Možda se pitate zašto je najbolja stvar koja mi se ikada dogodila? Kada sam otkrio da sam zavisnik od pornografije, bio sam uništen. Nikada nisam imao pojma da nešto takvo postoji i definitivno nisam htio da postanem ovisan. Ko bi to želeo? Ali kada sam otkrio da sam zavisnik, znao sam da je to sve što radim i moja je odgovornost da pobijedim i ovisnost. Niko to neće učiniti za mene.
Ovaj pristup mi je pomogao da postanem bolja osoba.
Da budem iskren, nikada više nisam nameravao da živim bez pornografije. Kako ja to vidim, ljudi će biti bombardovani seksom još više, jer je seks nešto što se prodaje. I mnogo prodaje. Namera mi je bila da naučim kako da živim s tim, jer nisam želela da živim u stalnom strahu kada vidim nešto seksi što ću se vratiti u ovisnost.
Takođe postoji jedna stvar koju me je pornografija naučila. Iako mi je to izazvalo mnogo negativnih stvari, pokazalo mi je da postoje brojni načini na koje se partneri mogu seksualno zadovoljiti. I želim da istražim svoju seksualnost.
Ako vas to ne obeshrabri, počnimo:
1. Priznajte da imate problem
„Kada stignemo do najniže tačke, otvoreni smo za najveću promenu“ - Legenda o Korri
Postoji velika razlika između gledanja pornografije jednom u isto vrijeme i gledanja svakog dana, imajući više kartica u vašem pregledniku, tražeći različite oblike kinkova satima kako bi se isključili.
Ako ne verujete da imate problema sa pornografijom, zašto biste ga se otarasili? Zašto biste prošli kroz taj bol, loše osjećaje, patnju i više? Prihvatanje problema je najvažnija tačka u vašem oporavku.
Ako niste sigurni, testirajte se. Prestanite koristiti pornografiju za 14 dana ili samo masturbirajte bez pornografije. Ako to možete bez problema, dobro za vas. Ali ako to uopšte ne možete uraditi, verovatno imate simptome zavisnosti od pornografije.
Znam da je teško priznati. Nikad nisam razmišljao o problemu. Ovih dana kada želim da krivim sve drugo, prvo se pitam: nije li u meni problem? U većini slučajeva jeste.
Zašto bi neki ljubitelj pornografije odustao od pornografije? Takođe ću podijeliti svoja dva centa na ovo pitanje. Pornografija me neće dirati, porniće me neće zagrliti, porno me neće poljubiti natrag i najvažnija stvar koju mi porno neće voljeti leđa. Još uvijek mi ne vjerujete i smatrate da je upotreba pornografije "normalna" koju svi rade, a da nitko nije povrijeđen? Pa nego pogledaj kako je to normalno ponašanje pogađa vaš značajno drugo!
2. Saznajte više o ovisnosti
"Znati je pola bitke." - GI Joe
Vi ćete se suočiti sa mnogim neugodnim situacijama kada se suočavate sa zavisnošću od pornografije (ili dopaminskom ovisnošću da budete precizniji). Ali ako znate šta je ispred vas, nećete se tako lako uplašiti ili zameniti ove situacije za nešto drugo. Preporučujem početi sa Veliki porno eksperiment. U ovom kratkom videu saznaćete o najčešćim simptomima zavisnosti od pornografije.
Najbolji izvor informacija o zavisnosti od pornografije je http://www.yourbrainonporn.com. Ova web stranica sadrži mnoge znanstvene studije, članke i video zapise, čak i knjigu. Sve to vam daje razumevanje o tome šta se dešava u vašem mozgu i šta ćete suočiti tokom ponovnog pokretanja sistema.
Postoje i drugi dobri izvori. Oni su Gabeovi snimci, Addiction or NoFAP academy. Uzmite si vremena i proučite ga, olakšat će vam ponovno podizanje sustava.
3. Neka okruženje radi za vas
"Stvari koje poseduješ završile su ti posjedovanje." -Tyler Durden
Da biste ponovo pokrenuli sistem, morate se otarasiti svega što je povezano sa pornografijom. Časopisi, DVD-i, videozapisi i tako dalje. Sve mora da ide. Jer ako ih zadržite, bićete u iskušenju da ih koristite. Svi imamo tendenciju da imamo neku vrstu backdoor-a. Ali backdoor vas vodi dalje od cilja.
Kada sam otkrio da sam zavisnik od pornografije, htio sam se oporaviti. Ali naivno, iako sam dovoljno jak da sam sam. Bila sam previše uplašena da bih izbrisala svoj pornografski zalogaj misleći da ću izgubiti nešto dragocjeno. Za moju prvu vožnju ostao sam 14 dana prije nego što sam se vratio.
Nakon toga sam se svake sedmice ponavljala tokom vikenda, ponekad i kraće. Odlučio sam da svaki dan obrišem 1 porno video kao nagradu za boravak čistim. Sve sam izbrisao nakon tjedan dana. Ali još uvijek sam gledao pornić online.
filteri
"Ne možeš dobiti dovoljno onoga što te neće zadovoljiti"
Iz nekog razloga sam pomislio da ću, ako instaliram web filter, izgubiti informacije. Previše sam se plašio za to. Trebalo je nekoliko relapsa i ja sam instalirao K9 software. Čudna stvar, nije bilo tako loše kao što sam mislio.
Ali svi ti koraci su mi doneli 4 meseci, pre nego što sam se stvarno oslobodio većine dostupnih pornografija. Morao sam to sam iskusiti. Ovdje je dobar post koji govori o filterima: http://www.rebootnation.org/forum/index.php?topic=6377.0
Ono što je najbolje funkcionisalo za mene bilo je da ga prijavim nekom drugom; kreirajte lozinku koja sadrži slučajne brojeve i slova i zaboravite je. Onda ćete imati mnogo teže naći bilo šta.
Filteri blokiraju puno pornografije, ali ne i sve. Možete pokušati da ih zaobiđete ili obiđete i postoji šansa da ćete uspeti. Ali ako zaista želite da se oporavite, nemojte se oslanjati na filtere. Razmislite o njima kao upozorenje.
Takođe sam napravila i nekoliko drugih podešavanja. Promenila sam svoje pozadine da budem više motivirajuća, bombardovana sam sa najmanje polovinom citata iz ovog članka i Rise and Shine je moj alarm.
4. Tvoj pravi neprijatelj
"Smatram ga hrabrijim koji nadvladava svoje želje od onoga koji osvaja svoje neprijatelje, jer je najteža pobjeda nad sobom." - Aristotel
Za sve nas ovo je najteža stvar koju smo ikada napravili. To je zato što ćete se suočiti s najlukavijim, okrutnim neprijateljem s kojim se možete suočiti. Yourself! To će biti vrlo uvjerljiv glas u vašoj glavi, obećavajući vam slatke stvari, uvjeravajući vas da trebate pornografiju.
Koristio si pornografiju kao lijek. To je bilo tvoje mesto da se sakriješ od sveta. Metoda kako se nositi s problemima i emocijama, koje su vas mučile. Postao je dio tvog života godinama. Nemojte očekivati da će proći preko noći.
razmišljanja
"Bez obzira mislite li da možete ili mislite da ne možete - u pravu ste." - Henry Ford
Vaš um je veoma moćno sredstvo. Problem je kada koristite ovaj alat protiv sebe. Kada ti beskućnik kaže: "Nisi dobar." Ne vjeruješ mu. Ali kada ti um kaže isto, veruješ u to bez riječi. To je problem.
Moguće je da se mrziš. I ja sam bio tamo. Toliko sam se mrzeo da sam dopustio sebi da više patim nego da se ubijem i budem slobodan. Bio sam ovakav više od 6 godina i svake godine je bilo gore i gore. Veruj mi kad ti kažem da postoji izlaz. Možete pobediti ne samo ovu zavisnost, već i ovaj način razmišljanja.
Za početak trebate promijeniti način na koji objašnjavate situacije u koje ulazite. Na primer, kada se suočite sa nečim što niste znali, nemojte reći: „Ja sam glup.“ Jer ovo izgleda kao stalna stvar koju ne možete promeniti. Ovo nije istina. Umjesto toga, objasnite ovu situaciju: “Nisam to znao”, jer je to privremeno i nešto što možete promijeniti.
Znaj ovo. Terry Crews pobedio je ovu zavisnost (da THAT Terry Crews), Gabe Deem je pobedio i ti ćeš pobediti. Za početak kažite ovo glasno: "Pobediću ovo!" Još bolje ponovite to svaki dan.
"Kao što mislite, tako ćete postati." - Bruce Lee
Usput, za mene Govor Rockyja Balboe sinu je najbolja definicija života koju sam ikada čuo. Samo naprijed i pogledaj, ja ću čekati ...
Vratio si se? Zaista mi se svidela posljednja fraza: "Dok ne počneš da veruješ u sebe, nećeš imati život." Ne mogu vam dati univerzalni plan kako to da uradite; Mogu samo da delim stvari koje su mi pomogle da verujem u sebe. Ali pre toga ću vam dosaditi moju teoriju:
Zakon privlačnosti
„„ Tajna privlačnosti je voljeti sebe “- Lao Tzu
Za mene je ovo srž uspjeha u svim aspektima vašeg života. Ali time ne mislim na narcisoidnu samoljublje kao što imam lep auto, puno novca i tako dalje. Razumijem da je vjerovatnije kad stojim pred ogledalom, mogu se pogledati u oči. Volim osobu ispred sebe i pravac koji vodim da postanem bolja osoba.
Uspjeh nije nešto čime se bavite; to je nešto što privlačite postajući privlačna osoba. Pitanje za vas: Kako želite zaista voljeti drugu osobu ako ne možete voljeti ni sebe?
5. Dva pristupa
„Pokušavam da oslobodim tvoj um, Neo. Ali mogu vam samo pokazati vrata. Ti si taj koji mora da prođe kroz nju. - Morpheus
Pristup apstinencije je verovatno prvi način na koji ćete pokušati. Postavili ste cilj za 90 dana i ostavili sve kako je bilo prije. Fokusiraćete se na broj dana kada ste ostali čisti, izmjerite tvrdoću kurca, mokre snove, uspješno prodiranje i tako dalje.
Postoji šansa da ćete uspeti. Ali u isto vrijeme ono što možete osjetiti nakon ovog praga će biti nevažeće. Praznina. Osećaćeš se tako prazno da će biti nepodnošljivo. Da biste ispunili tu prazninu, opet možete pasti na pornografiju, alkohol, cigarete itd. Nećete si puno pomoći.
„Ludilo: stalno ponavljati istu stvar i očekivati različite rezultate. "- Albert Einstein
Ali vjerovatnije je da ćete se nekoliko puta ponavljati. Postajete ljuti na sebe, kažnjavate se za to i pokušajte ponovo. Šta ćete rešiti? Isti rezultat kao i ranije. Da biste izašli iz ovog kruga, morate početi da radite stvari drugačije, jer kada radite ono što ste uvek činili, dobićete ono što uvek imate.
U mojim početnim danima kao rebooter sam pokušavao da dostignem veći i veći broj dana. Ali u tome nisam bio mnogo uspešan. Nešto se moralo promijeniti ako sam stvarno htio uspješno ponovno pokrenuti računalo. Morao sam se promijeniti.
"Vaš život se slučajno ne poboljšava, već se poboljšava promjenom." Jim Rohn
Pristup oporavka
Pristup oporavka se fokusira na različita područja od vašeg penisa. Fokusira se na vaš život i stvari koje su s njim povezane. Underdog je u svojim Mislama jasno stavio do znanja dvije važne tačke:
Apstinencija NIJE oporavak.
Pornografija nije uzrok vašeg usranog života. Pornografija je simptom.
Vaš problem je što ste čvrsto uvjereni da vas život čeka nakon 90 dana. Do tada čekate priliku, čarobni trenutak, sve to i Vaš život će biti sjajan poslije! Mrzim da vas razočaram, ali ova prilika nikada neće doći. Ili da budem precizniji, neće doći u formi kojoj se nadate.
Napoleon brda snatch from Think and Grow Rich:
Kada je došla prilika, pojavila se u drugačijoj formi i iz drugog smjera nego što je Barnes očekivao. To je jedan od trikova mogućnosti. Ima lukavu naviku da se provuče kroz zadnja vrata i često se pojavljuje u obliku nesreće ili privremenog poraza. Možda je to razlog zašto mnogi ne prepoznaju priliku.
Umesto da vidite zavisnost od pornografije kao nešto loše, zapitajte se: Šta ako je zavisnost od poklona poklon?
6. Koga želite da postanete?
"Tajna promjene je fokusirati svu svoju energiju, ne na borbu protiv starog, već na izgradnju novog." - Sokrat
Umesto da razmišljate o pornografiji fokusirajte se na sebe. Sedite, uzmite olovku i papir i zapišite šta želite da postignete u svom životu. Vi ste najvažnija osoba u svom životu i vi ste jedini koji je može promijeniti!
Opsjednutost ovisnošću o pornografiji neće vam pomoći.
Ne volite pisati? Shvatite to kao nužno zlo da biste postali bolja osoba. Jer, kada ga zapišete, osećat ćete se više posvećeno ostvarivanju stvari.
U ovim danima imamo toliko mogućnosti koje možemo postati. Ipak, nismo sretniji. To je zato što kada imate previše opcija imate problema da odlučite. Poznata je i kao paraliza analize ili paraliza odluke.
Da biste došli negde, morate se ograničiti i smanjiti neke od ovih opcija da biste postali sretniji. Ali ne fokusirajte se samo na jednu stvar. Promijenite svoj identitet na više stvari.
Zapišite svoju životnu viziju. Može potrajati dan, tjedan ili mjesec dana, ali je neophodno. Potrebno ti je nešto da se fokusiraš, pravac napolje.
Evo nekoliko savjeta koji su mi pomogli da zapišem svoju osobnu viziju:
• Zašto želite pobijediti ovu ovisnost? Znam da zvuči kao glupo pitanje, ali razlog za to je jednostavan. Pošto će vaš um odigrati mnoge trikove, želite da vaš odgovor bude podsetnik. Kada ne znate zašto da nastavite, zapamtite razloge zbog kojih ste počeli.
• Osobna analiza - Koliko dobro poznajete sebe? Za početak napišite 10 svojih jakih odela i 10 negativnih odela.
• Lična dostignuća - mora da postoji nešto u vašem životu na koje ste ponosni. I ne verujem da nema ničega. Stvari kao što je diplomiranje na koledžu, vozačka dozvola, ljubljenje djevojke. Bez obzira da li su veliki ili mali, oni su vaši.
• Kome ne želiš da budeš? - Mora da postoji neko oko vas, koji vas odbija. Zašto tako? Šta radi ta osoba?
• Vještine koje želite naučiti - sviranje instrumenta, borilačka veština, govor na dva jezika (mogu to preporučiti, spasio mi je život) i tako dalje
• Posao ili karijera
• Porodicni zivot
• Vaše nasleđe, doprinos društvu - šta će sačuvati nakon vaše smrti? Po čemu želite da vas pamtim?
• Ima li koga kome zavidite? Ili želite da budete kao neko? Zašto tako? Šta ta osoba ima / zna, a vi želite?
• Iznos novca koji želite imati ili zaraditi godišnje. Najveća vrijednost nije ono što dobivate, već ono što ćete postati. Živimo u društvu, gdje novac nažalost igra veliku ulogu u našem životu. Voljela bih biti financijski neovisna i ne moram se naglašavati zbog novca.
Ali za mene lično postoji ulov: "Neki su ljudi tako siromašni, a imaju samo novac." Ne želim biti siromašan, ali ne želim biti TAKO siromašan.
Koristite sve ove stvari da zapišete svoju ličnu viziju. Moram da vas zamolim za uslugu. Ne pokušavajte napisati savršen san! Inače nikada nećete biti zadovoljni njime. Savršenstvo je samo apstraktan oblik koji niko ne zna kao da izgleda. Što je još gore, ova savršena forma vjerojatno nije ni tvoja.
Nisam savršen, niste savršeni i ovaj članak nije savršen. To je u redu, jer nećete naći sreću u krajnjoj destinaciji. Sreću ćete pronaći u procesu postajanja osobom kakva želite biti.
„Učinite ono što osjećate u svom srcu kako biste bili u pravu - jer ionako ćete biti kritizirani. Prokleti ćete ako to učinite, a prokleti ako to ne učinite. ” - Eleanor Roosevelt
Kada imate osobnu viziju zapisanu, postavite sebi veoma važno pitanje:
Da li sam voljan da patim zbog te vizije?
Ako niste sigurni ili se ne osjeća dobro, učinite nešto za to. To je jedini način na koji možete biti sigurni. Uvek možete da izvršite podešavanja tokom ovog procesa.
Uvijek postoji cijena koju treba platiti. Nećete dobiti ništa uzalud. Zapravo je bol i borba ta koja odlučuje čega vrijediš.
"Čovjek se ne može prepraviti bez patnje, jer je i mramor i vajar." - Alexis Carrel
To neće biti laka borba. Ne dugim udarcem. Uvijek je gore prije nego što bude bolje, ali će vrijediti svake sekunde.
"Ne tražim lakši teret, već šira ramena." - Jevrejska poslovica
Želim da se zahvalim sledećim ljudima:
Gary Wilson. Vaše istraživanje i rad pomogli su mi da pronađem problem, koji me dugo muči.
Gabe Deem.
Vaš doprinos o širenju svijesti o zavisnosti od pornografije je nevjerojatan. Takođe vam zahvaljujemo na stvaranju zajednice RebootNation.
Poslednje, ali ne i najmanje važno Želim da se zahvalim članovima Reboot Nation, koji su mi direktno ili indirektno pomogli u mojoj borbi s ovisnošću. Za mene su najuticajniji članovi bili Sunborn, zaraki888, Dareius, Lapper, William, Gracie, Objectified1 i na kraju, ali ne i najmanje Emerald Blue. Vaš doprinos mi je drastično pomogao i učinio ovaj članak mogućim.
Moram vas upozoriti unaprijed. Engleski nije moj maternji jezik i MS Word nije svemogući, tako da će biti grešaka.
Ovaj sam članak napisao kako bih sumirao svoja iskustva kao restaurator. Sadržat će puno citata, veza i zid teksta. Zbog toga sam se potrudio da bude što čitljiviji. Sadrži i neke okidače. Ako imate problema s čitanjem dugih članaka, samo čitajte poglavlje svaki dan.
Zato moram da vas upozorim, ovo nije jedini način da se uspešno ponovo pokrene. Postoji šansa da sam poludela usput, tako da koristim ovaj pristup:
„Prilagodite ono što je korisno, odbacite ono što je beskorisno, i dodajte ono što je specifično vaše.“ - Bruce Lee
VEZA - Pornografija je najbolja stvar koja mi se dogodila
BY - Hablablos
;