremni krenuti na ovo putovanje. Toliko ljudi ovdje se ponavlja i ponavlja. Svaki put kad ponovno počnu, oni su samo napola otkupljeni za NoFap. Možda će prvih dana biti ozbiljni prema NoFap-u, ali onda prestanu mariti. Ako niste predani, neuspjeh je gotovo neizbježan.
Sada ovo dovodi do mog kontroverznijeg savjeta. Ako se stalno ponavljate, možda je vrijeme da napravite pauzu od NoFapa. I mislim na to da se opiješ. Prije nego što vičeš i zajebavaš, ja ću ti dati svoju logiku. Ako biste se opirali i gledali pornografiju dok vam ne postane mučno, onda možda ne biste željeli gledati pornografiju. Vidite, svi se ne osjećamo dobro nekoliko dana nakon što započnemo s radom. Za to postoje naučni razlozi koji Gary Wilson govori o tome.
Ali ako ste bili u PMO više puta u kratkom vremenskom periodu toliko da se osećate strašno, manje ćete biti podstaknuti PMO-u jer ćete morati da se vratite na to. Za to vreme mogli biste da razumete zašto treba da radite NoFap jer će binge biti tako užasan. A kad kažem grozno, stvarno to mislim. Alternativa tome bi bila da odmah počnete čitav novi niz potpuno nepripremljen i nedodijeljen što će biti recept za katastrofu. Sledeće, savetujem vam da imate veoma jasan skup pravila. Moja pravila su bila:
- Ne diraj moje smeće osim pišanja i pranja
- Ne namjerno tražiti nešto umjetno u svrhu uzbuđenja
- Nema svesnog prepuštanja fantaziji
Počeo sam da se odvajam i stvaram druga pravila koja bi spadala pod ova pravila.
Na primjer, pod pravilom „ne smijem ništa namjerno tražiti u svrhu uzbuđenja“, postavila sam pravilo da to znači da uopće ne mogu gledati slike žena u svrhu uzbuđenja. Na ovaj se način slučajno naziranje neke pornografije ne bi računalo. Isto tako, viđenje žene kako kaže na televiziji ne bi se računalo da je ne tražim u svrhu uzbuđenja.
Ako mislite da ste prekršili pravilo, ali niste sigurni, pronađite način da brzo odgovorite na njega kako ga ne biste koristili kao izgovor za ponovni povratak.
Kako je vrijeme prolazilo, pravila sam čak i za male stvari o kojima ni ne vrijedi govoriti. Nisam pravio izuzetke za sebe. Bio sam veoma strog prema sebi i to se isplatilo.
Ako nemate jasan skup pravila, kako onda definirate relaps. Samo mi vjerujte u vezi s ovim, potrebna su vam jasna pravila.
Moj sljedeći savjet je da o tome ne govorite drugima. Ljudi ne razumiju NoFap i oko ovog ovisnika postoji stigma. Nedavno su me napali na Redditu, jer je neko na drugom subredditu vidio moje komentare r / NoFap. Vidite, bio sam u političkoj raspravi s tim tipom. Umjesto da mi daje argument, rekao je da sam „dijete s velikim problemima“ koje bi trebalo „potražiti pomoć“ jer je vidio moje komentare na NoFap-u. Rekao je da ne bih smio da se "tučem zbog drkanja".
Sad me nije briga što će mi neki anonimni korisnik reći na internetu, ali to pokazuje da ljudi uopće ne razumiju NoFap. Pretpostavljaju sve vrste stvari koje se pokažu neistinitima. Mi NoFappers smo samo redovni ljudi koji žele popraviti mali dio svog života.
Takođe ne preporučujem da to kažete roditeljima. Nikad nisam, iako sam to razmišljao prije otprilike godinu dana. Stvar je u tome što bi to bilo stvarno neugodno i oni ne mogu puno pomoći. Vidio sam korisnike koji su svojim roditeljima rekli samo da se ponavljaju i još uvijek zaglave u ciklusu.
Sledeća na listi je da se dobro obrazujete i iskoristite sve prednosti NoFap foruma.
Ono što sam uradio tokom prve sedmice bilo je da sačuvam stotine motivacionih slika Hitni taster na moj telefon, kao i uštedu oko 150 bilješki vrijednih postova i članaka vezanih za NoFap.
Tokom prve sedmice, uspostavite se na forumu. Odvojite vrijeme da upoznate druge i zatražite pomoć. Ne postoji ništa sramotno kada se traži pomoć.
Znanje je veliko oružje, tako da naučite što je više moguće posebno tokom prve sedmice. Pročitajte naučne članke, savete i gledajte mnoge video snimke vezane za NoFap. U mom dnevniku ima mnogo dobrih videa. Ovaj video Gary Wilson je jedan od najboljih jer pokriva svu znanost koju trebate znati. Neke dobre web stranice za resurse su:
- http://bestofnofap.blogspot.com/?m=1
- https://www.nofap.com/forum/index.php
- https://emergency.nofap.com
- https://www.yourbrainonporn.com/
- http://www.90dayreboot.com
- https://addictedtointernetporn.com/?author=1
- https://m.youtube.com/user/SacredSexualityVlog
- http://fightthenewdrug.org
- http://theporneffect.com
Nakon prve sedmice predlažem da rjeđe idete na NoFap. Ne želite mu postati rob i morate se osloniti na to da se ne ponovi.
Predlažem da ga proveravate samo jednom ili dva puta dnevno, možda ujutru i uveče. Razmislite i o prebrojavanju dana iako je to donekle kontroverzno. Mislim da je prebrojavanje dana dobar način da pratite vaš napredak i daje vam određene prekretnice za proslavu vašeg putovanja. neki ljudi tvrde da će vas prebrojavanje dana učiniti robom i učiniti da se vaš život vrti oko NoFapa.
Sa tim se ne bih složio. Sve dok računate dane, umjesto da samo provodite vrijeme ne baveći se PMO-om, nema ništa loše u brojanju dana.
Rekavši sve to, mislim da kada jednom dostignete svoj cilj od devedeset dana ili šta god da bude, onda treba da prestanete da brojite dane i da potpuno prekinete sa NoFapom.
Biće tačke u kojima treba samo da nastavite sa životom i za mene, ta tačka je upravo sada.
Ipak, na vama je hoćete li računati dane ili ne. Preporučujem ga kao način praćenja vašeg napretka i proslave prekretnica, ali mislim da to neće puno utjecati na stvari.
Sve ovo vodi do moje sledeće tačke: morate ostati zauzet. Posle prve nedelje i sva istraživanja su završena. Preporučujem svakodnevno
vježba. To može biti zaista zabavno i sjajno za vaše zdravlje. Samo pazite da ne pretjerate. U osnovi, budite toliko zauzeti da nemate vremena za sjedenje i pitanje da li biste trebali gledati pornografiju ili ne. Odgovor bi već trebao biti negativan, jer ste predani i previše zauzeti da biste ga uopće uzeli u obzir. Vrijeme praznog hoda je sada vaš novi neprijatelj.
Uzmite ovo putovanje jednog dana. Ovo je savet koji je donekle uobičajen, ali mislim da mnogi ljudi zanemaruju ovaj. U osnovi, kada zamislite devedeset dana NoFap-a, verovatno se osećate zastrašenim, pogotovo ako ste tip koji se bori sa prvom sedmicom. Kada ga uzmete jednog dana, fokusirate se samo na sadašnjost.
Ne možete sutra kontrolisati niti se juče mijenjati, zato se pobrinite da možete danas kontrolirati. Ako možete proći kroz jedan dan, samo ponovite devedeset puta i onda ste uspeli!
Moja zadnja stvar je da ne odustanete bez obzira na to koliko je vaša situacija beznadežna, jer uvijek postoji nada. Dok recidivi nisu zaista neizbježni, gotovo sigurno ćete se povući i propasti mnogo puta, jer će vam mozak odigrati trikove kako bi vas natjerali da se povučete.
Nekada sam bio tip koji je prezirao neuspjeh, ali sada vidim neuspjeh drugačije.
Neuspjesi mogu biti dar. Možemo mnogo toga naučiti od njih.
Brza priča o ovoj tačnoj stvari. Moj prvi ispit u srednjoj školi bio je katastrofa. Ovo je prouzrokovano time što nisam obraćao pažnju u razredu i imao loše navike u učenju.
Još od tog ispita, promijenio sam svoje navike učenja i od tada sam dobro prošao.
Taj neuspjeh je poslužio kao udarac u dupe da me nauči lekciju. Lekcije koje sam naučio od toga nadmašile su ocjenu na tom ispitu.
Isto tako, sa NoFap-om, naši neuspjesi mogu nas naučiti mnogo lekcija. Ako učite iz vaših relapsa, saznat ćete zašto se povlačite i kako to spriječiti.
Dakle, bez obzira koliko bezizgledno izgledala vaša situacija, samo upamtite da to nije nemoguće, to se može učiniti i ja sam zajedno s hiljadama drugih NoFapera živi dokaz. Ne odustaj!
Završne napomene
Tako sam zahvalan za podršku koju sam dobio ovdje. Pomoglo mi je i motiviralo me.
NoFap mi je promijenio život i zahvalan sam na ovome.
Sada kada sam postigao svoj cilj da dođem do devedesetog dana, osjećam da je vrijeme da napustim ovu zajednicu i nastavim sa svojim životom.
Ne planiram se ikada vratiti PMO-u iz bezbroj razloga, ali osjećam da će me zadržavanje biti u ovoj zajednici nakon oporavka.
Mislim da bi svi trebali nastojati da dođemo do dana kada se možemo oprostiti od ove zajednice jer smo postigli svoj cilj.
Nadam se najboljem za ovu zajednicu. Promijenilo mi je život. To me natjeralo da postignem nešto za što sam smatrao da je nemoguće - zauvijek napuštam PMO.
Želim da se zahvalim Gary Wilsonu za njegovo site i video snimke jer su bili tako korisni.
Takođe želim da zahvalim Aleksandru Rhodesu na osnivanju NoFapa. Bez ovoga ne bih mogao doći tamo gdje jesam.
Nadam se da će NoFap jednog dana postati mainstream i popularan.
U svakom slučaju, oproštajni NoFap i hvala vam za sve.
VEZA - Izvještaj za devedeset dana
;