Imam 24. Mnogo koristi.
- PE 100% nestalo. Prešao sam od ~ 30 sekundi do oko 3-4 minute. Još uvijek nisam baš tamo gdje želim biti, ali definitivno poboljšanje. Shvatam ovo kao proces. Imao sam jedno iskustvo kada sam imao BJ koji je trajao više od 10 minuta. Imajte na umu da prosječan tip traje oko 7 minuta, tako da je svaka povećana minuta bitna!
- Povećana energija
- Više samopouzdanja, posebno oko žena (lakše je održati kontakt očima), lakše je sa interakcijama uopšte
- Emocionalniji (lakše se otvaram prijateljima i porodici, osjećam dublju povezanost s njima - ovo je teško objasniti). Gusta dlaka na licu (ozbiljno sad imam odraslu bradu)
- Više definisano telo, brži dobitak u teretani (pretpostavljam zato što više testosterona)
- Udobnije sa seksualnošću (uvijek sam se osjećao kao da se moram ispričati jer sam seksualan, sada mi je ugodno)
Malo pozadine ... Imao sam niz dana 120 prije godinu dana. Tako da je u međuvremenu bilo oko godinu dana pokušaja nofap-a bez značajnih pruga (možda nedelju dana). Opet sam se vratio jer sam bio zabrinut koliko dugo sam bio u krevetu i mislio da je ivica jedini način da povećam izdržljivost. NAPOMENA: Ovo nije slučaj!
Dok još radim na tome, redovna vežba, uključujući jačanje glutationa, meditacija može učiniti čuda za vašu dugovječnost. Moja lična teorija je da preuranjena ejakulacija ima mnogo veze sa slabošću gluteusa, što uzrokuje naprezanje i zategnutost vaših stidnih mišića uzrokujući PE.
Moj 4 ključ za uspjeh
- Mantra
Ponovite Mantru da masturbirate više nije opcija uprkos onome što osjećate
Našao sam na obje moje uspješne pruge da bih ih počeo ponavljati i govoriti svom mozgu da više ne mogu masturbirati. Rekao bih: "Ne mogu da masturbiram, to jednostavno nije opcija" "Ne postoji ništa što mogu učiniti da ova osećanja nestanu, PMOing nije opcija, ja sam fizički nesposoban da dodirnem svoj penis"
Čak i da sam bila super napaljena i imala neuspjeh, još uvijek ne bih mogla da masturbiram. Skoro kao da sam maknuo masturbaciju kao opciju. Nikada ne razmišljam o svojim uspješnim crtama “ako bih ovo masturbirao, sve bi nestalo” jer sam jednostavno uklonio tu vezu iz mog mozga. Vaš mozak je lako prevaren. Ima problema u razlikovanju misli od stvarnih istina. Dakle, ako svom mozgu kažete da ste fizički nesposobni da dodirnete svoj penis i da ne možete PMO, na kraju će verovati da je to istina.
- Positive Mindset
Ja sam uvijek zanimljivo čitati izvještaje ovdje, jer sam primijetio da postoji mnogo negativnosti i frustracije na ovom subreditu. Nemojte me pogrešno shvatiti, ovo je potpuno razumljivo! Ovo je zaista teška stvar koju treba prevazići. Ali istina je da je jedna od glavnih razlika koju sam sada primetio kao uspešan nofapper moja pozitivnost, u poređenju sa kada bih redovno vodio PMO.
Na kraju, morate imati pozitivan način razmišljanja. To je putovanje i radosno. Prestani da tretiraš nofap kao svoj teret - nije. Izazovan je i težak, ali je i zabavan i uzbudljiv. Jedan od mojih najvećih otkrića bio je jedan dan kad sam bio napaljen i upalio se i imao tona energije - tada sam shvatio da je to što se čovjek osjeća. Kao što je to slučaj, to je upravo ono što je čovjek bio, a dio mene se borio iz nekog razloga. Morate prihvatiti da su ova osećanja prirodna i normalna i da prihvataju vašu seksualnost i muškost. Nema razloga da vam bude neugodno da se tako osećate. Ne morate ovo masturbirati, ovo je potpuno normalno da se tako osećate.
Ako se povučete i budete frustrirani i posramljeni i uznemireni i ljuti se na sebe i prebijete se, STILL masturbirate. Mislim na to potpuno doslovno, oni isti misaoni obrasci koji su vas izazvali u PMO sada se manifestuju kao te emocije. Najteža stvar koju trebate učiniti kada se povučete je da kažete “OK ja PMO'd - JA SAM PROGNO. Ne mogu ništa da uradim u vezi sa tim. Jedino što mogu da uradim je da analiziram ono što se desilo, shvatim koji su uzroci doveli do PMO-a, i zašto se to dogodilo, tako da mogu da ga zaustavim da se ne ponovi. To me vodi do moje treće tačke:
- Growth Mindset / Otkrivanje vaših pre-PMO rituala
Svi mi ovde imamo pre-PMO rituale - ako se redovno vraćate, morate shvatiti šta su to. Na primjer, ona su bila moja: 1. Pregledavanje r / all sve dok nisam pogodio džentlmen boners post ili racy NSFW image. Onda bih otišao na subreddit kao sa nsfw slikama, a zatim na subreddit sa gifovima, i onda, pa, dobićete ideju 2. Instagram - pogledao bi slike i probudio se 3. Hungover - bio bi mamuran i gledao filmove u krevetu, i obično bi bio lijen i vodio bi se iz dosade.
BITI ČESTO I OTVORENO o tome šta su ti rituali, i onda napravite promjene da zaustavite ovo. Za mene je to značilo
- Više ne idem r / all
- Više ne idem na Instagram
- Ne pijem previše da bih izbegao loše mamurluke
Uvijek budite ponizni u analiziranju sebe i radite stvari kako biste se bolje osjećali.
- Smanjite unos uzbuđenja
Ovo je moja varijacija na MONK MODE. Mislim da je Monk Mode nemoguć i da nikada nećete potpuno eliminisati sve uzbudljive podsticaje. Na kraju ćete naići na uzbudljivu reklamu koja ide niz ulicu, ili vidjeti muzički spot ili naslovnicu časopisa koja vas uključuje. Reći da možete izbeći sve stimulanse je, nažalost, nemoguće. ALI možete smanjiti broj uzbudljivih slika koje vidite za jedan dan.
Pretpostavljam da bih pre nego što bih počeo da sećam, verovatno uočio preko 200-a izazivajući stvari dnevno (uključujući oglase, slike itd.)
Danas je verovatno do 10-20. Morao sam samo:
i. Zaustavite pretraživanje r / all ii. Prestanite sa Instagramom iii. Uklanjanje facebook feed-a sa facebook stranice iv. Swiping LIKE za sve devojke na Tinderu i samo gledajući devojke koje sam uparila sa v. Smanjenje reddit vremena
Prije nego što sam se redovno vraćao, vidio bih deset do dvadeset puta veću količinu uzbudljivih slika kao i sada. morao bi koristiti moju volju i samokontrolu TEN do dvadeset puta češće kako bi izbjegao PMO. Jednostavnim smanjivanjem slika možete napraviti deset do dvadeset puta veću vjerovatnoću za uspjeh.
To znači da kada slučajno naiđete na stvarno uzbudljivu sliku, ostavićete spremne volje da se oduprete.
Garantujem vam da ako uporedite dečke na 90 + danima i dečkima koji se muče da prođu nedelju dana, videćete MASIVNU razliku u količini izazivanja stvari koje vide u jednom danu.
ZAVRŠNE NAPOMENE:
Relapsing sucks. Stvarno je sranje. To je stvarno usrano osećanje. Ali znajte da je u sjemenu svakog neuspjeha još veća korist. Svaki put kada se povučete, to je deo vašeg postajanja. Jednostavno odlučujući da smatrate da je nofap vrijedan, bez obzira na to koliko puta ste se vratili, već ste postavili put da postanete bolje ljudsko biće. Zapamtite da.
Sjećam se kako je bilo teško čitati izvještaje kao što je ovaj, jer nikada nisam mogao shvatiti kako ću ikada stići tamo.
Razlika između mene i drugog dana 87 je mali. Uspeo sam da iskreno i bez osuđivanja pogledam svoje navike, napravim gore navedene promene i zadržim pozitivan stav čak i kada sam se borio.
Nemam više volje ili urođenog talenta u tome. Upravo sam napravio nekoliko malih promjena koje su stvorile veliki utjecaj.
I vi to možete. Ja vjerujem u tebe. Prihvatite ono što ne možete promijeniti (osjećate se napaljeni), Prihvatite ono što možete promijeniti (ono što ste odabrali da gledate, kako ste izabrali da provedete svoje vrijeme) i prihvatite putovanje.
Ti to možeš!
TLDR 1. Imajte mantru koja kaže da ste fizički nesposobni da obogatite 2. Budite pozitivni 3. Otkrijte šta vas dovodi do PMOing 4-a. Smanjite uzbuđujuće slike
VEZA - 87 Day Report
By 87DayReport
;